我已经三十几了,真的,看见你们练到一身好身体,肌肉那么发达,我也很想拥有那样的身体

我已经三十几了,真的,看见你们练到一身好身体,肌肉那么发达,我也很想拥有那样的身体,第1张

  我是一名健身教练,

  有是肯定有的,但肌肉发达主要是通过对相应肌肉的运动锻炼来实现的,

  因为这种方式是最安全有效和健康的。药物如一些影响内分泌的,改变

  体内如雄性激素的分泌,有可能使肌肉发达,但对健康是有害的。还

  有如运动员偷服的兴奋剂,身体付出的代价是很大的,劝君莫用呀。

  强健手臂 夏日招摇

  炎热夏日,短袖衣衫纷纷出笼,而“臂膀”就成为衣著之外最显眼的部分!尤其近年来,许多Super Brand密集推出春夏各式无袖T恤(或称为I-Shirt),只见伸展台上的每个model们露出粗壮的手臂,简单、性感又不会太夸张,煞羡许多跃跃欲试的男人目光。

  只是,再怎样有型的衣服如果没有得宜的身材来搭配,也是穿不出品味来!有鉴于此,我们将为GQ男人网的网友们示范6招简易快速强健手臂肌肉的方法,尤其是常常镇坐办公室内的上班族们,绝对不能忽视手臂的锻炼喔!不需复杂的器材或是场地,只要到学校的操场或是运动场边,轻轻松松就可以造就夏日男人新魅力喔!

  三头肌:可以利用运动场边的双杠来进行

  三头肌训练/第一式

  1 手掌紧握双杠,用双手的力量将身体引体向上撑直

  2 双手缓缓下弯,让手臂与身体成90度方向,停留约5秒,再重复1的动作

  >> 连续动作图例

  三头肌训练/第二式

  1 手掌紧握双杠,用双手的力量将身体引体向上撑直

  2 双脚往前并拢伸直,和身体呈现直角方向,停留约5秒,再缓缓放下,不仅可以锻炼手臂,还可以让小腹平坦结实喔!

  二头肌:可以利用运动场边的单杠来进行

  二头肌训练/第一式

  1 双手打开与肩同宽,手掌紧握单杠,身体自然呈现垂直状态

  2 用双手的力量将身体引体向上,双手缓缓弯曲,让手臂与肩膀成一直线

  3 以手臂的力量让身体整个向上,单杠可置于前胸的位置,停留约5秒

  二头肌训练/第二式

  1 面向单杠,让身体与单杠呈不同方向,双手紧握上杠,身体自然呈现垂直状态

  2 用双手的力量将身体引体向上,头要超过单杠位置,停留约5秒,再重复1的动作

  前臂与手腕:

  平时可利用保特瓶装水,就是一个完美的简易哑铃,可依个人需要做重量调整。

  前臂与手腕训练/第一式

  1 双脚打开与肩同宽,右手向上高举宝特瓶伸直。

  2 右手缓缓下弯,将宝特瓶置于后脑勺位置,停留约5秒,再重复1的动作

  前臂与手腕训练/第二式

  1 双手各拿一个装满水的宝特瓶,置于两脚之间

2 利用手腕的力量,将宝特瓶轻轻举起,停留约10秒,再重复1的动作

  

  有健身疑问可以找本教练解答

1、我的学习生活

a 学习生活丰富多彩

学习方式 理论学习/实践学习

学习内容: 专业/爱好/技能 骑自行车 摄影 游泳 下棋

学习对象:老师 同事 孩子

学习地点:小屋 办公室 公园

B 最理想的学习生活方式:经营性的图书馆

环境:安静

资源:书店 茶 饮料 笔记本 水 复印

主要原因:书籍丰富

2、我的业余生活

A 丰富多彩

家务:做饭 整理房间 清洁卫生

娱乐:游戏 听音乐 唱歌 打扑克牌 下棋

休闲:看报 看杂志 逛超市

运动:打球 游泳 跑步 健身

旅游:

专业:摄影

B 最喜欢的:整理资料

原因:乱 不便于查找

要求:分门别类 整齐

结果:提高了管理能力

3、我的业余爱好

A 丰富多彩

棋类:象棋 围棋 五子棋

排类:拖拉机 升级 打百分

球类:乒乓球 篮球 足球 羽毛球

娱乐:摄影 听音乐 看**

休闲:健身

B 最爱:乒乓球

历史:从初中开始

水平:一般

握拍方法:直拍 横排

技术:削球 下旋球 攻球

教育方式:格言

4、我的爸爸

A 基本情况

外形: 身高 眼睛 头发

经历:少年 青年 中年 老年

爱好:下棋 打牌 读书

口味:麻辣

教育方式:格言 身体力行

B 突出特点:进取

少年:学习扭秧歌

青年:学习种菜技术 成功培育白菜苗

壮年:学医

中年:学习普通话 英语当主持人

老年:学习计算机 上网

5、我的妈妈

A 基本情况

外形: 身高 眼睛 头发

经历:少年 青年 中年 老年

爱好:针线活 聊天 打牌

口味:麻辣

教育方式:格言 身体力行 温柔 循循善诱

B 突出特点:善于鼓励

及时鼓励:受老师表扬 学会新的成语 句子 讲故事 办成一件事情

诱导鼓励:成绩不好时 做错事请时

6、我最尊敬的老师

A 各种类型的老师

时间:小学 中学 大学 研究生

学科:文科 理科 工科 艺术

风格:严谨 风趣 严肃 活泼

B 最尊敬:孙老师

教学:简明扼要 形象生动

育人:循循善诱 真诚关心

品格:助人为乐 乐善好施

7、我最尊敬的人

A 尊敬的人

时间:小学 中学 大学 研究生

学科:文科 理科 工科 艺术

风格:严谨 风趣 严肃 活泼

B 最尊敬:肖老师

教学:简明扼要 形象生动

育人:循循善诱 真诚关心

品格:助人为乐 乐善好施

8、我的童年

A 童年生活

农活:放牛 砍柴 挑水 种菜

娱乐:看** 杂技 跳绳 踢毽子

爱好::捉蛐蛐 玩泥巴 放风筝 纸飞机 捉螃蟹

休闲:参加婚宴 寿筵 散步

B 最难忘:捉鱼

地点:池塘

原因:天干 水快干了

方法:没底的筐盖住 用手去抓

结果:三条鱼

9、我的一个愿望

A 各种各样的愿望:

专业:专家 院士

爱好:乒乓球冠军 足球冠军

身体:健康 减肥

心情:愉快

社会:人心向善 共同富裕

国家:富强 稳定 团结

休闲:到世界各地旅游

B 最想实现的愿望:到世界各地旅游

时间:假期

条件:一家人都是老师 学生

目的:欣赏美景

领略风土人情

欣赏美丽风光

放松心情

开阔视野

10、我最要好的朋友

A 各种朋友

时间:小学 中学 大学 研究生

年龄:老 少 同龄

专业:文科 理科 工科 艺术

风格:严谨 风趣 严肃 活泼

B 最要好:小许

爱好:乒乓球 旅游

性格互补:内向 外向

特点:善解人意:

经历:童年出生 上小学 中学 大学同班

互相帮助:有困难大力支持

11、我喜爱的体育运动

A.丰富多彩的体育运动

球类:乒乓球 羽毛球 足球 篮球 保龄球

田径:跑步 跳高 跳远

野外体育运动:攀崖 登山

器材类:哑铃 拉力器

竞技类::帆船 马术

B 最喜爱:乒乓球

时间:从小学开始

荣誉:学校亚军

难忘的比赛:大学

握拍方法:直拍 横排

技术:削球 下旋球 攻球

12、最难忘的一件事

A 难忘的事

学习:学习普通话 考研 得了奖学金 到县城参加竞赛

旅游:初中时徒步8小时参观朱德纪念馆 高中时徒步9小时游太蓬

同学关系:5毛钱

课余活动:学游泳

社会活动:拜寿 心理咨询

B 最难忘:徒步游太蓬

时间:高中 5月 周末的晚上 40、50公里 晚上8点出发

过程:8点:5公里,月光 说说笑笑

9点:走了小道,农家休息

10点:小径前行

4点:到了山脚

5点:到了山顶

6点:看日出

7点:围着山顶转

12点:看佛

13点:

15点:回家

16点:在同学亲戚家

意义:不可思议 锻炼毅力 目标

结果:乘车回家

13、一次难忘的旅行

A 旅行

公费旅行:夏令营 青城 峨嵋 都江堰

自费旅行:海南 九寨沟 北京

远的旅行:广州 哈尔滨

近的旅行::龙泉 欢乐谷

难忘:海南

时间:去年

成员:部门

经过:海口-东山岭 三亚

特点:

空气:清新

温度:舒适

难忘之一:玉带滩看海:波涛汹涌 平静 难忘

难忘之二:东三岭 高 险 坐缆车

难忘之三:天涯海角

难忘之四:团队精神

14、我和电视

A 电视概说

看电视场所:学校电视 家中电视

电视产品:黑白 彩色 北头 等离子 液晶

连续剧:初中 霍元甲/高中 射雕英雄传 渴望/大学 /工作 天龙八部

专题:新闻联播 今日说法 焦点访谈 幸运52 讲述

B 看法

好处:掌握信息 休闲 娱乐

期望:播放时间 数字电视 网络电视

15、学习普通话的体验

A 过程

中学 大学 参加工作 发 花

学习方法:学习重点转移 普通话词汇/声母 韵母/声调

参加考试:四次

B 体验:

听:

跟读:

全面复习:

资料:购买音像资料 网上下载

时间:上午50篇 下午

16、我的家乡话

A 家乡话

F h 不分 :吹风

平翘不分:: 知道 资源

词汇:差别很大

B 有趣的故事

1 体育安排: 主力 阻力

2 分离 婚礼 打工仔去了北京媳妇,当主持人时说错了话

3 词汇不同 水坑

17、家乡新变化(新貌)

A 历程

山区 生产责任制 打工

B 新貌

房屋:砖瓦房

路:泥泞小道 蜿蜒盘旋的公路

生活:腊肉 新鲜肉

人口:打工

18、家乡的气候

A 概述

位置:川西北 盆地气候

B 特点:

温度四季分明:春/夏/秋/冬

雨:小雨 中雨 大雨 暴雨

雪:小雪 大雪

风:春风 狂风

C 难忘:

干旱:挑水

暴雨:滑坡

19、家乡的风俗

A 风俗类型:

悼念亲人:踏青 扫墓 月半节

家人团圆:中秋

迷信色彩:兆神

结婚:

丧亲:

B 风俗介绍:结婚

相亲::

看人户:

办结婚证

择日:黄历,选大吉大利日期,发请柬

请客:杀猪

谢客:

彩礼: 媒人送

嫁妆:喜字封

迎亲:发喜钱

进屋:宰鸡去邪

拜堂:站位置

拜客人:给红包

入洞房:给小孩喜钱 不吃饭

回门:

C 评论

风俗与时俱进

取其精华 去其糟粕

20、家乡风光

A 概述

地形:四川盆地

高山:

险峰:百安梁 千万里

怪石:天生桥

树林:松柏

泉水:清澈透底

B 重点景色

天生桥

观音庙

千万里:

21、怎样跟同学(或同事)相处

A 各种类型的同事

性格:豪爽 内向 小气 大度 敏感

年龄: 老 中 小

性别:男女

外貌:漂亮 一般

B 方法

真诚关心:了解兴趣 爱好 培养爱好

适度:提要求考虑对方承受能力

公益事情:多做

思想:多奉献

22、谈谈社会公德

A 类型

环境卫生:讲清洁 爱卫生 不乱扔乱吐 不摘花果

尊老爱幼:让座 说话语气 办事

公共秩序:排队 不大声喧哗

尊重他人:偷拍

B 怎样培养社会公德事例:我的儿子

从小教导

乱扔后果:污染环境 增加环保工人劳动

效果:扔进垃圾箱

不良现象:

23、谈谈邻里关系

A 关系:

亲朋关系

同事关系

一般关系

B 处理方法:

了解邻里:单位 特点 经历 远shuinanjiu

基本原则:热心公益事业

事例:看家 修电器 出去旅游

24、漫谈一种自然(风霜云雾雪)现象

A 风

季节风:春 夏 秋 冬

强度:微风 大风 狂风

方向:东南风 西北风 东风 北风

B 风与季节

春 东风

冬 北风

C 风与天气

早风雨 晚风晴

东风晴 西风雨

D 风与我们

孩子:放风筝

25、给我深刻印象的一部**

A **

战争片:地道战 平原枪声

生活片:月亮湾的笑声

神话片:三大白骨精

儿童片:鸡毛信 十日

B 最深刻:鸡毛信

故事情节:华北抗日根据地龙门村,有赵姓父子俩,父亲老赵是民兵中队长,十二岁的儿子海娃是儿童团团长。一天,父亲让海娃送一封有关攻打敌人炮楼的鸡毛信给八路军。海娃以放羊作掩护,携信上路。不料途中遭遇敌人,海娃急中生智,将信藏在绵羊的大尾巴下面,瞒过敌兵。敌人逼迫海娃带路。晚上,海娃乘敌人熟睡时,取信逃跑。途中,信一度失而复得,但海娃却再次被敌人抓住带路。机智勇敢的海娃故意把敌人引入歧途,至此,敌人才知中计,拔枪打伤海娃的手。千钧一发的时刻,八路军赶来搭救,全歼了敌兵。海娃完成送信任务后晕倒了。八路军根据鸡毛信里提供的情报,炸毁敌人炮楼,并活捉了猫眼司令。

难忘:机智勇敢

26、我最爱读的小说

A 小说

历史小说:李自成 三国演义

神话小说:西游记 封神演义

武侠小说:射雕英雄传 书剑恩仇录

爱情小说:彩霞满天

纪实小说:平凡的世界

B 最爱读::平凡的世界:

听过广播小说 李默然演播

人物::

生活环境

作用:励志,入户做人

27、我最爱听(或最爱唱)的一首歌

A 歌曲种类

民歌:陕北 信天游/四川 康定情歌 /台湾 外婆的澎湖湾

励志:男儿当自强

友情::友谊地久天长

爱情:牵手

歌颂自由:任逍遥 沧海一声笑

儿歌:小燕子

革命歌曲:南泥湾

礼仪曲:国歌

B 最爱听:国歌

歌词内容:

原因:催人奋发 不断前进

28、我看语言美

A 基本要求

规范

准确

生动

说话态度

B 如何才能语言美

新鲜词汇 句子

委婉:

29、我的拿手菜(色香味与制作)

A 拿手菜

炒菜:回锅肉 干煸四季豆

炖菜:莲藕炖排骨 萝卜牛腩

烧菜类:魔芋烧鸭

汤菜类:三鲜汤

B 我的拿手菜:回锅肉

材料:买肉 蒜苗 生姜 辣椒粉

准备:洗 煮 切

过程:炒 油 料 肉 菜 料

颜色:

装盘:

30、记忆深刻的故事(童话、传说)

A 泛说

机智::阿凡提的故事

勇敢:后羿射日

诚信:狼来了 手捧空花盆的孩子

B 深刻:狼来了

故事情节:

经历:妈妈讲给我听, 我讲给儿子听

31、广告评说

A 泛说

电视广告/报刊广告/户外广告 横幅

商业广告 公益广告

制作

B 评说

好处:名牌

太多:中断节目

虚假:

粗制滥造:影响环境

32、说勤俭

A 泛说

传统美德

勤俭持家庆有余 挥霍浪费仇不足

B 表现

家务:

工作:

33、谦虚是美德

A 泛说

专业:听不同的看法

日常生活:听别人的意见

B 谦虚故事:

毛泽东:谦虚使人进步

郭沫若:一字之师

C 谦受益

尊重他人

提高水平

34、我的职业(或专业)

A 泛说

经历

情况

当前职业:做什么

B 最喜欢的职业:开发

经历:6年

成果:

乐趣:解决新问题

35、我心目中的教师职业

A 泛说

小学/ 中学 大学

特点:育人

B 评价:

高尚:传道

活跃:育人打交道

语言艺术:

36、我最感兴趣的一件事

A 泛说感兴趣的事

学习:学习电脑技术

生活:做菜 整理家务

休闲:登山 打球 钓鱼

娱乐:拖拉机 下棋

B 最感兴趣的事:登山

经历:

要求:和同伴一起

方法:大声吼叫 跳 高谈阔论 释放

结果:心情放松

37、自然环境和我

A 泛说

优美的自然环境

家乡:天高云淡 心情舒畅

学习:在公园看书

休闲:和孩子放风筝

B 我怎样爱护

选择优美环境

注意环境卫生

38、商品质量和我

A 泛说

家用电器:返修

日常用品:经久耐用

食品:开胃 拉肚子

B 希望好的商品质量

买彩电 手机的故事:同样品牌

选择商品质量的方法:电器 电脑

39、我最喜爱的一种动物

A 泛说

猫::温顺

狗:忠诚

兔子:乖巧

B 最喜爱:狗

第一只狗:看家 被人毒药

第二只狗:跑很远的路接 失踪

40、我的家庭

A 泛说

基本情况:人数 年龄

爱好:旅游 看书 上网 听评书

家务:分担 煮饭 洗衣 整理房间

性格:温柔 坚强 任性

B 难忘的事:到中山公园去玩

时间:秋天

划船

放风筝

41、一个愉快的假日

A 泛说

休闲:逛商场 到公园玩

体育:登山比赛 乒乓球比赛

学习:

B 愉快的假日:到欢乐谷玩

时间:

反斗乐

北极探险

冒险山

矿山车

星球大战

欢乐水世界

42、一句格言给我的启示

A 格言

劝学:黑发不知勤学早,白首方悔读书迟

奉献::有一分热,发一分光

生命:只要有勇气,生活就会变得美好。

道德:天行健,君子以自强不息

励志:有志者,事竟成

B 给我的启示:有一分热,发一分光

工作:不讲条件 只求干的最好

学习:抓紧时间学习

43、我所在的集体

A 泛说

人数

工作分工:网页 美工 素材 资源 VOD

爱好:体育活动 旅游

B 集体活动:河源

桂山

峰顶

山泉

万绿湖

44、我的读书生活

A 泛说

小学 中学 大学 工作

读书范围:散文 专业

读物:读者

B 特点;

梨树上读书

山坡上读书

被窝里看书

45、我的一个梦想

A 泛说:

专业:优秀教师 软件工程师

休闲:世界旅游 航天

体育:乒乓球冠军 跑步

B 梦想:优秀教师

培育优秀人才

C 实现梦想:优秀教师

努力:练普通话

口语表达

专业学习

46、我最得意的一件事

A 得意的事

森林探险:进入了原始森林

体育:乒乓球冠军

写作:第一名 发表作品

专业:完成了制定程序设计

休闲:开碰碰车 学骑自行车

生活:回锅肉最好

B 最得意:完成了指法练习程序

背景:都没指望

经过:利用劳动节,完成

后来:更多任务

47、一部**(或电视剧)的观后感

A 泛说

人要有正义:纪委书记

复杂的社会:三打白骨精

机智聪颖:大篷车

奉献:人世间

B 人世间

故事梗概

C 读后感

母爱的伟大:宁愿死也不愿说出儿子的名字

48、谈谈自己对某一社会现象的看法

A 泛说

广告

城市乞讨者

公园 大众健身场所

广场

大学生家教

培训机构

B 评说:培训机构

概况:各种培训

专业培训与销售:阶梯英语

成功学培训:陈安之

英语培训:李阳

费用:高

希望:学校

故事:参加培训

49、童年趣事

A 泛说

休闲:捉迷藏 使唤小狗

农活:放牛 骑牛背

学习:挤油 打篮球

B 最有趣的事:捉螃蟹

用秸秆引出来

抓住蟹脚绑好

放进盆子,看他爬

户外运动 ,是一组在自然环境举行的带有探险或体验探险的运动项目群。其中包括登山、攀岩、悬崖速降、皮划艇、 潜水 、帆船、定向运动、等项目。户外 活动 总结 怎么写你知道吗下面给大家分享一些关于户外活动总结的 范文 ,希望对大家有帮助。

2021户外活动总结范文1

本学期,我们对幼儿的户外体育活动进行了系列研究活动。

1、优化户外体育活动形式:

体育活动与其他 教育 活动一样,是多种形式并存、共同发挥作用的教育过程。我们寓体育锻炼于丰富多彩的活动之中,激发幼儿参与的积极性,丰富幼儿的生活,扩大幼儿视野,更好地促进幼儿身体和心理的健康发展。

晨间锻炼活动。为提高幼儿晨间锻炼的质量,我们在组织形式及内容编排上进行改革,有目的、有计划地让幼儿在生动活泼的活动中锻炼体质、发展能力。我们采用分散开放式,以自制的小型多样器械为主,让幼儿在教师的辅导下,三五成群地凑在一起,选择自己喜欢的内容和同伴,全面锻炼身体,提高体能。户外一小时体育活动。我们从体育的多维效应、多种活动角度建构幼儿户外一小时体育活动形式,多给幼儿自由的活动空间,在每天户外一小时的体育活动中多开展一些取材方便、小型分散的、深受幼儿喜爱又无固定模式的活动。如开展民间游戏:丢手绢、跳绳、扔沙包等,只需简单的材料就可进行,不受人数的限制,同时让幼儿拥有活动的选择权,使户外一小时的体育活动更富特色,从而培养良好个性和养成自觉参加户外体育活动的好习惯。

体育教学活动。我们将体育教学的内容延伸到户外活动之中,帮助幼儿练习巩固,并不断创新提高,使户外体育活动与体育教学有机结合,相互渗透,相互补充。为此我们课题组进行了深入的研究,我们把体育教学寓于有情节、有角色、有竞赛的游戏之中,使之新颖生动,而且有目的、有计划发展幼儿的基本动作,增强体质。

针对大、中两个年龄班的特点,我们还各有侧重。例如:针对大班幼儿动作发展比较协调,理解能力增强,有一定的自控力等特点,多采用竞赛性的游戏,以激发幼儿的积极性,提高练习的效果,培养幼儿积极进取精神和集体责任感、荣誉感。针对中班幼儿动作发展特点,我们创设游戏的情景,让幼儿扮演其中的角色,从而激发他们参与游戏的兴趣。

2、优化户外体育活动内容:

选择适合于幼儿的体育活动内容是实现体育目标的有力保证。本学期,我们在组织和开展幼儿园户外体育活动时,注意了以下几点:

(1)户外体育活动必须贯彻灵巧性原则。幼儿的走、跑、跳、投、爬等基本动作虽已基本成形,但动作的准确性、协调性都比较差,动作的整体形态还显得较为笨拙。通过设有灵巧训练内容和制约机制的体育游戏,提高了幼儿的神经系统对肌肉的调节作用及其对精细动作的控制能力,使各项基本动作的发展逐步朝着准确、协调、熟练的方向转化。如:“老鹰抓小鸡”游戏中幼儿的集体躲闪动作。还有用拍皮球行进计时赛,用球拍端 乒乓球 过独木桥等,都是有益于发展幼儿精确能力、协调能力的游戏内容。

(2)户外体育活动还要体现智慧性原则。体育活动过程要能够让幼儿有机会闪现出智慧的亮点。在较大型的体育游戏中,都存在一个怎样完成游戏才能做到多、快、好、及提高游戏的成功率和取胜率的问题。教师故意给幼儿留下解决这些问题的思考空间,有利于促使幼儿积极开动脑筋,以的方式完成游戏。“好玩”则是促使幼儿积极参与体育游戏的一个重要的内在驱动力。同样是“穿山洞”、“过障碍”、“走下坡”,就有不同的“穿”法、“过”法和“走”法。

(3)户外体育活动还要有坚持教育性原则。一个好的体育活动或者说一个能较好地体现教育性原则的体育活动应该既能表现个人价值,又能体现集体力量。为此,在开展户外体育活动时,我们教师有意识地把个人项目与集体项目有机结合在一起,使幼儿在获得成就感(或产生失落感)的同时又能切实感受到集体的温暖和强大,感受到团结协作的重要性等等,以利于互助观念和集体荣誉感的形成。

(4)户外体育活动必须强调安全性原则。安全第一是对学前教育工作中各项具体活动的普遍要求。体育活动具有竞争、竞技和趣味性强的特点,幼儿参与的欲望一般都比较强烈。这就要求教师事先准备工作想得周到一些,以便防患于未然。如活动场地、器械的安全,不会产生撞击情况,不会因幼儿 摔跤 而造成伤害等。同时,还要特别防止人为的伤害。教师应及时进行疏导、调解,让幼儿及时化解矛盾,友好游戏。

3、优化户外体育活动中有效的利用体育器械:(1)我们因地制宜,为幼儿选择合适的体育器材。首先根据目标选择。选择的体育器材绝对不能带有盲目性,要根据目标选择器材,通过使用器材达到锻炼目的并完成目标。如周目标的一项内容为练习投掷动作,教师选择内容有沙包、降落伞、飞盘、飞镖等,通过科学合理、系统的安排,较好地完成周目标,达到锻炼的效果。

其次根据材料特征选择。幼儿习惯选择轻便、灵巧、既能一物多玩又能满足其多种多样需要的材料;对于幼儿喜欢的活动材料要投放足够的数量,已免发生争抢的现象;提供带有民族特色的材料如:高跷、双人鞋等,提高活动材料的娱乐性和趣味性。再次是根据季节的影响选择。在春夏季提供活动量小的材料,如拉力器、沙袋等。

第四是根据幼儿的年龄差异选择。为小班应多提供一些活动技能易于掌握、模仿性强、数量充足,能促进其平衡、走、跑能力发展的活动材料;为中班提供能促进其身体协调发展的、发展钻、爬动作能力的活动材料;给大班幼儿我们提供的则是动作技能高、能满足幼儿一物多玩的需要、能促进综合素质提高、发展追逐、躲闪技能、运动强度较大的活动材料。

(2)我们还自力更生,为幼儿制作适用的体育器材。体育器材是给幼儿进行体育活动用的,而利用废旧物品来制作要力求简单并要注重可玩性和艺术性,以前我们教师常为制作教玩具花费很多的时间,但怕坏又舍不得给孩子玩,因此,制作这类教玩具就太没必要了。同样制作体育教玩具还必须保证安全和卫生,从而才能达到锻炼的效果。例如:我们在拉力器的基础上制作了色彩明快、五彩缤纷的“拉力圈”,并在每个拉力圈的两端缝上了雌雄瓣,便于改变长度。自制的“拉力圈”既可以当拉力器来使用,又可以连接成长绳或短绳,这样可锻炼幼儿的跳跃能力、钻爬能力等。4、 经验 体会

一学期多来的研究和实践,我园不仅探索出一套适合孩子身心特点的户外体育活动目标、内容体系和具体运作策略,而且对幼儿身体发育、心智发展起了很大促进作用。

首先,促进了幼儿的生长,增强了幼儿体能。近年来,我园幼儿出勤率较高,幼儿对环境的适应能力及对疾病的抵抗能力明显提高。

其次,发展了幼儿的智力,丰富了幼儿的知识。在体育活动中,幼儿通过自己的创造和想象发展活动,独立快速和机智灵活地处理活动中发生的各种问题,使观察和注意、思维和 想象力 得到较大发展。同时,随着户外体育活动的开展,幼儿有关自然和社会方面的知识也丰富了。

第三,培养了幼儿的情感,发展了幼儿的个性。在户外体育活动中,幼儿与同伴相互交往共同活动,培养了规则意识、集体观念及交往能力,促进了幼儿的社会性的发展。同时户外体育活动的内容生动、形式多样、富有趣味性和娱乐性,既丰富了幼儿的情感,又发展了幼儿的个性。

2021户外活动总结范文2

丰富幼儿园户外体育活动内容,进一步探索户外体育活动的形式,提高幼儿的整体素质,促进幼儿身心健康成长。我园在初春四五月份为幼儿制定了一系列晨间体育活动。

首先,此次活动幼儿园领导非常重视。各个班组都能积极认真地组织活动。一是抓得早落得实。从三月份开始,各班组就把活动纳入教师的备课中,每班有专门的教师负责此项活动的开展;二是各班组教师都能结合本班幼儿年龄特点制定户外活动计划。

其次,我园活动形式多样将平时幼儿爱玩的游戏活动,音乐活动,及民间体育活动作为大的方向。让幼儿易懂,易学。例如小班活动主要锻炼幼儿的协调能力《蛇形跳》《打保龄球》《跳积木》等

中班活动主要创设孩子的探索空间,用一种材料可以多种玩法《玩圈》套圈,滚圈,跳圈,等等。孩子的想象力和创造力得到了丰富和发展。

大班活动传统的民间游戏《老鹰捉小鸡》《打鸡蛋黄》《踢口袋》《跳房子》等,孩子们百玩不厌,在游戏中奔跑,嬉戏,叫喊,尽情释放着他们的快乐。在不知不觉中他们在进行体能训练和规则教育。

这些活动最突出的特点之一是真正以幼儿为主体,活动面向每一个孩子,让每一个孩子都能感受到参加集体活动所带来的快乐。

再次,我园活动内容新颖,利旧利废

这次活动各班级的老师们都充分发挥了自己的想象力和创造,把身边可利用的各种废旧物品制成孩子们活动的器械,如饮料瓶、易拉罐等,还有的幼儿园一物多用将已有的活动器械重新改装又变成了另一种新的活动器械。

在幼儿自由操和器械操的音乐选择上教师们也独具创意,有的旋律激昂、有的欢快优美、有的轻快跳跃。

在队列队形的变换上也充分体现了幼儿的特点。孩子们走成三角形、圆形、蛇形等等。

总之,这次活动充分展示了我园户外体育活动的重要性和独特的魅力,增强了老师与孩子户外体育活动的认识,提高了本园户外体育活动的质量。

2021户外活动总结范文3

在繁忙紧张的都市工作和生活中,近年来越来越多的人喜欢上户外运动这一健康快乐新兴时尚的运动项目;特别是一些经济比较发达的城市如深圳、北京、成都、南京等城市地区。

近几年来,走进自然参加户外登山旅行活动的人群蓬勃发展,甚至成为一种主流的运动体验。走出家门、走向自然、走进户外,欣赏博大祖国的大地风景、大好河山,张开双臂拥抱大自然、体验新鲜宁谧的户外生活,是都市人烦琐工作之余快意人生的上佳选择。

无论是山野健行、挑战高峰,或是溯溪、攀岩、定向、独木舟,都是一种既经济又健康实惠的运动方式。既可以轻松达到锻炼身体增强身心健康的目的,又可以通过户外运动结识志趣相投的朋友们;拓展丰富自己和谐的人际关系和充实快乐的生活;并通过真实有效的经历,锻炼个人的意志毅力,学习与人沟通、合作和解决困难的 方法 ;培养对他人的责任感和获取个人信心与自尊。

不过,很多人都把户外运动当作是跟团旅游或者旅行,在对户外运动的认识和了解上出现偏差。忽略了户外运动是以自然环境为活动区域,带有探险性质或者体验探险的运动过程。这个过程很多情况下在原始秀美、山崖海岸、荒芜人烟的自然环境中进行;而且运动时间长,体能消耗大,求救与救援困难;需要个人具备基本的户外知识与基础技能,同时,对参与者的装备、身心、体能都有一定的要求。甚至还要带上在野外生活的行、宿、衣、食等行动和生活的全部用品。

不可否认,再怎么安全的线路,都不可避免自然界天灾随时发生的可能;我们要做的只是通过在专业的机构培训指导实践下,系统学习掌握基本的户外知识和技能,了解领悟大自然规律有其一定的基本法则,从而让自己在走进自然山野看美景的同时,同样具备远离危险的良好判断力;走进自然,走进户外,风险最小化,收益化,对自然的最低限度冲击,是我们在户外一起的探索追求。

2021户外活动总结范文4

丰富幼儿园户外体育活动内容,进一步探索户外体育活动的形式,提高幼儿的整体素质,促进幼儿身心健康成长。

首先,此次活动幼儿园领导非常重视。各个班组都能积极认真地组织活动。一是抓得早落得实。各班组就把活动纳入教师的备课中,每班有专门的教师负责此项活动的开展;二是各班组教师都能结合本班幼儿年龄特点制定户外活动。

其次,我园活动形式多样将平时幼儿爱玩的游戏活动,音乐活动,及民间体育活动作为大的方向。让幼儿易懂,易学。例如小班活动主要锻炼幼儿的协调能力《蛇形跳》《打保龄球》《跳积木》等。

中班活动主要创设孩子的探索空间,用一种材料可以多种玩法《玩圈》套圈,滚圈,跳圈,等等。孩子的想象力和创造力得到了丰富和发展。

大班活动传统的民间游戏《老鹰捉小鸡》《打鸡蛋黄》《踢口袋》《跳房子》等,孩子们百玩不厌,在游戏中奔跑,嬉戏,叫喊,尽情释放着他们的快乐。在不知不觉中他们在进行体能训练和规则教育。

这些活动最突出的特点之一是真正以幼儿为主体,活动面向每一个孩子,让每一个孩子都能感受到参加集体活动所带来的快乐。

再次,我园活动内容新颖,利旧利废。这次活动各班级的老师们都充分发挥了自己的想象力和创造,把身边可利用的各种废旧物品制成孩子们活动的器械,如饮料瓶、易拉罐等,还有的幼儿园一物多用将已有的活动器械重新改装又变成了另一种新的活动器械。

在幼儿自由操和器械操的音乐选择上教师们也独具创意,有的旋律激昂、有的欢快优美、有的轻快跳跃。

在队列队形的变换上也充分体现了幼儿的特点。孩子们走成三角形、圆形、蛇形等等。

总之,这次活动充分展示了我园户外体育活动的重要性和独特的魅力,增强了老师与孩子户外体育活动的认识,提高了本园户外体育活动的质量。

2021户外活动总结范文5

x月x日下午2:00,在我校北区 篮球 场上一场声势浩大的户外拓展活动开始了。全院各部门的部长带领着自己部门的干事来参加由我部门主办的户外拓展活动。

此次户外拓展活动旨在让全院各部门的新生体会到大学生活的乐趣,了解我院的特色组织团队和活动项目,同时也是一个让各部门展现自己风采以及提高部门凝聚力合作力的机会。而我更是为了这次活动做了各项准备,这次的户外拓展活动策划了很久,考虑了很多因素,在可行性,经费方面考虑的甚多。受到之前在xx公园活动的启发,所以决定把其中的一些活动引用过来。最后做好了各方面的安排。首先,我先和一些部长商量好并通知他们鼓励自己部门并亲自带领他们这些新生来参加这么个有意义的活动。其次,明确分好工,让我部门的干事充分发挥主导作用,要他们在自己所在的班级做一定的宣传,并且帮助准备筹集活动所需材料,准备好吸管跳绳篮球以及买好奖品等。

在活动现场我部干事提前一个多小时在场地做好一些安排与熟悉,确保活动过程能够不混乱。这毕竟是个很大型的活动,参与者众多,能够成功的吸引了大多数人配合参加就已不错。这让我们院的活动被更多的同学所见,也提升了我们院的形象,为我们院的活动风采做了一个比较好的宣传。

此次活动从下午2点到4点半,历时2个半小时,时间虽短,但活动规模大,仍取得了一定的成果,更加重要的是这次活动使其意义得到了实现,这次活动让许多积极参与了的同学从中得到了乐趣,体会到素质拓展及合作能力的重要性。

不过此次活动仍略有些不足和仍需要改进的地方。比如人数太多,导致不能很好的领导,还有一些同学没有积极参加没有听指挥甚至临阵脱逃。这些都是我们要注意和改进的地方。

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体育运动项目名称

射箭、田径、羽毛球、棒球、篮球、拳击、皮划艇、自行车(含山地车)、马术、击剑、足球、体操(含艺术体操)、手球、曲棍球、柔道。现代五项、赛艇、射击、游泳(含跳水、花样游泳、水球)、垒球、乒乓球、网球(含软式网球)、排球(含沙滩排球)、举重、摔跤、帆船(含帆板)、速度滑冰、短道速度滑冰、花样滑冰、冰球、高山滑雪、越野滑雪、跳台滑雪、北欧两项、自由式滑雪、冬季两项、雪车、雪橇、冰壶

保龄球、地掷球、高尔夫球、台球、藤球、国际象棋、中国象棋。围棋、桥牌、航海模型、航空模型、跳伞、动力伞、滑翔伞、滑翔、悬挂滑翔、热气球、登山、攀岩、汽车、车辆模型、摩托车、摩托艇、滑水、蹼泳、无线电、中国式摔跤、武术、技巧、铁人三项、路拳道、弓辇、轮滑、滑板、钓鱼、信鸽、舞龙、舞狮、龙舟、风筝、门球、毽球、气功、健美、健美操、体育舞蹈

有哪些体育运动

游泳、射箭、田径、羽毛球、拳击、篮球、皮划艇、脚踏车、马术、击剑、足球、体操(竞技体操、艺术体操、蹦床)、手球、曲棍球、柔道、现代五项、赛艇、帆船、射击、乒乓球、跆拳道、网球、铁人三项、排球、举重、摔跤。

体育运动有哪些

偷下懒 贴上了

体育

广义概念(亦称体育运动)。是指以身体练习为基本手段,以增强人的体质,促进人的全面发展,丰富社会文化生活和促进精神文明为目的的一种有意识、有组织的社会活动。它是社会总文化的一部分。

体育的狭义概念(亦称体育教育)。是一个发展身体,增强体质,传授锻炼身体的知识、技能,培养道德和意志品质的教育过程;是对人体进行培育和塑造的过程;是培养全面发展的人的一个重要方面。

竞技运动

亦称“竞技体育”。指为了战胜对手,取得优异运动成绩,最大限度地发挥和提高个人、集体在体格、体能、心理及运动能力等方面的潜力所进行的科学的、系统的训练和竞赛。含运动训练和运动竞赛两种形式。特点是:1)充分调动和发挥运动员的体力、智力、心理等方面的潜力;2)激烈的对抗性和竞赛性;3)参加者有充沛的体力和高超的技艺;4)按照统一的规则竞赛,具有国际性,成绩具有公认性;5)娱乐性。当今世界所开展的竞技运动专案是社会历史的产物。远在公元前700多年的古希腊时代,就出现了赛跑、投掷、角力等专案,发展至今已有数百种之多。普遍开展的专案有田径、体操、篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、举重、游泳、脚踏车等。各国、各地区还有自己特殊的民族传统专案,如中华武术,东南亚地区的藤球、卡巴迪等。

娱乐体育

是指在余暇时间或特定时间所进行的一种以娱悦身心为目的的体育活动。具有业余性、消遣性、文娱性等特点。内容一般有球类游戏、活动性游戏、旅游、棋类以及传统民族体育活动等。按活动的组织方式可分为个人的、家庭的和集体的;按活动条件可分为室内的、室外的;按竞争性可分为竞赛性的和非竞赛性的;按经营方式可分为商业性的和非商业性的;按参加活动的方式可分为观赏性活动和运动性活动。开展娱乐性体育活动,有益于身心健康,陶冶情操,培养高尚品格。

大众体育

亦称“社会体育”、“群众体育”。是为了娱乐身心,增强体质,防治疾病和培养体育后备人才,在社会上广泛开展的体育活动的总称。包括职工体育、农民体育、社群体育、老年人体育、妇女体育、伤残人体育等。主要形式有锻炼小组、运动队、辅导站、体育之家、体育活动中心、体育俱乐部、棋社,以及个人自由体育锻炼等。开展群众体育活动应遵循因人、因地、因时制宜和业余、自愿、小型、多样、文明的原则。广泛开展群众性体育活动,是发挥体育的社会功能,提高民族素质和完成体育任务的重要途径。

医疗体育

指运用体育手段治疗某些疾病与创伤,恢复和改善机体功能的一种医疗方法。一般不受时间、地点、装置条件的限制。通常采用医疗体操、慢跑、散步、脚踏车、气功、太极拳和特制的运动器械(如拉力器、自动跑台等),以及日光浴、空气浴、水浴等为治疗手段。宜因人而异、持之以恒、循序渐进,并配合药物或手术治疗和心理疏导。

:baikebaidu/linkurl=H-76QgVRcmCKyoV8SFUSbGhOmlWp4kC8Bv0kujtWUcopiorUkjSXwMKP7XZyW14c

非常非常多呢~以下是根据奥运会运动专案名称汇总(中英文对照):

Swimming 游泳

freestyle 自由泳

backstroke 仰泳

breaststroke 蛙泳

butterfly 蝶泳

individual medley 个人混合泳

freestyle relay 自由泳接力

medley relay 混合泳接力

Water polo 水球

Diving 跳水

10m platform event 十米跳台

3m springboard event 三米跳板

synchronised diving from 10 m platform 双人十米跳台

synchronised diving from 3 m springboard 双人三米跳板

Synchronised swimming 花样游泳

100 m, 200 m, 400 m 100米,200米,400米

800 m, 1,500 m, 5,000 m, 10,000 m 800米,1500米,5,000米,10,000米

110 m hurdles, 400 m hurdles 110米栏,400米栏

3,000 m steeplechase 3000米障碍赛

4 x 100 m relay, 4 x 400 m relay 4×100米接力,4×400米接力

Jumping 跳跃

high jump 跳高

pole vault 撑杆跳高

long jump 跳远

triple jump 三级跳远

Throwing 投掷

shot put 推铅球

discus 掷铁饼

hammer 掷链球

javelin 标枪

Decathlon 男子十项全能

Heptathlon 女子七项全能

Road events 公路赛

marathon 马拉松

walk 竞走

Badminton 羽毛球

men's singles 男子单打

women's singles 女子单打

men's doubles 男子双打

women's doubles 女子双打

mixed doubles 混合双打

Baseball 棒球

Basketball 篮球

Football 足球

Handball 手球

Hockey / Field Hockey 曲棍球

Softball 垒球

Table Tennis 乒乓球

Tennis 网球

Volleyball 排球

Beach Volleyball 沙滩排球

Artistic Gymnastics 竞技体操

Floor Exercises 自由体操

Pommel Horse 鞍马

Rings 吊环

Vault 跳马

Parallel Bars 双杠

Horizontal Bar 单杠

Uneven Bars 高低杠

Balance Beam 平衡木

Rhythmic Gymnastics 艺术体操

Gymnastics Trampoline 蹦床

10 m air rifle 10米气步枪

10 m air pistol 10米气手枪

Men's 10 m running target 男子10米移动靶

Men's 50 m rifle prone position 男子50米步枪卧射

50 m rifle three positions 50米步枪3种姿势

Men's 50 m pistol 男子50米手枪

Women's 25 m pistol 女子25米手枪

Men's 25 m rapid fire pistol 男子25米手枪速射

Trap 多向飞碟

Double trap 双多向飞碟

Skeet 双向飞碟

Snatch 抓举

Clean and jerk 挺举

Wrestling(摔跤)

greco-roman 古典式摔跤

free style 自由式摔跤

Rowing(赛艇)

Boxing(拳击)

Canoeing(皮划艇)

Judo(柔道)

Taekwondo(跆拳道)

Windsurfer men / women - Mistral one design 男子/女子帆板米氏级

Single-handed Dinghy Women - Europe 女子帆船欧洲级

Single-handed Dinghy men - Finn 男子帆船芬兰人级

Single-handed Dinghy open - Laser 镭射级

Double-handed Dinghy men / women - 470 男子/女子帆船470级预赛

Double-handed Dinghy open - 49er 49人级

Multihull open - Tornado 龙卷风级

Keelboat men - Star 男子星光级

Keelboat women - Yngling 女子索林级还有女子帆船镭迪尔级

体育运动有哪些呢?

篮球

夏季有哪些体育运动?

游泳!~

竞速体育运动有哪些

田径赛中的径赛,如100米、200米、马拉松等等,皮划艇,F1,还有冬季专案的短道速滑、速滑等等,好多的。

日本有哪些体育运动

日本的棒球世界一流。然后是摔跤,空手道 ,柔道世界强项。足球世界二流 。

法国有哪些体育运动

法国的体育运动也很发达 出众的有足球 篮球 田径 划艇

泰国有哪些体育运动

市内有著名的国家运动场,可以进行足球、 田径、 网球、曲棍球、橄榄球、游泳、跳水、水球、射箭、篮球、乒乓球、排球、羽毛球、体操、举重等专案的国际比赛

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