有什么科学依据能证明李小龙中国功夫的破坏力是真的吗？

以其招牌动作“垫步侧踢”，把一个身穿护甲的200磅壮汉踢飞了20米，落入游泳池中 美国权威杂志《黑带》曾经报道过这件事，至少明确一点，杂志上登的数据就是22875米,当时是在一个游泳池旁边,李小龙后退仅几步,一个垫步侧踢就把对方踢入水里以前我也不相信,但是以李小龙的身手,速度加上体重猛踢应该能产生这种效果,况且，当时被踢飞的人做的是平抛运动，并不是在水平面上完成这一动作，因此提高了可能性。李小龙在体能上确实有过人之处,在毅力还有爱国这方面很值得我们学习!

1 以其130余磅的体重，击出了350磅的沉拳

2 用二节棍击出了1600磅的力量

3 以其招牌动作“垫步侧踢”，把一个身穿护甲的200磅

壮汉踢飞了20米，落入游泳池中

4 把34公斤的杠铃直臂水平前伸，收回，在伸出静止控帛20秒

5 把56公斤的杠铃平举并停留片刻

6 一手持32公斤哑铃水平前接一个顺势后摆，再侧举至肩部并坚持数秒

7 轻松地把手指插入一罐未开封的可口可乐

8 用侧踢把一只45公斤的沙袋踢破

9 把约135公斤的麻袋踢到大约一层房子的高度

李小龙的个人健身秘密

求知若渴

李小龙马上订阅了所有能够找到的健康和健美运动杂志，包括乔．韦德的《美国先生》和《健美者与力量》。他把这个杂志有价值的部分裁剪下来并整理保存好，在洛杉矶时他只要一有空就逛各书店寻找健美杂志，他所收集到的有从本世纪初到60年代的各种各样的力量练习杂志的书籍，他对这方面知识的渴望几乎到了发疯的程度。从那时候一直到1973年去世，李小龙积聚了大量的有关哲学、武术的书籍，另外还有约400册有关健身健美，运动训练学、营养学和举午等方面的书籍，他仔细钻研，把其中有价值的部分划线，并在空白处注明。

训练计划

经过钻研大量资料和信息，李小龙汇编了一套适合自己并能最大限度地发展力量，又相对不增长体重的训练计划。包括每周3次的训练内容，恢复手段和营养等，尤其是把素质练习和武功练习有机地结合起来，使得其本已很高深的武功升华至几乎完美的程度。结果证明这样做的效果是惊人的。

李小龙安排的力量训练比重很大，仿佛要把失去的时间弥补回来，而且改变过去对力量训练的看法。事实上，他从中受益匪浅，并把这计划传授给最常来馆训练的学生之一———卡里姆．阿布杜尔．贾巴尔。贾巴尔曾对《肌肉与健美》杂志记者说：“布鲁斯是在1970年夏让我进行力量训练的，那是每周3次的计划，大多数内容都是布鲁斯经常练习的，虽然我当时只能做每项两组各12次，但是它的确有效！”

李小龙对力量练习简直到了“疯狂”地步。据伊鲁山度回忆，除每周3次力量训练外，李小龙还在武功练习中渗入很多相似的练习。他说：“李小龙在武功练习常手持哑铃进行拳击练习，每次练习进行12组，每组100次，双手各持1、2、3、4、5、6、7和10磅哑铃进行‘金字塔形’递增6组，然后再依次递减重量，进行6组拳击模仿。李曾让我和他一起练过一次，哇，练习后三角肌和手臂是如此酸痛！”但不仅仅这些。李小龙在那三天的力量训练日和未负重练功以外时间里，就会用哑铃“发泄”多余能量。“他就是那副哑铃。”琳达说道。他从来不闲着。当电视里有拳击赛时，他经常是边看边持铃“模仿”，即使是在看书时，也是一只手拿着书而另一只手做着哑铃练习，真是不可思议。

力大无比的前臂

李小龙尤其注重前臂训练，以增强他的握力和击拳力量。他的妻子琳达说他对前臂练习几乎“入迷”的地步，只要有人采用任何一种新的前臂练习方法，他一定要想办法得到它，他甚至让他的一位在旧金山的老朋友李鸿新给他制造几种握力练习器。李鸿新说：“小龙经常把设计草图给我，然后让我按照要求和规格去完成，当然我也不傻。”他笑笑后接着说，“我知道小龙设计的这些器械对练习肌肉是很有效的，所以我往往给他寄一个的同时也留一个在家自己练。”鲍勃．沃尔是李小龙的另一位朋友，他还在李小龙主演的《猛龙过江》《龙争虎斗》《死亡游戏》等3部影片中扮演过角色。他说李小龙力大无比的前臂在他的功夫中占有很突出的位置。他说：“布鲁斯的前臂和身体的比例是我所见的人中最大的，他不但前臂异常发达，而且还拥有一双铁拳和十只钢指，简直真是太可怕了。”奥林匹亚健美先生多里安．耶茨这样评价李小龙：“他浑身每块肌肉是如此结实，击出的力量是如此的可怕，他是一个令人难以置信的人。”李小龙的拳头是令人生畏的，他曾将一个由钢丝条编制的头盔击了个“坑”，而这个头盔事实上已经经受住了好几次砸击！

1965年，李小龙在哥伦比亚广播公司的系列电视剧《青蜂侠》中扮演二号男主角加藤时，与“青蜂侠”的扮演者、好莱坞影视明星范．威廉姆斯成了好朋友。两人都拥有粗壮的前臂，但取得的方式不同，李小龙是通过练功有目的的训练获得，而后者则通过多年“骑野牛”的竞技表演和越野摩托而练就。这位身高1．86米（6英尺1英寸）、体重95公斤（210磅）的大汉是当时惟一能和李小龙“掰手腕”较量的人，现在想起这些事来他还不好意思地说：“他（李）真是不可思议，我们之间不是一个级别的较量，我超过他40磅，但是他的前臂是我所见同等体重的人中最粗壮的。”李小龙在“掰手腕”比赛中总是获胜。

据赫伯．杰克森回忆说，李曾开玩笑说，准备当“此项目世界冠军”。李另一位好朋友木村武之说，你如果抓住李的前臂，感觉就像抓住了“一根结实的棒球棒”。李小龙每天坚持练习前臂，他认为前臂的密度很大，所以必须每天给予它们一定量的刺激，才能够强壮。范．威廉姆斯回忆说：“布鲁斯那时总是开车带上琳达和布兰顿（李国豪）到我家度周末，即使来我这里他也不忘练习，总是随身带着练习用的小玩意。他从不沾烟酒，是名真正洁身自好很不错的人。当我在他死前约一个月看到他们时，他看上去真是棒极了，他的身体就像岩石一样的坚硬。”他说：“布鲁斯很尊重我，只要我们在一起，气氛就会活跃起来，他还经常开玩笑，有一次他将一张粘贴物粘在我车子后窗，上面写着‘《青蜂侠》保护此车’”。当电视连续剧《青蜂侠》播出后，李小龙名声大震，他训练更加刻苦，并修改了计划的部分内容，增加了器械重量，减少了次数，并在每项练习中相应增加两组练习。 难以置信的力量

李小龙的力量素质是超群的，根据被称美国跆拳道之父的李俊久所述，他曾和李小龙交过手，深深被李小龙的武功、速度力量所征服。他说：“李小龙真是天才人物，我从未见过如此强壮的人，他可以单手用一只食指来做俯卧撑，而我用四个指头撑都很吃力。”曾是李小龙徒弟的2．23米高的大个子篮球运动员卡里姆．阿布杜尔．贾巴尔回忆说，李非常有力精干。他总是速度特别快，动作像猫一样敏捷。李还独创了一种他称为“升旗”的下腹肌练习方法。70年代美式自由搏击的倡导者乔．刘易斯（Joe Lewis）曾拜过李小龙为师。乔回忆说，按照李的身体和体重来说，他具备了令人难以置信的力量。他可以把34公斤重的杠铃直臂水平前伸、收回，再伸出静止“锁住”控20秒钟！这对一名体重62公斤的人来说是不可思议的，即使一个90公斤重的人都未必做得到。而伊鲁山度说的比这更“玄”，他说曾亲眼目睹李把56公斤的杠铃水平前举并停留片刻。李小龙在美国的第一个徒弟杰西．格洛弗也回忆说，师傅经常做这样一种练习：一手持32公斤哑铃水平前举接一个顺势后摆，然后呈侧举至肩部水平并坚持数秒，这重量对一般人提摆尚有困难，更不用说做动作了。

此外，李小龙还有很多“小绝活”，如可以轻松地把手指插进一罐未开封的“可口可乐”，或者一个侧踢使一只45公斤的沙袋破裂。美国著名柔术大师威利．杰伊（Welly Jay）回忆说，他最后一次看到李小龙是李小龙住在好莱坞时。“那时李刚刚把家从卡佛城搬到洛杉矶贝尔空港。在李小龙新家的院内，悬挂有两只很重的沙袋，大约135公斤重，我几乎都移不动它，然而李对我说，‘嗨，威利，看着！’接着，他就飞起一脚把它踢悠得老高，几乎碰到天花板，然后又重重弹回来，李小龙的力量真是令人难以置信。”

李小龙的绝招还有他的“寸拳”。他的“寸劲”可将一名体重45公斤以上的人击出相当一段距离。泛美柔道冠军海沃德．小本曾领教过这种拳的滋味，每当一提起这件事他就不无伤感地说，怎么也没想到李的拳头竟如此厉害。当时他从后面抱住李，以为李动弹不了，没想到李只抽动了一下身体，回头就是一拳，小本只觉得自己飞行一段后撞到墙上再摔倒在地上，就这一拳使小本躺倒很久才恢复。和李小龙同时期的武林高手一谈到李都有一种恐惧感，特别是李小龙的速度。他们共同的感觉是发现李小龙出奇地快，并能够事先察觉对手意图，即使是和对手同时出击也是李先击中对方。李小龙的另一名徒弟道格．帕尔默是这样评价他师傅的：“布鲁斯的全盛期就像麦克尔．乔丹和默罕默德．阿里一样称霸于自己的领域，不是别人不行，而是他实在太出色了。”

铁人李小龙的第一步计划

尽管李小龙具有超乎常人的素质天赋，但是他仍然很崇拜具有相似超群素质的选手，他曾写道：“训练不仅能提高体能，而且还能培养精神和感情，它需要智力和天赋的高度结合才能达到完美境界。”（摘自李小龙遗著《截拳道之道》）从生理学的角度讲，强大的力量来源于肌纤维的增粗和神经系统的高度完善。李小龙的妻子琳达说，布鲁斯生前有收集健美明星和资料的嗜好，其中包括拉里．斯科特、大卫．德雷珀和当时还不太为人所知的年轻小伙子——阿诺德．施瓦辛格。在收集过程中，李小龙把这些著名选手适合自己的训练内容和计划“裁剪”下来并粘贴到专门的笔记本上。伊鲁山度回忆说：“布鲁斯每次回‘中国城’的武馆时都带回一大堆从外面买来的健美杂志，然后从中精选，结束以后对我说，‘丹，这三个伙计都说这是发展肌肉线条清晰度的最佳方法，简直是太棒了。’然后他就会亲自去体验。”这就是李小龙在1969年时的状态，但是他是如何对健美和力量训练感兴趣的呢？一种推测可能是他和严镜海在加州奥克兰认识后受严的影响所致。严镜海有很多“背景”和“关系”，他曾和当时著名健美选手史蒂夫．里夫斯、克兰茜．罗斯、杰克．拉兰以及日本著名举重运动员、奥运会冠军汤米．片岗一起训练了很长时间，而且积累了丰富的训练方法。在李小龙和琳达结婚后不久，他们由西雅图搬来奥克兰，和严镜海一家住在一起，所以李小龙有机会和严镜海一起练习。

然而《李小龙传》的编写者、来自纽约的乔治．泰恩说，布鲁斯在遇到严镜海前几年在香港时就有力量练习的记录和裸露上身肌肉的照片。根据泰恩的资料，李小龙的大姐李秋源有一次将她男朋友罗伯特．陈带回家，陈是一名健美运动员，身体很强壮，虽然李小龙马上要返回他的出生地美国，但他对陈说以后回香港再安排和他一起训练。不管谁是李小龙首位健美启蒙者，所有李小龙传记作者都一致认为李小龙在1965年以前很少进行力量练习，他当时主要还是练习咏春拳等中国传统功夫。杰西．格洛弗回忆说，布鲁斯18岁时到达西雅图，他的训练只有击打柚木制作的“模仿靶”，一些单、双杠练习，健美操和柔韧练习。但过了不久，布鲁斯就有一些力量练习如拉负重滑轮和用短棒绳系30千克哑铃进行“卷腕”练习前臂。格洛弗还补充说，布鲁斯特别注重关节力量训练，因为认为要发力首先要使关节强壮，并传递击打时所迸发的强大力量。

转折点

这些看似简单然而有效的力量练习，结合武术功夫的训练，使得李小龙在60年代初就已小有名气。但是一直到了1964年，他才得以对力量和其他素质的理解更加深入，因为他一直是在旧金山他的“武馆”传授武艺，在1964年下半年他身不由己地卷入一场对他身心具有强大震撼力的“大比武”之中。那是当李小龙正准备向他的学生传艺时，门突然被一伙人踢开，进来的是几个中国武术高手，他们是当地中国社团的“代表”。据琳达说，当时她正好在场，并怀有他们的后代———李国豪8个月的身孕。这些“代表”走到李小龙面前，给了他一个最后能牒：“要么停止向非东方人传武，要么和我们比武！”

“我教给任何想学的人！”李小龙回答说：“我不在意他们的肤色，只要怀有真诚，我就教！”（当时布鲁斯的学生包括了“联合国”以外国家的人，包括了世界上不同种族和信仰的人。）但是1964年在旧金山的“中国城”，把中国武术的秘密传授给西方人，在当地华人武术社团被认为是一种背叛行为。双方的态度很自然地导致一场“比武”。在开始前这些中国武术高手曾说过李最好关闭这所“所馆”，否则的话．．．．．．

根据那些了解和曾与李小龙训练过的人说，李小龙是有名的火爆性，从未受过“挑战”或“愚弄”，只见他缓缓地戴上拳套，控制一下情绪，经过一阵激烈的交手就把那位与他比武的“功夫高手”打跑了。尽管李小龙功夫征服了“挑战者”，但是在这场较量中他的体能消耗很大。琳达回忆说布鲁斯当时真是累极了，他认为这次“较量”的时间不应该这么长，都是由于自己“杀伤力”还不够所致，他当时真是难过极了。通过这次搏斗，使得李小龙认识到真正的“武功”不光是一招一势的拳脚，而且还必须具备超人的体能与力量素质，他把这次事件看做是一个起点，从此之后他更专门收集和埋头苦练，这也就是李小龙对力量练习认识的转折点。

4月10日，

赵文卓妻子张丹露在社交平台发文称：

“生日快乐，我们全家知足常乐。”

为赵文卓庆祝50岁生日。

此文一出人们才惊讶地发现昔日的功夫巨星，

已经到了知天命的年纪。

赵文卓出道多年，有过诸多绯闻，但最终 “浪子回头”，

拥有了一个幸福美满的家庭。

这期间他都经历了怎样不为人知的故事？

01

赵文卓1972年出生在哈尔滨，是个地道的东北汉子，

父亲是一名武术教练，母亲是田径运动员。

在人们的印象中东北汉子豪爽仗义，

可身为东北人的赵文卓，

却没有东北人的洒脱开朗，

反而 性格腼腆内向 ，属于站在人堆中并不出众的类型。

从事武术训练的父亲，看到儿子性格安静沉稳，还有些自卑，

便想通过练习武术让儿子变得 阳光活泼 ，

于是便开始着手训练他。

从那时起，

年幼的赵文卓就开始起早贪黑地跟随父亲习武，

时间久了性格虽没有明显改变，但养成了坚持锻炼的好习惯，

而且在身为田径队员的母亲的教育下，赵文卓从不挑食，

吃饭作息都很规律，他的身体素质与同龄人相比要 健康 很多。

正是父亲对于武术的偏爱，后来为了让儿子得到更好的训练，

8岁时，赵文卓的父亲便将他送到武术大师张植彬门下，

跟随大师练武。

赵文卓的恩师张植彬，

不仅擅长各种枪法而且南北拳法样样精通，

对徒弟也是十分的严格，做事 刚正不阿 从不客套敷衍。

所以拜师后的赵文卓，无论刮风下雨还是 寒冬酷暑 ，

每天都在师父的催促下早起练功。

因为继承了父亲优良的武术基因，小小年纪的他很有天赋，

师父教的东西他总能很快学会，因此他深得师父的喜爱。

但再优秀的人也有出错的时候，

一次赵文卓打错了一个招式，

师父看到后，毫不留情地将小小的他一顿臭骂。

从小习武性格坚毅的他，没有掉一滴眼泪，

被师父训斥时默不作声地攥紧拳头，

等到训练结束后，更加勤奋地练习。

将错误的动作一遍遍地练习，

一遍不行就几十遍地练，直到练到满意为止。

都说严师出高徒，赵文卓跟随师父练习数年后，

不仅武术功底更加稳固，

还因师父的偏爱得到了师父的 多数真传 。

无论是长剑、枪法、拳法都练就得炉火纯青，

尤其是拳法方面，经过学习之后，

赵文卓熟练地掌握了 三百多种 不同派别的招式。

从12岁开始，赵文卓就不再专注于训练，

而是开始参加各类武术比赛，

通过比赛赵文卓拿下了大大小小各种奖项，

还获得了 全国武术少年冠军和全国大学生全能冠军。

1990年18岁的赵文卓被 特招 进北京 体育 大学，

虽说是特招进去，但文化课不及格也会被拒之门外，

因此可以看出赵文卓不仅武术练得好，学习成绩也没落下。

文武双全的赵文卓成了 家中的第一位大学生 ，

成为了父母一生的骄傲。

进入大学后，赵文卓一如既往地参与训练，

学校的训练与之前差别不是很大，

唯一的区别就是多了一群青春年少的同学，

多了一群朝夕相处的室友，不再独自一人艰苦训练。

有过多年独自一人艰苦训练经历的赵文卓，

很享受这种青春洋溢的大学生活，

训练起来更加 如鱼得水 。

可是腼腆的他在大学里除了与室友相处之外，

几乎不怎么交朋友，大多数时间都用在训练上。

按照他大学时的生活轨迹，

赵文卓毕业后应该会子承父业成为一名武术教练，

但上天似乎并不想让他拥有平凡的人生，

开始带着他向更光明的未来前行。

进入大学一年后，赵文卓凭借优秀的武术，

成功夺得全国武术冠军，还当选了国家级运动健将。

之后他练习了两个月的健美操，

成功在比赛上获得多个 健美操全国冠军。

面对无数的荣誉和掌声，赵文卓没有沉迷其中，

而是继续刻苦训练，过着平凡的生活。

因为他明白，荣誉是一时的， 梦想是需要沉淀与积累的 。

1992年他迎来了命运的 第一次转折 ，

一天赵文卓像往常一样在宿舍休息，

忽然听闻香港知名导演元奎，

到北体为**《功夫皇帝方世玉》选角的室友，

急忙将他叫醒并拉着睡眼惺忪的他参与选角。

此时的选角场地已经围满了人，已经有人开始比划招式，

观看的同学们也议论纷纷。

随后赵文卓在室友的鼓励下，

迷迷糊糊地表演了一番，但却被导演选中。

随后他就被带到剧组拍戏，面对这突如其来的机会，

刚进组的赵文卓还有些懵，因为他从来没有过演戏经验，

稀里糊涂地就被选中了。

但事已至， 既然来了就硬着头皮演 ，

从小习武的他性格耿直，但却生性腼腆，

因此刚开始拍时他对着镜头一脸的纯真。

因饰演反派需要狠厉的眼神，但彼时才19岁的他还一脸青涩，

加上多年按部就班地训练他不会斜眼看人，

无奈造型师只得在他的眼睛周围涂上红色，

并在拍摄时反复提醒他，渐渐地赵文卓才掌握了一些。

后来经过一段时间的磨合，赵文卓终于找到了演戏的感觉，

但问题再次出现，因为第一次演戏没有经验，

在和搭档对打时， 掌握不好力度经常会不小心打伤搭档，

吓得他只得连连道歉。

后来，掌握了技巧的赵文卓不再打伤搭档，

但又开始只顾动作不看镜头。

三番五次下来，即使是自己亲自选中人，

导演元奎坐不住了， 被赵文卓彻底整崩溃了 。

之后他经常会因赵文卓表现不好，

操着一口粤语对赵文卓 破口大骂 。

那段时间赵文卓演戏出错被骂，请教演戏方法也被骂，

但好在赵文卓听不懂粤语，从来都不知道导演在说什么，

只知道他很生气。

后来赵文卓看着生气的导演不再敢寻求帮助，

而是没有戏份时独自一人 安静的呆在角落，

认真观看其他演员演戏，反复学习琢磨。

终于通过他的勤奋，加上自身优秀的武术基础，

成功的演绎了阴狠且贵气的九门提督一角。

但影片播出后，赵文卓却没有大火起来，

人们关注的对象全在与他合作的“大腕”李连杰身上，

很少有观众注意到赵文卓的表演。

拍摄结束之后，赵文卓返回学校继续学习，

过回了平静的生活。

但命运再次眷顾了他，不久之后他遇到了一位真正欣赏他，

并带他走上演艺巅峰的人——知名导演、编剧徐克。

1993年徐克正在筹拍**《黄飞鸿之王者之风》，

起初找到一位菲律宾的演员饰演，

但拍摄了几段后，徐克觉得他并不符合心中“黄飞鸿”的样子，

于是放弃了这位演员。

之后本想着再次邀请李连杰饰演，

但徐克转念一想，

之前与李连杰合作**《黄飞鸿之男儿当自强》时，

因合约、片酬等出现一些小问题，李连杰因为此事一度罢演，

让身为导演的徐克很难堪。

但拍摄了一半的影片不能就到此放弃，

出于无奈徐克找到投资方想办法。

后来还是在投资公司高层领导的劝说，

加上天价片酬才从新将李连杰请回，

拍完剩下的戏份。

经历了这件事的徐克不想再走弯路，

因此他只得开始寻找一个功夫实力和李连杰不相上下的人，

来代替李连杰。

巧合的是徐克看到了在隔壁剧组拍摄的赵文卓，

他的表现让徐克眼前一亮，被他精彩的武术技艺吸引。

不仅如此年青的赵文卓长相儒雅，还自带一身正气，

虽还是没有经验的新人，但武术功底深厚，

日后加以培养一定可以成才，

是个完全有可能替代李连杰的人物。

之后他便决定启用赵文卓，但此时的赵文卓已经回到学校，

回归了之前的生活，于是徐克亲自来到学校邀请赵文卓，

但有过被骂演绎经历的赵文卓不是很想再演戏，

于是第一反应是拒绝的。

可看好他的徐克没有轻易放弃，

他找到赵文卓并叫上他的老师一起劝说，

赵文卓最终经不住软磨硬泡答应试一试。

之后再次来到香港拍戏，

虽然赵文卓演绎的很不错，但有了李连杰的前几部，

因此观众对赵文卓的认可度不是很高，影片播出后票房不是很理想。

赵文卓行云流水的打戏，依旧给徐克留下了深刻的印象，

所以徐克并没有因此放弃他，还和他签约了长期合作的合同。

从那之后赵文卓几乎成为徐克的 “御用男演员” ，

赵文卓跟随徐克参演多部黄飞鸿系列**，

在徐克的指导之下，

赵文卓不论是演技还是打戏都得到了大幅度的提升，

成为了最年轻的黄飞鸿饰演者。

为他今后在香港武术演艺圈的发展打下了坚实的基础。

同年赵文卓又参演了徐克的颠覆性作品**《青蛇》，

合作王祖贤与张曼玉两大港台女神，

演绎了一个 另类 的“法海”形象。

赵文卓饰演的法海，英俊潇洒、武力值爆表，

面对两大女神的合璧，赵文卓也气场十足毫不动心。

将法海一角演绎的入木三分，

一句“大威天龙”，至今还在网络上传播，

而这一角色也被观众 奉为经典 。

但殊不知徐克一开始并没有想过让赵文卓饰演法海一角，

原定计划是邀请更有名气的 周润发和梁家辉 来饰演，

但由于种种原因，始终没有谈拢达成合作。

眼看着影片要开始拍摄，徐克再次想起了赵文卓，

于是抱着试试看的心理，找到赵文卓让他来试镜。

试镜当天赵文卓披上袈裟的一刻，徐克就确定了让他出演的想法，

真是 “踏破铁鞋无觅处，得来全不费工夫” ，

这不正是自己要找的“法海”吗？

就这样赵文卓又一次 捡漏 成功，

“法海”这一角色也成了赵文卓 最经典的荧幕形象之一。

02

在拍摄这部**的时候，由于王祖贤与张曼玉早就成名已久，

可赵文卓还是个初出茅庐的新人，与她们聊不上几句，

他更喜欢与剧组中的小演员交流，正是因为这样，

他认识了第一任女友陈冬梅。

陈冬梅是 “香港美少女” 大赛中出道的新人，

长相美丽大方，虽不如张曼玉 婀娜多姿 ，

也没有王祖贤 美的那样惊艳 ，但依然可以将赵文卓迷住。

加上赵文卓孤身一人来到香港拍戏， 举目无亲 也没有朋友，

在香港成长的陈冬梅对他 十分的照顾 。

时间久了赵文卓便喜欢上这这个姑娘，

陈冬梅也对帅气的赵文卓暗生情愫，随后便走到一起。

除夕夜当天，无法回到大陆的赵文卓到女友陈冬梅家吃饭，

被媒体拍到，恋情随之曝光。

然而当被媒体问到两人是否在一起时，两人都 矢口否认 ，

称两人是只是 要好的朋友关系。

两人是否在一起过，至今都是个 未解之谜 ，

或许只有当事人自己才知道真相。

一年之后赵文卓顺利从北体毕业，

因在校时优秀的表现，他获得了 留校任教的机会 。

这正中赵文卓最初的梦想，成为一名武术教练，

已经在影视行业有些名气的他，

不甘心平凡地度过下半生，

经过考虑赵文卓还是选择了走 艺术之路 。

很快他再度回到香港追逐演艺梦想，

回到香港后徐克安排他与张国荣、

袁咏仪合作贺岁大片《满汉全席》，

正是通过这部戏赵文卓结识了 张国荣 ，

并与之成为 至交好友 。

当时的张国荣已经是香港演艺圈巨星级的人物，

他为人低调，经常 帮助提携新人 ，

因此深受演艺圈艺人的敬佩，

人人都想找机会跟他合作。

作为一个东北汉子，赵文卓不会也听不懂粤语，

拍戏时经常因为交流出现问题，被导演教训，

本就性格内疚的他变得更加不爱说话。

不拍戏时的赵文卓总是显得 格格不入 ，

没人愿意与他搭话，他只得一个人躲在角落里发呆。

同在一个剧组的张国荣，

看到他一脸落寞的坐在角落，便主动上前与他聊天，

怕他听不懂 粤语特地换成了普通话与他交流 。

面对张国荣的搭话，赵文卓受宠若惊，

一开始很紧张，面对他不知道说些什么，

但时间久了慢慢熟悉起来之后，赵文卓也开始主动与张国荣说话。

张国荣还会教他说粤语，把他介绍给 身边的朋友 ，

得只赵文卓曾获得健美操冠军时，还让他帮助自己健身，

一来二去两人便成了好友，赵文卓也慢慢变得 开朗 起来。

相处时间久了，面对赵文卓的 耿直 ，张国荣劝解的说道：

“文卓你性格太过正直，不适合 娱乐 圈。”

但当时有了名气，感受到 娱乐 圈光鲜亮丽的赵文卓，

没有将这句话放在心上，直到后来才明白哥哥张国荣的 良苦用心 。

为了让赵文卓不再孤单，张国荣带着他参加各种活动，

还把自己的好友 “一代天后”梅艳芳 介绍给赵文卓认识。

那时的梅艳芳如日中天，是 娱乐 圈的 “大姐大” ，

赵文卓是张国荣推荐给她的认识的，

没想到两人 一见如故 ，梅艳芳被赵文卓的男子气概吸引，

相处时间久了便 发展成了恋人 。

在一起后赵文卓跟随女友梅艳芳到国外度假，

正是因为这次旅行，两人亲密的举止被媒体拍到。

随后两人的恋情登上当年的 各大报纸 ，

梅艳芳也在恋情曝光后，面对媒体大方承认与赵文卓 恋爱 的消息。

消息传出后，

无论是媒体还是 娱乐 圈都 不看好 两人的恋情，

可两人依旧每天甜蜜的互动，

梅艳芳还是会带着男友出席各种活动。

两人在一起那段时间， 舆论 一直都不曾停止，

这些对于“天后”梅艳芳来说不算什么，

但作为新人的赵文卓却感到了压力。

伴随着流言蜚语越来越多，赵文卓 最终顶不住压力 ，

忍痛结束了这段仅仅维持了 一年 的恋情。

但两人分手的原因却没有公开，

面对媒体询问时两人也异口同声地表示，

只是因为 性格不合 导致的。

但这种解释显然 不能让人信服 ，

有不少人猜测赵文卓是想靠着梅艳芳 成名 ，

但又因招架不住舆论压力才狠心与梅艳芳分手。

后来梅艳芳得了绝症，赵文卓还去医院看望过几次，

在她的告别演唱会上，赵文卓还是如当年在一起一般，

歌曲演唱结束后跑到台上为她送花。

只是一切都变了，昔日的恋人还是成为了 最熟悉的陌生人 。

梅艳芳离世后，赵文卓送上了 “此生挚爱，一路走好” 的花牌。

有人说赵文卓从未真正爱过梅艳芳，但我认为他是爱过的，

只是两人地位差距太大，终究是错过了。

和梅艳芳恋爱时，赵文卓也曾因拍戏传出绯闻，

这段绯闻的女主角是日后“小龙女”的母亲，

演员—— 吴琦莉 。

当时的吴琦莉刚刚获得“ 亚洲** ”选美冠军，

刚出道不久，第一次与赵文卓合作，

便一脸迷妹样的跑到他的身边对他说： “你是我的偶像！”

但当时赵文卓还在与梅艳芳恋爱，因此吴琦莉只得表达喜爱，

不敢与“大姐大”梅艳芳争男人，所以只得无奈退场。

之后又相继传出与“青纯玉女” 蒋勤勤 的恋情，

两人因古装剧《风云雄霸天下》相识，

并日久生情走到一起。

后来因蒋勤勤被曝出黑料，两人 分道扬镳 ，

时隔多年后蒋勤勤接受采访时回忆到，

自己与赵文卓的恋人关系只持续了 20天 。

赵文卓出道多年一直绯闻不断，

直到2004年他通过一场活动认识了如今的妻子 张丹露 。

因两人是 东北老乡 ，一见面就倍感亲切，两人聊得很好，

接触了一段时间之后赵文卓就开始追求 张丹露 。

面对赵文卓的猛烈追求，张丹露最终招架不住，

投入赵文卓的温柔乡。

恋爱两年后两人于2006年领证结婚，

一年后大女儿在美国出生，四年后张丹露又为赵文卓生下 一儿一女 。

赵文卓也一改 “浪子” 品格，对妻子 忠贞不渝 ，对儿女很是 疼爱 。

婚后的赵文卓，

不再忙于事业而是将大部分精力放在妻儿身上，

他将妻儿保护的很好，外界很少有人知道他婚姻的状况，

只知道他家庭美满幸福。

03

但家庭幸福发的他，事业却迎来了 低谷 ，

2012年甄子丹作为监制邀请赵文卓出演**《特殊身份》。

两人合作的消息传出后，很多观众很是期待两位功夫巨星的合作，

但令人万万没想到的是两人合作不久，

就有媒体曝出赵文卓 “耍大牌” 的消息。

很快赵文卓对此做出回应，称这是无稽之谈，

还曝出剧组为捧甄子丹将自己的戏份全部删除的消息，

称他是 “戏霸” 。

此话一出吃瓜群众纷纷炸开了锅，网上议论纷纷。

不久甄子丹回应，绝无此事，是赵文卓造谣，自己对他很失望。

两位巨星各执一词，闹得满城风雨，最终以两人 决裂告终 。

孰对孰错已经无法分辨，但事件结束后，赵文卓的资源越来越差，

一度无戏可拍。

无奈他只得 参加综艺 ，虽靠综艺翻红了一段时间，

但最终还是走向了 沉寂 。

之后赵文卓就 渐渐淡出了大众的视野，

直到今年4月10日妻子发文为赵文卓庆祝50岁的生日，

并晒出一家五口合照和儿女们对爸爸的祝福。

才再次引来关注。

人们惊奇的发现赵文卓的儿女都已经长大了，

50岁的赵文卓脸上丝毫看不出岁月的痕迹，

从照片中可以看出赵文卓一家很是幸福美满。

赵文卓走上演艺之路 纯属意外 ，

但他却利用这个机会在影视圈闯出了一片天，

出道多年虽然绯闻不断，但成家之后终是 “浪子回头” 。

即使如今的他以没有往日的辉煌，但他经历了 精彩的人生 ，

收获了 美好的爱情 ，或许对他来说如今的生活才是他最想要的吧，

能不能再度翻红，已经不再重要了。

　 饮料产品营销策划书 （一）

　一、策划目的：打响百事力求成为中高档的低热量的健康饮料产品品牌，提高百事饮品的知名度。

　二、营销环境分析：

　1、消费者分析

　随着百事可乐进军中国，就开始改变中国的各品牌的饮料占有率。时至今日百事可乐与可口可乐成为了中国饮料业的熬头。

　百事可乐的广告语“抓住年轻一代”直指最有潜力的市场定位，这从其全明星阵营的系列广告可见一斑。年轻人，他们热爱运动，追求时尚，他们经常饮用的产品主要是百事可乐与可口可乐、第五季、果汁、与冰红茶。他们喜欢购买有时尚感的饮料。经过统计分析调查问卷所获的资料表明：年轻一代的消费者比较钟情于百事可乐（占34%），可口可乐的消费者也不在少数（占20%），形势有点逼迫。还有其他的饮料的忠实者。

　有消费者认为可口可乐味道更好，不过因为明星效应有不少8090后更喜欢百事的包装而且其广告似乎更潮，所以在年轻人中更受欢迎，另外，百事比可口要稍便宜，这更符合中国的国情。

　从消费者购买心理的角度来看，消费者购买饮料的心理主要有：

　买味道：消费者购买饮料，自然是想购买符合自己口味的，希望从中得到满足的需求。所以味道是饮品商生产首先顾及的重点。

　买名气：在同一档次的产品中，哪个品牌响就购买哪个品牌的产品，在公共场所群体消费更是如此，消费者购买的主要是心理满足感，与自豪感。

　买情节：饮料是集会的主要消费品，消费时讲究情调与气氛。

　买功能：饮料的功能多种多样，可乐与茶能清肠胃，果汁含有丰富的维生素C，蒸馏水更体贴人的身体，给人吸收大量的水分，帮助人体的内部循环。

　2、竞争对手分析

　1可口可乐背景:

　“可口可乐”是一个有着100多年历史的世界着名品牌。单从其存在时间上来讲，我们可以认定“可口可乐”是一个非常成功的品牌，当我们仔细回顾一下“可口可乐”的成长历程时，会发现这也是一本有关品牌管理的教科书。

　百事公司1982年进入中国建厂，加上刚在深圳落成的一个瓶装厂，已有30多家合资合作企业，总投资接近5亿美元。其旗下的“百事可乐”、“七喜”、“美年达”、“激浪”，包括“亚洲”、“北冰洋”、“天府”和“佳得乐”系列、“都乐”系列饮料都已成为中国家喻户晓的品牌。

　可口可乐和百事可乐市场占有率:

　软饮行业由两大巨人统帅。可口可乐公司占42%的市场份额，位居第一；百事可乐公司以约32%的市场占有率向可口可乐发动强劲的挑战。可口可乐和百事可乐是“软饮料战”中的主要斗士。它们为争夺零售货架发生了持续猛烈的战斗，使用的武器包括：源源不断的新产品、大幅度的价格折扣、庞大的销售商促销队伍、以及巨额广告和促销预算。

　2是以第五季可乐和非常可乐为代表的国内品牌。其营销特征是：有较好的品牌效应，较多的人员促销；形成了以某个地区为主而向外映射的优势，并建立了大范围的营销渠道，生产管理较先进，可成为区域性强势品牌，并有实力向全国进军。

　3是城市内小型企业生产的产品他们没有品牌效应，以较低的市场价格吸引顾客，生产管理落后，主要面对的是农村市场。

　可乐类产品市场已形成了以百事可乐、可口可乐为领导品牌的市场领导者，而其他的包括百事在内的三个市场主流品牌形成“三追一”局面。一些小企业数量众多但影响力小，但会长期共存。

　三、产品分析

　1．百事可乐洞悉青年消费者在可乐市场上占的重要地位，于是采用“明星”策略赢取了青年消费者对百事品牌的高忠诚度；为了进一步开发青年消费者市场，百事不断研发推出满足各种消费者口味的饮品进入市场以不断增加其市场占有率。

　2、产品策略：认为只有消费者喜欢的产品才有市场。加大百事品牌的个性化，百事独特、创新、积极人生的品牌个性。企业为消费者提供的的不止是产品本身，而是一种整体满足感。产品质量的优劣是衡量产品的重要标志，价格的高度在障碍着人们的购买欲。

　3、产品的问题点与机会点

　问题点:(1)中国市场竞争激烈，知名的饮料品牌很多，也有了固定的消费群体。

　(2)消费者也已经形成了一定的消费习惯。

　(3)竞争对手实力相当。要在广告宣传上和饮品口感上下工夫。

　机会点：（1）来自市场的机会。（2）来自消费者的机会。（3）来自企业本身的机会。

　四、策略方案

　1、对内加强对销售人员的管理以及培养高素质的销售人员。百事可乐公司大量采用直销方式，直接面对终端零售市场，所以这样就需要大批的销售人员对其产品进行推销。今天的中国市场，谁掌握了渠道终端，谁就掌握了消费者；谁掌握了消费者，谁就拥有了市场。因此，如果拥有一批高素质的销售人员，那么对百事可乐的推广就会发挥很大的作用。

　2、随着网络的推广，网络营销就显得十分必要。首先，投放网络广告，每年3～4月份随着气温的升高，伴随饮料消费高峰期的来临，可以重点的将广告投放于网络。其次音乐角逐是百事可乐最精彩的策略之一。包含有百事音乐的主题活动，巨星、新星、音乐卡片、音乐流行榜、竞投场等等。以及活动角逐，它是为自己创造吸引品牌注意力的最好机会之一。百事在网上发动网民投票评选百事可乐最佳电视广告片等等。

　3、在校园进行促销活动，尤其是大学校园，由于百事可乐主要面对的是年轻的一代，那么大学生就是其消费的一个庞大团体，在校园开展系列促销活动可以提供百事可乐的知名度，从而达到提高其消费水平的目的。

　4、将其目标定向与低价产品，用低价格来吸引更多的消费者。目前碳酸饮料的市场竞争相当的激烈，一标准箱（相当于30瓶200毫升装）百事可乐只有1美元的利润，由于采用统一标准，在包装等生产环节节省成本已经没有多少潜力可挖，盈利主要靠“量”。

　五、推进步骤

　1、将第一线的销售人员分为WAT（批发协助员）和DSD（直销员），其中DSD为主要力量，从事市场的直销工作。WAT和DSD的工作内容主要包括客户拜访、线路管理、瓶箱管理、冰箱管理、货架摆设、POP张贴、销售与进货情况登记、竞争情况的了解等。

　针对业务员，采用类似保险推销小组的团队管理方式。业务人员的奖励直接与销售业绩挂钩，在规定的基数前提下，超额完成部分奖励现金，并提供一定的福利奖励。同时，定期的对销售人员安排培训，提高其销售的水平，注重销售人员素质的全面提高。

　2． 网络营销方面，在音乐站点，如MTV、com的投放力度加大；同时还涉足于体育类网站。

　3．校园活动方面首先要有针对性的选取，同时不能大范围的作为营销的主要方式，可以联合在校大学生，开展一些体育，才艺以及公益类的活动。在活动中可以邀请明星来增强大家对活动的积极性，从而更好的达到校园活动营销的目的。

　4．百事可乐产品是消费者在零售卖场的人行通道中首先看到的软饮料，因为这样将有助于在第一时间吸引消费者的眼球，有利于刺激消费者的冲动性购买。这时价格的高低就会直接影响消费者是否购买该产品。将百事可乐定位于低价就有利于提高消费者的消费。但是也不能过度的降低价格，否则，就将导致百事可乐的大量亏损。所以，对其定价首先要进行的市场调查，根据市场调查的结果和参考成本预算的相关费用制定合理的价格。

　六、推广情况与预算

　促销活动推广：

　1邀请知名明星为百事做宣传，结合自身特点与百事饮品的特色，打响知名度。并可为百事的宣传工作引进赞助商。

　推广目的：增加百事的知名度，提醒受众。更结合百事可乐的宣传口号，为百事做广告。

　推广口号：结合今年度“抓住年青一代”主题口号，以为该次赞助活动的主题口号。

　推广内容：运用屏幕广告以及演唱会或其他形式的推广，结合百事的背景情况以及百事的文化传承，广而告之百事的各种信息和核心特点。

　推广预算：约250万

　2配合10月1日的国庆节展开大型的美**衣着百事的特定服饰，进行各轮大赛的竞技。挑选出观众心目中最好的健美体态**。给健美操冠、亚、季**颁发金、银、铜轻怡可乐瓶及证书。

　推广目的：加大宣传百事可乐的低糖，传送喝可乐也依然可了保持身材苗条的秘诀。增加受众心理满足感。

　推广内容：印刷百事比赛海报、特刊、门票、明信片、首日封等宣传品与纪念品。

　推广预算：约50万

　3广州申亚活动有奖问答。主要问参赛者一些关于亚运的基本常识。看参赛者答题的数目然后决定赠送百事可乐的小礼品。如百事可乐，百事可乐笔记本，百事可乐运动护腕、百事运动服、百事运动背包。

　网络推广活动

　旗帜广告推广：大小：46080

　在以下网站可以直接点击进入到百事可乐的网页，主要是长期性的`百事可乐形象推广，倡导消费者进入百事可乐的主页，并提醒消费者购买。

　内容根据活动的变动而变动，长期性投放，适时的更换网站投放。

　弹出式广告推广：大小：125125

　投放时间也根据促销活动的活动时期而推出。

　百事可乐的网页：分为公司简介、产品介绍（包括产品反馈）、销售活动、产品游戏。 网页内包含可乐具体情况，的每个最新促销活动的详细信息，还有结合活动的一些小游戏。

　投放时间：长年投放。

　媒介策略

　1、对象媒介接受习惯

　白领的女性消费者：较关注信息性强，商业经济类的媒体，如报纸、杂志、网络。

　年轻一族的消费者。比较关注悠闲，娱乐性，时尚性强的媒体。

　2、媒体组合策略

　这次广告在广东的范围推广。因此，在媒体的选择上要注重大众媒体与流动媒体的结合。具体分为：  电视、网络作为主要进攻媒体，来增加知名度的宣传。户外广告和车身广告做为长期宣传广告。

　3、媒体选择策略及媒体经费预算

　媒体选择先后顺序：电视、网络、报纸、杂志、灯箱、车身、等。

　电视媒体：广州电视台、广东电视台

　优势分析：广州电视台与广动电视台发布。广州电视台与广东电视台收视率高，栏目适合消费者的口味，对广东地区受众更有针对性。覆盖整个地区，辐射全国。

　在广州电视台黄金时段播放轻怡可乐相关的促销活动信息，在广东电视台与南方电视台播放15秒的轻怡可乐的广告。每天每台播放8次。8月20日在广州电视台播放孙燕姿的演唱会，约2个小时。

　媒体优势：搜狐公司是中国领先的新媒体、电子商务、通信及移动增值服务公司，是中文世界强劲的互联网品牌。最有价值的用户；人数众多，覆盖面广，更多目标群体：

　网易拥有133,000,000注册用户，日平均访问量超过315,000,000。

　极强的现实购买力：在网易的注册用户中，有94、32%为全职的工作人员他们中的51、5%生活在 北京、上海、广东等经济发达的商业化城市据统计80、01%的网易注册用户拥有大学或大学以上的教育程度。

　独特的性别优势：在网易男性用户和女性用户的比例为13：7，比一般的网站协调。有更多的女士上的网站。

　极强的消费欲望：85%的注册用户年龄在18~35岁之间，有着极强的尝试欲望，是消费的中坚力量。

　杂志媒体：

　媒体优势：　《风情》原名《香港风情》，创刊于1985年，现已有18年的历史，最高发行量达80万份。是一本讯速捕捉时尚潮流、丰富女性生活价值、追求精致知性梦想的读物。主要面向年龄在25岁以上，受过良好教育，有较高经济收入，有良好社会地位的女性，同时辐射这一领域的周边群体。

　《美眉》主要面对女性群体，有一定的针对性。在广东地区发行。

　在《风情》杂志中用全版的平面广告做宣传，在《美眉》杂志用半版的平面广告做宣传，主要是做促销活动的宣传。

　报纸媒体：

　媒介优势：广州日报是广州地区发行量最多销售量最好的报纸，每天600份，它内容丰富，受众面也是最广的，主要针对广州地区。

　户外媒体：

　媒体优势：户外媒体人流、车流量广，视觉冲击力强，能即时给受众信息的输送。选择178与180这两号车主要是它们路线比较远，两辆车以广州路线南北、东西的行走，能捕捉更多的受众群。

　各个目标市场的路牌、灯箱以宣传促销活动为主，根据活动的推广时间进行变动。促销期之后，路牌在天河北路一带、灯箱在解放路、在178号车与180车车身中做宣传，他们是以宣传品牌形象为主。

　 饮料产品营销策划书 （二）

　现代人忧心大鱼大肉会造成胆固醇过高，带来高血压、中风等疾病，因此对自然健康、方便易得的食品有迫切的需求，新鲜的罐装水果原汁就是其中之一，而目前市场上的果汁大多数浓度只有10%---30%，100%纯果汁的种类不多，是个值得介入的市场。

　一、市场竞争态势

　1、市场领导者：义美宝吉纯果汁

　2、市场挑战者：统一水果原汁

　3、市场追随者：波蜜水果园

　4、市场补缺者：本公司产品——鲜吧纯果露

　二、目标市场

　外食上班族：上班族午餐绝大多数在外解决或自备盒饭，或团体订购盒饭，或吃馆子，吃水果较不方便，罐装水果原汁是他们健康又便利的选择。

　第二阶段将扩及中、小学生，最后将推展至所有注重健康的家庭。

　三、市场细分

　1、性别：女(大多数)

　男(较少数)

　2、收入：月入$12，000元以上。

　3、消费习性：喜爱物美价廉，方便易得的物品。

　4、生活型态：注重健康、养颜、美容。

　5、区域：都市化程度高的地区——台北市、台中市、高雄市。

　四、商品定位

　1、商品：“纯果露”是果汁，但在名称上否定“汁”，因为“露”给人的感觉比“汁”珍贵、有浓缩、精心提炼的意味。

　2、品牌：鲜吧……取FreshBa，新鲜吧台之意，虽与“三八”谐音，但也与拉丁舞蹈“森巴”谐音(Samha)，可加深消费者印象，又有热带情调的感觉，符合“新鲜吧台”来自热带的新鲜水果原汁的诉求。

　3、包装：150CC铝箔包，饭后食量有限，150CC刚刚好,可一次喝完，而且铝箔包装重量轻，携带方便。

　五、商品策略

　SWOT

　优  势

　劣  势

　机  会

　威  胁

　企业

　分析

　六、定价策略

　1、目的：

　争取市场占有率，一年内达30％。

　2、其他厂牌：

　(1)义美小宝吉：125CC，铝箔包10元台币。

　(2)统一水果原汁，250CC，易开罐20元台币。

　(3)波蜜水果园：250CC，铝箔包16元台币。

　3、定价：

　目标为争取义美小宝吉的市场占有率，决定价格为10币，150CC，铝箔包装。

　七、通路策略

　超级市场

　便利商店、平价中心

　速食店

　百货公司中的美食广场

　西点面包店

　八、推广策略

　(一)厂告：

　1、电台：ICRT、中广流行网、青春网、音乐网。

　2、电视：三台晚上六点到九点时段。

　3、报纸：中国时报、工商时报、联合报、经济日报、民生报。

　4、杂志：依依、薇薇、黛、风尚、天下、卓越。

　5、车厢内、外。

　6、海报、DM

　7、气球：做成水果形状

　(二)促销：

　1、试饮。

　2、抽奖：集盒上剪角，或买一箱附抽奖券。

　3、赠奖：集盒上剪角即送赠品。

　4、配合电视节目赠品：强棒出击、好彩头、百战百胜、欢乐传真、来电五十。

　5、赞助公益活动。

　(三)宣传报导：

　所有促销活动都可写成新闻稿，提供新闻媒体做报导。