武警停止间转法的训练方法？

停止间转法（军人队列动作培训）

停止间转法，是停止间变换方向的方法。分为向右（左）转，向后转，必要时也可半面向右（左）转。

一、动作要领

l、向右（左）转。

口令：向右（左）——转。

要领，以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时两腿挺直，上体保持立正姿势。

2、向后转。

口令：向后——转。

要领：按向右转的要领向后转180度。

3、半面向右（左）转。

口令：半面向右（左）——转。

要领：按向右（左）转的要领转45度

二、动作标准与要求

上体正直，动作迅速、准确、协调、节奏分明。要求做到，“快、稳、准”。“快”即转体快、靠脚快；“稳”即身体要稳，转动时腰杆挺直，身体重心落在支撑腿上；“准”即转体角度要准，靠脚要齐。

三、训练重点和难点

训练重点是转体的速度和协调一致。停止间转法用力部位是通过两腿交错用力，再通过脚跟、脚掌的作用力，使身体迅速转向新方向。在转动中腰要挺直，使上体和腿保持一致。

四、训练步骤

1、分解动作练习

口令：分解动作，向右（左、后）——转、二。

要领：听到“分解动作，向右（左、后）——转”的口令，按要领转向新方向，不靠脚；听到“二”的口令，迅速靠脚成立正姿势。

主要解决的问题：转动时用力的部位和靠脚的力量。

练习时应做到，转体迅速，上体稳固，两手不得外张，眼睛平视，直腿靠脚。

2、连贯动作练习

主要解决的问题，转体和靠脚的速度及协调性。

练习时应做到：“两快一稳”。结合“十”字线反复练习。

五、常犯毛病和纠正方法

l、转体时，上下体转动不一致。

纠正方法：强调两腿挺直，腰干当家，使上体和腿一致转动。

2、转动和靠脚时，身体站不稳、晃动。

纠正方法：要注意掌握好重心的移动，向左（右）转动时，身体重心落在左（右）脚跟上，向后转动时，身体重心大部分落在右脚跟上。在转正身体后脚掌迅速着地，后方腿蹬直，裆部夹紧，

3、靠脚时外扫、跺脚。

纠正方法：由慢到快地反复体会取捷径靠脚的要领，靠脚时注意膝盖用力向后挺压，以防止弯腿、跺脚。

4、靠腿时速度慢，无力。

纠正方法：注意脚跟、脚腕发力，使脚内侧加速加力前靠。

这个问题对于有健美健身经验的人来说太简单了 不过首先你要先弄清一个问题 就是好和不好指的是什么 我觉得你可能是想通过俯卧撑让自己变的强壮一点 那么你首先要搞清楚你说的那三种方式都是锻炼了身体的哪几个部位

说的简单一点 俯卧撑主要是锻炼胸大肌和肱三头肌 而将手或脚垫高的目的 主要是改变了你用力的角度（也改变了力量） 角度变了 用力肌群就变了 当你把手垫高时 你的发力部位主要是胸大肌的下部 你能明显感到容易做了 并不是因为你的胸肌下部比较发达 是因为你的负重减小了（俯卧撑主要是利用自身的体重作为负重） 尽管这个动作对胸肌的下缘锻炼效果不错 但是强度远远不够 所以你要是想有理想的效果 就要增加负重 再说说把脚垫高 这时你的发力部位改变了 主要发力部位变成了胸肌的上部和三角肌前束（这个我怕你不理解 就是肩膀的前面那束肌肉）如果你觉得困难了 那是因为你的负重增加了 至于你想着选择哪个动作 就要看你想练哪里了 练的部位不一样 谈不上什么好还是不好

再说一下第二个问题 首先可以肯定的是 你要使身体腾空 你瞬间发出的力肯定要大的多 但这对于肌肉的增长来说并不一定有效（肌肉分为快肌和慢肌）你这样做锻炼了你的快肌 但是不会增大你的肌肉维度 快肌主要是爆发力 你看有些人虽然很瘦 但是瞬间爆发力很大 主要就是因为这个 但你要是想让自己看上去强壮 有个大块头 那这个方法并不有效 记住 想增加肌肉体积 唯一的方法就是增大你想锻炼的肌肉部位的阻力训练（就是增加负重）用持续的慢的标准的动作来做大负重（当然是你能承受的合理重量）进行练习 关于练习还是有很多科学的 你要是想知道 可以加我 我详细跟你说 这里就不多说了

总结一下 不同的动作锻炼不同的部位 谈不上什么好还是不好 如果你是用于体能达标或者是打架 那么训练爆发力是个不错的选择 但不会让你看上去更强壮 要是想让自己看上去强壮 那么就多去做做力量训练吧（如果增加负重 那么俯卧撑也算一种）

那多了，八大警种各不相同，但是有一样，就是共同科目是一致的。1、条令条例学习。内务条例、队列条例、纪律条例的学习，还包括请销假、礼貌用语、政治学习等等；2、内务卫生整理。包括警容警姿、整理内务（叠被子、大衣、雨衣，物品摆放，餐前动作，环境卫生等等）、帮厨、养猪种菜（新兵肉菜自给）等等；3、队列训练。包括单兵队列（立正稍息、向左右后转法、脱帽戴帽、蹲下起立、坐下起立、起步、跑步、正步、敬礼、行进间方向变换、行进间敬举手礼等等）、班队列（出入列、队形变换、方向变换、集合离散等等）；4、警用体育。包括徒手或武装越野、警体拳1－2套、警棍术、盾牌术、单双杠1－4练习、木马1－3练习、400米障碍、防晕训练、运动跳板训练等等；5、战斗基本动作训练。包括枪械知识、警务知识、单兵战术动作、单兵在班排中的战术配合、1－3练习射击、手榴弹投掷、瓦斯弹发射、防化知识、车载训练、防暴训练、巡逻知识等等；6、警备训练。执勤与观察、野外和城市抓捕、紧急集合、野外生存知识、野营拉练等等；7、其他科目。救护抢救知识、押送押运知识等等。新兵训练时间共同科目一般为45天，然后进行专业科目训练。

贵州省贵安樱花园内的樱花盛开，美不胜收。武警安顺支队某中队营区就位于樱花园内，因为地理位置独特，每到樱花盛开时，战士们在樱花的“海洋”中训练，伴随着粉色的樱花瓣，“硬核”的训练显得格外的浪漫。

武警战士在樱花海中训练，英姿煞爽，武警战士们的训练有哪些方式？现代不会发生像过去那样的战争，但是在我们不知道的地方，战争一直都有，只是你不知道。我们生活在安宁祥和的环境中，可有谁知道其实有很多的不安宁，但是他们在保家卫国。

武警渭南支队机动中队的战士们身着迷彩服，荷枪实弹的坚持训练。 据介绍，该训练基地集战术、射击、攀登、障碍、心理等训练场地为一体，主要担负初级指挥、特种作战、专业技能培训等任务，长期承训拉动演练、比武竞赛和各类专业兵集训轮训等重要军事活动。训练中，武警支队要求紧贴任务实际，严格按照实战化训练要求，以提高战斗力为标准，组织特战队员开展单兵战术、小组突击、穿越障碍等特种战术训练，进一步提升了特战队员作战技能和密切协同水平。

武警还有一个训练就是每天必须的操作，不管是刮风下雨，那就是长跑，每天都是定量的，这样是为了锻炼他们的体力和毅力。能送孩子去当兵的父母都是伟大的，毕竟在那都混碗饭吃，没有觉悟没有爱国情怀是做不到的，军人的苦和累不是常人想象的。

这武警的兵哥哥们几乎都没有多少时间休息，也不能时刻陪伴在家人身边，有任务就需要随时执行。我觉得到一定程度上危险性的事情，都是武警官兵管的，对内，反恐维持社会治安为主。

训练科目有区别，武警偏重于担负勤务种类的专勤专训，陆军偏重于所在兵种实战的东西。在新兵阶段内容是一样的，叫做共同科目，上面提到的科目都有，只是都是初级的，到了老连队才会往深里学。

1、陆军主要训练的就是体能。

一般项目为长跑，俯卧撑，仰卧起坐，单杠，双杠，武装五公里越野。体能训练好了后面的就是擒拿，格斗训练，军事知识方面的，但最主要的还是体能训练，因为只要体能好，别的才可以更好。

2、武警主要训练的是队列、擒敌、战术、体能。

队列包括：单兵队列、班队列、三班四哨。

擒敌：包括姿势与步伐、拳法、腿法、防击打技术、还有擒敌拳。

战术：主要训练的是单兵战术，其中包括：卧倒：持枪卧倒、端枪卧到；运动姿势：低姿匍伏、高姿匍伏、侧身匍伏,、高姿侧身匍伏、滚进（停止间滚进和行进间滚进）。

体能：包括五公里越野、100米冲刺、蛙跳、俯卧撑、单腿伸登、组合体能练习等。

扩展资料：

武警和陆军的区别

首先，领导体制不一样。解放军实行单一的中央军委自上而下的垂直领导；而根据国防法的规定，国务院、中央军委对武警部队实施双重领导，也就是说，武装警察部队不仅接受中央军委的领导，还接受国务院的领导。

其次，职能不一样。根据《中国人民解放军内务条令》第三条规定，中国人民解放军的任务是巩固

国防，抵抗侵略，捍卫人民共和国和社会主义制度，保卫人民的和平劳动，全心全意为人民服务；

-中国人民武装警察部队 -陆军

“嘟嘟嘟……”凌晨4时，一阵急促的哨音划破了夜的宁静，一群身披“战甲”的特战队员紧握钢枪，迅速到达指定地域集结，整装待发。近日，北京武警某部48名特战队员，踏上了为期七天的“魔鬼周”极限训练之路。

此次“魔鬼周”极限训练历时7天，在平谷区山林地带开展，每天训练不少于18个小时，人均负重60斤，全程无热食供应，队员饮水靠自制净水器现地取水。特战队员上高峰、下河流、穿毒障、越山林，共完成山地行军、长途负重奔袭、化装潜伏、公交车反劫持、丛林补歼、掏窝斩首、极限攀登、综合耐力等50个实战技能课目训练，摩托徒步行军500余公里。

“这次“魔鬼周”极限训练，前所未有的贴近实战，火药味十足，部分昼夜，全程按战斗编成，特战队员们随时都要处置各类突发情况，全时保持精力高度集中。” “魔鬼周”该部带队领导王晓建参谋长介绍。

“人在苦中练，刀在石上磨”。为锻炼特战队员团结协作和小组作战能力，强化特战队员困难条件下的坚强意志和奉献精神，他们将48名特战队员划分为6个战斗小组，以小组为单位经受超极限的魔鬼考验。

“魔鬼周”首日，特战队员们就闻到了这次极限训练的火药味。在单兵负重30公斤的基础上，每组携带30公斤弹药箱长途奔袭10公里；8人协作扛长4米，重180公斤的圆木爬坡2公里；以小组为单位攀爬高500米、坡度约60度、满布砂石的陡山抢占坡顶。训练过程中，设置的弹药箱和圆木考验的就是小组成员在极度疲惫情况下能否为小组整体着想，主动承担额外的扛子弹箱和圆木的任务。

一组团体体能考核“组合拳”过后，特战队员刚刚坐下休息3分钟不到，一阵紧急哨音突然划过山林，紧接着电台里传来指挥员浑厚急促的声音“3名暴恐分子作案后向从林地东南方向逃窜，并藏匿于一独立房内，现命你部迅速前出捕歼！”此起彼伏的口令迅速响起，疲惫的战士们立马拿起武器，又开始了丛林捕歼课目的训练。

极限训练第二天就迎来了暴雨天气。

特战队员们正在废弃院落内开展“解救人质”和“移动快速射击”训练。院子内杂草丛生，足有1米高，几个废弃的房屋不规则的散落其中。接到预令：1名人质被恐怖分子挟持在此院中，以小组为单位前去解救，5分钟搜索目标，1分钟解救人质。

“第一组1人阵亡，解救失败”“第二组4人阵亡，解救失败”听到导调员宣布成绩后，第三小组组长张智浩心情愈加紧张：搜索面积有多大？恐怖分子有几人？囚禁方式是什么……他看了看同样迷茫的队友后，做了几次深呼吸，硬着头皮进入了任务场地。第三组的8名队员较前两组更为谨慎，采用低姿匍匐的方式向目标靠近，却仍有2名队员“阵亡”，2名队员控制了恐怖分子，其他队员开展解救人质，工兵锹、锤子等硬物轮番对捆绑人质的铁链进行“轰炸”，终于在57秒时砸开铁链，成为第一个解救人质的小组，然后导调员并没有给出优秀。

考核结束后，导调员拿出位于恐怖分子屋中墙角杂草中隐藏的钢筋咬断钳，这时队员们恍然大悟，原来这个课目考察的不是体力、蛮力，而是应急处置能力，队员们未经思考，惯性思维，蛮干硬干，失败也属正常了。

养兵千日用兵一时。

新兵连训练都差不多！不分武警或海陆空。

体能训练：高抬腿俯卧撑军体拳军事体操器械（单双杠木马）等

队列训练：站姿齐步跑步正步等等。

军事训练：投弹射击五公里越野紧急集合等等

内 务：桌上地下床铺生活用品摆放

政治学习：时事政治，条令条例等等。

至于动作要领，每个班长的教学素质都不一样，因人而异。苦是苦点，记住一句话：坚持就是胜利！十年二十年后，相信你最不能忘怀的就是新兵连的日子，你会为这段日子而自豪的！

最后，祝你成长进步必有所得！

新兵训练大纲基本上一样的，只是学习的军体拳有差别，下连队后才开始学习专业课，新兵连学习的都是通用的军事科目，武警的多了盾牌操和执勤条例。前半个月除了学习一些条例、规定、整理内务外，更多的是站军姿、列队、走队列、稍息立正、停止间（行进间）转法、三种步法、步法变换、脱戴帽、蹲下（或坐下）起立等等。队列训练中穿插3公里越野跑、单双杠训练（一般要求一至三练习）、木马以及体能训练。 队列会操结束后，进行单兵军事技能和班排队列训练，大约30天，主要是400米障碍、投弹、射击、单兵战术、军体拳第一套或擒敌拳，还有军事基本业务知识学习，班排队列有队形变换、方向变换等等。后期进行了解科目和巩固训练，以及考核等，大约30天左右，主要有：战地救护、投实弹、进行应用射击训练、五公里武装越野、基本班战术队形、基本地形学、武器的保养、三防知识等等，然后进行考核前准备，进行考核，必考科目是单兵队列、一练习射击、单双杠（一至三练习）、投弹、400米障碍、五公里越野、单兵战术、军体拳第一套或擒敌拳、戴防毒面具、哨兵防袭击、模拟站哨等、实弹射击。集体考核有班队列，班队列中的单兵队列、集体3公里越野〔5公里下连队后开跑〕等等这些结束以后，一般是距离你离家80多天的时间，这时候会授予你列兵军衔，这时候你才是一名真正的战士，在此之前顶多就是一试训的而已，然后分配下连定岗，有些技术性岗位的还需要1--3个月的专业学习，结业后才能上岗。下连队后就要看各自的岗位了，比如说消防特勤肯定和灭火等有关，警卫部队的学习巡逻执勤等，内卫和机动队的学习擒拿格斗和器械武器的使用、单兵战术科目等等