椭圆机能减肥吗？

只要每天坚持是可以达到减脂效果的，和运动一样，每次坚持至少半个小时以上，再控制好饮食就行，之前我一直用跑步机觉得伤膝盖就换了一台零重力不伤膝盖，中国航天事业合作伙伴，质量我信得过，放在客厅里不占地方，声音也小。

健身房里椭圆机是有氧器械的一种，越来越多的人喜欢使用椭圆机进行锻炼。虽然在使用上，看似重复而且简单的运动，但与其他健身器材对人体关节造成的压力，椭圆机健身基本上属于零伤害。健身房里椭圆机是有氧器械的一种，越来越多的人喜欢使用椭圆机进行锻炼。虽然在使用上，看似重复而且简单的运动，但与其他健身器材对人体关节造成的压力，椭圆机健身基本上属于零伤害。健身房里椭圆机是有氧器械的一种，越来越多的人喜欢使用椭圆机进行锻炼。虽然在使用上，看似重复而且简单的运动，但与其他健身器材对人体关节造成的压力，椭圆机健身基本上属于零伤害。

1、未来形态，流动之美143 英寸的 AMOLED 高清触摸屏，大曲率 3D 玻璃表镜，经多道工序抛光研磨，宛如美玉般温润无暇。经过冷锻和加硬 PVD 镀层工艺，能抵御日常细小磨伤和汗液腐蚀。陶瓷底壳和蓝宝石心率镜片一体打磨，浑然一体。极具线条感的轮廓与紧凑的整体设计，以流体美学新高度致敬未来。2、旋转表冠，灵动交互旋转表冠通过震动反馈，让每一次触碰都能直达指尖，操作起来精准清晰。双击按压表冠，实现多应用间快速无缝切换。3、动态表盘，乐趣横生内置 30 多款全新表盘，包括3D萌宠表盘等多种动态表盘，新潮动感，灵动鲜活。表盘市场目前已上架超过 1000+ 款，快上去挑选你喜欢的，全部下载回家吧。4、把你的个性装进边框想要一个不一样的表盘？那就自己做一个。从手机导入或短视频，自己 DIY 静态及视频表盘，无论是延时影像，还是甜蜜回忆，统统都抬手可见。5、新交互，新体验全新棋盘桌面将应用阵列集合，全局功能了然于心。物理世界中普遍存在的万有引力融入动效设计理念中，让你在一点一划间，操作如行云流水般顺畅，一镜到底。6、腕上智慧，一触即达它不仅是手表，还是一个能独立上网，能装 App 的腕上智能终端。HUAWEI WATCH 3 支持 eSIM 功能，它能脱离手机做很多事情，搭载 HarmonyOS 2 系统，能与多种设备联动，让你体验众多前所未有的功能。7、时时关注，时时在线工作忙碌，无暇看手机？跑步健身，手机不在身边？HUAWEI WATCH 3 支持 4G eSIM 功能，可独立上网及通话，同一个号码及资费套餐，手机与手表均能共享使用。没有手机在身边，你也可以接打电话、在线播放音乐、下载应用让你时刻在线，给关心你的人多一份安心。8、是手表，也是遥控器客厅的扫地机器人，儿童房的空调，主人房的床头灯家里的智能家电，都可以用 HUAWEI WATCH 3 远程遥控。再也不用满屋子找遥控器，手表就是你全屋智能家电遥控器。9、音乐同步，歌声不间断外出跑步时，手机上爱听的歌单，可以自动同步到手表上，想听就听。回家后，手表中的歌单会自动同步到华为智慧屏、音箱，好歌接着听。无论到哪里，美好的音乐都与你相伴。10、关键信息，一览无遗右滑进入负一屏，快速查阅天气及当前通话等状态，你想知道的关键信息，它都能告诉你。即使在忙碌时，手表及时的提醒，也能让你不错过重要行程。它不仅是手表，还是腕上智能信息中心。11、可动手，也可动口它是手表，也是你的智能小助手，戴上手表，让小艺相伴左右。小艺小艺，打电话给老妈；小艺小艺，今天天气怎样；小艺小艺，打开卧室空调。12、一抬手，便知你心付款时搓搓手指，就能打开支付宝；有电话来了，握紧拳头再松开就能接听；遇到不想接的电话，翻转手腕即可来电静音。3 项操作，一手掌握，就是这么懂你。13、刷下手表，也能支付买单再也不用掏手机，刷刷手表就行。摘下手表时将自动锁屏，在便捷使用的同时，有效保护你的财产安全。华为钱包支持车钥匙、银行卡、交通卡及门禁卡功能，腕上开启智慧生活。需开启锁屏保护功能。 穿戴设备支持模拟市面上未经加密过的、频率为 1356 MHz 的门禁卡，将实体门禁卡信息复制到华为穿戴设备芯片中后，穿戴设备可当门钥匙使用。NFC车钥匙：支持碰一碰、蓝牙主动控车。目前支持AITO 问界M5，更多车型陆续放开中。上线时间以华为钱包App及运动健康App详情为准。iOS 暂不支持此功能。银行卡：支持穿戴钱包App绑定银行卡后，使用银联二维码付款。iOS 暂不支持此功能。交通卡：NFC 交通卡已支持50+ 种交通卡，覆盖 320座城市，更多支持城市陆续上线。iOS 暂不支持此功能。门禁卡：穿戴设备支持模拟市面上非加密的、频率为 1356 MHz 的门禁卡，将实体门禁卡信息复制到华为穿戴设备芯片中后，穿戴设备可当门禁卡使用。iOS 不支持此功能14、是手表，也是快门键你可以用手上的 HUAWEI WATCH 3 遥控手机拍照或录制短视频，还能通过旋转表冠调节焦距，每一次按下快门，都能清晰记录精彩瞬间。15、不慌不忙，重要信息抬腕即知外出打车时，车辆情况等信息都可在手表上查看。商务出差时，你的航班动态、行程信息等均能同步在手表显示。甚至登机时，也只需扫描手表上的登机二维码即可进入。无需反复拿出手机，让你从容出行。16、按时提醒，重要赛事不错过在你忙碌时，它能提醒你精彩赛事即将开始，用手指点一下手表，手机就能直接观看视频直播，不错过任何精彩比赛；还可以帮助你便捷设置吃药提醒，不忘呵护你的健康。17、语音速记，实时转文字无论是日常生活中的灵感浮现，还是会议上需要记录重要事项，打开 HUAWEI WATCH 3 里面的语音笔记，就能实时将语音转换为文字，方便随时翻看查阅或同步至其他设备。18、丰富功能，等你尝鲜百度地图、高德地图、微信（即将上线）航旅纵横、腾讯体育、新浪新闻、喜马拉雅······华为手表应用市场汇聚众多应用可供下载，更多精彩等你体验。19、你的腕上健康中心HUAWEI WATCH 3 配合华为运动健康 App，全天为你监测各项身体数据，关注你的健康，同时鼓励与指导你进行多项体育锻炼，让你遇见更好的自己。通过家庭空间，你还可以随时查看家人的健康数据。关心，从不缺席。20、常伴左右，知你冷暖内置温度检测传感器，检测皮肤温度和体温，让你知悉体温变化，并提供高低温提醒。21、稳住血糖，我们帮你连接微创式传感器后，你可以通过医疗级血糖监测软件在手表上实时查看当前血糖。如发生血糖异常，将震动提醒你，还可授权将血糖数据传输至华为运动健康 App，了解全天的血糖达标情况，及时了解异常情况。22、全新升级的 TruSeen 45+ 功耗更低，数据更精准采用六合一的心率监测芯片，光线利用率进一步提高，多光路灵活搭配，实现全天候的智能监测，更精准数据。23、身体缺氧？测测就知道血氧饱和度即血液中血氧的浓度。血氧含量低时容易引发疲劳易困，记忆力下降，长期血氧含量不足还会对大脑、心脏等器官造成伤害。基于全新 TruSeen 45+ 心率监测技术，24 小时智能监测血氧饱和度，全天候看护你的血氧健康。24、时刻关注你的心脏健康HUAWEI WATCH 3 高性能心率传感器，参与心脏健康研究。精细化识别心律失常，提供房颤及早搏筛查，心脏健康，抬腕便知。配合个性化指导、预约就诊、跟踪随访等整合管理服务；智能识别睡眠、HRV、血氧、心率等信息，多参数融合判断，筛查睡眠呼吸暂停风险，提供分层分级的专业建议。呼吸健康研究由华中科技大学同济医学院附属同济医院和301医院联合开展，基于HUAWEI WATCH 3的高性能传感器，对体温、呼吸率等生理参数结合异常咳嗽音的智能识别判断，实现肺部感染风险的主动筛查。25、跌倒了？别急，我在给家人戴上HUAWEI WATCH 3 ，如监测到家人跌倒，手表会进行关切提醒；若发现无法动弹，将自动拨打紧急联系人号码。如遇紧急情况，只需连续按下 5 次上键，即可触发紧急求助。你还可以通过运动健康App中的“家庭空间”，及时收到家人的健康异常状况提醒、位置分享等信息。26、你的健康，我们时刻关心睡不着？它能准确识别 6 大睡眠问题，为你提供 200+ 条睡眠改善建议。压力大？它能助你调节呼吸，舒缓压力。它还能全天候智能监测你的活动，呈现长达一周的运动数据及中高强度运动时间。27、100+ 运动模式，释放你的热爱支持跑步、骑行、登山、铁人三项、室内游泳、椭圆机、划船机等 100+ 运动模式，同时还支持 6 项日常运动智能识别，配合高精度多模 GNSS 定位芯片，精准记录运动轨迹，见证你的每滴汗水。28、双芯架构，强劲续航双芯架构，完美平衡高性能与低功耗，日常使用火力全开，长途旅行高效省电，配合无线充电与反向充电，让你畅快玩，放心用。29、续航与性能兼得双芯架构，高性能芯片性能强劲，可满足智能模式典型场景下的高性能需求；低功耗芯片节能高效，配合智能节电算法 30，可满足出差、旅行时的长续航需求；双芯片协同工作，无缝切换，达到性能与功耗间的完美平衡。满电状态下可提供智能模式典型场景下使用3天， 超长续航模式可达14天。智能模式典型场景 3 天：出厂默认配置、每天连接 LTE 网络 2 小时、蓝牙连接手机 22 小时、心率常开、夜间使用科学睡眠、使用 App 60 分钟/周、蓝牙通话 30 分钟/周、蓝牙音乐 30 分钟/周、每周平均锻炼 90 分钟（GPS 开启）、开启消息通知（每天 50 次消息、6 次来电、3 次闹钟）、每天亮屏 200 次。智能模式最长 4 天：出厂默认配置、蓝牙连接手机、心率常开、夜间使用科学睡眠、使用 App 30 分钟/周、蓝牙通话 30 分钟/周、每周平均锻炼 60 分钟（GPS开启）、开启消息通知（每天 50 次消息、6 次来电、3 次闹钟）、每天亮屏 200 次。超长续航模式典型场景 14 天：开启超长续航，默认配置，心率常开、夜间使用科学睡眠、蓝牙通话 30 分钟/周、每周平均锻炼 90 分钟（GPS 开启）、开启消息通知（每天 50 次消息、6 次来电、3 次闹钟）、每天亮屏 200 次。配套 iOS 手机，智能模式典型场景续航 15 天。30、无线充电，反向充电HUAWEI WATCH 3 支持无线充电，还可使用华为手机为其进行反向充电，告别续航焦虑。

首先了解下跑步的定义，跑步是一个运动浑身肌肉的运动，需要身体肌肉协同才能完成动作，但是主要发力和作用点是从三角三头、缩胸乳突肌向下都运动到了，锻炼了股四、股二头、臀大肌等腿部肌肉。

而椭圆机是辅助版的跑步，减少跑步过程中的震动，减少膝盖在奔跑的负担，也就是弱化版，但是提高安全系数的跑步运动，但是锻炼的部位不变。

这就是两者的区别。

用椭圆机做有氧其实和跑步的效果要相对而言，不能说完全一样，而且我觉得不管是椭圆机还是跑步，如果姿势不对的话，都是会对身体造成损伤的。

在减肥方面，我认为跑步比较好，但是如果跑步姿势不正确，跑步对膝盖有很大的损伤，而椭圆机会损伤就更小点。对于体重超重的人来说，我建议最好选择一个椭圆机来减肥。

不管是跑步机、椭圆机、登山机、自行车还是划船,他们都可以帮助你改善心肺功能,燃烧更多的热量,每一种方式将有自己的着重点,而我认为椭圆机的特点是能够培养我们的协调能力,改善肌肉的支配的影响中枢神经系统,同时消除戏剧的跑步机在膝关节的影响,更加安全。

但不同的运动器材会有其最适合的群体，体重的减少也取决于个人的身体状况和选择的兴趣，我觉得使用者一定要有规律，长期坚持，是最重要的。

总结：

其实不管是跑步也好，用椭圆机也罢，最终的目的是减肥，让自己更加健康，所以功效什么的比较其实是很难有个衡量的标准的，不管是哪种 ，只有长期坚持，功效才是最好的，效果也才是最明显的。