1900's 的美国是怎样的? 那10年后的美国又是怎样的?

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美国的崛起是20世纪的世界大事。到20世纪中叶，美国已牢牢坐在资本主义世界霸主的位置上。美国以其先进的科学技术、强大的军事力量、雄厚的经济实力，在国际事务中取代昔日的欧洲而成为主导的力量。

一个国家的兴起往往同时会出现文化的繁荣。美国人民在本世纪创造了高度发达的现代文明，使美国成为继古希腊、罗马、意大利、法国和英国之后又一个对人类文明作出巨大贡献的西方国家。

一

美国的历史虽然短暂，但其文化源远流长。它植根于古代希腊—罗马文化、基督教文化、英国文化传统和法国启蒙思想。美国文化最初是移植文化。美国的前身是英国自17世纪初在北美大西洋沿岸先后建立的13个殖民地。英国在当时是世界上最发达的国家之一，因而美国的经济和文化发展的起点较高。美国文化虽然“起源于盎格鲁—撒克逊文化体系，但又决不是这种文化体系的简单延伸，也不是欧洲文明与美洲荒原文化的相加，而是在开拓一个新大陆过程中逐渐形成的有别于他国的独特文化。”（刘长敏，1998）

美国文化的主体由基督教传统、共和主义和个人主义构成。白人尤其是信仰新教的盎格鲁—撒克逊裔白人历来在美国社会占主导地位。到了20世纪，由于第三产业的发展和人们生活水平的普遍提高，中产阶级扩大了。中产阶级文化成了美国社会的主流文化。

美国文化是一种兼容性很强的文化。它是一种开放文化，又是一种宽容文化。它兼收并蓄，各种文化现象都可以产生并存在。这是美国文化的长处，也是它的短处。在美国，最优秀的东西可以存在，最丑恶的东西也有藏身之处。

美国文化也是一种进取性很强的文化。它以科技为先导、以个人为中心，因而变化大、发展快。然而美国文化重个人利益，轻集体利益，重物质导向，轻道德导向，这样在创造财富的同时也造成了人们精神上的污染。

二

任何一个文明都孕育于一个文化观念。价值观则是文化的核心。它是社会中的人们所认同的区分好与坏、正确与错误的标准，是人们指导和约束自己行为的准则。一种文化的价值观是长期形成的，而它一旦形成，就指导着人们对行为的选择。

作为美国主流文化的价值观源自三个传统：

1新教传统：自我改善、劳动致富、自我约束和职业道德；

2古典自由主义：个人主义、个人自由、机会均等、政府民治；

3边远地区传统：自力更生、创新精神、乐观进取。

美国文化的主要内容是强调个人价值，追求民主自由，崇尚开拓和竞争，讲求理性和实用，其核心是个人中心主义：个人至上、私欲至上、追求个人利益和个人享受，强调通过个人奋斗、个人自我设计，追求个人价值的最终实现。这种刻意塑造自我，追求个性化的个人主义有其积极的一面，也有消极的一面。它调动了个人的积极性，使许多人的智慧和潜力得以充分发挥，从而促进整个民族与国家的振兴和发展。然而，人人以我为中心，人际关系就难以融洽，整个社会也会缺乏凝聚力。

美国公众注重成就，仰慕英雄，有深厚的成就崇拜和英雄崇拜的心理积淀。个人成就是所有美国人价值观中评价最高的价值之一。美国人有很强的成就（或成功）意识。成功是所有美国人的追求，是诱人的前景，前进的动力。他们坚信，一个人的价值就等于他在事业上的成就。一些事业有成的企业家、科学家、艺术家和各类明星，成了新时代的英雄。他们个人奋斗的过程和结果，成了社会文化价值取向的参照系，父母教育子女的活教材。

美国是流动性很大的社会。这种流动体现在两个方面：地域性流动和社会性流动。美国相对的开放自由、发达的交通和冒险好动的传统使许多美国人从乡村流到城市，又从市中心流向郊区；从北方流到南方阳光地带，从一个城市流到另一个城市。美国社会阶级不像欧洲国家那样固定，加上公共教育的普及，使沿着社会阶梯向上流动成为可能。许多生活在美国的人，无论是土生土长的美国人，还是漂洋过海来到美国的外国移民，都有一个梦，即通过自己的努力，改变自己的社会地位，实现自己的人生梦想，这就是人们常津津乐道的“美国梦”。

然而，不可能人人都能圆他的“美国梦”。成功之路崎岖不平。要获得成功，需要通过努力，通过竞争。美国是个竞争十分激烈的国家。在美国，体育竞赛都要分出胜负，并把这种原则扩大到整个社会生活，从竞选总统到应聘工作，都有激烈的竞争。打分、评级、数字比较在一切可以想象的生活领域中进行。许多美国人具有强烈的竞争意识和参与意识。他们对生活的态度是任何事情都可以尝试，都能够办到，任何地方都可以去。取胜成了美国人的一种狂热。他们好胜心强，凭着自尊和自信全力拼搏，务必出人头地。

如果说在过去获得成功主要靠努力工作，现在在很大程度上则依赖于教育、科技和信息。衡量成功的标准是金钱，是发财致富，是漂亮的住房和豪华的轿车，是自己及子女受到良好教育，而城市郊区则成了中产阶级的代名词。

三

20世纪美国文化呈现若干显著的特点：一是同一性和多元化；二是大众化和通俗化；三是商品化（市场化）和娱乐化。这与20世纪美国社会、经济和科技的发展息息相关。

首先，交通和通讯的发达把各地的距离缩短了，各地之间的文化交流日益频繁。这有助于主流文化的传播，有助于文化的统一。

其次，报纸、杂志、广播、**、电视、互联网等大众传媒的发展，极大地便利了知识信息和思想文化的传播。这不仅有助于文化趋向同一，也使文化成为真正意义上的大众文化。

第三，由于教育的发达，人们的文化程度提高了，对文化的需求和欣赏能力也随之提高。

第四，由于人们生活水平的普遍提高，他们一方面对文化的需求不断提高，另一方面也有财力购买更多的文化商品。

第五，科学技术的发展推出越来越多的迎合人们需要的文化商品。

第六，工时的缩短和假期的增加使人们有时间从事文化和休闲活动。

第七，法治、民主、人权等方面的进步创造了一种较为宽松的社会环境，人们可以较自由地干自己想干的事。这不仅激发对文化需求的多样性，也使美国文化成为多元文化。

第八，人们的思想观念发生了根本转变，以追求舒适为目标的享乐主义取代了过去崇尚勤俭的清教主义。

四

美国文化经历了最初的分野到同一再到多元的发展过程。

长期以来，美国的主流文化对各种非主流文化采取了同化的政策。这种人为融合的必然结果是，文化冲击十分强烈，文化冲突时有发生。

教育的发达，文化的提高，交通的便利，以及报纸等传媒的普及，促使美国文化逐渐趋向同一。

到了20世纪后半期，随着社会的更加开放和民权运动的深入，美国主流文化更具兼容性和宽容性的特点。与此同时，少数民族群体的民族意识有所抬头。他们不再像过去那样尽量掩饰自己的民族性，而是对本民族表露出强烈的自豪感，极力维护并弘扬本民族的文化传统。

一些社会群体在宽容的社会环境中充分地表现自身，形成各自的亚文化。

青年文化是美国社会重要的亚文化。青年文化最显著的特点是反对传统文化，崇拜英雄偶象，容易形成风行一时的时尚。在美国青年掀起的“热”中，持续最长久的要算流行音乐。

美国青年基本的倾向是热情好动、自信坦率、敢想敢干、勇于创新，他们在竞争激烈的社会里练就了独立的性格，不轻易苟同别人的观点。他们是美国这个年轻国家的影子，也是美国未来发展的希望所在。然而，也有些美国青年思想颓废，生活沉沦，甚至吸毒犯罪。

当代美国青年摒弃了以往人们视为高尚的“自我克制”、“自我约束”的观念，而把个人欲望的实现当作时髦。他们反对世俗陈规，强调个性自我表达；反对传统的道德观念，追求自由自在的生活，关心自我完善和自我发展。他们希望得到更多的个人自由，更多的空闲时间，更多的自我表达的机会。美国社会的宽容和富裕给了美国青年更多的机遇追求个人的幸福，追求物质的享受，而正是美国青年的这种追求使得美国社会更为宽容。

美国青年历来有崇拜英雄的传统。崇拜的对象有指挥千军万马赢得战争胜利的军事统帅，有在开拓西部地区过程中涌现出的传奇英雄，有白手起家、靠个人奋斗获得成功的“霍雷肖式”英雄。到了20世纪，美国青年所崇拜的更多的是体育明星、**明星、歌星、经济奇才以及作出壮举的人。

青年的思想倾向和消费观形成了一种独特的文化现象。

青年是如此，老年人、同性恋者等也是如此。

于是，美国文化在趋向同一的同时，又出现多元化的倾向。主流文化和各种亚文化并存，以致美国文化在很大程度上是由亚文化组成的文化。美国也从过去的“大熔炉”变成一盘“凉拌什锦”。

一种文化的发展有赖于与其他文化的交流。美国主流文化与亚文化的交流和融合，对美国文化的繁荣和发展产生了积极的影响。

五

现代文化有宗教文化、精英文化和大众文化之分。大众文化的蓬勃发展是现代文化领域一个引人注目的现象。大众文化是现代社会的产物。人们教育水平和生活水平的不断提高要求越来越丰富的文化生活。大众文化是现代社会以大众（尤其是都市大众）为消费对象的批量生产的文化产品。

大众文化的特点可以用“三化三性”来概括，即通俗化、产业化、商品化、娱乐性、消费性和多变性。大众文化是庞大的产业，是赚钱的商品。因此它必须迎合大多数人的口味。“阳春白雪”的东西难于普及。大众文化是“下里巴人”，易被大多数人所接受。当然，由于受经济利益的驱动，大众文化容易出现庸俗低级的倾向。而且，人们的口味会经常改变，大众文化的形式在不断翻新。

当代美国是大众文化最发达的国家，大众文化已成为美国文化的主要成分。美国的主流文化也逐步向大众文化靠拢，两者在很大程度上已经融合。大众文化的触角已渗透到社会的各个角落、各个层面、各个群体。通俗小说、情景喜剧、流行音乐、体育赛事、娱乐活动、时装快餐等，不一而足。

科学技术的发展不仅创造出丰富多采的文化产品，还对文化的传播起着推波助澜的作用。以电子媒介为主的大众传媒具有平等性和广泛性的特点，尤其是电视，把电台的即时性和**的可视性结合起来，使它成为传播大众文化的最佳渠道。在可以预见的将来，互联网将取代目前的大众传媒成为大众文化的主要传播载体。

大众文化冲击精英文化，蚕食主流文化，并对人们的思想和生活产生深刻的影响。它在社会上形成一群一群“迷”，掀起一阵一阵“热”，诸如追星族、体育迷、健身热、流行色等。

大众文化的发达打破了文化的垄断性，淡化了人们对文化权威的崇拜意识。广大民众成了文化的主人，并分享文化发展的成果。

六

美国的经济建立在“消费”之上，而非“储存”之上。美国文化是典型的消费文化。美国政府爱花钱，美国百姓也爱花钱。50年代以后，随着生产力的提高，人们的生活大为改善，追求舒适、贪图享受的思想有所抬头。原有的艰苦工作、节俭、节制等价值观念都淡薄了，代之而起的是享乐主义、铺张浪费。生活中除有攀比现象外，追求个性化也成为一个显著的特点。美国消费者最喜欢的商品品质是舒适、方便、清洁和新奇。生产厂家和推销商店也极尽所能投消费者所好，形成了十分发达的大众消费文化。美国成了一个物欲横流的国家。

由于生产力发达，生产厂家和推销商店面临激烈的竞争。他们都努力提高产品质量，降低生产成本，以提高产品的竞争力。同时，他们在行销和售后服务方面也想方设法，不断推出新的举措，如分期付款、送货到家、信用卡、连锁店、快餐店、超级市场以及开汽车者无须下车就可得到服务的各类商店、服务场所等。激烈的市场竞争迫使企业实行规模效益，实施名牌战略。结果，美国有许多实力雄厚的大企业，有不少驰名世界的品牌。

广告是重要的促销手段。广告几乎是无处不有，无孔不入。激烈的商业竞争促使广告业主们充分借助高科技手段制作出具有吸引力的广告。广告对人们的消费观和生活方式有很大影响，已形成了一种颇具特色的广告文化。可口可乐、麦当劳、万宝路等利用各种媒介塑造着全球性的文化形象。

20世纪美国人的生活质量有了很大提高，日常的衣食住行也发生了巨大的变化。

服饰既是生活方式，也是流行文化，是人们观念不断变化的外在表现。时装反映了各个时期人们尤其是年轻人的时尚。20世纪的服饰总的趋向是向多样化和个性化演变。时装花样不断翻新，其宗旨是突出女性的线条美和男子的阳刚之气。美国人喜追求新奇，爱标新立异，尤其是年轻人往往通过服饰强烈地表现自我。

20世纪的美国饮食，为适应现代快节奏的生活和工作，更注重效率和方便。快餐业的兴起便是饮食业的一次革命。各类连锁快餐店应运而兴，先后推出美味可口、食用方便的食品和饮料。

20世纪，在基本解决了住房问题后，人们的注意力转到了美化生活环境上来，包括室内装饰和周围环境的美化。有位英国记者写道：“一幢房屋不再只是，或者甚至主要是为了挡风避雨。相反，对于美国中产阶级来说，它就好比是法国农民藏在床底下的拿破仑金币，非洲乡村父亲能带来许多母牛聘礼的漂亮闺女。”

汽车是20世纪物质文明的重要标志之一。汽车的发展形成了一种汽车文化。汽车不仅是交通工具，也是身份、地位的象征，是优裕生活的标志。美国人对汽车表现出异乎寻常的热情和喜好，尤其是美国青年“对世界名车发展的追踪，简直比对女人的热情还要高涨”。（陈燕妮，1995：221）汽车改变了人们尤其是年轻人的生活方式， 成为年轻人独立和自由的标志。汽车加速了人们的生活节奏，重塑了人们的时空观念。汽车增大了美国人的流动性，美国成了一个“躺在汽车轮子上的国家”。

娱乐性也是美国文化的一个显著特点。20世纪工作时间逐步缩短，带薪假期增加，因而休闲时间多了。休闲时间的增加，生活水平的提高，交通便利，娱乐设施的改善，使娱乐活动呈现多样化。

20世纪休闲活动的一个特点是人们不再满足于室内活动，而是将娱乐和健身相结合，户外活动和参与性活动增加。另一个特点是追求刺激与新奇。从事冒险活动或观看激烈的比赛以追求刺激，外出旅游以追求新奇。这使得体育和旅游成为20世纪发展最迅速的行业。

体育成了大众文化的一个重要组成部分。美国人对体育的极大兴趣和热爱是受到古希腊的影响，是美国人逞强好胜性格的表露，是追求感官刺激的需求，是受到金钱（奖金和赌注）的驱动，是因医疗费太高及适应紧张工作不被解雇的强身需要，是紧张的工作之后藉以放松的机会，也是媒体大事炒作的结果。各类体育设施和场所大量增加，新的体育项目和健美操不断涌现，出现了持久而广泛的“健身热”和“健美热”。这种情况从70年代以来更为明显。体育比赛日益频繁，竞争程度日益激烈。大众媒体的实况转播和大量报道，使体育成为日常生活中不可或缺的内容。人们爱观看体育比赛，喜谈论比赛情况。还涌现出众多的体育迷。体育明星成了本地区或国家的英雄，成了家喻户晓的人物。在国际比赛中夺冠成为每个运动员梦寐以求的目标。美国人最喜欢的体育项目是棒球、篮球和橄榄球。每年的超级杯橄榄球总决赛和NBA 总决赛成为美国最吸引人的体育赛事。

旅游是高层次的休闲活动。旅游融休息、娱乐、猎奇和学习为一体，成为当代美国人的一种时尚。旅游资源的不断开发，旅游项目的不断出现，从各个角度满足了人们精神上、心理上和感官上的需求。

七

纵观世界文化的发展，往往一个时期有一个民族的文化居于领先的地位。颇具特色的美国文化异军突起，登上世界文化舞台，并在20世纪唱起了主角。美国文化的进取性、开放性和包容性使美国文化极其丰富多采，在世界文化史上独领风骚。

美国人背朝过去，面向未来，他们注重的是现在。正如亨利·福特所说：“我们想生活在现在，而唯一有什么价值的历史，是我们今天正在创造的历史。”美国社会的灵活性，对新思想的开放性，进行尝试的积极性，赋予美国以巨大的活力。然而，美国是一个充满矛盾和悖论的国家。美国标榜平等，但对有色人种存在严重的偏见和歧视；美国富甲天下，但在纽约街头有数以万计的无家可归者；美国科技高度发达，可以探索太空，但有许多人痴迷于荒诞不经的邪教；美国强调法制，法律多如牛毛，但犯罪率居高不下；美国教育普及，但根据一项调查显示，只有14％的人能在地图上说出自己的国家在哪里，相比之下，有82％的人可以说出一则卫生纸广告。

美国文化集中了现代文明的优点和缺点，其闪光点和阴暗面同在，积极因素和消极因素并存。美国以我为中心的文化价值观，不择手段追求个人利益，我行我素的生活哲学，使当今美国社会问题成堆：贫富悬殊、种族冲突、吸毒、暴力、色情等。王缉思认为：“今天的美国宽容和自由有余，而训诫和自律不足。”（王缉思，1997）欧洲委员会前主席德洛尔也说过：“人们禁不住羡慕美国社会的弹性、适应性和竞争性，但也会对犯罪、暴力和不断加剧的收入不均感到惊骇。 ”（王缉思，1997）美国社会在创造财富的同时也膨胀了人们无底的欲望，甚至造成某些人心理上的变态。道德的滑坡和贪欲的膨胀是美国社会抹不去的阴影。英国历史学家汤因比曾说过：“在所谓发达国家的生活方式中，贪欲是作为美德受到赞美的。但是笔者认为，在允许贪欲肆虐的社会里，前途是没有希望的。没有自制的贪婪将导致自灭。”（陈燕妮，1995）因而，美国最大的敌人不是来自外部，而是来自美国自身，来自社会内部的失衡。

国家会有兴衰，文化也有荣枯，但文化的影响将会长期存在。21世纪将是文化的时代，文化将代替资本，成为输出的主要内容。美国的真正优势是文化优势。美国文化是强势文化，它借助强盛的国力而向外传播。美国文化包括其价值观念、生活方式以及文化商品等，都会通过各种渠道传播到世界各国。在大众传媒发达、通讯交通便利、国际交往频繁的今天尤其如此。由于英语的普及和互联网的发展，美国文化的影响还会进一步扩大。美国文化对世界各国的影响有其积极的一面，但美国也是当代一些社会毒瘤的发源地和传播者，美国文化中的消极因素也将会长期污染和腐蚀人类社会。在我国改革开放中，如何吸取美国文化的精华，扬弃其糟粕，这无疑具有很大的现实意义。

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　　1、我的外婆今年快六十岁了，你别看她年近花甲，可赶起时髦来一点儿也不落后于年轻人。唱流行歌曲、跳健美操……

　2、外婆，坐在桌子的最右端，头上蒙着一块白头巾，身上穿着的夹袄已经打满了补叮她微低着头，两手熟练地缠着纱布。

　3、外婆在我的印象中总是干干净净的，走到她身边总会闻到一股股淡淡的皂香。她的头发总是梳得那样好，没有一丝乱发。

　4、王爷爷个儿不高，背有点驼，满头银发，胡子、眉毛都花白了。他常穿一身褪了色的蓝色工作服，看上去七十多了，可还是挺精神的。

　5、他年逾六旬，军帽下露出了花白的鬓发，在帽徽领章的衬托下，显出一种不言而喻的身份。虽然公共汽车上喧闹拥挤，但他依然挺直身坐着，两只手放在膝盖上，保持着军人特有的一种风度。在他的眼皮下藏着一双炭火似的光点，在默默地燃烧着。

　6、我的奶奶已经是七十多岁的人了。头上布满了银发，抬头纹和眼角纹都很重。她平时总穿着一件蓝色的上衣、黑色的裤子。

　7、我的姥姥是一个非常勤劳的人，她已经80多岁了，黑瘦的脸上布满了皱纹，透过银边老花镜片可以看见姥姥那双慈善的眼睛。

　8、外婆今年80岁，看上去精神抖擞，穿了一件红艳艳的衣服，显得格外年轻。看到她得儿女都来了，脸上整天挂着笑容，特别开心。

　9、尽管“包子爷爷”脸上已经布满了皱纹，但我仍然能看出他年轻的时候是一个很英俊的人。他很喜欢灰色，总是戴着灰帽子，穿着灰裤子。他很和蔼，每天都笑眯眯的，好像什么愁事都没有，最重要的就是他很善良，心肠很好。

　10、我的奶奶，个子长的不高不矮，圆圆的脸，脸的左下角有颗痣；大眼睛，双眼皮，眉毛不粗不淡，鼻子和嘴巴长得十分协调，只是头发全白了，脸上也有许多皱纹。

　11、外公长着一张看上去很慈祥的脸，脸上有一些皱纹。外公有一个大大的鼻子，一张大大的、爱笑的嘴巴，还有一双同样也很大的、有神的眼睛。外公最喜欢笑了，不论什么时间，外公总是笑眯眯的。他一笑，眼睛就眯了起来，连皱纹也像在笑一样。

　12、老巫婆长着一只鹰勾鼻，一个长下巴，就像两个钩子几乎贴在一起了。油腻的头发一半白一半黑。整日紧紧地裹着一件厚重的黑色斗篷，仿佛一个套中人。

　13、我的外公是一位退休老干部，今年71岁。他中等身材，又浓又黑的眉毛，嘴边还长了一颗“伟人痣”，大家时常跟他开玩笑，喊他“主席”，外公也总是笑呵呵地答应着。

　14、我循声迎上去，及至到了眼前，才看清是一位精瘦的老人。他身穿一套褪色的衣服，足登一双棕的的运动鞋，正用一把竹扫帚清扫着路面。

　15、我的外婆，今年已有60多岁了，她的脸上有一条条如同波浪般的皱纹，手上也有一些鱼鳞般的皱纹，皮也变硬了，摸起来毛糙糙的。

　16、对岸渡口，有几个人正从提上走下河滩来，一位胖胖的老太太，提着一根手杖，键步走在前头。夕阳洒在她的满头银发上，显得神采奕奕。

　17、爷爷今年七十三岁，平时，他见人总是乐呵呵的，光秃秃的头顶上经常扣着一顶黑色的小毡帽。爷爷总是背着手走踣，那模样真算个”大官“。爷爷是个老鞋匠，平时挣下的钱都花费在我和弟弟身上了。爷爷对我的关怀与疼爱，令我终生难忘。

　18、外婆耳朵有些聋了，有时听不清我们在说什么。眼睛也有些老花了，干活时或念经时都要戴上老花眼镜。背也有些驼了，并且，腰呀！背呀！也经常会酸。腿也不灵活了，走路很缓慢。而且，头发也变得白花花的一片。

　19、外婆拉着玉云姐的`手，用昏花的眼睛把她从头望到脚，又从脚望到头。望着望着，她那眼里的泪水便顺着皱纹的沟道，，一串一串地落下来。

　20、一位神采奕奕的胖老头听见狗叫，从屋里出来。他年纪六十上下，一头浅褐色的头发保养得很好，只是胡子已经花白。这就是勃洛耶尔教授。

　21、他头戴草帽，黧黑的两颊深陷进去，满脸深深的皱纹和衣服皱褶连成一片。那是一件洗得发白的旧上衣，并且纽扣没有一个是相同的。

　22、虽然已经身形佝偻，可是菊瓣似的笑容从奶奶满是皱纹的脸上绽放；虽然已经双目混浊，可是年轻时美好的回忆依然充满了她整个瘦小的身躯。

　23、他穿着一身整洁的中山装，静静地坐在椅子上，没有别人注意他，他也不注意别人，只是面对烈士陵园，凝视着那巍峨的人民英雄纪念碑。

　24、外婆她老人家穿着很简朴，粗布衣服上惟一的“装饰”，就是那别在胸前闪亮的一根针，针鼻上还挂着花花绿绿的线头呢！

　25、我的外婆今年八十三岁了，她个儿不高，头上全是白发，脸上布满了皱纹，牙齿全落光了。她的背有些驼，小脚只有3寸长，但走起路来还很有精神。

　26、爷爷退休已有两年了，瘦瘦巴巴的身架，一脸的鱼网纹。头顶上灰白的头发，好像戴着一顶小毡帽。笑起来下巴颏高高地翘起，因为嘴里没有几颗牙了，嘴唇深深地瘪了进去。

　27、我的外公个子挺高，约一米七五左右，是个名副其实的高个子。头发白了一半左右，剩下的是乌黑的短发，头上一黑一白，给人一种阴阳的感觉。全身上下瘦得只有皮包骨，在远处看还以为是一块骨头呢！别看外公是一个七十多岁的细高个子，干起活来可“有劲”了。

　28、我的外婆矮矮的个子，很瘦。小小的眼睛上架上了一副老花眼镜，额头上的抬头纹由于多年的堆积，成了“三”字型。满头灰发的外婆身体依然硬朗。

　29、她一脸慈爱沧桑，年轻时乌黑的头发已有如严冬初雪落地，像秋日的第一道霜。根根银发，半遮半掩，若隐若现。脸上条条皱文，好像一波三折的往事。

　30、我的奶奶今天的穿戴与平时大不相同：头戴绒线帽，身穿一件崭新的黑呢子大衣和一条混纺呢裤子，脚上穿着一双油亮亮的平底皮鞋。她手拄拐杖，满脸洋溢着喜气，手里拿着一张的红纸，出了门。

　31、我的外公五十出头，中等个子，高高的鼻子上架着一幅宽边近视眼镜，脸上爬了一些皱纹，头上也悄悄长了几丝白发。他总是带着慈祥的微笑，和蔼可亲。

　32、我的外公六十多岁了，两斑白，头顶中间光秃秃的，像个小球场，周围是稀稀的几根头发，脸庞圆圆的，整天笑眯眯的，肚子挺得高高的，像个弥佛。

　33、他的前额特别大，简直和面部不太相称。脸盘的轮廓也很怪，因为所有的牙齿全部脱落了。眼睛里闪耀着智慧的光芒，又敏锐，又细致，使你几乎觉得他有妖法。

　34、爷爷今年63岁。平时，他见人总是乐呵呵的，光秃秃的头顶上经常扣着一顶黑色的小毡帽。爷爷总是背着手走路，那模样真像个“大官”。

　35、我的外婆年已七旬，一头的短发像罩一了一层白霜，一双大眼睛已经深深地陷了下去，一双粗糙的手爬满了一条条蚯蚓似的血管，那饱经风霜的脸上刻满了皱纹。

　36、这位老汉的眉毛胡子都花白了。但脸膛仍是紫红色的，显得神采奕奕。他身穿崭新的青布棉袄棉裤，头上还包着一块雪白的毛巾。老汉蹲在地上，乐滋滋地抽着旱烟。

　37、他那饱经风霜的脸上，布满了深深的皱纹，两只小小的眼睛有点浑浊，他的手，有小薄扇那么大，每一根指头都粗得好像弯不过来了，皮肤皱巴巴的，有点儿像树皮。

　38、瞧这位老奶奶，她坐在桌子的最右端，头上蒙着一块白头巾，身上穿着的夹袄已经打满了补叮她微低着头，两手熟练地缠着纱布。

　39、他身穿这一件破旧青灰色衣衫和一件短裤，俨然一副穷酸样；而在他那衰老的面容下带着的笑容，在我看来是那么虚假；而他看我的眼神，就好像是挖到金矿般的炽热。

　40、我的爷爷——是一位画家，他四方的脸，满头是银发，虽然没有白胡挂颔的风度，却有那种鹤发童颜的相貌。他呀，一谈起画，总是那么津津有味，还情不自禁地用手比划着。他说的那些词我听不大懂，或登门求教的画家们都说，爷爷说的跟他所作的画一样高超。

　41、他，整天劳动工具握在手；他，穿着一双粗糙的黑布鞋。在庄稼地的每一寸土地上，都遍布了他的足印。他，便是我乡下的爷爷。爷爷的个子不高，也许是因为那整日架在肩头的锄头压的吧。一道道深深的皱纹印在他那饱经风霜的脸上，从而那原本炯炯有神的眼睛也黯然失色了。

　42、白发苍苍的邻居张奶奶拄着拐杖，脸上笑得像一朵绽开的菊花。她眯起眼睛翻来覆去地看着玉云姐那张录取通知书，好像手里捧的不是录取通知书，而是一件稀罕的宝物。

　43、肖伯伯他中等身材，身体很硬朗。和蔼可亲的脸上，有一双炯炯有神的眼睛;夏天，上穿白衬衣，下穿一条西装短裤，显得朴素大方。

　44、我的外婆十分慈爱、和蔼可亲，对人十分热情。单薄的身子，似乎连风都吹得倒一样。小而瘦的脸上几乎没有一点肉，身材干板又矮小，可是，已将近75岁的人了，却一根白发也没有，这为什么呢？我正为这事纳闷呢！哦！我知道了，外婆喝过什么药，头发就长黑了。

　45、外公有一张瓜子脸，眼角边，有许多皱纹，虽然看上去比较老，但是，外公的身体很硬朗，讲话声音响亮，走起路来，步伐稳健，而且对生活很乐观。

　46、我的外婆今年六十四岁。她有一双双眼皮。明亮的眼睛依然那么炯炯有神。虽然她年纪大，但皮肤还很白。身材苗条，一点都没有老人发胖的迹象。

　47、我的奶奶，年已半百，但有满头的黑发，唯有少许白发衬托着着。她的背按标准来说，略微有些驼。眼睛有点儿小，眼角也不时地回显现出条条明显的皱纹。双手有点粗糙，有着农村老年人特有的茧子，是个勤劳且有朴实的农村主妇。

　48、我的爷爷身子微微发胖，有着一米六八的个头，别人第一眼看见他，肯定认为他是六十出头，七十不到。其实不然，我的爷爷早已是年近八旬了。但他的身子却依然很硬朗，每天早上他都坚持去西山上打太极拳。

　49、我的姥姥今年76岁了，长着一头银色的头发；一双有神的眼睛；脸上布满了刀刻般的皱纹；牙齿全掉了，装着一副假牙；她个儿高高的，一双五寸长的小脚，走起路来还真精神。

　50、离我不远的花园边上，蹲着一个老农民，他那饱经风霜的脸上，布满了深深的皱纹，两只小小的眼睛有点浑浊，他的手，有小薄扇那么大，每一根指头都粗得好像弯不过来了，皮肤皱巴巴的，有点儿像树皮。

　51、那些老人们听说我们小朋友来看望他们并为他们表演节目，人人脸上泛起了红光，精心地梳妆打扮起来。你瞧那位爷爷已换上了一身笔挺的西装，显得精神多了，走起路来也轻盈了不少！

　52、他咧嘴笑了笑，看到的，只有黄到不能再黄的牙齿，摇摇欲坠。他微眯着上眼，上颊严重凹陷；布满深纹的脸，搭配着几十块大小不等的破布缝补成的外衣。这老头儿，活像个木乃伊！真是恶心！

　53、这时我看见一位满面红光的老大爷，他虽然满头银发，胡子斑白，却显得精神抖擞，他像年轻小伙子一样，利落地跳入冰水之中，挥动着那有力的双臂，飞快地向前游去。

　54、我有一个慈祥、和蔼可亲的好外婆，外婆身体微胖，她有一头乌黑的头发中偶尔也有几根银白色的头发，两条弯弯的眉毛，就像柳树叶一样，可漂亮了！

　55、那是一位年过半百的老人，一张饱经风霜的脸，两只深陷的眼睛，深邃明亮，看上去很有神；头发很却很整齐。他穿着一身整洁的中山装，静静地坐在椅子上，没有别人注意他，他也不注意别人，只是面对烈士陵园，凝视着那巍峨的人民英雄纪念碑。

　56、老头子浑身没有多少肉，干瘦得像老了的鱼鹰。可是那晒得干黑的脸，短短的花白胡子却特别精神，那一对深陷的眼睛特别明亮。很少见到这样尖利明亮的眼睛，除非是在白洋淀上。

　57、我的爷爷今年七十多岁，中等个子，白白的头发，最有特色的是他那又肥又大的鼻子和他那双细长的眼睛。爷爷待人和善，常和我们说笑，因此，我们几个孙子和他在一起就像朋友一样随便，光这一点我就很喜欢他了。

　58、我们通常都用红苹果来形容女孩子的脸，而我姥姥的脸就像是一只失了水、风干了的老苹果。镶嵌着满脸的皱纹，也同样镶嵌着一生的沧桑。

　59、爷爷长着一副古铜色的脸孔，一双铜铃般的眼睛，尖尖的下巴上，飘着一缕山羊胡须。他高高的个儿，宽宽的肩，别看他已年过古稀，可说起话来，声音像洪钟一样雄浑有力；走起路来”蹬、蹬、蹬“他，连小伙子也追不上呢。

　60、我的外婆今年六十六了，头发花白，额头上却没有什么皱纹，眉毛稀疏，两眼有神，只是眼睑下不少老年斑。因为身体不太好，动作迟滞，但是脾气有点急，说话声音有点大，我可有点“怕”她……

　61、我的爷爷已是年过七旬的人了，他长着一张瓜子脸，脸上满是皱纹，清瘦的脸上更显现那双炯炯有神的大眼睛。他因为当过兵，所以身材非常健壮，衣着整洁，办起事来井井有条。

　62、他的上眼微微下垂，显得无精打采，眼角边布满了皱纹，显示出岁月的痕迹，瘦长的脸上长满老人斑，下巴长的离谱，一看就是个吝啬的家伙；他身上穿着灰蓝色的长夹克，沾满的灰尘和污垢，还有补丁呢！真是的，连这种钱也要省。

　63、外婆有着一张表情丰富的脸和一双心灵手巧的手、还有一张能说会道的嘴，犹如六月里的天气，时阴时晴，时忙时闲，时说时停，叫人捉摸不透。

十月怀胎，一朝分娩，许多女性就会莫名其妙地胖起来。

腰腹部： 妊娠期间，腹部周围的皮肤受子宫膨胀的影响，弹力纤维断裂，产后会明显松弛，还有很多脂肪堆积。

臀部： 臀部是女性最容易堆积脂肪的地方。

腿部： 调查显示，大约有80%的孕妇产后腿部会水肿变形，甚至会演变成水肿型萝卜腿。

体重一天天增加，肥肉一捏一大把。

从此告别苗条的身材和时髦的衣服，步入中年妇女行列，你真的甘心吗？当然不会甘心，为了减肥，很多妈妈想尽了办法，甚至节食，但仍旧瘦不下来！这里美乐不得不说，你们走错方向了， 如何告别产后肥胖，让我们看看脂玫乐首席营养师怎么说。

孕期和产后的饮食可以说是最重要的一条。荤素搭配，营养均衡，既要满足身体摄入足够的营养，又要避免营养过剩。

孕期饮食应以清淡为主，少吃寒、冷、辣、甜、易上火的食物，注意避开重油重盐重糖重调料的食物。

吃白米、白面只能摄入更多热量，得不到营养。 建议孕期的妈妈们多吃粗粮、全谷物食物，代替部分精制淀粉食物，如杂粮、杂豆类，这些食物含有丰富的蛋白质和膳食纤维，利尿排汗，预防便秘，帮助吸收体内水分，蒸发热量，有助于消耗部分脂肪。

多吃绿叶蔬菜、红**果蔬，种类尽量丰富。蔬菜和水果含有很多抗氧化营养素，是维C、维生素E、花青素、胡萝卜素等抗氧化物质的良好来源，可以帮助清除体内自由基，减少细胞受到的伤害。

孕期少不了肉类营养的补充，所以肉类的选择尤为关键。脂玫乐首席营养师推荐大家一个秘诀：“少红肉多白肉”，鱼虾蛋白质含量高，脂肪、能量较低，是肉类的首选，可适量多吃；红肉的话可以选择牛肉，牛肉含有丰富的铁元素。

坚持母乳喂养，母乳喂养会促进母亲身体的新陈代谢和营养循环，减少皮下脂肪的蓄积，研究表明与配方奶或混合喂养相比，纯母乳喂养 4 个月与母亲恢复受孕前体重有关。

孕妇是一个特殊的群体，并不是所有的锻炼方式都适合， 最好选择难度低，简单、快速又有效的运动。 例如：快步走、慢跑、脚踏车、健美操、爬楼梯、瑜伽，以及一些简单的腹部运动。这些运动虽然瘦身效果佳，但是关键在坚持。

告别产后肥胖除了靠自我约束，最重要的还是配合营养管理和适当的运动， 80%的营养+20%的运动=100%的 健康 ！ 跟着美乐一起告别“胖妈”，向着“辣妈”努力吧！

// 参考文献 //

[1] Gaillard R, Durmuş B, Hofman A, Mackenbach JP, Steegers EA, Jaddoe VW Risk factors and outcomes of maternal obesity and excessive weight gain during pregnancy Obesity (Silver Spring) 2013 May;21(5):1046-55

[2] Sanchez CE, Barry C, Sabhlok A, Russell K, Majors A, Kollins SH, Fuemmeler BF Maternal pre-pregnancy obesity and child neurodevelopmental outcomes: a meta-analysis Obes Rev 2018 Apr;19(4):464-484

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[4]Agnoli C, Sieri S, Ricceri F, et al Adherence to a Mediterranean diet and long-term changes in weight and waist circumference in the EPIC-Italy cohort Nutr Diabetes 2018;8(1):22 Published 2018 Apr 25

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专业内容供稿 刘洁

脂玫乐首席营养师

这种连体衣在欧美很流行别告诉我你还没穿呢！紧身衣在欧美流行了一段时间。如果它是美丽的，亲近的，凉爽的，那就很难去爱！而且，如果你穿上连体衣，可以避免衬衫或T恤跑出裤子的尴尬，衣服也不会有恼人的折痕。你应该知道，娇嫩的仙女不会让衣服起皱皱的。

不仅如此，这套连体西装还有各种你无法想象的款式。它可以作为一件外套穿，随意搭配一条牛仔裤很时尚；也可以作为一件安全服，安全裤可以防止光线熄灭。没有压力把透视装和透视装搭配起来

说到紧身衣，很多女孩爱恨它他们喜欢他们的复古时装我讨厌我不想上厕所。但即便如此，这套连体西装本季又火了起来。但海豹先生今天要说的连体衣是紧身衣。事实上，它不是一种新产品。如果你是一个复古爱好者，它出现在20世纪80年代，一般见于健美操。

那什么是紧身衣简言之，这是一套和泳衣一样紧身的连体衣。基本的常见样式是上图中的样式，它们更常见。现在大部分的单件衣服下面都有“尼龙搭扣”或纽扣，穿脱起来基本方便。

明星们中有许多喜欢穿紧身衣的人。第一个是wuli·吉吉·哈迪德，她穿各种款式的衣服它可以作为内衣打底，也可以作为外套，无论是背心还是圆领，随便穿一条牛仔裤都很时髦，胸部大的女孩也可以在外面穿薄外套或背心，也很好看。