如何健康健身？

练力量多补蛋白质

练就一身结实的肌肉。这类锻炼运动量大、负荷重，需要较多的蛋白质，为了保证充足的能量，每公斤体重应摄入1至15克的蛋白质。

建议可以多吃牛肉、蹄筋、鱼肚、里脊肉、蛤蜊、淡菜、低脂酸奶等食物，因为它们能够更好地帮助肌肉组织生长。

周一：背、小腿

　　引体向上15次 x 4组

　　颈前下拉 15次 x 4组

　　俯身杠铃划船15次 x 4组

　　坐姿划船 15次 x 4组

　　仰卧直臂上拉 15次 x 4组

　　坐姿提踵15次 x 4组

　　站姿提踵15次 x 4组

　　驴式提踵 15次 x 4组

周二：大腿

　　(坐姿腿屈伸15次+俯卧腿弯举15次)x 4组

　　(杠铃深蹲 15次 + 坐姿腿弯举15次)x 4组

　　(腿举机15次 +站姿单腿弯举15次)x 4组

      (哈克深蹲15次+屈腿硬拉15次)x 4组

周三：休息 （合理的休息更有益健身的效果）

周四：肩、肱二头肌

　　哑铃肩上推举 15次 x 4组

　　杠铃颈前推举 15次 x 4组

　　哑铃侧平举 15次 x 4组

　　哑铃交替前平举15次 x 4组

　　俯身哑铃侧平举15次 x 4组

　　杠铃弯举15次 x 4组

　　哑铃弯举 15次 x 4组

      哑铃锤式弯举 15次 x 4组

周五：胸、肱三头、小腿

　　杠铃上斜卧推 15次 x 4组

　　杠铃平板卧推 15次 x 4组

　　哑铃平板飞鸟 15次 x 4组

　　俯身钢索夹胸 15次 x 4组

　　钢索小臂下压 15次 x 3组

　　负重90lb双杠臂屈伸 15次 x 3组

　　(钢索下压15次+窄距俯卧撑15次)x 3组

　　坐姿提踵 15次 x 4组

　　站次提踵 15次 x 4组

　　驴式提踵 15次 x 4组

最大的不同之处就是失重。

航天员处于失重状态中，物体将飘在空中，液滴呈绝对球形，气泡在液体中将不上浮．宇航员站着睡觉和躺着睡觉一样舒服，走路务必小心，稍有不慎，将会“上不着天，下不着地”．食物要做成块状或牙膏似的糊状，以免食物的碎渣“漂浮”在空中进入宇航员的眼睛、鼻孔……．

平衡是我们最常见的物体的一种运动状态。但是，力的平衡与失重完全是两回事。例如，人站在地上，坐在椅子上，躺在床上，乘坐飞机等速飞行等，都是处于力的平衡状态，但并不失重。因为在这些情况下，人体内部各部分之间都存在相互的作用力。

真正的失重，应使人体各部分特别是体内器官、内脏之间互相作用力消失。人的前庭器官中的耳石由于失重，不再与周围的神经细胞接触而向中枢神经传输信号，从而丧失定向功能。所以，一旦前庭器官不起作用，身体内脏之间正常的相互作用消失，就会引起航天飞行员产生头晕恶心、呕吐等症状 。

在过去三十多年太空飞行中，蘇俄和美国的科学家收集了一些初步的数据。这些数据显示，失重对内分泌、红白血球的产量、内耳平衡器官及骨质的疏松，都有一定程度的影响，但最明显的生理失重状况，莫过于太空失水及其引起的一些症状，如太空贫血、内分泌降低、双腿肌肉萎缩等。

失重还会引起骨骼失钙的後果，与上了年纪的骨质疏松症(osteoporosis)极为相似。

扩展资料

失重的不利影响很大，失重除了导致宇航员骨质损失外，还会导致宇航员肌肉松弛，免疫力下降和衰老。引发多种空间运动病，近20年载人航天史上，空间运动病频繁发生。

人的免疫系统功能主要归功于人体各种各样的免疫细胞，其中，最重要的是B淋巴细胞和T 淋巴细胞。B淋巴细胞能够分泌抗体、阻止病原菌的入侵并标记致病菌，T淋巴细胞杀灭致病菌。

但在太空中，这两种细胞就不那样“勤奋”了。比如，T淋巴细胞在太空中不能很好增殖，它们的数量大大少于在地球上的数量，并且，在体内的迁移以及相互之间的联系信号也不正常。从而使抵御外来致病菌的能力大大降低了。

参考资料：

——失重

写给孩子的一封信格式 范文 有哪些你知道吗在我们和老师们一起用心正确的教导下，你一定能长成一个健康、快乐、聪明有活力的人!一起来看看写给孩子的一封信格式范文，欢迎查阅!

写给孩子的一封信格式范文1

亲爱的儿子：

时间真快，一晃你已经是十岁的男子汉了，妈妈一直在为你的成长而欣喜和骄傲。四年级开学后，你的成绩直线下降，爸妈都很着急，你自己也一再表示要靠个好成绩给我们看看。听了你的话，爸爸妈妈都很高兴，因为你懂事了，知道学习的重要性，成绩不好自己也很急，所以我们并没有对你太过批评。可是，这几天，你在学习上又过渡的放松，几次考试下来，成绩非常不理想，究其原因：一是上课不认真听讲，不能向45分钟课堂要效率;二是学习主动性差，不能积极研究问题;三是对自己要求不严，很多想法只停留在头脑中，没有和、落实在行动上。“语言上的巨人，行为上的矮子”。

妈妈在周六、周日批评了你，看得出来你很伤心。其实，在妈妈的眼里，你一直是一个很要强上进的孩子，根本不需要父母多说，三年来你在学习上我们根本不需要操心。但是，四年级开学后学习问题特别突出，妈妈对你的批评，你也认为过于严厉，妈妈想换一种沟通的方式，写一封信给你，和我的孩子说一说心里话。

一、如何处理好学习和玩的关系。学习固然重要，但你毕竟还是孩子，应该拥有孩子玩耍的权利和自由，所以妈妈会给你一些玩的时间，而时间的掌握则要靠“控制”，无休止的玩就会“玩物丧志”，影响一生。所以，恰到好处很重要，劳逸结合更关键，学习累了玩一会，玩过之后，学学习，要掌握尺度。目前，我们的主要矛盾就出现在这，你总认为没玩够，没有玩好，要多玩。而妈妈在恰到的时候提醒你时，你总会不高兴，不听妈妈的话，一意孤行，耍脾气，所以就会导致妈妈认为你不听话，你认为妈妈不让你玩。妈妈毕竟是成年人，而且又当了很多年的老师，很理解孩子的想法，也非常明白孩子的心思，更很会安排你“玩”的这个问题，想一想，是不是很多小长假我们都在旅游、每个假期我们都在出行，你也可以算算你已经登过多少山去过多少个城市了因此，在这个问题上，请你尊重妈妈的安排，听从爸爸妈妈的意见，相信我们对你的安排和要求是对的，好吗今后，不要再在这个问题上和我们 辩论 、讨价还价。

(这个问题请你想想，明天我们接着谈谈下一个问题，好吗)

期待着你的行动，妈妈相信你。

妈妈

写给孩子的一封信格式范文2

祺祺：

今天收到学校班主任发来的短信，让家长为你们这些即将成年的高三学子写一封信，为了在三月一日的成人礼上亲手交给你，作为妈妈的我竟然千言万语不知从何下笔。

二月十三日那天是你十八岁的生日，我一整天都很兴奋，有一股说不完的高兴劲涌动在心中，感慨这十八年来的不容易和时光的飞逝。仿佛在不经意间，当年捧在手中的小BABY一下子就长大成人了。但最后，我也只是邀请小姨一家来家里一起向你庆祝生日，并没有更多的表达。在当天的微博和微信上，我在朋友圈贴上了你从小到大的照片，配了一段简短的文字用来祝福。其实，在我的心里，对你成年这一刻的期待和感怀岂是几张照片和几行文字所能表述的(后来，妈妈又专门到银行为你预订了一匹五克重的小金马，算是送你的成人礼礼物，同时也预祝你今年的高考马到成功!)

在你成年的仪式上，妈妈能想像那一刻的神圣和正式。非常感谢学校能举办这样的一个仪式来为你们的成年揭开序幕。我想从这一天起，你也将深刻地感受到作为一个社会人、一个成年人自己所要承担的责任和使命。

在你成年的这一天，我和爸爸有很多话想要对你说，但仔细想来也就几句话。因为父母和老师，只能扶你上战马，从今往后的人生之路还要你自己一步一步坚实地走下去，没有人能代替你去生活。

首先，我和爸爸都为你高兴，我们总算将你健康、顺利地抚养成人!任何时候，健康都是第一位。你只要有强健的身体、一颗不算笨的头脑和与你年龄相符的心智，爸爸妈妈相信你能成为一个独立、自主有自己思想的正常人。这为你做任何事打下坚实的基础，也请你随时照顾好自己的身体。所谓发肤受之于父母，一定多加爱惜。

其次，在你成长的这十八年里，不仅是我们为你付出了许多辛劳，在你身边的每一位亲朋和师长都曾或多或少地关心和帮助过你，请你记住这些人给你的爱，学会感恩!在你即将踏入的成年社会，充满各种各样的人和事，在复杂的社会面前，你将遇见许多无法预知的情形发生，在你受到不公和不被人理解时，请多想想你曾经获得过的爱和关怀，而不是用灰色的心情看世界，怀疑世间的一切。在繁杂的世界里，人情冷暖是你必将要体会的。爸爸妈妈希望你能有一颗善良、正直的心。有人喜欢你就会有人讨厌你，你要能正常对待这一切。当然，父母对你的爱可以不计回报，其他人对你的关照请你在力所能及的范围内予以回报。

第三，作为一个成年人，爸爸和妈妈希望你是一个有责任感和有能力的人。任何时候，你都不能放任自己的懒惰和自私。你可以适当的放松心情和学会陶冶性情，但你还得有一个自己追求的目标并为之努力奋斗。人没有上进心，安于享乐和现状只会逐渐被淘汰。你想要过自己想要的生活就得为之付出相同的代价，没有人能随随便便成功也是这个道理。你现在马上要面临的高考是一个分水岭，学习本身是很艰苦，如果你无法沉下心来学习，也就无法收获一个想要的录取 通知书 。责任感和有实力是你立足于这个社会之本，你可以不重视高考，但不能不重视生活，无论如何你得学会生存的本领，要有一技之长，为自己和未来的家庭做点什么。

第四，妈妈希望你能成为一个有乐趣的人，生活过得有品质。我们每个人来到这个世界都是幸运儿，在短短的几十年的光阴里，尽可能让自己生活得舒服和有质量我觉得很重要。都说不在乎生命的长短，而在于生命的厚度。生命何时结束我们都无法预知，但如何让生命更精彩可以由你自己把握。妈妈很欣慰你 爱好 音乐和美术，有自己喜欢的业余爱好。希望这两项艺术才能点燃你对生命的热爱，学会在充满压力和喧嚣的社会里找寻到让自己放松的机会，不致于活得太累。妈妈还希望你能安排好自己的生活，凡事要理清头绪，有条不紊地生活并能带给周围人快乐。我想这一点很重要!

第五，我想 说说 情感生活方面的事。你既已成年，对自己的情感生活也就掀开了新篇章，你可以大方地谈恋爱(当然，我指的是高考完之后)，选择和自己喜欢的女孩子在一起。妈妈只想对你提一点，请认真对待自己的感情，对自己负责，对喜欢的女孩儿负责。年轻人都对生活充满激情，对异性充满好奇，在这个过程中希望你能忠实于自己的内心又要对自己的行为负责，不受约束的情感是要付出代价的。每个人的感情生活都有可能左右他的人生，妈妈希望你能把握好这一点，拥有幸福美满的感情生活，这将有助于你的事业和人生。

最后我还想说一点，关于爸爸对你的态度。爸爸是我们家的顶梁柱，他身上有许多值得你学习和继承的东西，我想你在和他相处的时候已经深有体会。爸爸是一个对生活有热情，对待家庭和工作都十分负责的人，但他也有脾气急燥，说话火暴，态度强硬的缺点。他对你严厉，有时对你发脾气，也是对你不思进取，不认真学习的正常反应，你要学会理解他并 反思 自己为何让父母生气。父爱如山，总是深藏于心，等你有一天也当了爸爸，我想你会更能理解并深爱你的父亲!所以，请不要计较爸爸有时对你的无心之言。

我想说的就是这些，希望你读完这封信后能助于你的生活。成年礼意味着无知少年的结束，即将开启新的人生之路。爸爸妈妈在这里送上我们的祝福，愿它承载着我们对你深深地爱随你自由地飞翔。儿子，请记住，无论你今后走向哪里，父母都永远站在家的位置等你回来，给你温暖和关怀。愿你脚踏实地，有理想、有信念地走向你想要去的远方。我们盼望着你在经历过人生风雨的洗礼后，在你的身上逐渐能看到坚韧不拔和宽厚宏毅，这是我们对你最大的希冀。

爱你的爸爸妈妈

20__年__ 月__ 日

写给孩子的一封信格式范文3

亲爱的儿子：

你好!

自从02年10月的一天，你来到我们这个家整整10年有3个月了。上学之前，我们的家虽然不大，但也是别人羡慕的：爸爸是政府上班的，妈妈在好的企业上班，家中不愁吃穿，每到大超市购物，从不但心买的太多。而且，每年的假期总是带上你去周边景点玩……

可是，自你上学后，因你的不爱学习，家中老是听到妈妈的尖叫、大骂。一年级、二年级、三年级，到了四年级了，妈妈好象对也麻木了，成绩变得不是很重要了，心里想只要你好好做人，凭你的聪明，以后一定大有作为的。但昨晚(20vv年1月22日)，你们班主任陈老师的一通电话又唤醒了沉睡中妈妈，妈妈听了老师的话，我真真是做到了人们常说的“无语”。让我不知说什么好，感觉一切都是妈妈没做好，儿子是一张白纸，我 教育 不好，引导不好，让你感觉学习压力很大，前二天，你还说“想让自已消失”、“活着没意思”、“跳楼我也会，但太痛了”……天呀，小小年纪怎么会有这么多的想法，我惊恐、担心、后悔……

所以更加坚定参加广州的冬令营的决心，希望回来后，给爸爸、外婆一个惊喜。

但儿子，我知道你也有自已的想法，会自已安排，可是还是让我担心不已，你会一边做作业一边玩橡皮;你会跟老师自圆其说;你会帮我做事，提东西呀，倒水呀……可最后还是一个让人不省心的人。

昨天不经意，看了08年去北京的相片，那时的可爱极了，活泼极了……帅哥一个，和现在胖胖的你完全是二个人嘛，我更喜欢那时的你，无忧无虑，唉，都上让当前可怕的应试教育害的……我也愿意，你想学什么就学什么……我也和你一样讨厌李白、王维，怪他们作那么多诗来，让你们背呀、默呀……一遍二遍三遍甚至五遍六遍，我也真是服了你们老师，有这个心，真的是太感谢了，让你们懂得坚持就是胜利的法宝。

其实，儿子你很棒。什么游戏你都可无师自通，那么多课文你背的滚瓜烂熟，还有都不怎么认识的 英语单词 可以一天时间背出。可是你的懒惰让你计算老出数，课文填空老漏字。

好了，儿子，相信你一切都会好的，加油儿子!

妈妈

写给孩子的一封信格式范文4

亲爱的孩子：

别哭。

今年是你们分离的第三年，但心中没有波澜，似乎感受不到一点痛楚。今夜，我们出去兜兜风吧，外面凉，很安静。

星星都被云缠住了，挣扎着，却出不来。你想哭吗，没事，别害怕，有我呢。记得很久之前，那个人也说过这些话吧。那时候你很开心，甚至睡着了也笑醒了，我挺高兴的。

孩子，你看这个世界，很多人都面临着聚散分离，不仅你一个，他们也试着挽留，哭过，不舍，最后又怎么。

我怕孤独，你对我说过，我一直记得，因为我也是。你的身上有手术的疤痕，那时候应该很疼吧，我记得我没哭，没有力气为你哭了。

你喜欢文学，我陪你看书，打字，写写小说。第一篇稿被登上网站的时候，你着急地向身边所有人说，也包括我，我很激动，那时候，我恨不得抱住瘦瘦的你，为你狂欢。

接了个电话，你叽叽喳喳的说着，路过的情侣都以为你是在煲电话粥，哈哈，嗯，没错，是在煲电话粥，不过是和老妈的电话粥。看着你脸上的愁云消失了，我心里一块石头也不见了。

当初你一个人踏入这陌生城市，只能依赖着苍白无力的灯光昏昏欲睡，我陪着你。

后来习惯了这城市里的生活，习惯了一个人的寂静时光，我由最初的心疼，到后来的默不作声，我也无力为你做些什么。那段时间，生活不允许我们互相怜悯，每一天都是重复着同样的事情，丝毫挤不出一丝能够悲伤的缝隙。

当你因承受不住压力而倒下，我手足无措，因为我是你，没办法为你做什么。

孩子，累了的话把心放下吧，没必要对一些不该留住的东西执迷不悟，别忘啦，我陪着你。

写给孩子的一封信格式范文5

荍荍：

鉴于你昨天的表现，妈妈认为你真是有了很大的进步，也许是源于前一段时间对自己要求的放松，所以在成绩上有所落后。不过，妈妈相信，通过我们共同的努力一定可以赶上来的，奋起直追，重回前十名。

“功夫不负有心人”，“付出才会有回报”，爸爸说让你从周一起有一个新的开始，昨天回到家后，你在没有任何人督促的情况下，很主动地完成了作业，而且质量也比较高，妈妈很为你高兴，因为我相信凭借你这种脚踏实地的认真劲，一定会有好的收获。

首先，让我们 总结 一下昨天：

1、主动完成作业。(表现很好，有速度、有质量)

2、主动收拾书包。(但将科学课笔记落下，需要提醒;鞋套放的位置不卫生)

3、作业质量高。(数学错了一道，比每天进步大)

4、做数学练习。(竖式计算时准确率差，反复罚写，表现不好，究其原因：不够重视、不认真、很马虎)

5、做数学套卷。(很好，每一题都很认真，成绩100分，说明很有潜力、实力和数学天分)

6、主动看《三国演义》。(看书时比较认真，只是看书时间短，只4页，页数没有达到我们制订的每天10天的要求)

继昨天的第一个话题后，今天，我们谈谈第二个话题：

二、玩什么怎么玩玩有很多种，如何玩、怎么玩，妈妈谈谈自己的想法。我认为，玩的目的是放松，是让自己身心轻松，因此我们大都会选择较为适合自己的方式，如旅游———增长见识，看书———增长知识， 游泳 、跑步————锻炼身体，听音乐———陶冶情操，这些都很好。但是，你现在的选择是有问题的，你是打游戏，而且很迷恋，基本到了痴迷的状态。这个爸妈是很担心的。一是影响学习。你现在很小，辨别是非和控制自己的能力都很差，过于迷恋游戏，势必影响学习，会毁掉自己的前途。二是影响健康。现在是成长的关键期，眼睛、颈椎一旦受到影响，将会给你的一生带来痛苦。所以，在这个问题上，我们主要来谈谈怎么玩、玩什么游戏可以玩，偶尔玩一次，挺好的，目的是高兴。但是完了之后，一直惦记着，记挂着，白天想、晚上想，满脑子都是游戏这就不好了，你说对吧。我认为，你现在还要选择有意义的放松方式。如练哑铃，看书、听歌、聊天，跑步都很好，尽量控制自己不去想游戏的事清，这样慢慢的就会淡忘了。

看书———学习累了，可以从书中找寻快乐，惊险的 故事 情节、生动的人物特点都会给我们带来快乐，让我们爱上读书，喜欢读书，这不也是一个放松休息的好 方法 吗

运动———学习时间长了，可以活动活动，比如在屋里玩玩，出去走走，练习一下拉力器、哑铃，在跑步机上活动活动，打打拳，都可以，只要高兴就好。

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　时间过得真快，一段时间的工作已经告一段落了，回顾这段时间中有什么值得分享的成绩呢？这时候，最关键的工作总结怎么能落下！你所见过的工作总结应该是什么样的？下面是我收集整理的2020年幼儿园工作总结（精选6篇），欢迎阅读与收藏。

幼儿园工作总结1

　“教育好幼儿，服务好家长。”是我园的办学宗旨。多年来，在园长的正确领导下。在前辈的教育影响以及同事们的帮助下，自己对幼儿的培养教育照顾等各方面都有很大的提高。虽然尝到了酸苦，但更多地品出了甘甜，品出了清香。这项工作我越干越感到愉快，感到幸福。因为我们播下的是爱的种子，所以就有幸福的收获。多年来照顾幼儿虽然没有什么问题，但是不足之处还很多，具体如下：

　1、对待幼儿的教育耐心不够，爱心不足，不像是对待自己的孩子。有时对幼儿发脾气，使高腔，不耐心说教，导致幼儿不敢说，不敢动，使幼小的心灵受到伤害，从心里不服气。

　2、管教幼儿方法不科学，不灵活。幼儿稍有不对就恐吓，比如在幼儿看电视时打闹，睡觉时说话，我就高声训斥。导致幼儿的心里有一种压抑感，自己也很烦恼。

　3、有些幼儿刚进园，对园的环境不熟，对园里的花花草草以及各种玩具都很新奇。都想亲自去摸一摸、玩一玩，但是有时怕出现安全问题，怕这怕那，就不让孩子们乱动，这就不能满足幼儿的好奇心。

　不足之处还很多，呈请领导以各种方式提出，我虚心接受。为了今后更好地教育好幼儿，使家长更放心，幼儿更认可。我还要更加努力地学习，更近一步地掌握幼儿的心理，时刻不忘自己的职责。给幼儿按时洗脸、洗脚、洗屁股。衣服、鞋袜、床单、被子，勤换勤洗勤晒。看幼儿玩耍要集中精力，不在一块叙话。和同事搞好团结，互帮互助。对家长多说幼儿的优点，少说幼儿的缺点或不说。对幼儿坚决不说粗话、脏话、恼话，不使高腔。不吓唬幼儿，让幼儿乐于接近自己。用我们的上进心去激发幼儿的好奇心，用我们的爱心去温暖幼儿的童心，用我们的耐心去呵护幼儿的心灵。让每个幼儿都能够开开心心地玩耍，舒舒服服地休息，健健康康地成长。

幼儿园工作总结2

　回顾这过去的20xx～20xx学年的班主任工作，在我跟幼儿取得共同成长的过程中，我心中充满感激。我要感谢我班的幼儿，是他们让我感到工作中不断成长的快乐和对自己逐步建立的自信，是他们让我找到作为班主任进行专业发展的支撑点，是他们给予了我很多关于教育的火花。我要感谢在座的领导和同事们，是你们兢兢业业认真负责的态度给了我榜样的力量，是你们在平时班主任经验交流中语重心长的嘱托，让我深深感到班主任工作的重要与伟大。是工作，是实践，给我提供了进行班主任工作研究的生命土壤，我衷心地感谢这一切！

　一班级情况分析：开学初，幼儿从中班升入大班，由于不同层次的要求，一切都要从头开始，不着急，耐下心来进行教育、培养、训练；再教育、再训练，不断进行着反复的工作，要针对不同水平、不同能力的幼儿提出不同的要求，我的感受就是此时的自己不仅是老师还是阿姨更是妈妈，教育他们懂得做个好孩子，应该要团结友爱，并且教育他们要养成良好的习惯，要有健康的心理、健康的体魄、健康的自理生活能力等等。

　二严格班级管理，抓紧“养成教育”：首先，从思想、行动上认真落实“一切为了孩子，一切为了明天”的方针，在班级管理和思想教育工作中努力做到认真负责、一丝不苟，工作上坚持不怕苦，不怕累，不怕难，不惜力，乐业，敬业，积极向上的精神状态。有的家长说：“你每天和这些不懂事的孩子们一起要付出几倍的劳动啊，但谈到你的工作，你总是那么高兴，如果换成是我，早烦了。”我的回答是：“我喜欢这些可爱的孩子们，他们使我年轻了许多”。其次，要树立爱心、细心、耐心的原则，在学习上，生活上关心爱护幼儿，把他们的闪光点放大，尽量不在大家面前指责他们的缺点或错误，特别是缺点突出的孩子更不能强化，做到不用放大镜去看他们的缺点和弱点，相反是要用放大镜去找他们的点滴进步和微小变化，在班级中为他们树立自信。适度的表扬也是班主任工作最常用的手段。再次，在游戏活动时，认真观察孩子，了解孩子，同孩子们打成一片，和孩子们一起学习，一起游戏，做孩子们敬爱的良师益友。

　三认真写好家园联系册：我随时与家长沟通孩子的情况，听取家长的意见和要求，发现问题及时纠正，不断改进工作，取得家长的理解、支持与帮助。这样班级工作开展起来也会比较顺利，记得有一位家长对我说：“他儿子没上大班之前总是不敢来，害怕大班老师厉害，但来到大一班后，谭老师和陈老师对我很好，我爱上了大一班”。几个家长听后一致同意说：“孩子们爱上大一班，说明这个集体对他们有一定的吸引力，是一个温暖的集体。”

　我坚信，只要有有责任心，有爱心的老师，有配合幼儿园工作的家长和一群聪明、积极向上的孩子，我们大一班这个大家庭下一学期会有更大的进步。

幼儿园工作总结3

　20xx年第一季度，经过全园教职工全身心的投入到工作中，使我们幼儿园无论在外部环境、硬件设施、园务管理，还是幼儿园的教育教学水平、家长的满意度都有了很大的提高。现将第一季度的工作内容做如下总结：

　 一、创造和谐氛围、促进教师成长

　宽松、和谐、民主、平等的'工作氛围，能使每一位教师感到幼儿园工作的愉快，产生认同感、温暖感、归属感、安全感，激发创造力，提高工作效率。首先，我们利用一切机会，尽一切可能，一旦发现教师的闪光点，勇于向她们学习自己未知的东西，敢于在教职工面前承任自己的不足之处，从而让教职工在这种平等的沟通中体验被尊重、被信任与被关爱的情感，同时更乐于接受来自管理者的鼓励、引导与帮助。第二，宽容教师无意的失误，特别重视教师以失败为代价的探究精神，使教职工感到管理者对她们的宽容与理解，从而增强教师的自信心和成功感，敢于探索，敢于创新。第三，善于识人用人，用其所长，人事相宜，着眼于个人的专长和特点，使之有用武之地。第四，我们允许教师结合本班幼儿园的兴趣和发展水平自主调整班级课程安排，这样既可调动教师的积极性，又可发挥幼儿的主动性，并且使课程设置接近幼儿的最近发展区，从而取得教育的最佳效果，如生成活动的确定，对园本课程的随机调整等等。

　 二、实施“人本”管理，激发教师潜能

　内在的管理是幼儿园发展的灵魂，是实现教育现代化、提高保教质量的重要保证。本学期我园积极倡导一种平等宽松的管理氛围，追求一种更具人性化的管理模式。充分突出教师的主体地位，让教师参与到管理中来。在决策上集群众的智慧，在行动上聚集体的力量。在日常的管理中，我们经常听取不同层面的意见，幼儿园的工作任务，园内的大事、热点、难点问题都让大家共同讨论，形成认同感、归属感，鼓励大家共同参与园内的管理工作，树立一切为了孩子的敬业精神，增强园荣我荣的主人翁意识。当然，严明的纪律也是一个集体赖以生存发展的支柱，一套完善、规范科学的规章制度是干好各项工作的保证。在实行约束管理的过程中，首先建立一套符合本园实际，科学合理的规章制度，其次是要加强思想工作和师德教育、增强责任感和事业心，变制度为自觉行动。

　 三、家园合作共育，提高保教质量

　1、重视教科研工作，提高保教质量。走“科研兴园”之路，向科研要质量，是提高办园水平的必然选择。根据当前幼教发展趋势、社会环境的转变及孩子的薄弱之处，幼儿园坚持培养完整儿童，着眼于终身发展，永“生命”、“爱与美”来启迪儿童的办园理念，以发展为目标，以科研为先导。我们立足农村幼儿园的实际，坚持理论与实际相结合，认真组织开展农村乡镇幼儿园办园质量提升的策略研究的科研课题。

　2、认真致力家长工作，努力探索新时期家长工作的特点，实现家园合作共育。当前，家园共育作为扩展教育时空发挥各种教育资源的一种手段，越来越受到幼教工作者的关注。因此我们积极倡导建立新型的家园关系，即互相信任、互相尊重、互相学习、互相支持。首先，我们成立了家长委员会，并召开座谈会，让家长为幼儿园的发展献计献策，对幼儿园的整体运作本着理解、支持的态度进行督导，同时组合各种力量和资源协助幼儿园的教育工作，充分发挥家委会的作用及职能。其次，通过多种形式的活动，如家长会、专题讲座、家长开放日等，帮助家长建立全新的育儿观。此外，家访活动也是我园家长工作的一个重点，一年一次的家庭走访工作使教师更好的开展新学期工作，有效地促进了幼儿园与家庭在教育上的同步同向进行。

　 四、树立良好形象，提高办园信誉

　幼儿园要顺利发展，形象建设是推进公共关系活动必不可少的手段。做好对外宣传工作，提高幼儿园的知名度，是创名牌幼儿园的先决条件。为向外界充分展示我园的办园理念和特色，将幼儿园的有关信息及时、准确、有效地传播出去，争取公众对幼儿园的了解和理解，提高幼儿园知名度和美誉度，发宣传单让家长了解幼儿园。让家长懂得如何让孩子接受早期教育。这样，也就提高了入园率，我园的入园率都在逐年上升，年均已达到85%以上。

　为了和家托竞争，方便孩子上下学，我园特雇佣了2台社会信誉度高的校车，并要求车主聘请有多年经验的司机每天接送孩子，而且分别和车主、家长签订了责任状。作为园长的我，为确保孩子人身安全，无论酷暑严寒，每天都亲自跟车，看着孩子们每天健康、欢快的进出校园，那是我最欣慰的事。进入春、夏季，是传染病的高发期、是孩子安全的高危期，为防止孩子野浴、我又和家长签订安全责任状，让家长也保证做好每天的亲自交接工作，不将孩子托付给陌生人、防止孩子半路出现意外，收到了良好的效果。

　 五、优化教师队伍，提高教育质量

　教育质量的提高，很大程度上都有赖于教师素质。因此建设一支高素质的教师队伍显得尤为重要。我们一方面积极引进优秀的幼儿教师，另一方面进行合理配置，优化重组，以求发挥最大效益。开学初，我园聘了一名幼儿师范的毕业生(舞蹈类)任舞蹈教师，学校又派九年级的英语教师任大班的英语课。鼓励教师进行进修，我园有6名教师，3名大专学历，2名在进修大专，1名教师在进修本科。

　学期初，我们幼儿园组织教师进行培训，学习先进的理论，以武装头脑，用理论去指导实践。

　 六、提高办学条件，追求持续发展

　硬件质量是办园所发展的第一保证。为了使幼儿拥有一个安全、舒适、优美、丰富的活动环境，2008年在政府的大力支持下，我们幼儿园新更换了幼儿桌椅，买了大型室内活动玩具“淘气宝宝”及多种健身器材，专用活动室。每班均有活动室和配套用房，大大提升了家长、社会对幼儿活动环境的满意度。室外宽敞、平整的活动场地，安全的大型玩具真正成为了孩子们的一方乐园。

幼儿园工作总结4

　今天，随着社会的发展，经济的快速增长，我区的学前教育有了突飞猛进的发展。作为我区第一家私立幼儿园，转制四年来，始终遵守国家法律法规，遵循党的教育方针，自觉接受上级领导部门的领导与管理，坚持正确的办园方向，以社会效益为重，以促进幼儿发展为己任，积极改善办园条件，不断完善各项管理制度，服务于家长，服务于社会。为了适应时代的需要，我园认真贯彻新纲要精神，在上级领导和社会各级人士的关心和支持下，在全体教职员工的共同努力下，我园各项工作均取得了显著成效，得到了家长和社会的一致好评。

　为了积极接受上级领导部门的年度检查，现将我园一年来的情况汇报如下：

　 一、不断优化幼儿园的硬软件。

　≡照江苏省社会力量办学管理办法，一年来，我园在办园条件上加强软硬件建设，坚持两手抓：一手抓硬件建设，一手抓保教质量。硬件上向现代化方向发展，逐渐添置了实物投影仪、摄象机等教学设备，并在每班配置了一台电脑、电视机。在软件上我园毫不放松对教师业务素质的提高，努力营造良好的学习氛围，树立终身学习的理念。采用培训和自学相结合的原则，提高教师的教学水平，优化师资队伍。今年，我园有部分教师参加了大专自考，全体教师报名参加了武进区教师资格证考试。为了培养全面加特长型教师，我园特组织教师到常州市轻工幼儿园进行双语教学研讨活动，使教师人人会用电脑，人人会教英语。

　 二、建立较规范的基础管理。

　我园有一整套完善的规章制度，工作考核制度，继续坚持实行每月百分考核制度，针对园内的日常工作，按德、能、勤、绩四方面制订有关的评分标准，采取自评和领导考评（平时检查和抽查相结合的方法），并通过家长问卷征求意见，进行综合评分，发月考核奖金。重奖工作成绩突出的班级个人，初步建构了平等竞争、绩效优先的、奖勤罚懒、奖优罚懒等具有竞争激励和约束的管理机制，增强了教职工的工作责任感。

　 三、逐步实现教育的均衡化、优质化。

　幼儿的发展问题，是幼儿教育的根本问题。为了更好地促进幼儿发展，我园又探索走小班化教学的路子，给孩子们创造了一个足够大的学习、生活的空间，使他们能得到老师更多的关爱。实践一年下来，我园教师都尝到了小班化教学的甜头。

　在课程改革的浪潮滚滚而来的新形式下，我园组织教师认真解读新纲要，将纲要的理念付诸实践，率先进行了课改的试点，并结合农村的教育资源，改变了单一的课程组织模式，建立起多元化的课程体系。期初认真制订好切实可行的各类计划（教学计划、班级工作活动计划、周计划、常规工作计划等），并把每周对一个具体的活动、一日活动或一周活动的成功体会或问题进行反思，至少写一篇反思笔记作为常规要求，让教师在反思中逐步成长，逐步改进自己的教学行为。在新课程理念的引领下，集体备课已成为我园的主要备课形式，由“统一备”转变为“重点备”，即备重点课例，由“备教师指导”转变成“重点备幼儿活动”，教师再根据本班幼儿的实际情况进行个性化备课，并定期进行辅导和检查备课笔记的可后修改情况。园长通过不定期听老师的随堂课、抽查老师的教案和家园联系卡等，了解教师是否乐于接受教育任务，对照各项评价指标对教职工的工作作出合理评价。形成相互听课制度，重视听课后的评价活动，以促进相互间的提高。我园通过评优课活动，推选出了一名教师参加武进区评优课活动，获得了二等奖。

幼儿园工作总结5

　在这一学年里，孩子的各方面的进步有了一个明显的飞跃。孩子在我们设计的在每个游戏及教育活动中，自由的创造、大胆的想象，他们自信、自立，渐渐变得懂事、讲礼貌，与同伴之间能相处融洽，会互相帮助，互相分享，自理能力也有明显提高&&孩子们都活泼、热情，整个班级呈现出较好的学习氛围。看着这些天天在长大的孩子们，欣慰、自豪充满了我们的心怀，回想过去的一年，有许许多多辛勤的付出，但收获却更多。为了更好地吸取经验，使我们的工作更上一个台阶，现将一学期工作小结如下：

　 一、保教结合，促进幼儿健康发展

　我们的教育是全面发展的教育，增强幼儿体质，发展幼儿基本动作，培养幼儿对体育活动的兴趣是素质教育的目标之一。我班根据幼儿年龄特点开展各种生动有趣的体育活动。如：《袋鼠跳》、《小蚂蚁》、《跳格子》等，提供了皮球、花镖、拉力器、彩带等玩具材料，并借鉴三浴实验，利用阳光、空气、水等自然因素对幼儿进行锻炼。同时，还培养了幼儿不怕困难，坚强勇敢等良好心理品质。并且，在实施教育的过程中，注重保教结合的原则，使教育自然渗透于各项活动中。如在国庆期间，组织幼儿参加泉州市爱祖国、颂祖国绘画比赛，组织幼儿秋游，培养幼儿热爱家乡的情感，教育幼儿爱班，爱同伴，并针对安全教育，开展一系列活动，如;走失了怎么办发生火灾地震怎么办手受伤了，流鼻血了怎么办等，逐步增强了幼儿自我保护意识，提高自救自我保护的能力。

　 二、培养幼儿自理能力，促进幼儿自身发展。

　陈鹤琴先生说：凡儿童自己能做的应该让他们自己做，凡儿童自己能想的应该让他们自己想。培养幼儿的自理能力，让幼儿自己的事情自己做，也是幼儿自身发展的需要。从不会扣扣子的到喜欢铺桌布，孩子想做的事情越来越多了，因此，小小值日生就这样产生了。教师需教给幼儿一些技能，但又不能采取简单、生硬的办法强迫幼儿学习。于是，我们采取寓教于乐的方式，让幼儿在游戏中学习，如我是能干的值日生、有时也让幼儿扮演成妈妈，锻炼幼儿刷牙、折叠被子、迅速整理仪表等生活自理能力。在游戏中，一首首自理儿歌幼儿朗朗上口，同时也掌握了一定的技能。再次，我们还积极向家长介绍培养幼儿生活自理能力的重要性和具体方法，得到了家长的支持。就这样我们强化了幼儿的生活自理意识，使之逐渐形成自动化的习惯。

　 三、创设与素质教育相适应的环境，促进幼儿全面和谐的发展

　环境有着教育人的作用，在强化环境的教育作用时，我班创设了创作区、，聊天室、小舞台、建筑工地、宝宝花园、聪明区等，并定时更换材料，引导幼儿增加玩法，美化材料，提高练习难度，使幼儿对区角活动充满兴趣;为了扩大幼儿的活动范围，我们尝试进行平行班互动，与其他班级幼儿玩具共享，这样有利于各种教育资源的有机整和合和相互渗透，有效的提高了幼儿参与活动的主动性、积极性，促进了幼儿创造力和个性的发展，培养幼儿良好的社会交往和合作能力。

　 四、在艺术教育中培养幼儿的创造性。

　本班以舞蹈艺术教育为特色，它有助于引导幼儿认识世界，培养高雅的气质，发展幼儿的观察力、思维想象力及创造力、表现力。

　1)、在音乐活动中我们为幼儿提供更多的探索、创造的机会，大胆放手让幼儿参与创遍动作。如，在学习舞蹈步伐时，教师的一句启发语言：谁来跳一跳，说说你跳的与老师的有什么不同，你的小脚丫在说什么，它想告诉我们什么呢这样激发了幼儿的思维及参与意识，使幼儿在愉快、和谐、轻松的气氛中更加勤于思考，勇于创新，真正成为学习的主人。

　2)、激发创造动机，适时引导。创造动机是创造思维的动力，因此，老师要精心设计每项活动，使其富有趣味性，吸引幼儿学习，激发幼儿积极、主动的参与活动。如，在欣赏〈秋日私语〉活动中先让幼儿想象你看见了什么，你想怎样表达自己的感觉带幼儿玩小树叶，观察叶子飘落的样子，引导幼儿创编动作，这样，边听音乐，边歌边舞，孩子们听着音乐拍着、跳着、敲着、打着，气氛非常活跃，幼儿的创造性得到了充分的发挥，音高、节奏、速度、力度，音乐素质和能力得到了提高。

幼儿园工作总结6

　转眼间，一学年又在我们忙碌的身影中，悄悄的溜走了、回顾一学年的工作，真是既紧张又充实，现在，我把一学期的工作做以下简单总结，希望在新的学期里，能把工作做的更好。

　 一、做好幼儿园的环境工作

　《幼儿园教育指导纲要（试行）》中明确指出，环境是重要的教育资源，应通过环境的创设和利用，有效地促进幼儿的发展，幼儿园的空间、设施、活动材料和常规要求等应有利于引发、支持幼儿的游戏和各种探索活动，有利于引发、支持幼儿与周围环境之间积极的相互作用。

　这一学期，为了让幼儿有一个安全、美观的户外活动环境，我们在资金非常紧张的情况下，通过教师集资，投资十几万元新铺设了塑胶场地，现在孩子在外面活动，教师再也不用担心孩子摔伤和碰伤了，而且幼儿园的一些活动器械都派上了用场，孩子门也通过户外体育锻炼活动，提高了身体素质，家长们也都很满意。

　为了顺利通过省级示范园的验收，也为了提高幼儿园的自身的形象，让孩子始终在一个优美的环境中生活和学习，我们对幼儿园的所有大型玩具，包括攀沿，围墙、大门、地面进行了重新粉刷，在草皮的周围砌上了花砖，在草皮里竖起了文明礼仪和安全标牌，我们对种植园也重新进行了安排，在种植园内用花转砌成了一个太阳的形状，还铺设了很多的小路，这样孩子就可以在小路上近距离的观察和种植，通过我们的这些工作，现在我们的幼儿园更美了也更整齐了。

　班级环境创设是幼儿园的一个重要组成部分，随着课改的深入，我们教师的观念也在发生着变化，尤其是通过去上海学习，参观后，我们充分认识到教材、教参、教具已不再是课程的全部，能与幼儿产生积极良好互动关系的教育环境才是课程实施的重要资源，因此，我们的墙面环境在内容上不在过多重视作品的精致，漂亮，也不拘泥与使幼儿的思维依附于教师的思维和行为，我们要求教师从墙面的内容来看，要生动、直观，要真实的再现师幼之间近距离的对话，幼儿与教师之间亲密的关系，幼儿与幼儿之间的情感氛围。事实上，我们这一学期，各个班级也都按照我们幼儿园的要求，为孩子们创设了一个个充满特色而又温馨的教育环境，而且都体现了让每个孩子都能主动参与环境创设的原则，真正做到了通过环境的创设和利用，有效地促进幼儿的发展目的。

　区域活动是根据幼儿发展需求和主题教育目标创设立体化育人环境，即充分利用各类教育资源，有效运用集体、分组和个别相结合的活动形式，组织幼儿进行自主选择、合作交往、探索发现的学习、生活和游戏活动。它是深受幼儿喜爱的活动之一，是幼儿自主学习的主要场所和幼儿自我概念形成的源泉。一直以来，我们幼儿园因为活动室较小的缘故，区域活动一直没有深入的开展起来，但是为了充分有效的落实《幼儿园教育指导纲要》精神，利用区域活动对集体教育教学活动有效补充，促进幼儿全面发展，我们通过办公会商量，要克服一切困难，把区域活动开展起来，首先，幼儿园为每个班级配备了充足玩具橱并为每个班新添了丰富的玩具。而在区域活动中，主要是材料的投放，如果缺少材料，就会影响区域活动的正常开展，因此，我们开展了一系列的区域活动比赛，首先，是投放材料，我们制定了投放材料的标准，然后通过班主任的现场观看，评选出的前几名进行了加分奖励，光投放了材料还不行，我们还要看孩子的活动情况，因此，我们又进行了区域活动比赛，通过一系列的活动和区域活动的比赛，现在，区域活动已经在我园开展起来了，并在逐步的发挥他的作用。

　今年，为了让家长更好的了解幼儿园的工作和向家长宣传幼儿园的教育理念，我们还在门厅做了十几面宣传牌，还有我们门厅墙面上的向您推荐、向您提醒、家长心声等等，这样，家长在接送孩子的同时，就可以了解幼儿园的一些教育动向并能学到一些育儿知识，这些环境为也我们的家园工作起到了很好的沟通作用。

　总之，今年我们幼儿园在环境方面投入了大量的人力与财力，我们的目标只有一个，那就是一切为了孩子。

　 二、做好会计工作

　会计工作是一个烦琐、细致的工作，又加上我们的脱班，每月都要收取的管理费，特色费等等，非常麻烦，有时，一天的算帐时间只能是给班主任开开单子，但是，再乱，再麻烦，我也是尽心尽力，努力做到不出一点错，这也就是我工作的原则。以后，我将还是一如既往的按照我工作的原则去做，管理好幼儿园的每一笔帐目。

　 三、做好老师的值班工作

　为了方便家长，我们安排了每天两名教师早晚值班，要求老师必须按点值班，看好早晚幼儿园的孩子，并且制定了严格的制度，一学期来，没有出现任何差错。

　 四、做好幼儿园的财务财产工作

　为了做好幼儿园的财务财产工作，我们专门设计了表格，让每个班的老师详细登记，还专门抽调老师对幼儿园的财务财产进行了登记，并让每个班级一学期清查一次、对班里需要领用的物品进行签名登记，以上工作有力的保证了幼儿园的财务财产不被流失。

　以上是一学期在管理方面的简单总结，还有很多不尽如人意的地方，争取在下学期能做的更好。