臂力器和拉力器怎么配合着做，这两个每天做多少个组每组多少个？

　　一次做20个左右就可以尝试换50公斤的臂力器。想要增大掰动到50公斤的臂力器，可以配合一些其他的体育器械，比如大重量哑铃、拉力器、俯卧撑支架、握力器等等，这样可以更好的促进你的力量的发展。臂力器有助于力量增长，但是只用它，力量增长的并不快。