为什么说男性的“性”福可以强身健体？

性也要靠养，通过养来达到强健“性福”。

而立之年后的男性正处在人生和事业的顶峰阶段，但良好的精神状态和身体机能，包括性能力，却在一点一点地离他们而去，而各种疾病和异常却不期而至。许多疾病，例如糖尿病、高血压、动脉硬化、内分泌疾病、前列腺疾病、肝肾疾病等，以及肥胖症、脂肪肝等在男人中的发病率逐渐增加了。这些疾病的早期表现往往不太明显，容易受到忽视，而且许多事业上非常成功的男人不愿意接受强健的自己也会患病的事实，以致加重了病情。

从生理角度讲，这些男性容易患的各种疾病的早期症状常不明显，也不确定，却往往以性功能改变为首发症状出现。所以，男性白领不可大意，不要忽视性功能改变背后所掩藏的潜在疾病，应尽早接受专科医生的检查与咨询，确保身体处于健康状态。毕竟，健康是最重要的。

此外，生活在充满了激烈竞争和各种危机的现代社会里的男人，往往容易出现心理和生理上的各种问题，面对着来自各个方面的压力和负担，男人最容易发生性格和心理上的某种变异性心理症状，表现为空虚、无聊、犹豫不决等，医学上称之为“灰色心理病”。男人们产生灰色心理是难免的，而这种灰色心理一旦产生，很不容易减轻，反倒容易随着年龄的增长而日趋严重。

生活中的点滴关怀和关注同样可以让男性白领尽快地适应新的“形势”。不妨参考下列各个方面自我调整一下：

(1)选择健康菜单。戒除不良的饮食习惯，尽量少食用油腻和油炸食品，可以避免体重增加；饮食中适当增加肉类、蔬菜、水产品、蒜、水果和坚果的比重，可以增进人的性欲，增加微量元素，降低胆固醇，减少心血管疾病的发生率，有利于人体的健康；应该严格控制或戒除危害健康并伤“性”的吸烟和酗酒。

(2)控制体重。现代社会，人们已经不必为衣食犯愁了，由于饮食无节制而出现的“大胖子”明显增加了。过度肥胖会使人的身体承载过重的负担，让人“不堪重负”。此外，肥胖还容易诱发许多疾病，例如心脑血管疾病、脂肪肝和糖尿病等，并可以影响到男人十分看重的性能力。因此，控制体重的增长是现代新人类的时尚，可以通过精挑细选你的食谱和安排适当的运动来实现。

(3)选择合适的体育项目，进行适度的体育活动。体育锻炼可以健身、增强全身的体质和一般的抗病能力，还可以愉悦心境，调整人的情绪，增强人们的“性”趣，摆脱烦恼和抑郁。很多运动都对男人的性能力有所裨益，如散步、慢跑、爬楼梯等，可以消耗掉多余的脂肪，保持体重的稳定，提高男人的生活承受力，但需要持之以恒才会获得满意的结果。希望依靠运动来增强性欲的人不一定要选择剧烈的体育活动，过于激烈的运动和某些骑跨运动是有害的，例如激烈的竞技运动、长时间骑自行车等，应该尽可能回避。

(4)培养良好的心态，多参加社交活动。淡薄名利，不要为金钱和名利地位而太过辛劳、太过争强好胜，否则将会有各种不良情绪伴随你。广交朋友，拓宽社交范围，可以获得各方面的信息并发展友情，让你感觉自己没有被遗忘或者感觉自己仍然是有用之人。总之，以自我暗示和宽慰的态度来调整自己的心态，消除精神心理上的困惑是获得心境平和宁静的重要法宝，这可以预防疾病的发生，也可以促进身体的康复，是男性白领保健养生的最佳途径。

(5)热爱生活。营造良好的生活环境，尽可能让自己生活得舒服一些、规律一些，使自己“爱”的“小巢”温馨一些。还可以不失时机地变换生活环境，外出旅游，或者到亲朋家里小住几日，可以获得耳目一新的感觉，缓解久居家里的厌倦情绪。

(6)男性白领要“养”性。和谐美满的性生活有益于人体的健康长寿；精神愉悦。因此，建议在日常生活中要不断地增进夫妻感情，同时注意，性生活的合理性和节制性；性生活过程中切忌心不在焉，而应该提高注意力；体力和精力不佳时，千万不要勉强自己过性生活；适当减少性生活的次数，使得性能量有一定的储存；对于性腺功能低下者，可以小量、短期补充雄激素来增强性欲望、增加精液量，但必须在专科医生的指导下进行。此外，要坚决反对和制止婚外性行为和性滥交，这不仅会遭受性传播疾病的困扰，还会给男性造成一定程度的心理压力。

(7)做好“男人特区”的保健。男人在入厕前后均要仔细清洗自己的双手，在夫妻性生活前后均要进行生理特区的清洁卫生，不能像以往单纯在“办完事”后才觉得排泌物(大小便、精液等)肮脏而清洁，这样对保护男人的生理特区是至关重要的。同时，男人经常在洗澡的时候自检外生殖器官，可以早期发现一些疾病，例如包皮龟头炎、阴茎硬结、局部的炎症，甚至还可以早期发现睾丸肿瘤，挽救自己的生命，毕竟没有人会比自己更加关注身体上发生的细微变化。

(8)加强保健意识，定期接受健康体检。男人要科学合理地安排好作息时间，做到劳逸结合，不要透支自己的健康，不要过度劳累，过度地玩乐或工作都可以损害健康。定期进行健康体检是有必要的，可以发现潜在的疾病，做到无病防病，有病早治。如果男人入厕时间变长、入厕次数增加，可能与便秘和痔疮有关，还可能是前列腺出了毛病。此时，应该接受必要的检查。一旦确定诊断患有某种疾病，应该严格按照医生的嘱咐服药。男人们常常会由于事业的繁忙而忽视对自身疾病的关注，也不容易坚持按照医嘱用药，此时需要他的妻子进行监督，以使治疗顺利进行。

(9)求得妻子的关爱。女人是男人健康的守护神，可以帮助男人走向健康。女人可以管住男人的胃，让男人远离有害食品而多食入健康食物，做到餐桌上的食品荤素搭配、粗细搭配、酸碱平衡；督促男人多运动，共同锻炼，并持之以恒，在工作和生活的余暇可以放松身心，有益于男人精力和体力的恢复。

也有一些方法可以让男性的性能力更加强健。

(1)强健的性能力与滋补保健品

男子的性能力不单纯是生物学问题，而且有着复杂而深刻的社会文化内涵。长久以来，人们对男子的性能力一直充满了无限的崇拜和各种各样的遐想，性能力成了衡量男性魅力的一个重要标准。每一个性功能障碍的男子无不渴望性能力的康复，正常的男子也希望自己的性能力能够更加强健，性能力的衰减速度能够变慢。

性功能障碍不仅常见于中老年男性，而且在青壮年人群中也频有发生，直接影响男子汉的自尊心、夫妻感情及家庭稳定，成为成年男子的难言之隐，他们渴求通过药物来改善性能力也就在情理之中了。随着生活水平的不断提高，人们已经不再仅仅满足解决温饱的问题了，提高和改善生活质量，包括性能力的改善，成为多数成年男子的迫切需求。与强大的社会需求相呼应的是短时期内出现了滋补壮阳类保健品市场极大繁荣的现象。

目前，市场上壮阳类保健品泛滥，且过度地夸大其功能和疗效，但往往无一能够达到满意的治疗效果，而只能起到保健的作用。有许多壮阳保健品药物还含有不同含量的化学合成药物的成分，给服用者造成了许多不良的影响，有些药物对人体甚至是有害而无益的。已经有报道，一些壮阳保健品内含有西地那非(俗称“伟哥”，商品名“万艾可”)成分，这些保健品既不利于我们准确判断万艾可的治疗量，也难以估计保健品内的其他成分是否会和万艾可产生不良的相互作用。而许多壮阳保健品中含有不同含量的雄激素类成分，服用后可以抑制人体内源性雄激素的正常合成与分泌，造成内分泌功能紊乱，长期服用这类保健品，对于合并前列腺疾病的中老年男子有较大的危害，可以加重病情。

解除思想压力，了解勃起功能障碍的原因，掌握科学的性知识，走出性知识贫乏的误区，树立正确、健康的性观念，并积极地进行全身及局部肌肉训练，是性保健及改善性能力的重要手段，这往往比任何滋补壮阳药物更有效果。所以，不要迷信和盲目地服用各种壮阳保健品。

(2)强健男人性功能的体育锻炼

虽然性生活主要是通过大脑和性器官完成的，但是全身各个器官、系统对于性生活的影响也是不可忽视的。“健身”与“健性”在许多方面都有着共同之处，是相通和一致的。骑自行车、游泳、快走、慢跑、健美操等健身运动，都能增强血液循环和心脏功能，可使性生活时能够保持充沛的血液供应，使激素分泌增加，性欲增强，并使男人更有耐力。需要注意的是，这些运动强健方法，只有坚持不懈、持之以恒，才会获得满意的效果。

①强健全身肌肉：四肢强健有力有益于性生活，而四肢不够强健者，在某一体位进行性交时，常常会感觉到难以支撑下去，从而过早地结束性生活；肢体还要有柔性、弹性，使男人能保持一个姿势相当长时间仍不感到吃力难忍，变换体位时也能平顺自如，自然提高性生活的创造性和增强性高潮的快感。

②增强局部肌肉功能：直接参与性活动过程的局部肌肉功能的强弱直接关系到性生活的质量，对性行为的进行和性高潮的体验都是非常重要的。肌肉主要包括骨盆的肌肉、腰肌和腹肌、耻骨尾骨肌等。仰卧起坐可以增强腰肌和腹肌，有助于性交时的体位支撑和摩擦运动；提肛动作(反复收缩会阴、肛门周围的肌肉)可以增强耻骨尾骨肌，有助于改善男人对射精的控制能力。

③结合自己的生理特点选择运动方式和环境：选择锻炼方法要把握个体的生理特点，避免选择对身体有危害的运动方式，如老年人应该尽量选择温和的运动方式，避免过于激烈或粗暴的运动；运动环境不宜草率，应该尽量避免在拥挤环境(马路边)、过于寒冷的天气、空气污染严重的天气中进行锻炼。

幸福与“性”福都要靠自己去争取，去呵护。男人的“性”福很重要，因为它不但是男人身体健康与否的晴雨表，更是家庭婚姻幸福的催化剂。因此，男性不但要从思想上认清性功能的误区，更要从实践中注意不要让“性”福的“障碍物”靠近，注意“强健”自己的“性”福，让生活充满阳光。

手*的危害远超你想象，可以去戒色吧或SY后遗症治疗吧看看，数万人的亲身经历，数百种的病症，会告诉你手*的可怕，不是白爽的。你是在那命打飞机呀。

一个人应该过正常的生活，谈恋爱，结婚，而不是一个人龌龊地对着**的东西手*，那样的人生太可怜了！手*损害爱情运！！！

　　男人应该顶天立地，以下是手*的危害：

　　1损害爱情运，思想龌龊，内向自卑，女生喜欢阳光快乐的男生；

　　2损害健康，体质下降，容易生病，想想竹子开花就会死；

　　3损害发育，身体瘦弱，阴茎轻薄短小；

　　4损害性能力，导致阳痿早泄，过度的刺激导致射精反应过快；

　　5损害脑力，头脑昏沉，记忆力差；

　　6损害精力，容易疲劳，浑身无力；

　　7损害智力，学习能力，不断下降；

　　8损害考运，不认真学习如何考好，整天想着猥亵的事；

　　9损害性格，内向自卑，消极懦弱，行动猥亵。内心里没有光明的东西，当然无法做到光明正大，顶天立地 ；

　　10损害事业，升迁无门，一事无成，不努力的结果，时间都花在看黄片上了；

　　11损害运气，好运不来，厄运相伴，与做人的态度有关；

　　12损害睡眠，睡得不好，失眠多梦，老是想着龌龊的东西，头脑过于兴奋，无法入睡；

　　13损害长相，面无血色，丑陋龌龊，竹子开花就会死，证明性容易让一个人衰老；

不要再说手*无害，做一个顶天立地的男人！

　　提醒自己手*的害处，就可以做到戒掉手*！

手*到底危害了什么？

1。手*不但损伤身体的动力，而且损伤情志，令人精神萎靡意志薄弱，犹豫不决，优柔寡断，暴躁乖戾，多疑恐惧，遇事或燥进或退缩缺少耐心和恒心，及必胜的信心和勇气。这都是精虚不能化气的结果。

　　2。手*是一种严重损伤身体精神的行为。手*消费的“精”，是与骨髓脑髓相通的“肾”所收藏的人体奉生之本，造血之源，过度耗精导致骨髓空洞脑髓不满，生命提前衰老，夭折，身体极度虚弱倒是次要表现。

　　3。手*还会影响智力。长期手*对记忆力与思维力产生明显破坏，学习能力的力不从心与学习成绩迅速下降是明显表现，这都是精虚不能化气，气虚不能化神的结果。

　　4。人体靠血气滋养，血气来源是饮食。没有消耗完的血气在人体深度睡眠是转化为精，藏于肾中，封藏于骨内，备不时之需。消耗少储蓄多，是长寿健康保障，消耗多储蓄少是衰老短命前提，手*和性行为以精的耗损为表现，这种耗损超常积累，意味生存质量的降低与生命历程提前结束。

　　5。手*无害是西医的误导，所以使年轻人轻易敢于尝试手*是悲哀，一定戒除。

　　6。手*引发许多慢性病。

　　7。手*提前透支人体生发之气，种子尚未生气全失，播种耕种生根发芽结果后，不免枯萎不荣，缺乏生机。这都是作强之官生气受损　，技巧下降结果。

　　8。手*下决心能克制，名理通事。

　　9。戒除手*是制止其危害的前提。没补好漏洞就打气，毫无意义。

青少年在发育期就开始手*之不良影响

　　1青少年在发育期就开始手*的话，会造成身体发育的严重不良，发育的停滞和畸形。

　　2身高发育会严重受限，身材矮小，身体瘦弱。

　　3因为手*造成钙质大量快速的流失，同时手*会造成人体内骨髓和脑髓的身体基础性战略精华的大量流失。

　　4因为第三条，手*的你，骨头和骨架会变得细小，你的全身的骨头都会有不同程度的畸形（视你的手*的开始年龄，频率和次数的不同）。 你很有可能会鸡胸驼背，一副窝囊无能的早衰的扫帚星样子，人见人人厌恶。精神面貌和状态会变得极其衰败。

　　5手*严重的伤害杀伤你的智商， 智力。无论你曾经的学习成绩有多么的拔尖和辉煌，倘若你染上可怕的手*，你就会发现你的学习成绩会如飞流直下三千尺一般壮观的下降---就连你自己也不敢相信：这就是我的成绩？

　　6你会因为可怕的手*，仅仅几年之后，就会从学校中成绩好的学生变成平庸的学生，如果你还不彻底的醒悟和戒除手*，那么你就会变成学校的垃圾和人渣生。

　　7你手*然后还执迷不悟不思悔改的话，就是你这辈子倒霉透顶，多灾多难，贫困潦倒，下贱愚蠢，一事无成，恶心颓废，体弱多病，挫折不断的开始。

　　8手*的人，你的牙齿的质地会慢慢的变得稀松和软弱，严重的手*者的牙齿已经开始出现了严重的腐蚀和随之而来的恐怖的掉牙。那就是因为万恶的手*使你早衰。还有，正在发育期的青少年，手*会使你的牙齿发育严重的不良，因为肾为先天之本，肾是主骨生髓的，而牙齿是你的骨头的一部分，而手*直接抽出了身体中最为重要的存在于肾脏之精，这就会造成你的骨头的畸形和细小，你的全身的骨架都发育不良和细小了，你的被手*破坏的身体更是顾不上你的牙齿的发育了。 牙齿不好的结果，不用多说，你吃饭赶不上别人的速度，你会乖乖的一趟趟的去医院花昂贵的钱补牙治牙，还有，会有牙疼来慢慢的折磨你，有一句老话叫做，牙疼不是病，疼起来要你命………

　　9你的气质会因为手*变得猥亵龌龊，无论你的气质曾经是多么的阳光。实际上，说的直白一些的话，手*的人根本就不配气质这两个字。手*的人，内心和思想肮脏和下流，而容貌和气质主要是由你的心思意念决定的。人心里所存的是什么，流露发表出来的就是什么，相由心生，手*的人 ，那种的猥亵和下贱的气场和气质，让人一见就会厌恶和反感。

　　10手*会引起你的眼睛的很多的莫名其妙的疾病，手*的你，会在不久之后感到干涩，还有，只要风一吹，你的眼睛就会拼命的流泪，甚至眼干眼痒。

　　11手*的你，会渐渐的发现自己的运气变得极为的糟糕和诡异，虽然运气这东西没法很直观的说出来，但是，手*的你会发现你总是会莫名其妙的倒霉。

　　12那些经常的手*的人，你会发现倒霉的破事情一件件的准确的发生在你的身上。你会发现你有时候会经常的背莫名其妙的黑锅，被人陷害和欺负，活的极其窝囊。

　　13手*的人，你会发现你的鼻子会经常的堵塞，因为手*，你会慢慢得上慢性的鼻炎（比如过敏性鼻炎，这是一种非常折磨人的疾病），你会发现有时自己的呼吸非常困难，而呼吸困难的结果就是，你被憋得半死不活，你的大脑和身体会因为呼吸而缺氧，而你的身体和大脑缺氧的结果就是，你的大脑和身体的运转非常的缓慢和不顺畅。直到那时，你才会明白能够自由自在，痛快淋漓的呼吸也是一种的幸福。

　　14手*的人，心智的发育会严重的滞后和迟缓。你会发现你根本就不会为人处事，甚至没有生活的能力，你会悲哀的发现自己的生活一塌糊涂。

　　15手*的人，你的生殖器官和系统的发育会受到严重的阻碍。

　　16手*的人，你很有可能得上慢 性前列腺炎。这是一种能够把你折腾的半死不活的疾病。

　　17手*的人，你还会发现，你的泌尿系统似乎是整体的衰退了一样，你有时候想尿却尿不出来，有的时候却尿频。那感觉就象是在受尽折磨。

　　18手*的人，最严重的莫过于你的性能力会被严重的毁坏，短小，软弱，早泄，阳痿，会残酷的发生在你的身上。

　　19手*的人，你的记忆力和思维 会被手*严重的快速消减，以至于你的记忆力就象是八九十岁的老太太一样转瞬既忘。你的记忆力要是不好的话，那你的你生活和工作就会受到极大的影响。你手*和意*的时候，你的记忆力也在被疯狂的毁坏，你甚至会在人际交往的时候根本就记不清对方的名字，那是多么的尴尬和郁闷。这是精虚不能化气，气虚不能化神的结果。

　　20手*的人，你的理解力和思维 能力也会被严重的消减。有很多本是很容易理解和明白的事，在你那里也会变得不太明白。

　　21手*的人，原本开朗正常的你 会变得越来越抑郁，而当一个人抑郁到一定程度的时候就会不想再活下去。

　　22手*的人，会越来越多的引来一种肉眼看不到的黑暗势力的控制，你的手*意*次数越多，这种黑暗势力在你身上的控制权势越大，别人眼中看到的你会变得越来越恶心恐怖令人厌憎，积极正面的成分越来越少，而负面消极的成分越来越多。

　　23手*的人，你会发现自己一方面发育不良，身体极度虚弱，免疫力极度下降，一方面又极其早衰，在别人看，就像一个极端颓废的小老头。

　　24手*的人，你的身体精神会被 这种行为造成致命的损伤。你体内的「精」，也就是与骨髓、脑髓相通的肾所收藏的人体的奉生之本，造血之源会被急剧消耗，并且会导致骨髓空洞，脑髓不满，对你身心造成极端的恶劣的毁灭性的影响。

　　25手*的人，不但会损伤身体的动力，而且会损伤情志，你会变得精神萎靡，意志薄弱，犹豫不决，优柔寡断，狂躁暴戾，多疑恐惧。遇事或躁进，或退缩，缺少耐心与恒心，以及必胜的信心和勇气。这都是精虚不能化气的结果。

　　26人体靠血气滋养，没有消耗完的血气会在人体深度睡眠时转化为精，送于肾内，封藏于骨中，以备不时之需。如果消耗的少，储蓄的多，就是身心健康的保障；如果消耗的多，储蓄的少，就是衰老凋谢的前提。手*与性行为都以精的耗损为表现形式，这种耗损结果的积累意味着生存质量的极具降低青少年在发育期就开始手*的话，会造成身体发育的严重不良，发育的停滞和畸形。

首先要改善饮食，要吃一些调理身体的食物，一日三餐要均衡饮食，并且要饮食当中提供身体健康所必须的营养，蛋白质、维生素、矿物质。每天要坚持喝牛奶、水果、新鲜蔬菜，瘦肉、鸡蛋等。患者要保持恢复到正常的体重，也不要过度的节食，也不要太减肥了。节食会导致营养不良，不利于备孕时母亲的一些受孕。而另外在怀孕之前就要进行补充叶酸，叶酸是预防胎儿发育过程当中神经管畸形的维生素。

另外要注意一些适量的有氧运动。适量的运动，可以做一些慢跑、快走、散步、游泳、骑自行车，这些锻炼对日后怀孕生产照顾宝宝身心上能够游刃有余，更轻松的度过。另外在备孕时期也要禁止吸烟、喝酒。这些对宝宝的发育都不利，要注意生活的规律。不服用一些药物，以免精子和卵子的质量受到影响，还要减少环境当中的危害，有些工作环境有危害。比如说在药厂，还有电脑工作，化学放射性物质都可能会对女性和宝宝产生有害的影响。

以上就是我跟大家讲解的想怀孕要做什么准备有助于怀孕？谢谢大家的收听再见。