中国全部的广播体操有几套,各名称

中国全部的广播体操有九套。

第一套广播体操 ( 1951)   、第二套广播体操 ( 1954) 、第三套广播体操 ( 1957)    、第四套广播体操 ( 1963)   、第五套广播体操 ( 1971)   、第六套广播体操 ( 1981)    、第七套广播体操 ( 1990)  、第八套广播体操 ( 1997)  、第九套广播体操 ( 2011) 。

体操名称：

1、小学

第一套：1、小学生广播体操1   2、小学生广播体操2

第二套：1、初升的太阳            2、雏鹰起飞

第三套：1、希望风帆                2、七彩阳光

2、中学

第一套：1、中学生广播体操1       2、中学生广播体操2

第二套：1、青春的活力                2、时代在召唤

第三套：1、舞动青春                    2、放飞理想

扩展资料：

中国的广播体操的由来：

一、1950年，中国派出体育代表团访问苏联，希望学习苏联的体育制度，广播体操是其中一种。苏联的广播体操已经发展得相当完备，有卫生操、辅助性体操、器械体操三种。

其中卫生操就类似于早操，在苏联已经大范围普及。体育代表团归国后，下决心要编排一套自己的广播体操。他们学的就是在日本流行的体操。

二、1951年12月1日，中央人民广播电台第一次播放《广播体操》音乐。自此，中小学校、工矿企业和事业单位每天集体做早操便成为传统。从1951年第一套广播体操推出至2011年最新的第九套广播体操问世，整整经历了六十年。

六十年多年来，广播体操已经成为几代中国人的集体记忆，并陪伴许多中国人走过由读书到工作的成长历程。对中国近代史而言，广播体操也具有举足轻重的象征意义。

三、1951年至今，中华全国体育总会共推出了九套广播体操，加上国家体育总局于2005年推出的“大众广播体操”，共计十套。1998年至今，教育部还在已有成人操动作的基础上推出过三套专门针对中小学生的“全国中小学广播体操”。

这三套广播体操的问世一改过往中小学生做成人操的局面，它们也在全国范围内迅速普及开来。从动作上看，这三套操更加活泼，每套操分成中小学各两组动作，最近两套操的各组动作还有了各自的名字，比如2002年推出的“全国中小学广播体操”的小学部分分为“初升的太阳”和“雏鹰起飞”两组动作。

-广播体操

中国全部的广播体操有九套。

体操名称：

小学

第一套：

1、小学生广播体操 

2、小学生广播体操

第二套：

1、初升的太阳 

2、雏鹰起飞

第三套：

1、希望风帆 

2、七彩阳光

中学

第一套：

1、中学生广播体操

2、中学生广播体操

第二套：

1、青春的活力 

2、时代在召唤

第三套：

1、舞动青春 

2、放飞理想

从1951年新中国第一套成人广播体操颁布开始，迄今为止中国已经先后颁布了九套成人广播体操。广播体操的历史是中国群众体育运动的缩影，更蕴含着一代又一代中国人的青春记忆。

回首广播体操60多年来走过的足迹，或许更能帮助我们理解体育的根本宗旨：让更多的人在运动中强健身体。

扩展资料：

1、第1套：动作最简单

1951年11月24日正式公布。这一套广播体操动作最简单，一节操基本只有一个动作。

2、第2套：增加下肢动作

1954年7月正式公布，运动量比第一套大些，并适量增加了下肢运动量，动作难度也有所增加。“呼吸运动”和“整理运动”被取消了，原因是大家觉得每节动作的操练中，都必然要进行呼吸。

3、第3套：成为当时风尚

1957年正式公布。曾有报道说，当时中共中央高级党校90%以上的学员坚持做广播体操，且由原来每天两次改为每天三次；有关调查还显示这套体操对改善食欲和睡眠有效果。当时，第三套广播体操成为了时尚。

4、第4套：增加新版

1963年的第四套广播体操第一次出现了少数民族语言版。较前三套的动作，第四套体操趋于成熟，除了运动量继续增加外，动作也开始强调新颖和优美。

5、第5套：增加新动作

1971年9月1日正式公布，吸收了前四套的优点，动作新颖活泼，活动部位比较全面，难度和运动量也比过去稍大，还穿插着模仿生产劳动和舞蹈形象的动作。

6、第6套：增加新乐曲

1981年9月1日正式与公众见面，动作新颖、舒展，首次配制了两支富有民族风格的乐曲，可以交替使用，增加做操的兴趣。该时期，广播体操工作的严肃性比以往任何时候都要高。

7、第7套：设计难度增大

1990年5月8日推出，特意请来当时最著名的体操运动员李宁做模特，制作挂图。据后来调查，人们普遍反映这套动作难度较大。

8、第8套：降低难度

1997年6月20日正式推出，与第七套希望与其他体育运动相抗衡的设计理念不同，第八套动作设计上删繁就简，设计者希望任何人都能学会它，不至于因为动作太难而手忙脚乱。

9、第9套：突出风格

2011年8月8日推出，是在充分吸收前八套广播体操优点的基础上创编的，继承了前八套广播体操的结构，具有“规范性、科学性、普适性、健身性、针对性、时代性、前瞻性”等特点，易学易记，符合大众锻炼实际与需求；

易练易普及，不受时间、场地限制，是最为经济、实用和科学的健身方法之一，较好地体现了时代特征，符合现代人学习、生活特点。

同第八套相比，主要不同点在于跨步由纵向改为横向，共分为八节，从第一节的伸展运动到第八节的整理运动，包含了躯干、上下肢的动作，使全身各部位都能得到充分的锻炼，继承了广播体操全面性的风格。

第九套广播体操充分考虑锻炼时运动负荷的适宜性，动作从上肢到全身，由简单到复杂，逐步提高。在结构和动作设计上，突出了广播体操的功能。这套广播体操是现在国家在各单位、企业推广的广播体操。

-广播体操

给你个健美操视频观看下载的地址：http://zonghtjbokeecom/viewdiary26340209html

点击需要下载的链接后选择保存即可，或右键点击选择迅雷下载（需要事先安装迅雷）。

一、创编思想

为具体贯彻落实“全面健身计划”，根据我省中年男子的生理、心理和社会特点，吸收我国医疗体操精华，体现现代健美操特点，创编既具有时代感又有民族特色的适合中年男子特点，具有实际锻炼价值，简单易学，便于推广的健身操，为中年男子提供了一种锻炼的手段。

二、中年男子特点

1、生理特点：人体组织器官已经成熟定型，生理功能进入健全旺盛时期。因此，中年人年富力强，充满活力。另一方面，身体机能由盛趋衰，精力逐渐减退，体质下降，疾病逐渐增多。

2、心理特点：中年人心理上日趋稳定，思维发达，善于分析、综合、联想和判断推理，看问题较全面深刻，情绪稳定，自制力强。

3、社会特点：中年时期是创功立业的黄金时期，事业达到了顶峰，但由于超负荷的工作，过重的家庭负担以及所经受的众多社会心理制激，身心负担沉重。因此，中年期又是心理矛盾和身体、精神疾患易发期。

三、健身操特点和作用

1、动作简单、优美、易于学习。这两套操中所选择的动作没有太难和路线复杂的动作，一般都是一至两个部位动作的组合，便于学习推广。

2、两套操都是按照人体部位来排列和选择动作的。都是从头部、上肢动作开始，再下肢、躯干、全身、跳跃，最后整理放松。这样既能全面影响人体，又符合人体运动的基本规律，具有较强的科学性。

3、第一套操中吸取了我国古代医疗体操“八段锦”中的部分动作，对于防病治病，强身健体具有较好的作用。第二套中选择了许多现代健美操的动作，特别加重了跑跳的份量，这对于中年男子保持健美的体型，保持心血管系统，吸吸系统的良好功能具有重要作用。

中年男子健身操（一）

一、伸展运动（4×8）

（1）-8

预备：直立。

1-4．左脚向前一步，重心移至左脚，右脚尖后点地，同时两臂向前绕环一周半至右臂上举（掌心向前），左臂头上屈，手扶右肘，挺胸抬头。

5-8。左脚后退—步，左臂伸直，双臂向前绕环一周半至下举

②—8：同①—8，但先出右脚做。

要求；绕环时速度均匀，幅度要大，身体充分伸展。

二、头部运动（4×8）

①—8：

预备：直立。

1、左脚向左横跨一步，同时两臂侧举。

2、两臂向内摆至体前交叉，低头含胸。

3、两臂经侧摆至侧上举，同时挺脑抬头。

4、两臂经侧放下成分腿站立。

5、左臂侧举，向左转头90度，眼看左手。

6、左手叉举，头转回。

7、右臂侧举，向右转头90度，眼看右手。

8、右手叉腰，头转回。

②—8：

1、头向左侧屈。

2、还原。

3、头向右侧屈。

4、还原。

5—8，头向左绕旋一周，8时左脚收回，两臂放下成直立。

③、④—8：同①、②—8，但方向相反。

要求：头部的屈、转动作要干脆。

三、上肢运动（4×8）

预备：直立。

1、左脚向左横跨一步，起踵，两臂摆至侧下举，屈腕。

2、落踵因，两臂下举压碗。

3、同“1”

4、同“2”

5、两手腹前五指交叉，两臂上提至胸前平屈，翻掌向前推至前举。

6、两臂胸前平屈，同时翻掌（掌心向后）。

7、翻掌，同时两臂向上伸至上举，抬头。

8、左脚收回，两臂经侧放下成直立。

②—8：动作同①—8，但出右脚做。

要求：起踵尽量要高，屈、压腕动作幅度要大，臂向前、向上伸要充分。

四、下肢运动（4×8）

①—8：

预备：直立。

1、两臂侧举。

2、左腿屈膝抬起，两手抱膝上提。

3、左腿放下，两臂侧举。

4、右腿屈膝抬起，两手

5、两臂侧举，右腿放下。

6、屈膝全蹲，两手扶膝。

7、起立，右脚站立，左腿侧摆，同时两臂侧举。

8、左脚收回，两臂放下成直立。

②—8：同①—8，但先上提右腿，侧摆左腿。

要求：两手抱膝尽量上提，下蹲和侧摆脚要充分。

五、扩胸运动（4×8）

预备：直立。

1、左脚向左横跨一步成弓步，同时两手握掌经前举至右臂侧举，左臂胸前平屈，扩胸一次。

2、左臂向右伸直经上向左绕环一周至右侧举。

3、两手拳变掌，左臂脑前平屈，掌心向后，右臂侧举，掌心向前，扩胸一次。

4、左脚收回，两放下成直立。

5—8同“1—4”，但方向相反。

要求：第1拍时定要经前举，胸前平屈的臂肘要平。

六、踢腿运动（4×8）

①—8：

预备：直立

1、左脚后伸，脚点地，两手握掌胸前屈。

2、左脚前踢，两手拳变掌，两臂前伸往下绕至侧举。

3、还原成“1”的姿势。

4、还原成预备姿势。

5—8，同“1—4”，但踢右腿。

②—8：

1、左脚向右叉一步同时半屈膝，两臂体前交叉，稍含胸。

2、右腿侧踢，两臂侧举。

3、还原成“1”的姿势。

4、还原成预备姿势。

5—8同“1—4”，但踢左腿。

要求：踢腿时腿要绷直，尽量上踢，保持身体平衡。

七、体侧运动（4×8）

①—8

预备：直立。

1—2，左脚向左横跨一步，左臂侧摆至肩上届，手由掌变拳。

3—4，右臂侧摆至肩上屈，手由掌变拳。

5、重心移至右腿，左脚尖点地，上体向左侧屈一次。

6、上体抬起。

7、上体向左侧屈一次，同时左拳变掌，手扶左膝，右臂伸直上举，五指张开。

8、左脚收回，上体抬起，两臂放下成直立。

②—8：同①—8，方向相反。

要求：侧屈时不能收腹，身体要保持在一个平面内。

八、体转运动（4×8）

①—8：

预备：直立。

1、左脚向左横跨一步，同时左臂前举，右臂侧举。

2、上体向左转135度左手叉腰，右臂胸前平屈，手指扶左肩，眼看左肩。

3、还原成1”．

4、右脚靠拢左脚，两手抱拳于腰际。

5、左脚向左一步，屈膝半蹲，两拳变掌，五指张开，左臂伸至侧举，右臂伸至前举，上体向左转90度，稍向左侧项骸。

6、起立，右脚靠拢左脚，两臂放下，两手握拳于腰际，上体转回。

7、同“5”。

8、右脚靠拢左脚，两臂放下成直立。

②—8：同①—8，但方向相反。

要求：体转时两脚跟不能离地，

5、7时，两膝应朝前方。

①—8 预备：直立。

1、左脚向左横跨一步，同时左手背拍打命门，右手拍打丹田。

2、右手背拍打命门，左手拍打丹田。

3、同“1”。

4、两手叉腰。

5—8，向左做腰绕旋两周，8时两手放下，左脚收回。

②—8：同①—8，但方向相反。

要求：拍打穴位要准确，力量适中。

十、腹背活动（4×8）

预备：直立。

1、左脚侧出一步，同时两臂上举，挺胸抬头。

2、上体前屈，两臂从两腿中间尽量后伸。

3、屈膝半蹲，上体抬起，挺胸抬头，踏腰，两臂侧举。

4、上体抬起，两臂放下，双脚跳成并立。

5—8同“1—4”，但出右脚做。

要求：前屈时腿要尽量伸直：3、7时躯干尽量与地面平行。

十一、跳跃运动（4×8）

预备：直立。

1、跳起，右脚落地。左小腿后踢，同时两手握拳（掌心向后，两臂胸前屈）。

2、跳起，双脚落地，两手拳变掌，两臂经前放下。

3—4同“1—2”，但后踢右小腿。

5、屈膝半蹲跳起跺地，两手握拳，两臂腰侧屈，用劲下捶。

6、同“5”。

7、跳成左右开立，同时两臂经侧至上举击掌。

8、跳成并立，两臂经侧放下。 要求：跳起要有弹性，跺地要有劲。

十二、整理运动（4×8）

①—8： 预备：直立。

1、经屈膝半蹲至直立，同时两臂以手腕领先摆至前举。

2、经屈膝半蹲至直立，同时两臂以手腕领先摆至后举。

3、同“1”。

4、放下成直立。

5、左脚向左一步成开立，同时两臂摆至侧举。

6、上体前屈弹振一次，同时两臂向下摆至体前交叉。

7、上体前屈弹振一次，同时两臂摆至侧举。

8、左脚收回，两臂放下。

8、左脚收回，两臂放下。

②—8：同①—8，但5—8方向相反。

要求：全身尽量放松，单数拍吸气，双数拍呼气。

中年男子健身操（二）

一、头部运动（10×8）

预备姿势：直立。

①—8：

1—2左滚动步一次同时两手握拳胸前屈，掌心向后，尽量低头。

3—4右滚动步一次，五指张开（掌心相对），两臂伸至前举，头抬起，眼看前方。

5—8同“1—4”。

②—8：

1—2左滚动步一次，手握拳胸前屈（掌心向后）。

3—4右滚动步，两臂伸至侧举，五指张开，掌心向前，头左转。

5—6还原成“1一2”的姿势。

7—8同“3—4”，但头向右转。

②—8：同（1）—8；④—8同②—8。

⑤—8：

1—2．左脚向左一步屈膝半蹲，同时两臂胸前届，两手握拳（拳心向后）低头含胸。

3—4．两腿伸直，两臂伸至上举，五指张开，掌心向前。挺胸抬头。

二、上肢运动（6×8）

5、压脚跟一次，同时两臂侧上举。

6、压脚跟一次，同时两臂侧举。

7、压脚跟一次，同时两臂侧下举。

8、左脚收回，两臂放下成直立。

⑥—8同⑤—8，但先出右脚。

⑦—8：

1—2、左脚横跨一步屈膝半蹲，同时右手叉腰，左手抱头，头向左侧屈。

3—4两脚伸直，右脚并拢左脚，两臂经侧放下成直立。

5—8、同“1—4”。

⑧—8：

1—4：左脚向左横跨一步，屈膝半蹲，同时两手扶膝，头自左向右绕环一周。

5—6：两脚伸直，重心移至左腿，右脚尖点地，两手叉腰，上体稍左转（45），挺胸抬头。

7—8：右脚并拢左脚，两臂放下，上体转回成直立。

（9）—8同⑦—8；10—8同⑧—8，但向右做。

预备姿势：直立。

①—8：

1、左脚向左横跨一步，同时两臂侧举。

2、左臂胸前平屈，掌心向后，右臂背后屈，掌心向后。

3、重心移至右脚，左脚尖点地，同时两臂侧举。

4、左脚收回，两臂放下成直立。

5—8．同“1—4”，但向右出脚，6时右臂胸前平屈，左臂背后屈。

②—8同①—8，但每拍压脚跟一次。

③—8：

1、左脚侧出一步，脚尖点地，同时两臂侧举。

2、向左垫一步，同时左臂胸前平屈，右臂背后屈，掌心向后。

3、左脚向左侧出一步，同时两臂侧举。

4、右脚并拢左脚，两臂放下。

5—8同“1—4”，但方向相反。

④—8同②—8。

⑤—8：

1、左脚向右脚后叉一步，同时两臂胸前平屈，两手握拳（掌心向下）。

2、右脚向伸滑一步，脚尖点地，重心落在左脚，同时两臂侧举。

3、右脚向左脚后叉一步，同时两臂胸前平屈，两手握拳（拳心向下）。

4、左脚向侧滑一步，脚尖点地，重心落在右脚上，同时两臂侧举。

5—8同“1—4” ⑥—8同②—8，但前前叉步，第8拍成直立。

三、肩部运动（8×8）

预备姿势：直立。

①—8：

1—2肩向后绕环一周。

3—4同“1—2”。

5—6左臂经前向后绕环一周。

7—8同“5—6”。

②—8同①—8，但5—8换右肩绕环。

③—8：

1—2肩向前绕环一周。

3—4同“1—2”。

5—6左臂经后向前绕环一周。

7—8同“5—6”

④—8

③—8，但5—8换右肩绕环。

⑤—8：

1—2左腿侧下举，重心落在右脚上，上体稍向左侧屈，两臂侧下举，掌心向后，右肩上提，左肩下沉。

3—4左脚侧落地，屈膝半蹲，右腿则下举，上体稍向右侧屈，两臂侧下举，掌心向后，左肩上提，右肩下沉。

5 右脚靠拢左脚并半蹲，两臂侧下举，掌心向后，右肩下提，左肩下沉。

7 稍起立，左、右肩依次上提下沉一次。

8 起立。

⑧—8：同⑤—8，但方向相反，⑧—8的第8拍：屈膝半蹲，两臂胸前屈，两手握拳，掌心向后。

⑦—8：

1、两腿伸直，左脚向左侧出一步，同时两臂肩侧屈，掌心向前。

2、右脚靠拢左脚，屈膝半蹲，两臂胸前屈，掌心向后。

3、同“1”。

4、同“2”。

5、起立，左脚前迈，脚尖点地，右臂脑前平屈，左臂侧举。

6、右腿屈伸一次，左脚后伸，脚尖点地，左臂胸前平屈，右臂侧举。

7、同“5”。

8、左脚并拢右脚，姿势同“2”。

⑧—8同⑦—8，但方向相反，最后一拍成直立。

四、体侧运动（6×8）

①—8：

1—4左脚侧出一步，脚尖点地。两臂经侧举至右臂上举，左手扶膝，上体左侧屈，尽量向侧伸拉。

5—8上体抬起，再向左侧屈一次。

②—8：同①—8方向相反。

③—8：

1—2屈膝半蹲，两臂肩侧屈，两手握拳，掌心相对。

3—4左手扶膝，右臂上举，五指张开，同时上体向左侧屈。

5—6还原成“1—2”。

7—8同“3—4”，但方向相反。

④—8：同③—8。

⑤—8：

1—2 两腿伸直，两臂向下摆至胸前交叉，两臂自然弯曲。

3—4 屈膝半蹲，上体向左侧屈，左手叉腰，右臂向侧摆至上举。

5—6 还原成“1—2”的姿势。

7—8同“3—4”，但方向相反。

⑥—8：同⑤—8。

五、体转运动（8×8）

预备姿势：同体侧运动结束姿势

①—8：

1—2两臂侧举。

3—4上体左转90度，两臂肩上屈，五指撮拢，手指触肩。

5—6还原成“1—2”。

7—8同“3—4”，但方向相反。

②—8：同①—8。

③—8：

1—2上体转回，左臂向前伸直向下绕至左手叉腰，右臂向下伸直经后绕至肩上屈，手剑剑指。

3—4屈膝下蹲成马步，上体向左转90度，稍向左侧顶髋，右剑指插向左侧下方。

5—6两脚伸直，上体转回，右臂经前向下绕至右手叉腰，左臂向下伸直经后绕至肩上届，手变剑指。

7—8同“3—4”，但方向相反。

④—8：同⑧—8。

⑤—8：

1—2两脚伸直，上体转回，两臂侧举。

3—4右膝弯曲，左腿伸直，脚尖点地，上体左转90度，右臂向左随上体转动摆至两臂前举交叉，右臂在上（掌心向下）。

5—6再做一次。

7 还原成两臂侧举。

8 左脚收回，两臂放下成直立。

⑥—8：同⑤—8，但方向相反。

⑦—8、⑧—8：同⑤—8、⑥—8。

六、腹背运动（8×8）

预备姿势：直立。

①—8：

1—2左脚向左一步，同时两臂上举，掌心向前，抬头挺胸。

3—4上体前屈，手指触地。

5 左手拍地。

6 右手拍地。

7 两手抱小腿，上体尽量前屈。

8 上体抬起，两臂放下。

②—8：

1—2两臂前上举，上体向左转45度。

3—4上体左前屈，两臂侧举。

5—6两手扶左膝，弹振一次。

7—8上体抬起，左脚收回，两臂放下成直立。

③、④—8：①、②—8，但方向相反。

⑤至⑧—8：同①至④—8

七、跑跳运动（12×8）

预备：直立。

①—8：

1、原地跑，右脚后踢，两臂胸前平屈，两手握拳，向下振一次

2、右脚落地，左腿后踢，两臂动作同“1”。

3—4同1—2

5—8同1—4

②—8：

1、原地跑，右小腿后踢，两手胸前击掌。

2、右脚落地，左小腿后踢，两臂肩侧屈，五指张开，向后扩胸。

3—4同1—2。

5—8同1—4。

③—8：

1、右小腿后踢跑一次，两手握拳，两臂胸前屈，拳心向后。

2、左小腿后踢跑一次，两臂伸至前举，五指张开，掌心向下。

3—4同1—2。

5—8同1—4。

④—8：

1、右小腿后踢跑一次，两臂肩侧屈，两手握拳，拳心向前。

2、左小腿后踢跑一次，两臂伸至上举，五指张开，掌心向前。

3—4同1—2。 5—8同1—4。

⑤—8：

1、左脚原地跳一次，右小腿后踢，两手叉腰。

2、左脚原地小跳一次，右小腿前踢，向左转90度。

3—4同1—2，但换踢左腿，右脚小跳。

5—8同1—4。

⑥—8：同⑤—8，但向右跳转。

⑦—8：

1、左脚原地小跳一次，右小腿后踢，两臂放下。

2、左小腿原地小跳一次，在小腿前踢，两手握拳，左臂胸前平屈，右臂侧举。

3—4同1—2，但换踢左腿，右脚小跳，两臂动作互换。

5—8，⑨同1—4。

⑧—8，同⑦—8。

⑨—8：

1、跳起，左脚落地，右腿侧摆，左臂摆至侧上举，上体左倾。

2、跳起，两脚落地并拢，左臂放下至直立。

3—4同1—2。

5—8同1—4，但方向相反。

⑩—8：同⑨—8，但侧摆臂的姿势变成手握拳肩上屈。

⑾—8：

1、跳成开立，两手握拳，两臂胸前平屈。

2、跳成开立，两臂放下。

3、跳成开立，两臂经侧至上举，掌心向外，抬头。

4、跳成并立，两臂侧放下。

5—8同1—4。

⑿—8：同⑾—8。

八、整理运动（8×8）

预备：直立。

①—8：

1—2左脚侧出一步，两臂摆至侧举。

3、屈膝半蹲，两臂下摆，两手拍大腿外侧。

4、两腿稍伸，两小臂胸前交叉。

5、两腿屈膝，两臂下摆，两手拍大腿内侧。

6、两腿伸直，两臂侧举。

7—8左腿收回，两臂放下。

②—8：同①—8：

③—8：

1—2右手拍左肩，左手拍后背。

3—4左手拍右肩，右手拍后背。

5—8同1—4。

④—8：

1—2右手拍丹田，左手拍后腰。

3—4同1—2，但两手动作互换。

5—8同1—4。

由于健美操运动在全民健身活动中得到欢迎的程度不断深入，越来越多的健美操爱好者也希望通过参加健美操指导员技术等级的培训考核获得技术等级称号。只有专业技术突出的、综合素质较高的、极富有感染力的有氧健身健美操教练员才能得到广大健身爱好者的喜爱。而有氧健身健美操教练员也只有自己不断努力、不断完善自身的教学艺术、提高动作的设计编排能力、丰富专业及相关知识、充分发挥自身的人格魅力才能满足广大健身爱好者的需要，适应我国健身业的发展，也才能为促进大众健身的普及与发展发挥重要作用。

一、关于名称：

《健美操指导员技术等级制度》是由国家体育总局颁布，由国家体育总局体操运动管理中心行政管理，中国健美操协会具体实施的体育行政规章。是对全国范围内在对学校体育、部队体育以外的群众性体育活动中从事健美操专业的技能传授、锻炼指导和组织管理的人员进行的专业性技术认定，是国家承认的健美操专业技术指导人员的唯一认定证书。其他商业组织和健身俱乐部颁发的健美操教练证书，国家体育行政部门均没有认可。

二、关于等级：

健美操指导员技术等级分为国家级、一级、二级、三级，其中国家级为最高级别，三级为最低级别。

三、关于培训：

如果要获得健美操技术指导员等级称号，首先须参加相应的健美操指导员技术等级培训，经考试合格才有资格申请指导员证书。

具体考核内容与形式：

（一）理论：50个标准试题（笔试）

（二）基本技术：

1、内容：大众健美操锻炼标准（第二套）

●申请国家级和一级健美操指导员等级称号的受试者在大众健美操锻炼标准（第二套）第5、6级操中抽签考一套；

●申请二级和三级健美操指导员等级称号的受试者在大众健美操锻炼标准（第二套）第4、5级操中抽签考一套；

2、形式：

●根据受试人数情况，4—8人一组进行；

●由2—4人健美操培训导师给各组现场评分。

（三）综合能力：5分钟领操

1、自编32拍的组合动作并领做；

2、根据人数情况4—8人一组进行，每人轮流领做5分钟；

3、由2—4人导师组现场评定；

以上考核均及格后方有资格获得培训合格证书。

四、关于申请技术等级证书：

获得培训合格证书的人员，须向协会提供如下材料：

1、健美操指导员等级申请审批表1份；

2、个人正面免冠彩色照片1张；

3、从事健美操指导工作的资历证明表一份；

4、健美操专业的专题论文一份（字数1500-3000字）

5、培训合格证书复印件1份、身份证复印件1份。

协会在收到申请人上报的申请材料15个工作日内，会给予批准或不批准的答复。批准等级者，凭有效身份证明来协会领取等级证书。未批准者，材料退回。

健美操运动逐渐受到健身者的欢迎，参加健美操教学指导的人员越来越多。但很多参加健美操指导员培训的人员健美操运动基础比较薄弱，不可能通过简短的指导员培训马上获得比较高的等级称号。为此，需要参加培训的人员须提前做好预习准备工作。建议：

一、熟练掌握《大众健美操锻炼标准（第二套）》所有动作套路，以达到健美操基本操化动作的熟悉掌握。

二、参考《健美操指导员培训教材VCD》，认真学习健美操套路编排和音乐风格，以达到自编套路能力。

三、认真阅读《健美操指导员培训教材》，以掌握健美操有关基本理论知识。

腾讯视频搜索关键字就可以找到。或者询问学校体育老师。

《大学生健美操》分为两大部分：第一部分为理论，共有八章，分别是健美操运动概述、健美操术语及基本动作、健美操教学的原则与方法、健美操动作的创编、健美操的运动规律与训练方法、健美操与音乐、健美操运动损伤与防治和全民健身操大赛评分指南；

第二部分为实践，包括了健美操套路集锦和瑜伽。

扩展资料：

健身健美操的目的在于增进健康，可为社会不同年龄层次的人所采用。它根据练习对象的需求进行创编，动作简单易学，节奏稍慢，时间长短不等，可编排5分钟到l小时。例如，美国著名健美操明星简·方达所编的初级健美操，一套有27分钟。

在日本，一般的健美操约1小时左右。目前我国健身健美操运动开展非常广泛，各种成套健美操动作的练习时间、场地、人数、内容、动作名称、节奏快慢等没有统一的标准，可以根据练习者的需要进行编排。

健美操除上述分类法外，按一定的特征，还可归为以下几类：

(1)根据练习的主要目的和任务，可分为大众健美操和竞技健美操；

(2)根据练习形式，可分为徒手健美操、持轻器械健美操和利用专门健美器械进行练习的健美操；

(3)根据练习者的性别特征，可分为女子健美操和男子健美操；

(4)根据练习者不同年龄阶段的特征，可分为幼儿健美操、儿童健美操、少年健美操、青年健美操、中年健美操和老年人健美操；

(5)根据人体解剖结构特征，按身体部位常可分为颈部健美操、肩部健美操、臂部健美操、胸部健美操、腰腹健美操、髋部健美操、腿部健美操和足踩健美操；

(6)根据动作的内容特征，可分为形体健美操、姿态健美操、跑跳健美操和垫面健美操等。

-健美操

动作素材多，音乐节奏性强。新广播体操在保持基本体操特征的基础上，吸纳了健美操、舞蹈和其它体育项目的素材。动作方向变化多，节奏跳跃性强。如新操里加入了一些现代体育项目技术动作，如自由泳的手臂划行动作、武术冲拳和和踢腿动作、高尔夫击球动作，以及跳跃移动等。既增加了动作的幅度，又提高了学生练习的兴趣，使学生的做操主动性有所增强。锻炼实效性强。各套操每一节虽有则重的活动部位，但基本涵盖了上下肢的动作，使全身各部位都能得到适宜的锻炼。