芙蓉姐姐瘦身方法芙蓉姐姐到底是如何瘦身成功的呢

芙蓉姐姐都瘦了，你怎么还有意思胖下去呢？当芙蓉姐姐瘦身成功出现在我们面前的时候，我们除了惊叹还是惊叹，还有的就是挖掘芙蓉姐姐减肥方法，好奇她到底是怎么减肥成功的。减肥瘦身成功的芙蓉姐姐实在是美了一把，连芙蓉姐姐都瘦了，你还等什么？

芙蓉姐姐一直被数亿网友追捧，她除了给人一种“自信、勇敢、坚强”的芙蓉精神外，还出了自己的唱片，开了演唱会，出演了舞台剧，走上了北大的讲堂演讲，如今又进军影视界。2011，神马都不是浮云啦!网络上很火的芙蓉姐姐晒出自己减肥成功的照片，她成功减肥经验是30斤，来了个360度超大变身。相信看了之后，倍受打击，震惊之余还会立下决心减肥。芙蓉姐姐是用什么方法成功减掉30斤肥肉的呢

芙蓉姐姐对这次的瘦身效果很满意，她说：“运动疗法很管用，不管大家体型如何，提倡健康减肥才是第一位的”。“运动疗法”减肥确实有一定的瘦身功效，这样的方法很健康，对于体质较弱的MM最为适合。瘦身的方法很多，因人而异。介绍简单4式借助呼吸的"运动疗法"，赶紧试试吧。相信不需要多长时间，你也能跟芙蓉姐姐一样来个360度大转变。

第一式：

1、两脚呈倒八字型站立，与肩同宽，手背朝地，自身前抬起至胸前，深呼吸。

2、两手背相，极力俯身下插，同时低声咳嗽，把废气尽量呼出。

3、两手握拳，屈肘平提至胸前，掌心向上，深吸气。

4、两臂左右侧平举，手握空拳，同时尽力呼气。

5、拧转双臂，使拳眼(拳之虎口侧)向下，拳背向前，深吸气。

6、拧转双臂，使拳眼向后，拳心向上，深呼气。

7、两臂回收至上腹两侧，同时深吸气，两拳用力压腹，以助深长呼气。

8、两拳松开，两臂自然下垂，自然呼吸3次，反复进行10~30次。

第二式：

1、两脚成左弓右蹬步，但后蹬脚稍前弯，以保持其灵活性，两脚要站稳。

2、身体向右转，两眼平视右前方，两臂左胸前屈肘，两手背相对，指尖向上。

3、两臂自然向前后伸展与左右脚方向一致。

4、身稍向后转，两眼平视左前方，两臂在胸前屈肘，手背相对，指尖向上。

5、两臂自然向前后伸展与左右脚方向一致。交替练习50次，可渐渐增至200~300次。

第三式：

1、两脚自然分开站立，用鼻子深深吸气。

2、渐渐下蹲抱膝，缓缓地深呼气。如此反复20~50次。

应该选择在环境安静、光线充足、空气流通的地方做这组动作;做这组动作要做到食不过饱，腹不过肌;衣着宽松，多少合适;抛开杂念，心情温和，不受外界事物干扰。深深的体验心灵的世界，放空自己的思绪，做呼吸运动。采用运动疗法要注意饭后一段时间不适宜运动。轻度运动则在饭后一小时进行最合理;中度运动应该安排在饭后两小时进行;高强度运动可在正餐后三小时进行减肥。

这种借助呼吸运动疗法的减肥瘦身机理主要是肌肉放松，重心下沉腹部，全身暗暗用力，并借助呼吸运动，以消耗体内脂肪，强健肌肉，从而达到减肥瘦身的目的。

芙蓉姐姐说：抗击反弹做好3点。

1、更替食用油

希望瘦身有成效，可以选择一些不饱和脂肪酸的橄榄油。食材就不要那些油脂很多的。这样才能由内而外瘦得漂亮，瘦得健康，才能更好的保持体形。饮食习惯良好才能保持良好的身材。

2、坚持小运动

适当的做一些简单的运动，这样就可以将完美身材保持下来。有时间可以看一些中医减肥书籍，里面的方法也值得借鉴哦。运动减肥能够是非常健康的方式，让身体舒畅，身体功能加强，还能一直保持苗条的身材呢。

3、早餐要吃好

早餐要吃得饱一些，而晚餐不吃米饭，午餐最好选择蔬菜和鱼类等易消化的食物，这些都是保持身材的好食物，每天下午为自己加一个水果。尽量摄取一些其他食物，保证营养均衡。记得只要不过多摄取油脂，保证一定的摄取量，那么瘦的方法并不只有黄瓜和番茄哦，其他的食物一样可以照吃哦。

运动是最简单有效的减肥方式(女性主要靠慢跑跟跳舞来减,这两种不容易制造大量肌肉影响体形)

唯一的要求就是毅力

如果你既想不费力又想减肥就吃减肥药吧 (关于减肥药 我没什么可推荐的因为一直认为大部分都是言过其实)