5个习惯加速女人变“黄脸婆”，吸烟还好，榜首很多姐妹难以启齿

衰老是大家都不想面对的话题，尤其是对于女性朋友来说非常残忍，衰老不仅是有身材的走形，还会出现皮肤黯淡无光出现斑点，身体肌肉下垂等。

想要自己衰老晚一点到来，可能要注意，少做一些引起衰老的事情。

让我们一起来了解一下吧，看看以下习惯自己占了几个？

第5、经常熬夜

熬夜伤身，熬夜不仅会加重各器官的负担，还会让身体的各个器官错过最佳的休息时间，这样更加让器官的负荷变大，加速身体衰老。

女性朋友不想衰老，速度加快的话，要改掉熬夜的坏习惯。

第4、吸烟太频繁

不仅男性会吸烟，而且女性吸烟的人不在少数，吸烟不仅会损伤血管、肺部等处，还会加速皮肤衰老，烟中的有害物质会引起皮肤粗糙，没有弹性，皮肤黯淡无光，还可能会对卵巢功能产生影响，影响激素的分泌，加速卵巢的衰老，而不吸烟的女性，身体会比吸烟的人健康，也看起来更年轻。

第3、大量吃糖

糖类是男女老少都爱吃的，糖中的一种物质吃了可以让人产生满足感，但是过量摄入高糖分的食品就不是什么好事了。

吃糖会加快人体的衰老，不但皮肤胶原蛋白流失得快，身体的各个器官都会受影响，吃糖越多衰老的速度也就越快。

第2、缺乏运动

长时间久坐的人，容易患上颈椎疾病以及腰椎疾病，还会减退了心脏功能，更有甚者会引起高血压，动脉硬化以及冠心病的产生。

比如长途货车司机、写字楼上班的白领，就得注意了。

建议经常运动，加快血液循环，永葆年轻态。

第1、乱吃保健品

女性在吃各类保健品前，最好先去医院测试个体雌激素水平。

如果自身雌激素水平较高，就不要再吃这类保健品，否则过量补充雌激素会导致乳腺增生。

未成年女孩也不适宜乱吃保健品，保健品也有药物的成分，不宜多吃，更不能多达数十种一起吃。

其实想要延缓衰老并不是一件困难的事情，经常坚持健身运动就能够促进血液循环，提高新陈代谢能力，对延缓衰老起到了至关重要的作用。

很多人不愿意运动是因为运动太累，那么小编跟大家推荐一项非常好的懒人运动，这项运动就是普拉提运动。

今天给大家安利的这一款在家里就可以进行的运动，就是普拉提，可能很多人不是特别的了解，其实普拉提运动没有时间和空间的限制，即使在几平米的空间之内也可以完成，无需专业教练的指导，我们可以在家里面借助一款拉力器，轻轻松松的篮球，而且它的燃脂效果也非常不错，对于上班族来说也是一种不错的选择。

今天就给大家普及三个普拉提的入门级动作，效果非常的惊人，赶紧学习一下吧。

动作一：手臂拉伸

做此动作要注意动作的规范性尽量，挺动胸部和收紧腹部是这个动作的标准之一脚踩住拉力器的时候，要让双手自然垂直的往上拉，而不能斜着拉动。

动作二：手臂运动

做这个动作时候完全可以和家人在一起进行锻炼，无论是餐前还是餐后都可以利用这个动作进行互动，既可以起到互相监督的作用，又能够在运动中和家人的感情多多交流。

动作三：复合拉伸

做这个动作的时候可以在运动中体验到锻炼的快乐，因为它能够让你的全身肌肉得到很好的放松和锻炼，还能够让你的肌肉变得更加充满线条美，坚持做这个动作，可以让你拥有匀称的体态。

对于刚入门的你，可以把上面三个动作作为健身的开始。

健身时要注意保持姿势的正确，而普拉提辅助器就可以为你提供帮助。

这款产品采用了NBR材质，提升了手感的同时也增加了吸汗和防滑的作用，提升了安全系数，用起来更加安心。

在运动的时候有着非常高的安全性，绝对的良心好物，价格也特别的便宜，不妨带回家尝试一下。

这款专业实用的拉力器，只需要499，今天下单就能够给你包邮到家，还在犹豫什么？赶紧入手吧

岁月在指尖悄悄流逝，我们每天都在忙着处理工作和生活中的问题，但是当某一天突然静下来，结果发现自己怎么老了那么多呢？女人可以依靠化妆的手段来掩饰，但是男性呢？应该怎么办呢？

现在生活节奏快，压力大，男人的压力更是不用说。

在这种巨大的压力下，男人会养成许多不好的生活习惯，这些生活习惯威胁着男人的身体健康，加快了男人的衰老，如果男人不想衰老得那么快，就要赶快改掉这些不好的生活习惯。

4、长期吸烟喝酒

我们都知道男性朋友不爱言语，由于工作压力大很难发泄，就有很多男性朋友为了减轻压力选择吸烟或喝酒，感觉这样可以缓解压力，但是香烟里的尼古丁会刺激皮肤血管收缩，让肌肤比不吸烟的人们要显老很多，饮酒也会损伤肝肾功能，使得身体内的毒素不能及时分解排出体外，在体内淤积，表现在皮肤上，就会让皮肤变得很差，加快皮肤的老化速度，让你从外表上看就显得苍老。

3、含咖啡因的饮品

含有咖啡因的饮品最常见的就是咖啡了，现在男性朋友压力大，往往都喜欢用咖啡来提神醒脑，一口咖啡能换来精神充沛，所以很多男性比较爱喝。

但是咖啡中含有的咖啡因可能会加速皮肤的衰老，让男性朋友的皮肤越来越差，人就会显得比较的苍老。

2、经常动怒

偶尔的发脾气是一个人情绪的宣泄，长时间的发脾气则是对自身情志的伤害，难免进一步造成身体伤害。

男性经常动怒，有可能会让身体衰老速度加快，因为在经常性动怒的情况下会导致内分泌水平波动，甚至产生更多的肾上腺素，出现血压升高表现。

1、久坐不动

智能手机和电子产品吸引了太多人，男性尤其如此，由于生存压力或业余爱好，手机、电脑牢牢控制了人们的大部分时间，这就导致太多男性养成了久坐不动的习惯，这一习惯一旦养成，可以导致肥胖形成，进而加大三高并发症的发病几率，从而导致衰老加速。

生命在于运动，运动能使人体从内到外均能保持活力，使人青春常驻。

演艺圈的许多不老男神都有坚持运动的习惯，郭富城就是其中之一。

C罗至今仍能保持高水平的发挥，离不开他超级自律的生活和运动习惯，要知道许多足球运动员在他这个年龄大多都已经退役。

如果不知道该选择什么运动，小编给大家推荐一下健身达人和明星都在做的运动—普拉提，普拉提是一项难度低，效果又好的燃脂运动，结合了有氧运动和力量训练，在帮助我们体内脂肪燃烧的同时，还能增加肌肉的紧实感，塑造一个凹凸有致的身材，每天只利用玩手机的空隙就能够瘦下身来，拥有年轻状态。

下面给大家介绍几个简单的普拉提运动，兄弟们一起练起来吧！

1、手臂拉伸

动作要领：这个动作是最简单的，脚踩住辅助器，两只手握住手柄，同时保持笔直的站立姿势，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。

这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉。

2、腿部训练

动作要领：脚踩住拉力器脚踏，双手握住手柄，通过腿部的带动，让双手双脚一拉一伸协调合作，特别是对于老年人而言是非常不错的选择。

3、仰卧运动

动作要领：这一个运动很像我们平常做的仰卧起坐，不过借助于拉力器的作用，要更简单轻松一些。

双脚勾住拉力器脚踏，手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作。

坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈。

拉提运动不需要复杂的健身器材，只要家里有拉力器就可以开始锻炼了。

今天向大家推荐一款非常实用的拉力器，这款拉力器采用4管高弹橡胶管，手柄使用超厚的泡棉材质，吸汗性更好，脚踏部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度NBR材质，这样的拉力器值得大家信赖！

年底厂家冲销量，只需要499元就可以包邮到家。

如果你也想减肥，那就心动不如行动，赶紧购买吧，想要拥有魔鬼身材的你心动了吗？

衰老是每个人都必须经历的一个过程，但是真正发生在自己身上的时候，很多人却表示难以接受。

甜食也是加速女性衰老的“元凶”之一，吃太多甜食就容易让人提前衰老，原因是甜食中含有大量的糖类，这些糖类进入身体就会和蛋白质结合，附着在皮肤上，也就是“糖基化”反应。

爱吃甜品、爱喝奶茶的女性朋友要注意克制一些了。

饮食对女性的容颜有着很重要的影响，皮肤内的自由基太多会加速衰老，而甜食吃得过多，就会容易老得快。

2、吸烟酗酒

长时间饮酒会增加身体其他器官的负担，加速器官老化，女人想要衰老得更慢一些，平时还是要少喝酒。

经常吸烟最先伤害就是人的呼吸系统，常吸烟，肺功能受损，体内的毒素不能更好的代谢出体外，人的健康会更差，也会比别人衰老得更快。

1、缺乏运动

国人的传统是好静不好动，女性尤其如此，中年女性更甚。

但是常运动，可以增加血液循环的速度并改善皮肤局部的微循环，对皮肤质地有明显影响。

适量的运动，还可以保持全身及皮肤的年轻状态，有助于延缓衰老。

如果不知道该选择什么运动，小编给大家推荐一下健身达人和明星都在做的运动——普拉提，只需要借助一根拉力器的帮助就可以帮你瘦全身，保持苗条好身材。

普拉提是一项难度低，效果又好的燃脂运动，结合了有氧运动和力量训练，在帮助我们体内脂肪燃烧的同时，还能增加肌肉的紧实感，塑造一个凹凸有致的身材，每天只利用玩手机的空隙就能够瘦下身来，拥有年轻状态。

这三个入门级普拉提动作可帮助高效燃脂：

1、坐姿手臂训练

首先，身体直立站在瑜伽垫上，踩住拉力器脚踏，握住手柄，手用力向上提。

这个动作可以帮助锻炼者减掉手臂上的赘肉，是肌肉变得紧实，同时也能改善腿部线条。

每次做4组，每组做30个。

2、瘦腿训练

首先，把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。

这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。

3、仰卧拉伸

首先，把身体放平，躺在瑜伽垫上，双脚踩稳拉力器的脚踏，双手握住拉力器的手柄，双腿微弯，固定住下半身，上半身做类似于仰卧起坐的动作，这个动作可以减去锻炼者肚子上的多余的脂肪，每天做4组，每组做30次，经常练习轻松减掉小肚腩。

在这组运动当中使用到的工具，只有拉力器和瑜伽垫。

这款拉力器能让你的减肥历程变得更加容易，它采用了密度超高的NBR材质和4款橡胶管的设计，完全不用担心断裂等情况的出现。

而且它的防滑设计也做得十分到位，运动时的安全性极高。

需要的小伙伴，点击下方，把它带回家吧

了解了加速女性衰老的这个几个行为，建议小伙伴们尽快改正，经常参加运动，一根拉力器的帮助不仅能塑造完美身形，还能延缓衰老，为了保持青春靓丽，让我们一起行动起来吧！