为了更有效的宣传健美操运动，你认为有哪些好的方法？

      一、完善比赛机制

      在健美操不断发展的状况下，我们应该不断完善比赛制度。首先是比赛的设置，比赛的范围应该是全国范围的，设置成为全国巡回比赛，这样有利于健美操的普及，另外比赛的规章制度应该是透明公正的，比赛的奖励应该加大力度，这样才能吸引更多人参加比赛，更有利于健美操的普及。另外我们还需要不断开展健美操专题讲座，促进健美操的发展，让学生在耳濡目染中感受到健美操的重要性，从而重视健美操的学习，即时不能参加比赛，学习健美操也是对自身健康的负责。

      二、加强科研局水平教练的培样，促进健美操队伍的稳定

      加强健美操的科研力度，健美操的科学研究是一个题材范围很广的课题，它包括健美操的起源、发展；健美操的竞技水平及影响因素；健美操对社会文化生活的影响；健美操协会实体化和职业化进程的制约因素等方方面面的内容。只有理论先行，健美操的发展才不至于盲目。健美操的师资培训是保持健美操队伍稳定的关键之一。有条件的高等体育学府和艺术院校应开设健美操专业，促进人才的发展。

      三、努力推进健美操协会实体化和职业化发展进程

      运动项目管理走向协会实体化和职业化，既是我国政治、经济体制改革对体育事业发展的客观要求，也是适应国际体育发展趋势的必然，这是我国体育体制改革的重大举措。然而，这一目标的实现必须建立在更新观念和对其充分认识的基础上。我国健美操运动应积极创造条件，努力推进健美操协会实体化和职业化的进程。此外，我们还要坚持实行多种管理类型并举，确定发展的重点和对策。要积极利用健美操良好的社会吸引力进行创收，实现经费来源多元化，达到以健美操养健美操的目的。

　方案是我们对未来事情可能遇到情况的应对之策。为了更快的开展下一阶段的工作，我们应该认真准备一份工作方案。一份方案可以分为“构思”、“草案”、“草稿”、“制作”、“检查”这五个阶段。你知道如何起草一篇方案吗？有请阅读栏目我为你我的幼儿园小班运动会方案，欢迎阅读，希望你能阅读并收藏。

幼儿园小班运动会方案 篇1

　 一、时间：5月14日（星期五）上午9:00

　 二、地点：幼儿园大厅

　 三、活动内容：

　个人项目：

　（一）游戏名称：吹气球（每班6个家庭）

　游戏准备：彩色气球若干。

　游戏玩法：从起点出发，幼儿手拿气球，爬到终点，幼儿将手中的气球交给家长。家长吹气球，直到吹爆为止。最先吹爆的家庭胜出。

　游戏规则：家长必须吹爆气球才结束游戏。

　(二)游戏名称：踩气球（每班6个家庭）

　游戏准备：气球若干。游戏玩法：家长一只脚上绑6个气球。游戏开始，家长背幼儿，去踩对方家长脚上的气球。在规定时间内，以脚上留下气球数多为胜。

　游戏规则：家长在踩气球时不能把孩子放下。

　集体接力项目：

　游戏名称：插红旗（每班个人赛中的所有队员）。

　游戏准备：红、黄、蓝、绿、紫旗各6面。

　游戏玩法：依次分成6队，每队6个亲子。游戏开始，家长背起幼儿跑向场地中间，并将幼儿手中的彩旗插在沙堆里，再跑回来。下一个家长以相同的方式，直到最后一名幼儿将彩旗插好。最先插完彩旗的一队获胜。

　游戏规则：

　1、红旗必须由幼儿插。

　2、最后一个插红旗的幼儿插完红旗后立即举手表示获胜。

　附注：

　1、当天每班一位老师负责带领本班观看的孩子，维持班级现场纪律。

　2、每班出一名保育员当裁判。

幼儿园小班运动会方案 篇2

　 一、亲子活动目的：

　1、增进与家长之间的交流，向家长宣传新的教育观、儿童观，让家长了解孩子在园的生活、学习情况，了解幼儿园的教育教学工作，能主动配合，做到家园互动。

　2、增进亲子间的情感，激发幼儿和家长积极参与亲子游戏的热情和兴趣。

　3、培养幼儿在成人面前大胆表现自己。

　 二、亲子活动流程：

　（一）教师发言

　（二）亲子游戏

　 三、亲子游戏

　游戏一：猴子捞月

　讲一个故事：从前，有个小猴在湖边玩耍，看到月亮的影子落到了湖里。它吃惊地叫起来：“不得了啦！月亮掉到湖里啦！”“大家快动手来捞月亮吧！”一只大猴子说，“如果没有了月亮，今晚就不好玩啦！”

　于是，大猴子倒挂在湖旁的大槐树上，拉住另一只猴子的脚这样组成了一条猴链，伸手到湖里去捞月亮。湖水一晃动，月亮就不见了。湖水一静下来呢，月亮却又明晃晃地沉在水下。

　目的：发展幼儿动作灵活性。

　怎么玩：

　1、游戏在一个大房间里玩，告诉幼儿这是湖，不能跑到外面去，跑到外面就算是输。

　2、爸爸和妈妈扮演两只猴子，幼儿扮演月亮。

　3、爸爸和妈妈手掌交叉，成半圆状，不能松开，去捞“月亮”。幼儿躲闪，如果被抓住就算捞到“月亮”，游戏结束。 提示：可以交换角色，重新开始玩。

　再念一首儿歌：月亮月亮怎么了？月亮掉到湖里啦！猴子猴子别急呀，齐心协力来捞吧。

　游戏二：蜈蚣竞走

　先讲一个故事：森林里举行运动会，蜈蚣报名参加了赛跑。一大早蜈蚣妈妈就把小蜈蚣从床上拉了起来，叫他吃好早饭后，赶到比赛现场。说完妈妈便到屋后菜园种菜去了。好半天，忽然听见小兔在喊：“蜈蚣，蜈蚣，比赛快开始啦！你怎么还不去呀？”蜈蚣妈妈想着：“这孩子跑到哪去了？”推开门一看，可把她吓了一跳。原来小蜈蚣在忙着穿鞋呢。他的脚太多太多，穿了好半天都还没穿完。 目的：锻炼孩子的耐力和腿部力量。 准备：给孩子看蜈蚣的，让孩子知道蜈蚣走路的方式。

　怎么玩：

　1、由孩子做排头，家长将手搭在孩子肩上，蹲下。

　2、随着一、二、一、二的口令，孩子和家长向前行走，脚步要协调，不能乱。 提示：可以多叫几个家庭成员一起参加。

　再念一首儿歌：一百只脚的小蜈蚣，穿起鞋来不轻松，不轻松，快用功，赶紧上路急匆匆。

　游戏三：小羊过河

　先讲一个故事：春天到了。小羊咩咩嚷道：“妈妈，妈妈，我要吃春笋。”妈妈笑着说：“河对岸就有啊，那边有红壳笋、白壳笋我们跳过河去采好不好？”小河一点儿也不宽，

幼儿园小班运动会方案 篇3

　一、活动主题：我运动我健康我快乐

　二、活动时间：20__年_月__日上午08：00--11：00

　三、活动地点：中心幼儿园内

　四、活动目标：

　1、培养幼儿对体育活动的爱好，让孩子体验运动的快乐和竞争的乐趣。

　2、激发孩子的运动潜能，树立孩子的自信心，增强群众荣誉感敢于克服困难，体验胜利的愉悦。

　3、让幼儿感受和体验与家人一齐游戏的乐趣，到达家园共育的目的。

　五、活动原则：

　1、安全第一，保证每一个孩子的安全。

　2、让孩子真真正正参与，真真正正获得成功与快乐，实实在在为孩子、为家长服务。

　六、活动准备：

　1、幼儿园环境及会场布置

　2、音响(运动员进行曲)

　3、游戏道具、奖品

　七、人员安排：

　总裁判：黄__(负责人员和物资的总协调、流程总把控、意外事情处理、授奖等。)

　副总裁判：李__(协助总指挥检查人员和物资准时到位，负责展示活动和游戏的组织、评判、人员分工、道具准备。推进活动的顺利进行，组织授奖。)

　活动主持人：刘__(主持活动流程，把每个环节流畅串联在一齐。)

　音响设备：沈__(负责音响设备及所有音乐的播放)

　会场布置：程_陈怡然(负责会场的环境布置)

　门卫安全：郑__(防止活动中孩子单独出园，不是本园家长擅自出入幼儿园。)

　记录员：李__

　裁判员：程__

　各班负责人：各班班主任及教师(负责各班的安全，杜绝意外事故的发生)

　场地次序维护：黄__屈__沈__

　八、活动流程：

　1、运动会开幕式

　(1)主持人宣布——亲子趣味运动会开幕

　(2)园长致开幕词

　2、师幼舞动健康(节目表演)

　(1)教师健美操《靓丽青春展翅飞翔》

　(2)舞蹈《春晓》

　(3)舞蹈《牛奶歌》

　3、进行家庭趣味亲子运动

　4、运动会闭幕

　说明事项：

　1、遵守比赛规则，服从裁判决定。友谊第一，比赛第二。

　2、各班级教师管理好本班幼儿，注意安全，不在赛场内自由走动或奔跑。

　3、讲清洁，持续比赛场地卫生，爱护公共设施，做礼貌人。

　竞赛规程

　一、比赛时间：20__年_月30日上午(星期五)

　二、比赛地点：中心幼儿园活动场地

　三、比赛项目：(规则见后)

　四、比赛办法：

　1比赛时间安排：20__年_月30日上午

　2本次比赛以参与性和趣味性为主，体现锻炼身体，增强体质，增强家园，亲子交流，因此各项目不设预赛和决赛，均以成绩决定名次。

　运球走(中班)

　材料准备：乒乓球8个、乒乓球板8个和塑料瓶盖8个

　游戏玩法：各班选4组家庭，宝宝和爸爸分别站在场地的两端。游戏开始，爸爸手持乒乓球拍，托球跑到宝宝处将乒乓球放在宝宝的瓶盖上，宝宝手托瓶盖将球运送到终点，先到达终点者为胜。

　游戏规则：家长和宝宝不得用手扶乒乓球。(道具中一班准备)

　投篮高手(中班)

　目标：学会投准发展幼儿的投掷潜力以及提升家长与孩子之间配合的默契性。

　玩法：各班选5组家庭，孩子和家长之间2、3米的间距，孩子一边准备若干沙包，家长一边准备一个小篮筐(干净的塑料垃圾桶)，在规定时间1分钟内，孩子把手里的沙包投到家长的篮筐里。

　规则：家长能够自由调节篮筐，但双脚不能越线。分两组进行，最后看谁在规定的时间接到沙包最多的获胜，取前三名。(道具中一班准备)

　袋鼠接力(中班)

　游戏准备：尼龙口袋8只布条8条小红旗2面

　游戏方法：各班选4组家庭(每个家庭一大一小为一组)为一队，每队分A、B为两小，应对面站在起跑线后，间距为15米。家长双脚并拢用布条绑住脚踝，幼儿站在口袋中手举小红旗。游戏开始，家长用双手提着袋口，两人一同蹦向队友，将幼儿手中的小红旗交到另一个幼儿手中，依次进行。最后一组将小红旗交到裁判手中，以先交小红旗的队为胜(道具中二班准备)。

　游戏规则：

　1、起跳前不能超过线。

　2、家长双手提着袋口不能丢。

　球球乐(中班)

　游戏准备：乒乓球70个，小纸箱2个，塑料大筐1个，塑料大筐2个

　游戏方法：在场地中央划两条相距15米的线，一条为起点，放一个大筐子里装70个乒乓球，一条为终点，终点线前1米处放两张桌子，桌上放一个小纸箱。各班选3组家庭(每个家庭一大一小为一组)为一队。三组小朋友纵队站在起跑线处，家长站在终点线外，幼儿上跑道后自己的家长才可站到终点线。

　游戏开始：第一个小朋友迅速数10个乒乓球装进塑料筐，并快速向送家长跑去，跑到家长跟前时家长从塑料筐中取乒乓球往桌子上扔，尽量让弹起的乒乓球弹进本队的纸箱里。待框里乒乓球弹完后，由幼儿将框送回去，交给由下一个幼儿继续依次进行。最后以先扔完手中乒乓球的队的时间为结束时间，由裁判数各班纸箱里的乒乓球，以箱内球多的一队为胜。

　规则：

　1、乒乓球要朝桌子上抛，弹起后进箱方可。

　2、务必一个球一个球的扔。

　3、小朋友自己数，超过10个裁判拿掉，不足不提醒。(道具中二班准备)

　甜蜜满口香(小班)

　游戏规则：家长与幼儿并排站于场地一端起始线后。比赛开始，幼儿从起点牵引着蒙着眼睛的家长，来到终点后协助家长坐在椅子上，并取一块桌上的蛋糕喂给家长吃，谁最先吃完谁最胜利，家长不许帮忙。注:每组有一位老师负责戴上眼罩，并检查遮避性，用两块两眼罩轮流使用，保证效率与公平。

　人数：各班4组家庭，每组4对亲子(一大一小)，共计2组。每小组取两个优胜奖，共计四个奖品。

　材料准备：跑道、眼罩4个，鲜奶蛋糕8块，椅子4把。(道具小一班准备)

　企鹅家家乐(小班)

　活动目标：训练孩子动作的协调性和控制潜力，培养父母孩子之间的协调性。

　游戏方法：孩子扮演小企鹅站在前面，面朝家长，双脚踩在家长的脚上，双手抱住家长。家长扮演企鹅妈妈或爸爸站在后面，并在事前准备好的道路上向前走。谁先在最短的时间内到达终点就是胜利。孩子与家长要配合好，幼儿的脚踩在家长的脚上不能分开，不能摔倒，也不能离开“道路”。

　人数：各班限报四个家庭，共计八个家庭，四个家庭为一小组，分两组进行，每小组取一个优胜奖。共计四个奖品。(道具小一班准备)

　材料准备：单面接力游戏，跑道、八个企鹅头饰、椅子放于终点处。

　抢占阵地(小班)

　游戏规则：地上放许多个圈圈，圈圈总数比家庭人数少一个，家长抱着宝宝，听鼓声在圈外走动，鼓声停，家长抱着宝宝立刻找一个圈圈站好，没有找到圈圈的家庭则被淘汰，以此类推，最后场上剩下的三个家庭为优胜者。

　人数：每班限报6个家庭，共计12个家庭参与，6个家庭一组，分两组进行，每小组取两名优胜奖。共计四个奖项。

　材料准备：鼓一面、呼啦圈7个。(道具小二班准备)

　吹气球(小班)

　游戏规则：从起点出发，幼儿手拿气球，爬到终点，幼儿将手中的气球交给家长。家长吹气球，直到吹爆为止。最先吹爆的家庭胜出。家长务必吹爆气球才结束游戏。

　人数：各班限报4个家庭，共计8组家庭，四人一组，共计两组，每组一名优胜者，共计2个奖项。

　材料准备：彩色气球若干。(道具小二班准备)

　游戏名称：送红旗(大班)

　人数：家长12名，幼儿12名

　游戏准备：红旗六面。

　游戏玩法：以家庭为单位，每班6个家庭，共12个家庭，分三组，每组4个家庭，哨声响起，每组家长和孩子拿起一面红旗手拉手同时往前跑，绕过椅子后往回跑，先到终点的家庭获胜。每组取一个奖项，共设3个奖项

　游戏规则：家长和孩子务必同时起跑。

　25米“搭桥过河”(大班)

　(1)活动对象：一个家长与孩子组成一组

　(2)活动方法：各班选6组家庭，分为3组，每组4个家庭。用两块垫子铺在地上，听到口令后，家长先手中拿一块垫子，并向前铺上垫子，然后，家长和孩子快速移动到前边的垫子上，再向前铺出第2块垫子，孩子跟着家长再移动到第2块垫子上，并依次向前进行。最先跑过终点为胜。

　(3)活动规则：

　①不能抢先出发。

　②只能在自己的直道上前进。

　③家长和幼儿双脚只能放在垫子上，不能触地。

　穿大鞋(大班)

　游戏目标：培养幼儿与家长之间的亲密情感与合作潜力，并在游戏中感受到快乐

　游戏准备：能装下大(家长脚)小(幼儿脚)两只脚的游戏鞋8只

　游戏规则：此游戏务必是家长与幼儿合作完成，如果在游戏过程中鞋子脱落就要回到重走并且不能用手碰鞋子，以先到达终点的一组获胜。

　游戏玩法：各班选4组家庭，家长与幼儿同穿一只鞋(游戏鞋)，从起点绕终点回来，再将大鞋迅速脱下传给下一组，依次进行先完成的队获胜。

　手推车(大班)

　游戏目标：培养幼儿与家长之间的亲密情感与合作潜力，并在游戏中感受到快乐

　游戏准备：手套

　游戏规则：游戏过程中幼儿的脚不能落地，如果落地则回到重新开始。

　游戏玩法：各班选4组家庭，每组8人，幼儿用手撑地，家长抬起幼儿的双腿，从起点向前推着走，最先到达终点的为胜。

幼儿园小班运动会方案 篇4

　一、活动主题：童心迎__快乐动起来

　 二、活动目标：

　为了丰富幼儿的在园生活，锻炼幼儿的体质，开发潜能，从小培养孩子们的合作意识和竞争意识，激发幼儿参加体育活动的兴趣，发展幼儿动作的协调性和灵活性。同时也为做好家园共育工作，充分发挥家庭教育作用，在活动中培养幼儿与爸爸妈妈克服困难，夺得胜利的精神。促进幼儿的和谐发展;增强幼儿和父母的感情特开展以家园同乐为主线的“亲子运动会”。

　 三、活动地点：__幼儿园大操场

　 四、活动准备：

　1、活动所需用品准备：

　1)“国歌”、“运动员进行曲”磁带等

　2)音响、横幅、年级组场地牌、各班班牌、拱门等

　3)摄影、拍照

　4)哨子、马表、耳麦。

　5)赛场布置：赛道线、标记

　6)运动员号码牌

　7)奖状、奖品若干

　8)游戏所需的物品及各班入场幼儿手持器械。

　 五、人员安排

　总负责人：毛__

　总策划与组织：郭__

　活动主持：郭__

　成绩统计:家长委员

　音响：季__

　照相、摄影：徐__家委员成员

　跳绳计数员：家长委员

　拍球计数员：家长委员

　中班项目负责人：赛场南边：陈__

　大班项目负责人：赛场中间：陶__

　小班项目负责人：赛场北边：李__

　 六、奖项及奖品：

　各年组拟定年级组比赛项目及奖项(小班：中班：大班：)

　亲子拉拉操串烧：创意奖一名

　表演奖一名

　活力奖一名。

　中班年级组：亲子羊角球接力赛优胜奖1个班(旗子)

　小班年级组：亲子乌龟爬优胜奖1个班(旗子)

　全园拔河比赛：优胜奖(1个班)

　 七、人员职责：

　1、教师：做好班级幼儿和家长的管理工作，确保比赛现场气氛热烈、组织有序，幼儿和家长能有组织、有纪律地进行比赛和观看。

　2、保育员：配合教师管理班级等待参加比赛的幼儿。

　3、裁判员：严格、准确的控制比赛时间、鸣号响亮、清晰。

　4、计数员：公平、公正地进行幼儿跳绳、拍球的点数工作。

　5、统计员：细心、准确、快速地统计比赛成绩。

　6、赛道负责人：做好各赛道的点名和组织工作。

　7、家长：管理、教育好自己的孩子，注意安全;遵守比赛规则，服从裁判决定;讲清洁，保持体育场地的卫生，爱护公共设施，做文明人。

　 八、具体活动及措施

　(一)宣传发动阶段

　1、通过海报向全园教师进行宣传、动员，做好幼儿和家长的动员工作，发动班级幼儿和家长踊跃参加比赛，积极投入训练并选出裁判员代表。

　2、利用海报发动家长积极报名参与健美操表演。

　3、班级教师做好参赛幼儿与家长的分组和训练工作

　4、各班带领幼儿练习方阵、器械操。

　5、各班做好参赛幼儿与家长名单的统计、上报，由园统一编号码。

　6、制定幼儿竞赛项目和亲子项目的内容、规则和评比标准发送各班。

　(一)具体实施阶段

　以年级组为单位开展亲子运动会。

　(二)总结评价阶段

　1、收集整理照片、资料。

　2、资料装订、归档。

　 九、运动会流程：

　(一)、入场式(8：30——9：00)

　1、开幕前主持人进行运动会开场白。

　2、运动员入场：全体运动员在操场一边排列好(每班由一名幼儿持班牌，运动员排成方阵手拿不同的器械进随其后，如、花环、花束、摇铃等)，在主持人宣布运动员入场时，全体运动员儿随着运动员进行曲的音乐按照顺序喊着各班的口号依次入场。(入场顺序：护旗队、裁判队、大一、大二、大三、大四、小一、小二、小三、中一、中二、中三)

　3、出旗仪式、唱国歌：四名幼儿当护旗手，手牵国旗在舞台旁等候，主持人宣布举行出旗仪式时，四名护旗手手牵国旗上舞台，主持人带领全体师生及家长面向国旗唱国歌。

　4、主持人介绍运动员和裁判员(各班级同时喊出自己的加油口号)。

　5、家长代表发言：(“我以运动员的名义，保证为了体育的光荣和我们运动队的荣誉，以真正的体育道德精神参加本届亲子运动会，尊重并遵守指导运动会的各项规则。宣誓人：___”)

　6、主持人带领全体幼儿喊本次运动会的全园口号：

　7、园长讲话和宣布运动会正式开始。

　(二)、表演

　 一、开场表演教师健美操《创造奇迹》

　二、各班级亲子拉拉操串烧(2分钟)(9：00—9：30)

　1、大二班《斗牛士》2、中二班《妈妈宝贝一起来》3、托班《爱我你就亲亲我》4、小一班：《狗狗减肥操》5、大一班《蜡笔小新DJ》6、小三班《牛奶歌》

　7、中一班《彩虹的约定》8、大三班《快乐STYLE》9、小二班《猫咪总动员》

　10中三班《妈妈宝贝》11、大四班《快乐的歌》

　三、亲子集体赛(9：30--10：00)

　小班年级组：亲子乌龟爬

　中班年级组：亲子羊角球接力赛

　(四)、小、中、大年级分场地分别举行亲子运动会(10：00——11：15)

　持人简单介绍本年级组的亲子运动项目和活动要求等。(开始各年组游戏项目)

　(五)全园家长拔河比赛(11：15--12：00)

　教师和幼儿拉拉操

　(六)主持人致闭幕词，颁发集体奖。幼儿回班级领奖。

　(请家长有秩序的退场并把椅子送入班级。)

宝宝健身操及注意事项

　正确的健身操动作和适当的运动量，有利于增强婴幼儿的体质，促进身心健康成长。针对不同年龄段的婴幼儿，什么样的健身操合适呢做婴儿健身操又要注意什么呢

　什么是婴儿健身操

　婴儿健身操，就是指专为婴儿设计制定的一种体操，能一定程度上帮助婴儿促进新陈代谢以及血液循环，增强婴幼儿的体质。

　婴儿健身操的好处

　1、改善婴幼儿的身体素质。

　婴幼儿的体质较弱，抗病免疫系统较差，而健身操可以改善婴幼儿的身体素质。

　2、激发孩子运动潜能

　三岁以前，是激发孩子运动潜能的最佳时期。若是做适合孩子的运动，不仅能增强孩子的体质，还能全面改善孩子身体动作的准确性、灵活性以及身体的协调性。而且，运动能力的强弱，反映了孩子大脑的成熟度。

　3、有利于孩子形成良好的个性

　婴儿健身操有助于增加孩子的胆识、形成坚忍不拔的毅力，还有助于提升孩子的自信心和自我控制的能力，更有利于孩子未来形成良好的个性。

　4、有利于孩子情感以及智力的发展发育

　若是让尚未学会说话和走路的孩子做健身操，不仅能够从小增强孩子的体质，促进身体健康发育，而且通过和妈妈的接触，有利于孩子情感以及智力的发展发育。

　5、开发运动天赋

　出生不久的宝宝拥有先天的运动潜能，若是运用正确的方法引导开发，那么就会成为天赋，为后天技能发展提供不可或缺的先天条件;倘若父母不在意，忽略了这种潜能，那么它就会在短短的几个月内消失。

　适合0—6个月婴儿健身操

　1、打水操

　准备做操时，让婴幼儿仰面平躺在床上，接着父母双手放在孩子的脚腕上。首先上下晃动孩子的左脚，再换成右脚，就好像双腿在拍打水面一样。左右脚摇动一次为一组，父母可为孩子多做几组，但不可过度。

　2、打鼓操

　准备动作和打水操一样，即平躺，接着父母将孩子的两只胳膊向两边平直摊开，然后握住孩子左手向其胸部轻轻拍打一下，完成后依旧让孩子摊开手臂。接着右手也如同左手一样轻拍一下胸部。最后，两只手同时再照做一回。

　3、扭扭操

　让宝宝平躺，父母将孩子的一只脚放到另一只脚上面，孩子的腰部就会轻微地扭起，然后使孩子的身体恢复原状。再左右交换一次，如此为一组动作，父母可帮孩子连续做十组。

　4、颈部操

　让孩子平趴，父母轻轻拢住孩子的腰，将其往上略微抬高，然后放下，使孩子身体恢复平趴状态，这样的动作可连续做十次。

　5、飞机操

　父母坐在床上，并将腿部弯起，托住孩子的腋下，将孩子放在父母的小腿部，趴在膝盖上。然后父母保持住腿部的动作，慢慢躺下，孩子的身体就会随着父母的动作，缓缓的向上。这时孩子就像小飞机一样趴在父母腿部，父母沿着小腿的方向由上往下轻轻摇晃孩子的身体，最后将孩子拉起，让其慢慢降落在父母的上身。

　6、骑马操

　父母坐在床上，并将腿部弯起，从后面撑着宝宝的腋下，使其双腿分开坐在父母的大腿上，动作轻柔地将孩子向左右两边倒一下，反复做十次。

　7、跳跳操

　这应该是大部分父母都会做的：托着宝宝的腋下，使其站立，然后父母运用手腕的力量，使宝宝上下跳动，如同跳绳一样，可以让宝宝在父母的腿上跳，也可以在柔软的床上跳动。

　适合7-12个月婴儿健身操

　1、第一节扶双臂起坐运动

　准备工作让婴幼儿平卧在床上，并握住父母的大拇指，同时父母要拉住孩子的手腕，平放。

　具体步骤首先，将孩子上肢同时拉直并垂直于床面;然后，轻轻将孩子拉着坐起来;再让孩子平躺，最后恢复原状。

　注意事项在开始做健身操时，父母要习惯喊口令：“预备——起”，以免太突然，孩子没准备好而受伤。

　2、第二节扶单臂起坐运动

　准备工作让婴幼儿平躺在床上，并握住父母的一个大拇指，同时父母要用那只手拉住孩子的手腕，另一只手按住孩子双膝。

　具体步骤父母单手将孩子拉着坐起来，一个动作完成后，再将孩子的手左右交换，再做一次。

　注意事项注意力度，不可太用力。

　3、第三节腰部桥形运动

　准备工作让孩子仰面躺着，同时父母的一只手托着孩子的腰，另一只手固定住孩子的两只脚腕。

　具体步骤向上抬起孩子的腰部，将腰抬高的同时，要保持孩子的头部依旧在床上，看着像是桥的形状，最后还原。

　注意事项本节运动非常有趣，深受孩子喜爱，但要注意安全。

　4、第四节握腕跪起直立运动

　准备工作让孩子平趴在床上，即身体正面对着床趴着，同时父母在后面抓着孩子的手腕。

　具体步骤让孩子直直的跪着，然后扶着孩子，使其站直，然后再重新跪直，最后恢复原状。

　注意事项孩子跪直后，让孩子自己使力站起来。

　5、第五节提腿运动

　准备工作让孩子用两手肘维持身体平衡，趴在床上，父母用双手分别轻柔地抓住孩子的两只小腿。

　具体步骤将孩子的双腿同时轻轻地提起三十度左右，然后还原。

　注意事项父母抓住孩子的双腿以及做抬起动作时，手部要轻柔，动作要温和，不可操之过急，并且让孩子自己用双手支起头部。

　6、第六节扶肘起立运动

　准备工作让孩子平趴在床上，父母在后面用双手分别握住孩子的左右手手肘部位。

　具体步骤父母协助孩子缓缓站立，最后还原。

　注意事项扶着孩子使其站立时，最好让孩子自己使力站起。

　7、第七节弯腰运动

　准备工作让孩子站立在父母正前方，并在孩子身前的地上放一个玩具。同时，父母的一只手按住孩子的两膝，另一只手扶在孩子的腰上。

　具体步骤让孩子的身体向前倾斜，弯曲腰部，并捡起玩具，然后慢慢还原站直。

　注意事项倘若孩子完成这样的动作很困难，父母可稍微协助一下，比如孩子前倾弯腰后无法直立，父母可以将左手托在孩子的胸部，协助宝宝站直。

　8、第八节跳跃运动

　准备工作父母撑在孩子的腋下，让孩子与自己面对面站直。

　具体步骤父母喊“跳”的口令，并协助孩子跳起，跳的动作不要拖泥带水，要轻盈、自然。

　注意事项最好是能够让孩子的前脚掌着床面。

　其他注意事项：

　①做操的最佳时间：孩子饭后一小时左右;

　②做操的次数以每天一到两次为宜;

　③做操时，播放一首固定的、听着轻快有节奏的歌曲;

　④虽然婴幼儿健身操需要父母的协助，但有部分动作，需要用孩子自己的力量;

　⑤不要操之过急，每次做操选做一到两节即可，随着时间的推移，慢慢增加节数;

　⑥每节操以反复做两个八拍为宜;

　⑦在孩子做操时，除了播放固定的歌曲，还需要父母在旁边喊口令。

　适合1-2岁宝宝健身操

　1、第一节按摩运动

　让孩子坐在父母的身上，然后父母用手缓缓地、轻轻地按摩孩子的额头、脸庞、腹部。

　2、第二节跳跃运动

　父母用双手分别托在孩子的腋下，协助孩子，让孩子使力，轻轻的跳起，不要在原地跳跃，父母可以带着孩子绕圈跳动。

　3、第三节摇摆运动

　父母双手分别托住孩子的腋下，然后父母轻轻左右摇晃孩子的身体。摇晃的节奏要稍微慢一点，以宝宝舒适为主。

　4、第四节飞翔运动

　父母将孩子横着抱起，即一手托住孩子的膝盖内侧，一手托在孩子两腋下，然后做出飞翔的动作。

　5、第五节倒挂金钟

　父母抓紧孩子的脚腕，让孩子的身体倒立起来，然后左右摇晃。适当晃一晃即可，切勿时间过长，引起孩子不适。

　如何做操才适度

　父母要按照婴幼儿不同的生理特点来选择合适的亲子健身操，以免对孩子的心健康产生负面影响。随着孩子的成长，父母可以根据实际情况适当增加孩子的活动量。又因孩子的肌肤柔软嫩滑，耐力较差，且心脏的负荷能力相对较弱，所以父母和小朋友做亲子健身操时，把握好度，都要以小朋友的身体适宜为准，不能过大。譬如孩子只是稍稍出汗，面部稍有红润，且没有气喘，则说明此时的活动量最为适宜。若是明显超过这种情况，则说明孩子的运动量过度，会对孩子产生不良影响。

　做婴儿健身操的注意事项

　1、循序渐进

　刚开始练健身操时，最好是先从步伐走动开始，以便身体和腿部能够完全适应，且运动时间最好在十分钟左右，不宜过长或过短。在开始走动练习前的一段时间，要先带小朋友做些准备工作，譬如热身动作、伸展运动等等，尤其是对腿部的伸展运动最为关键。根据天气来决定热身时间，天冷，则要适当增加热身的时间，且需多添些衣服注意身体保暖。

　2、卫生与健康

　健身操结束后，要尽早替换孩子潮湿的内衣物等，以免吹风受凉感冒。若是在空调房内做健身操，最好是先做点伸展运动，再给孩子擦洗沐浴。

　3、合适的服装

　做健身操时，最好是给孩子穿吸汗、透气、较为贴身的服装。若做操时需要孩子穿鞋，鞋子内则应当垫上较厚的护垫，以减轻孩子脚部与地面碰撞产生的震动;另外，鞋身不宜过于柔软，最好是选择半高筒式的鞋身，以免给孩子的脚踝造成不必要的伤害。

　4、训练前后要饮用适当净水

　在练习健身操的过程出汗，会消耗体内大量的水分，因此在运动前的一到两个小时内和运动中，都应该给孩子饮用一些净水，比如白开水、纯净水等;运动结束后，也要让孩子有规划的适量饮水，而不是等口渴才饮水。

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