身上湿气重的人该吃什么食物祛除湿气？

本来我以为这是夏天到了的原因，但是后来即便我不熬夜，还是整天打哈欠，精神也不好。 后来我查了一下，才知道原来是因为湿气重。而人体一旦湿气重的话，不及时排除会让身体里的废水，毒素垃圾堆积排不出来，还会影响脾胃 健康 。

这就是为啥每天吃的不多但体重还是一路飙升，整个人看起来都很臃肿的原因。 其实期间我也试过很多方法去湿气，比如每天晚上用艾叶泡脚，虽然有效果但是太慢了， 后来我就去看了中医，医生说其实湿气重食疗就可以调理好，而想要减肥的话，祛湿是关键，后面就给我介绍了2个食疗方，一个人需要自己做的，一个是现成品。

下面给大家分享一下，我用了之后效果确实不错~

食疗方1：红豆薏米水

材料:赤小豆，薏米(2:1比例) ,茯苓，芡实，淮山片1炒熟的薏米和赤小豆一起泡水两个小时，这样更容易煮烂豆子，而以上需要的食材在网上和超市都可以买到。

做法：把所有食材一起下锅煮汤，水要多放,煮到豆子酥烂差不多就好了。

吃法：每天2-3次，主要是喝汤，豆子也可以吃掉，这样祛湿效果更好。

注意：这个红豆薏米水，如果可以坚持下来的话，对于祛湿效果还是很好的，不过要知道，因为薏米寒性，所以孕妇、湿寒、便秘者最好不要喝，不然可能湿气会越来越重。此外加上自己工作的原因，平时比较懒所以果断选择第二种。

2、 食疗液：火麻荷叶酵液

这个比较适合上班族和懒人，因为是现成的食疗品，不仅可以省去了熬煮的时间，而且因为选择的食材火麻仁、荷叶、茯苓、决明子、郁李仁等中药食材都是偏温性的，所以湿寒和湿热体质都可以喝，还能健脾消肿，瘦身。

荷叶有排脾之毒，健脾减肥之效； 茯苓也具有利水去湿的作用； 火麻仁通便； 郁李仁促消化，调节肠道蠕动； 决明子可以明目通便，排肝毒。

这个火麻荷叶酵液我喝了两个星期就看到了明显的效果，刚开始喝第三天，就一直跑厕所，小肚子立马瘦了，可能这是自己有些便秘有关。而且起初白白的舌苔也没了，当时我坚持了一个月，发现早上睡醒了脸没那么油腻了，小腿水肿也没那么厉害，真的以肉眼可见的速度变瘦！整个人精神好多了。

现在人，吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。为什么成型的大便很少呢？中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，现在以肉食为主了，很多人一天不吃肉就觉得很亏，长期这样，伤害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。

一、多运动，并坚持运动，这也是目前最自然并有效的办法

通过运动，使身体里的湿毒以汗水的形式直接发散出来，是最自然也是最有效的办法。

二、养成良好的生活习惯

少吃凉菜。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。此外，在生活中，还要注意，不要直接睡地板、不要穿潮湿未干的衣服。

湿气重的体质太多了，随着地理季节气候的特殊情况而增减。比如四川属盆地，地势低凹，属丘林地带，平常雨季较多，土质多较潮湿，加之湿热兼浸，熏蒸入体所以人长期居住身体自然受湿侵袭的可能性多，湿热入体自然行成。

另外，内湿由自身抗湿功能较弱，致脏腑功障碍，脾胃不和，脾肾功能下降，影响三焦通利功能致外闭内阻，出现身困，胸闷不舒，头重如裹，肢体疼痛，倦怠无力等。

平时多加强身体锻炼，自出汗为佳，饮食要热食，汤菜，汤加姜，葱，蒜，辣的味，可以刺激稳定祛寒除湿。

除湿首选中药，如选一些祛障祛湿药，霍香，佩兰，香薷，葛根，防风，夏天从下焦利宜可用，车前草，夏枯草，金钱草，菌陈，龙胆草等。

内热湿气重，表现为舌胎黄厚腻，或胎白厚腻，解大便困难，而且不干，黄腻粘便盆，小腹隐痛不安，就想上厕，解不多。这种情况最易形成痢疾的产发。时常用一些清热解毒，清泻湿毒的药。

如大黄，黄连，黄苓，黄柏，板兰根，秦皮，寒湿常用桂皮，木香，小茴，胡椒，以仁，白芷，四肢疼痛可用防风，白芷，荆芥，苏杆，桂支等排湿，排毒。

用法与用量：以上药对症选用，在5一10克。泡水或煎水服都行，也可加量泡足，蒸浴，拨灌，括沙等外治手法，都可达到除湿气解毒气的作用。谢谢邀请！

湿气重的人想要调理身体，应该根据自己的体质情况进行 养生 。

首先要做的就是，找到自己身体湿气重的原因，然后调整情绪，作息规律，食补是 养生 的最后一招。

1找到病根

如果想要改善身体湿气重的问题，首先要找到湿气重的原因。体内湿气重是内因还是外因？是因为外部天气、气候、环境潮湿导致体内湿气重，还是脾虚造成的脾不能运化水湿导致体内累积了湿气。

2调整情绪

中医认为，情绪会对身体造成影响。如果湿气重是因为脾虚引起的，那么要想让脾得到保养，就不能做伤脾的事。《黄帝内经》中提到：“思伤脾”。有些脾不好的人，你要反思一下，自己是不是平时心思比较重，思虑过度。因此，为了身体的 健康 ，一定要调整好自己的情绪。

3作息规律

不要认为作息和祛湿距离较远。因为长期作息不规律会损伤五脏。在生活作息方面，不要熬夜，应该规律作息。熬夜或长时间的睡眠不足会对五脏造成损伤，而五脏相互依托相互影响，牵一发而动全身。因此，要下那个更好的 养生 ，一定要确保作息规律。

4饮食方面

在饮食方面，忌酒，少食油腻辛辣食物。要想通过食补来祛湿，一定要根据自己的体质来进行调整。如果脾阴虚火旺，那就不能食用易上火的食物来进行滋补；如果脾阳虚畏寒，就不能食物性寒凉的食物来滋补。

一到夏季，很多人就会感到头昏脑涨，容易疲乏，实际上，是因为夏季来临，体内湿气过重导致的。那么夏季来临，我们该怎么祛湿呢？教你几个小妙招！

夏季非常炎热，人体很容易出汗。这时通过运动锻炼能够让体内排出大量的汗，同时也加速了人体内湿气的排出，只要长期坚持不仅能排出体内湿气，也会保持身体 健康 有活力哦~ 记得，运动完也要及时补水才行。

有些食材也可以帮助人体排出湿气，薏米、红豆、山药、莲子、茯苓等等，大家平常可以煮一些薏米红豆汤喝，这两种食物搭配在一起会有不错的祛湿效果，坚持喝会有显著的效果哦。注意，女性月事期间请勿食用哦。

对于湿气重的人，可以通过按摩阴陵泉来改善。位于小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。与阳陵泉相对，当胫骨内侧缘与腓肠肌之间，比目鱼肌起点部上方。因为阴陵泉是脾经的合穴，想要把身体里面的湿气祛除，每天按摩十分钟左右，坚持下去，刚开始按的时候会觉得有些疼，等身体里湿气祛除之后，痛感要减轻很多。

夏天一到很多人就宁愿长时间地呆着空调房当中，但是长期这样呆着空调房当中只会加剧湿气的问题，建议多开窗通风透气，与此同时一定不要贪图凉爽直接睡在地上，这样很容易会加重湿气的情况。

中医认为百病多湿，因此身体除湿很重要。再介绍去湿气的饮食及药物前先了解一下湿气的三大典型症状：脾胃主水湿的运化，如果湿气重，就会出现舌苔厚腻，舌边缘有齿痕。患者多伴有大便溏稀，不成形，大便冲不干净等。用时会出现疲倦无力，无精打采，困乏嗜睡，记忆力减退等。接下来我们了解一些具有药食两用价值的中药，可以帮助我们有效祛湿。茯苓，苍术，白术，赤小豆，薏米，山药，芡实等，既可以入药，也可以作为食物来去湿气，建议多应用。另外一些食物也具有利水的作用，如绿豆，冬瓜，莴笋，海带等，建议食用。上述材料可以单用，也可以配合，或者煲汤用。同时注意不要吃生冷，油腻，刺激性大的食物，以免损伤脾胃，加重湿气。

湿气重临床上常见症状为：脘腹闷账不适，不思饮食，恶心欲吐，腹痛溏泻，头重如裹（好像戴着帽子一样），四肢困重等。其临床又分为寒湿困脾、湿热中阻、脾虚湿阻几种证型。属于寒湿困脾者多口淡不渴、舌苔白腻；属于湿热中阻者多口苦口粘，口渴而不欲饮，或身热起伏，汗出热不解，舌苔黄腻；属于脾虚湿阻者多见面色萎黄，神疲乏力、苔薄腻，质淡胖。

对于湿气重的治疗，症状严重的需要去医院看中医，对症下药方为上策。至于症状轻微的，不容易辨证分型，可以服用一些甘淡祛湿的食物或中药凉茶，如果症状减轻，没有其他新的不适，即为对症，如果不减轻越来越不舒服，就要去看看中医了。

吃什么食物能祛除湿气呢？

1能够祛湿的食物有：冬瓜、绿豆、薏仁、白扁豆、红豆、豇豆、芡实、莲子、白果、山药、陈皮等。可以选几样煮粥或和冬瓜煲汤都可以，可以灵活掌握。

2能够去湿的中成药有：参苓健脾胃颗粒、参苓白术丸、藿香正气丸、藿香祛暑软胶囊保济丸、午时茶颗粒、正露丸等。

3能够祛湿的中草药有：霍香、佩兰、香薷、葛花、扁豆花、冬瓜皮、紫苏、车前草、茵陈，龙胆草、木棉花、薏仁、白扁豆、赤小豆、淮山、茯苓、莲蓬、芡实、莲子、白果、山药、陈皮等等。

4推荐一个可以经常饮用的祛湿茶:木棉花15g，莲蓬15g，薏米15g，怀山15 g，茯苓15g,棉茵陈10g大枣5枚。

5推荐一个可以祛湿药膳配方:党参15g，怀山15g，薏米15g，芡实10g，扁豆10g，茯苓10g,枸杞子10g。以上药材放入鸡或排骨、瘦肉、玉米一起煲汤，常喝可以健脾化湿，补肾强身，去除体内的湿气。

以上仅供参考，谢谢大家！

权威国医专家告诉您：

不同的湿气有不同的调理方法：

1寒湿：要用茯苓、白术、草豆蔻等，

2湿热：要用黄芩、黄连、黄柏、赤小豆、等，

3暑湿：要用藿香、佩兰等，

4脾肾阳虚：要用附子、桂枝等 夏天的湿气一般都是暑湿之气，当用藿香、佩兰、配上茯苓、赤小豆利水为最佳方案；

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我们常说的湿气是中医所说“风、寒、暑、湿、燥、火”六种病邪之一，是我们身体内多余不能及时排出，而滞留于体内的水分。湿邪分有外湿、内湿成因有所不同。外湿多是由于季节气候潮湿（如夏季多雨，南方的回南天），居住环境潮湿（如海边、临水而居）、还有我们平日里淋雨、涉水等因素所致。湿浊内生称为“内湿”或“脾虚生湿”，主要是由于脾运化水液功能障碍，使得水湿痰饮内生，蓄积停滞于体内的状态。中医认为内湿由脾、肺、肾等脏腑的功能失调，尤其是脾失健运，水津不布，滞留体内而生湿所致。

花椒、生姜、茯苓、赤小豆、薏米、芡实、山药等都有利水祛湿功效，既可入药，也可入菜。身上湿气重的，可以多喝些薏米赤小豆芡实茶，吃些广东地区阿婆们时常煲的薏仁排骨汤、扁豆鲫鱼汤、茯苓马蹄猪肉汤等，都是不错的选择噢。

现在人，吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。

为什么成型的大便很少呢？中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，现在以肉食为主了，很多人一天不吃肉就觉得很亏，长期这样，伤害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。

一、多运动，并坚持运动，这也是目前最自然并有效的办法 通过运动，使身体里的湿毒以汗水的形式直接发散出来，是最自然也是最有效的办法。

二、养成良好的生活习惯 少吃凉菜。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。此外，在生活中，还要注意，不要直接睡地板、不要穿潮湿未干的衣服。

三、祛湿气的食物

1、白扁豆 首推的就是有“长寿豆”之称的大白扁豆。白扁豆性微温、味甘，其营养丰富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白质28克，钙116毫克，以及其他多种营养素。

它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。 白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。

2、薏米 薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。再者，可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就ok了。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。

3、红豆 红豆可以补血，亦可以除湿。中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。

红豆还可以做豆沙，做稀饭，做甜品，但是要小心不要买到赤豆，那种豆子属于药类，吃多会中毒的，一般很容易和红豆混淆。

4、玉米须叶 挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间就喝那个水即可。但是最好不要睡前喝，因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内，导致湿气没除掉反而更加严重了。秋天下玉米的时候可以多弄一些须子叶子，晒干可以喝一年，这样省的没有玉米的季节弄不到。

5、山药 山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山药选择铁棍的比较好，属于药食两用的，对补脾效果更好一些，而且还可以补气，比普通的家用山药更好。

6、辣椒 辣椒具有很高的营养价值，富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁等。除此之外，辣椒中还含有一种叫做辣椒素的物质，能使人心跳加快，毛孔张大，皮肤毛细血管扩张变粗，血液流向体表，因而全身感觉热乎乎的。

身体湿气大的不妨多吃点辣椒，补充维生素c的同时还可以除湿，一举两得。最好吃不是很辣的那种，不然上火就麻烦了，青椒或者普通的红辣椒就好，不要吃辣椒酱，那里边一般加的不仅仅是辣椒，有可能加其它的东西使辣味提升。

湿气重的人为什么容易胖

湿气重虽然不会直接导致肥胖，但是与肥胖难脱干系。

1、一般身体湿气较重的人的口味也比较重，这样高油高盐的食物吃多了容易造成身体循环不畅，身体湿气郁积，从而易造成身体酸碱性不平衡。多数超重人士身体酸碱性都呈酸性。

2、体内的湿气过重身体容易怕冷，身体就会选择用更多的脂肪来保温，湿气重造成气血不足，没有足够的能量将身体内部的废物排出体外，这些排不出去的垃圾就堆积在身体内部组的间隙，随着体内垃圾的逐渐增加，人就慢慢地胖了起来。

3、此外，湿气过重会造成气血不足，代谢能力不足，身体的废物就难以排出体外。毒素积压，人就越来越胖，而且气色也不好。

湿气重导致的胖子要减肥，应该从以下三个方面着手

1、排除环境湿气

外在环境对人体的影响比你想像中的还大，住家和工作环境也会决定你的健康；台湾的环境本身湿气就很重，尤其雨季时最好定期除湿，住在山边的人也要特别注意室内湿度，室内湿度控制在50-60%之间最理想，到达70%以上就容易产生尘蟎、发霉，长期下来也会让身体产生头痛、过敏、咳嗽等各种病痛喔！

2、加强运动减肥

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动出汗是很好的去湿气，能使身体大量出汗直接将湿气排出体外。每天坚持适量的运动，对身体非常有益，运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。同时帮助瘦身，强化身体肌肉。

由于现代人工作动脑多、体力消耗少，长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

3、拔罐疗法

拔火罐是一种很传统有效的祛湿气的方法，通过拔火罐能够通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒排毒的同时祛除体内的湿气，加速身体内的血液循环，促进身体的新陈代谢，非常有助于健康减肥。

对于很多的女性朋友而言，体内湿气重是会对身体造成很多伤害的。比如很多女性常出现的月经不调，身体虚弱、食欲不振、肤色变差等都和体内的湿气重有一定的关系。因为女性的身体最怕的就是湿寒，所以在平时的生活中一定要注意合理的调理身体。

如果体内湿气重，想要调理的话，首先，可以通过饮食调理。在平时的饮食上，尽量不要吃生冷和辛辣易发的食物，减少寒气侵入体内，多喝一些姜糖水，多喝一些滋补祛湿的鸡汤等食物；其次，保持适当的运动。在平时的生活中要多运动，坚持运动。运动不仅可以强身健体，在运动时出汗可以将体内的额寒湿气一并排出去，出汗也是最好的排湿气方法；最后，注意休息，保持心情愉悦。在调理身体的时候，一定要保证身体得到足够的休息，还要保持心情愉悦，开朗和乐观的心态对调养身体也是非常有利的。

一、通过食物调理。

在饮食上要多喝汤，多喝热水，可以喝一些补气祛湿的姜茶。也可以多喝鸡汤等滋养的汤类，尽量少吃或者不吃生冷辛辣的食物，一些增加体内寒气的肉类如海鲜等也做好不要吃。

二、通过运动调理。

生命在于运动，在平时的生活中保持适度的运动，不仅能够能顾增强我们身体的抵抗力，还可以将我们体内的湿气通过毛孔排出去，特别是在出汗的时候，可以将体内的湿气一并排出。

三、多休息，保持好心情。

在调理身体的时候，一定不要让自己太过于劳累，一定要让身体得到足够的休息。此外还要每天都有一个好心情，乐观开朗和愉悦的心情对人的好处是很多的，对于我们调养身体也是很重要的。

你还有哪些调理身体的好方法？

三道简单易做食疗菜，让你健康去湿气，开心吃美食

湿气一除百病消，那么怎么去湿呢？

最好的方法，当然是食疗啦，又可以吃，又能祛湿气，特别是夏天将至，换季的时候人的胃口总是会差一些，以下的食疗菜可能不仅能合你的胃口，还可以帮你去湿气，活得更健康。

1绿豆和白扁豆=消暑健胃

绿豆汤清热解毒、滋养脾胃，但天天喝可能就伤着了，而且老人、小孩以及脾胃虚的人也不能多喝。白扁豆性微温，且本身也有健脾胃的功效，所以两者搭配，反而能互补，既不会太过寒凉，也能消暑健胃，是一味不错的食疗甜点，一家大小老少都能喝。

当然，在煮汤的时候，我们也得注意到白扁豆质地硬，不好煮烂，最好还是先提前泡3~4小时（夏天可以泡在冰箱里，避免泡久了变质），先在锅里煮烂，再和绿豆一起煮。

白扁豆中含毒扁豆碱，高温下才能将其破坏，一定要煮至烂熟。

2茯苓老鸭汤=祛湿益脾胃

一到夏天，就发现自己胖了，其实很多人是因为湿气重，脾胃运化能力差，导致身体水肿造成的。想瘦身，可以考虑喝点茯苓老鸭汤。茯苓是味药食同源的好东西，能利水渗湿、益脾和胃；鸭肉是夏季的肉中之王，趁着夏天快到，赶紧祛祛湿，减减肥。

做法还特别简单，将切好的鸭肉、茯苓、枸杞等材料洗干净之后放焖锅，加入适量的水，就可以焖了，焖熟之后小火再炖5-10分钟更入味，吃起来更香。

都说三月不减肥，六月徒伤悲，吃点食疗汤，养养脾胃助消化，让形体也更好看。

3白术陈皮猪肚汤=去湿化痰开胃

白术功效补气健脾、燥湿利水;陈皮具有理气调中、去湿化痰功效；猪肚甘，温，功效补虚损，健脾胃。这道汤可以健脾开胃，促进食欲，特别适合腹胀、纳食不香、消化不良的朋友。

做法也不难，只要将陈皮、白术、鲜猪肚、姜丝这些材料洗干净，放进汤锅里煮熟之后就可以吃了。至于量的搭配，就看个人口味了，陈皮放多了开胃，但是也会偏酸甜，白术放多了则会偏苦……

当然，除了食疗，如果能搭配一定量的运动，那就更好了。

中医讲究辨证施治，祛湿也并非人人都适合，如果是阴虚内热，如患有干燥综合征者是不宜祛湿的。

祛除湿气的方法

1、多吃一些健脾利尿的食物

比如苋菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。

2、保持屋内空气流通

房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

3、少食甜腻食物

在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。

4、避开生冷食物

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。

5、洗头时注意两点

在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。

二 、引起湿气的坏习惯

1、贪凉：冰激凌等生冷食物吃太多会导致体内寒气增加，给“湿邪”入侵创造机会。

2、睡眠差：很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。

3、穿得少：“只要风度，不要温度”很容易让“湿邪”侵入身体。

4、老坐着：久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。

5、喝大酒：啤酒烧烤是很多人喜欢的消暑方式，但别忘了酒助“湿邪”，尽量少碰。

6、不通风：不注意房间的通风，潮气自然加重。

7、对着空调吹：从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。

8、不吹干头发就睡：夏天时人洗澡特别勤，有的人头发湿漉漉的就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。

不少人看中医，舌头一伸，总被医生说“体内有湿气”特别是南方地区的朋友，中招率特别高，很多疾病都是由于湿气引起的，特别是女性很容易深受困扰。体内有湿气怎么办？当然要祛湿，我给大家分享我们身上的四大祛湿开关。

如何判断身上是否有湿气？

1看形体

中医总说“瘦人多相火，肥人多痰湿”虚胖的人体内多有水湿，严重的还会出现下肢水肿等问题。

2看胃口和食欲

湿气重的人到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃一点东西就觉得胃胀，时常还有隐隐的胸脘痞闷感，这种感觉就像吃下去的东西自己往上顶似的。这是典型的脾虚湿困表现。

3看状态

湿气明显的人常常感觉身体特别困，懒得活动，头脑不清爽，关节沉重，浑身酸痛，这是湿气黏滞，阻碍经络的表现。

4看大便

体内湿气重，往往大便不成形，就算大便成形，便质也很松软，粘在马桶上很难冲走，人总感觉有大便排不尽的感觉。

5看小便

小便常表现为尿不多，次数多或者尿不痛快，有灼热和涩痛感，个别女性朋友还有白带量多，都是湿气重的表现。

6看舌头

判断有无湿气最准确的方法就是看舌，寒湿症的人士常是舌淡胖，舌边有齿印，苔白腻。而湿热证候的人士常是舌红苔黄腻。

7看耳朵、头发

耳朵里耳屎呈油状易流出也提示有湿热症候明显，此外，如果毛发容易油腻出油，面部皮肤油腻油亮或早晨眼皮肿，有下眼袋，面色晦暗或发黄也常提示体内有湿气。

身体的四大祛湿开关

中医专家指出，按摩师很好的祛湿方法，经常刮身体的这四大祛湿穴位，有很好的祛湿效果。

1、丰隆穴

按摩方法：用大拇指或食指间关节点按该穴3分钟，然后顺时针揉按穴位约5分钟。

功效：通调脾胃气机、祛湿化痰。

2、足三里

按摩方法：用大拇指按压或顺时针揉按穴位5-8分钟，局部有酸胀感效果佳。

功效：足三里除具有调理脾胃、疏风化湿功能，还能补中益气、扶正祛邪，有利于增强机体免疫力。

3、中脘穴

按摩方法：用指端或掌根作用于穴位，顺时针按揉2-5分钟，如果大家对中医按摩治疗感兴趣，可加群一起探讨。

功效：有和胃健脾，降逆利水之功效，适用于湿滞、胃脘饱胀、嗳气者。

4、曲池穴

功效：可泄大肠湿热，用于肛门灼热、大便黄烂、排不尽者，亦可治疗湿疹等皮肤病症。

按摩这四个穴位是非常好的祛湿气方法，在家就可以经常做，如果觉得麻烦，也可尝试艾灸，艾灸也是非常好的祛湿气理疗方法，不过还是没有按摩穴位方便，大家可以根据自身的情况来选择

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