健身房有氧运动有哪些用英语怎么说

健身房有氧运动有哪些用英语怎么说,第1张

健身房中的有氧运动有:健美操、搏击操、健身球、动感单车、瑜伽等,都是健身房里比较受欢迎的有氧运动。每次运动要持续30分钟以上,每周要3次以上,再加上心率控制在靶心率范围内,才能达到很好的有氧锻炼效果。有氧运动是指富于韵律性的运动,运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度为中等或中等以上,即达到最大心率的75%至85%。

In the knowledge economy era of today, female university students face all kinds of conflict and choice Freshman girls in youth development later period, just into the university, a strong self-esteem and strong heart, more attention to our behavior, want to with a perfect image appears before the students, but because they deal with things experience, on learning and life will produce adverse effect, lead to emotional instability, psychological unbalance of psychological barriers The performance for the narrow, inferiority, closure, anxiety, indifference, and so on, the impact of the female university students' normal behavior and activities efficiency College freshman girls in 18 ~ 20 years old between, this one phase body development in the second period, psychological development crucial period, so we must firmly grasp the period for a freshman girls the psychological quality of the guide and education, through the investigation found that the aerobics is effective increase aerobic freshman girls mental health and convenient way and method

Keywords: aerobic aerobics; College freshman girl; Mental health

Teaching syllabus

Properties: according to the school sports teaching guidelines for legal documents, etc Is compulsory sports

Target and basic requirements: university physical education curriculum fully implement the party's education policy and the national ministry of education in higher school sports teaching guidelines for the spirit, is the school teaching plan of curriculum system is an important part of higher school sports work of the center Through the exercise of PE teaching process, and make the students master the basic knowledge of sports, basic skills and techniques and develop the habit of physical exercise and lifelong sports consciousness and behavior, Mastering two or more exercise the basic method and skill, good moral character and spirit and innovative hardworking and enterprising spirit of the values and life attitude, improve their ability to adapt to the social and natural environment and the ability to resist disease, improve physical quality and health level and sports ability, the ability to exercise for the main goal of the sports quality public courses The curriculum development of moral education, physical education, science, culture, education and labor skills life and mental development in physical activity and organic synthesis, Curriculum emphasize education and lifelong physical health, education and training is the quality of morality, intelligence and physique, us, the fatigue of the all-round development of talent

2: the teaching content

A, sports theory

Content: the concept of sports and health, physical exercise in mental health and physical culture and health promotion

Objectives: to impart sports is not only suitable for sports skills, cultivate a lifelong sports consciousness, training and guidance

Second, basketball

Content: basketball development situation and trend of basketball, characteristics, technical and organizational basketball basketball skills

Third, track and field

Content: the modern athletics features and developing trend of technology, technology, dash

Objectives: to understand the situation of track and field sports and exercise value, master sprint techniques and middle-distance technology

4 and volleyball

Content: the origin of volleyball technology and service, volleyball volleyball frontal hands penalty techniques, the volleyball frontal hands pass

Objectives: the course of study, by volleyball volleyball understand the origin of theoretical knowledge, grasps the volleyball etc, and pass the ball pad, cultivating students' team collectivism spirit

Five, aerobics

Content: aerobics basic action, master the basic rules of the aerobics, basic technology and basic ability

Objectives: the course is the study of the basic aerobics movements from the start, let the students to find my basic rules of aerobics, basic technology and basic ability To cultivate students' life-long physical ability and lay the good foundation

Three: a comprehensive examination

The computer application technology, professional class 1 grade 08

Name: student id

The first year (September 2008-2009 July) the first semester

Course name evaluation category School

Physical examinations 30 63

 BMI、Crunch、Lunge等···乍一听很难搞清楚这些瘦身用语具体都有什么意思。但是您知道吗只要您弄懂这些单词的意思,您也就更了解瘦身,也会觉得瘦身其实并不像您想的那样困难!!

 有氧健美操(Aerobics)

 这是Aerobics exercise的缩写,它是一种有氧运动,它能向人体内部供给大量氧气,从而促进肺与心脏功能,最终增强体质,达到健康状态。

 它是举重运动或体重训练的训练器械之一,是将各种重量的金属板(铁质圆板)套在各种长度在150~210cm内的圆轴(铁棒)上使用的。圆板用铁钩紧紧固定住。两边的重量要一样,所以不同重量的圆板都要各准备2个。比赛用的标准杠铃其圆轴规格为长度220cm、直径28mm、重量20kg,而圆板的重量为125kg、25kg、5kg、10kg、15kg、20kg等。但是练习用的杠铃无论是圆轴还是圆板都没有什么太死的规定。虽然它有搬运不便、选择训练场所受一定限制等缺点,但是因为能掌握正确的重量,所以可以正确判断训练效果、制定训练计划。比杠铃小的器械还有哑铃。  体脂肪健康指数(BMI)计算的`是身体脂肪的比例,因此目前它作为测试肥胖度的最简便方法广泛被人们所使用。具体计算方法如下: ちひンǔそWWwCIHUiBIZ⌒ㄈ

 BMI : 体重/身高(m)

 小于20 : 体重轻  20-24 : 正常 25-30 : 体重超重(轻度肥胖)

 30以上 : 肥胖超过正常体重说明体内脂肪增加了,而这会引起第2类糖尿病、成人心脏病(狭心症、心机梗塞症等冠状动脉疾病)、胆石病、高血压等疾病。 4之一,具体顺序为先平躺,膝盖弯曲,接着上半身仅靠腹部力量慢慢抬起,没有成为坐姿,就再躺回去。这种跟我们平时提的仰卧起坐完全不一样。在腿和上身的角度成为约90度时,对腹肌上部施加的刺激就会最大,角度减少,全身卷缩时,最能练腹肌下部。

 哑铃(Dumbbell)

 体重训练器械之一,最近利用哑铃的减肥运动大受女性朋友们欢迎。它的材质是铁,手把的两端为球形。可以上下·前后·左右摇晃,也可弯曲胳膊或向上·两侧伸展,也可以两只手交替使用,将哑铃帖到后背等等,其运动方式灵活多样。

 慢跑(Jogging)

 它一直被视为包括田径运动在内的各种体育运动开始前做的热身准备运动。但是最近随着跑步健康法的流行,它也广泛被人们所接受。一般慢跑的速度为55秒跑完100m,即边跑边能对话的程度刚好。

 Lunge

 一只脚原地不动,另外一只脚交替迈向前后方的动作。 在体重训练中经常是用重量或与重量有关的RM的概念表达强度的。所谓RM就是指能将规定次数重复做完时达到的最大重量,比如只能举一次的重量表示为1RM,只能举10次的重量表示为10RM。 h  跑步运动或跑步比赛按路线及距离细分为很多种,不管是在哪一时代、哪一地方它都是最受人们欢迎的运动。跑步能适当刺激心肺系统,增强心肺系统的持久力,可以说它是走和跑合二为一的全身运动。作为运动的跑步一般不要求什么特别的技术或速度,也不受场地或气候的限制。

 伸展体操(Stretch Gymnastics)

 它还可以略称为stretching。伸展运动的特点在于它没有弹力或反身的动作,而是慢慢伸展肌肉后,根据每个人的实际情况保持姿势达10~30秒之久。它能促进血液循环,又能使身体变得柔软、富有弹性。伸展运动能增强肌肉的弹性,扩大关节的可移动范围,使身体各部位变得柔软,所以很适宜作为所有体育运动项目的准备运动来利用,借以调整状态、防止受伤。伸展体操完全可以根据自己的情况随时进行,所以也很适合缺乏运动量的主妇或老人们利用。  热身运动(Warming up) ǔaǜǒLwwWcIhUiBIz〃ォrТヮ 这是在做体育运动之前做的准备运动。如果不先做热身运动,直接进入强烈运动,就很容易出现肌肉受伤、收缩、绷断等现象。随着不同的体育种类,它的热身运动也有所不同,一般来讲都有小跑或柔软体操等。在做热身运动时,要按照各自的体验次数、身体状态、年龄、季节、气温适当调整其强度和种类、进行时间等内容。热身运动能使身体热起来,提高体温,因此要注意在做完以后保暖。

 体重训练(Weight training)

 体重训练通过发达肌肉来达到增强体力的运动,是一种抵抗训练。它有利用自己体重进行的运动,也有靠拉力器、哑铃、杠铃或沙袋等可轻松制造的重量物来施与重量负荷的训练方法。

健美的国语词典是:人的体格和体态健康而美丽。如:「她注重营养,又勤于运动,因此保持了健美的身材。」词语翻译英语healthyandbeautiful,todofitnessexercises,abbrfor德语Bodybuilding(Sport)_法语culturisme,éclatantdesanté。

健美的国语词典是:人的体格和体态健康而美丽。如:「她注重营养,又勤于运动,因此保持了健美的身材。」词语翻译英语healthyandbeautiful,todofitnessexercises,abbrfor德语Bodybuilding(Sport)_法语culturisme,éclatantdesanté。 词性是:形容词。 注音是:ㄐ一ㄢ_ㄇㄟˇ。 拼音是:jiàn měi。 结构是:健(左右结构)美(上下结构)。

健美的具体解释是什么呢,我们通过以下几个方面为您介绍:

一、词语解释点此查看计划详细内容

健美jiànměi。(1)健康而漂亮;雄健而优美。

二、引证解释

⒈健康而美丽。引方志敏《可爱的中国》:“中国许多有名的崇山大岭,长江巨河,以及大小湖泊,岂不象征着我们母亲丰满坚实的肥肤上之健美的肉纹和肉窝?”崔左夫《钱塘风雨》:“在这阳光四溢的早晨,她显得非常年轻健美。”

三、网络解释

健美健美,是一种强调肌肉健壮与美的活动,是对身体的雕刻,跟传统竞技运动完全不一样,起源于古希腊,最初只由男性参加,以男子的粗壮的脖子、发达的胸肌、粗壮的双腿为美。现代健美运动则由德国人尤金·山道(EugenSandow)开始。并由他以夸张的宣传手法,发扬光大。负重训练为健美运动的重要训练元素,但健美运动不以追求最大力量为目标,负重训练的目的是增加肌肉量及改善线条;另一方面,控制体内脂肪比率也是健美运动的重点。古典健美比赛裁判通常由解剖学与雕塑艺术家等组成。现代健美比赛裁判则由具健美协会组织专业认证的裁判组成。然而社会上对健美的评价相当负面,特别是中国,提起健美,大部分人的印象是现代健美,大多数人认为过度发达的肌肉反而失去了均匀的美感,大多数人也对健美选手滥用禁药的情形产生反感。

关于健美的近义词

健身锻炼塑身

关于健美的反义词

枯槁

关于健美的单词

well-built

关于健美的成语

美人计美轮美奂美人香草健步如飞活龙鲜健鲜车健马雄深雅健美益求美

关于健美的词语

美人香草身轻体健雄深雅健良金美玉身心健康美人计健步如飞鲜车健马坚额健舌不敢掠美

关于健美的造句

1、拥抱庭院。山。水。树。花。全家天天享受健美欢乐。

2、他那健美的体形是长期锻炼的结果。

3、百无聊赖时我会去健身班学习健美操。

4、此法除减肥外,并可预防感冒和高血压病。久为之,可使皮肤变得光滑而红润富于弹性,亦为健美佳法。

5、他打算下个星期去参加健美比赛。

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