许静韬跳《本草纲目》加强版，这样的运动适合哪几类人群？

许静韬跳《本草纲目》加强版，适合不经常健身运动和力量薄弱的人，未充裕热身运动的人。而突然进行像“刘畊宏”健美操这种对骨关节病压力非常大的健身运动，是很容易造成肌肉拉伤、关节扭伤及骨关节病内结构危害，如半月板损害、肌肉拉伤，乃至骨折全是有极有可能。骨质疏松者、有骨关节病、肌肉拉伤的人群，如风湿、半月板危害，像《本草纲目》健美操很容易加重关节扭伤。

太多肥胖症人，太多肥胖症人站起来时，脚部负荷较重，健身运动时很容易重心不稳，导致挫伤。有基础疾病者，如高血压、脑梗死、糖尿病人、高度近视、心脏功能基础疾病。年龄过大的，人一旦进到中老年人阶段，身体各方面作用是在没落，包括姿态实际操作操作灵活性、灵活性及反应能力等方面有一定的减少，稍不留心就非常容易受伤。

健身运动前一定要充裕热身运动，健身运动前的热身运动主要是让身体不一样组织进到较好的运动状态，提高骨关节病健身运动的角度，热身运动时间一般在30min左右。活动场地的选择，活动场地一定要选择宽敞、干净整洁、主题活动范围内无其他脏污的地域，避免运动整个过程中碰撞桌子板凳。

健身运动时要采用透气性能、舒适的衣服裤子，健身运动时注意环境温度的调节，避免感冒发烧。健身运动时要注意调整呼吸节奏性。如果你是早上运动健身得话，一定要吃早饭。运动健身的活动量大，有时我的身体无法支撑点，极为非常容易血糖低，造成昏倒等情形的发生。早饭是一天当中关键的一餐，不用吃多，可是一定要吃好。针对运动健身的人而言更是如此，长期的锻练，会让很多的汗排出及其会耗费大家身体的人体脂肪，不吃早饭就有可能产生比较大的问题。

一、上海的这个女子进行倒立做本草纲目的健身操，网友直呼厉害，这个高难度动作是需要自己长期的进行锻炼能够让自己保持倒立平衡才能够进行完成的，一般人还是不要尝试。

二、在现在本草纲目健身操全民都在做的情况下，很多人也在进行争相模仿，而且也有一部人想要挑战更高难度的动作，在很多的网友刷到了这个倒立做本草纲目健身操的女生以后直呼原来健身也是如此的内卷，很多的网友都在羡慕嫉妒恨，同时也希望自己能够完成这样的高难度动作，但是这个行为还是比较危险的，一些专业的人员才能够进行，需要长期锻炼自己身体的平衡性才能够完成。不要轻易进行模仿以免让自己的身体受伤。

三、倒立做健身操是非常厉害的，很多的网友都在说我站立做还不会呐，你就已经会倒立做了，但是这个行为还是非常有风险的，一些网友不要贪图新鲜感和一些热度就想要去进行模仿，所以还是规规矩矩的站立做，同样才能够达到非常好的健身效果，同时自己在健身的过程中也要多注意自己的饮食习惯，不要吃一些热量太高的时候，这样对于自己的健身也是没有效果的。

四、作为一些第一次进行健身的网友不要做一些太过于剧烈的运动，刘畊宏的一些高难度动作不要上来就行模仿，这样容易导致自己的身体造成伤害，长期未进行锻炼，应该要让自己的身体有一个适应的过程，在平时可以多做一些热身的运动，一些臀部的练习动作可以先跟着做，等到后面自己的身体能够适应锻炼的时候，可以跟着刘畊宏做一些简单的本草纲目，这样能够达到很好的效果。

网络上各种各样的健身操都有，但是倒立跳健身操，不少人还是第一次听说。最近网络上，刘畊宏的健身操特别火爆，不少人在家都跟着他直播健身。在上海，有一名女子在家跳起了刘畊宏的健身操，她跳的健身操可真不一般。因为她是倒立着跳的。就目前来看，这应该是全网上最强的健身操版本了吧！实在不得不佩服这个女子的体力，真的是太厉害了。

首先，刘畊宏的健身操本来就是很有难度的，需要消耗很多的体力。没有一定的核心力量，还真的完成不了。这名女子能够把健身操跳好就说明了她不一般。其次。这名女子是倒立着跳健身操。纵观千千万万的健身操，可没有倒立着跳的。最后。这名女子的完成动作可谓是非常的准确，一点也不晃。真的可以说是全网上最强的了。

一、有难度

刘畊宏是一位健身教练，酷爱健身。最近他的健身操在网上特别火爆引来了，众多网友的练习。他所跳的健身操难度可不小。动作幅度大而且节奏快。能够跟住他把一套健身操给练下来，就已经相当不容易了。

二、倒立

在生活当中一个简单的倒立并不轻松，倒立是需要长期的坚持和练习的，否则不法轻松做到。对很多人来讲，倒立已经是一个不小的挑战了，但是这名女子不仅倒立了，而且还倒立着跳完了健身操。在视频中可以看到这名女子，倒立着完成了一个又一个健身动作，而且这些动作也非常的标准。倒立做做动作的时候没有丝毫的摇晃，可以说非常稳的就把动作给完成了。

上海女子的这个倒立健身操结合了倒立与健身，难度是直线上升。全网络上应该也没有人能够超越了，所以称得上是全网最强的版本。

刘畊宏的健身操之所以深受喜爱，主要是因为以下四个原因：1、刘畊宏是明星教练；2、刘畊宏的健身操很有趣；3、刘畊宏的直播间正能量满满；4、刘畊宏能够带动气氛。

1、刘畊宏是明星教练

首先，刘畊宏跟普通的健身教练可不一样，刘畊宏本身是很专业的教练，而且很多明星都跟着刘畊宏练习过，周杰伦跟刘畊宏又是很好的朋友，所以大家其实都对刘畊宏这个名字有所耳闻，比起短视频上那些不知名的健身教练，显然刘畊宏更加值得被选择。

2、刘畊宏的健身操很有趣

其次，不得不承认刘畊宏的健身操是比较有趣的，这也是大家能够被吸引到的地方，刘畊宏用的都是比较好听的音乐，大部分都是周杰伦的歌曲，而且很多动作都设计得很有意思，看起来简单，但是练起来才知道并不容易，但是因为看起来门槛不是很高，所以更容易吸引到大家加入。

3、刘畊宏的直播间正能量满满

另外，刘畊宏的直播间能够吸引到观众，也是因为刘畊宏分享的东西很有意思，刘畊宏总是鼓励教学，而且都会用很温柔的语气，他一直告诫大家要动起来，但是在自己的承受范围内就好了，总是贴心地叫大家不要勉强自己，所以大家反而更容易接受他的训练，所以说教练其实也需要有智慧。

4、刘畊宏能够带动气氛

最后，刘畊宏的直播间氛围感非常好，尤其是人越来越多以后，大家会觉得自己一直在跟几百万人一起健身，本身疫情期间很多人都不方便外出，在家里面训练正好也可以打发时间，还能够让自己的身材更好，简直就是一举两得，所以越来越多的人加入了。

近期，刘畊宏和他的《本草纲目》健身操火了，吸引住了很多网民跟随他运动健身，以致于好朋友间碰面寒暄的开场词便是：“您有跟随“刘畊宏”跳操吗，瘦了几公斤”尽管“刘畊宏”健身操能带来一定的减脂实际效果，但因为健身运动力度大、技术专业强、速度更快等特性，有的网民由于基本健身运动性差，抗压强度无法跟上，很有可能达不上健身运动实际效果，还有可能导致膝关节损伤。

针对不常常健身运动和力量薄弱的人，未充足热身运动的人，忽然开展像“刘畊宏”健身操这类对骨关节压力很大的健身运动，是非常容易导致肌肉拉伤、关节扭伤及骨关节内构造损害，如半月板损伤、韧带拉伤，乃至骨裂都是有很有可能。骨质疏松者、有骨关节、韧带拉伤的群体，如风湿病、半月板损害，像《本草纲目》健身操非常容易加剧关节扭伤；

过多肥胖人，过多肥胖人站起时，腿部负载较重，健身运动时非常容易重心点不稳，造成跌伤。有基础疾病者，如血压高、脑梗塞、糖尿病患者、高度近视眼、心肺功能基础疾病。年纪过大者，人一旦进到中老年环节，人体各层面功能都是在衰落，包含姿势操作灵活性、灵活性及反应能力等层面有一定的降低，稍不留意就很容易负伤。

健身运动前一定要充足热身运动，健身运动前的热身运动主要是让人体不同机构进到最好的运动状态，提升骨关节运动的视角，热身运动时间一般在30min上下。活动场所的挑选，活动场所一定要挑选宽阔、整洁、主题活动范畴内无别的脏物的地区，防止运功全过程中撞击桌椅板凳。健身运动时要选用透气性、舒服的衣服，健身运动时留意温度的调整，防止发烧感冒。健身运动时要留意调节吸气节奏感。

《本草纲目》健身操火出圈，刘畊宏之所以凭借这段健身操走红，其实是因为他和周杰伦之间的渊源。他早就和周杰伦认识了，而且曾经也带着周杰伦一起做健身运动，他们也拍摄了照片留作纪念。不仅如此，他还是很多其他明星的私人教练，他的实力比较强，所以才会被大家认可。周杰伦也是很多人的偶像，所以跟着偶像歌曲的节奏做健身操，会感觉到特别刺激，有动力。

因为这首歌的节奏比较快，健身效果非常明显。《本草纲目》是华语乐坛男歌手周杰伦的歌曲，这首歌的历史也比较久，很多人都特别熟悉，而这首歌也有浓浓的中国味儿，所以每当听到这首歌的时候，心情都会特别的激动。刘畊宏曾经也和这间的认识，所以他用这首歌来当做健身操的背景，并且让大家跟着这首歌的节奏一起运动，确实是非常正确的选择。而他也一直非常认真的跟着大家一起做运动，身上出的汗特别多，但是他身上的肌肉也特别显眼。这首歌的节奏是非常快的，所以跟着这首歌做运动，简直就像是在做魔鬼训练一样。

因为周杰伦是很多人的偶像。最近的人是很多90后的童年偶像，即使很多人都已经长大了，依旧愿意听周杰伦的歌曲，但是他却很长时间都没有发布新歌了，歌迷朋友们都非常期待。刘畊宏带着直播朋友们一起做健身操运动采用的就是这首比较出名的歌曲，很多人在做健身操的时候会感觉到特别难受，但是每次听到自己偶像的歌曲时就会坚持了下来，效果果然是比较出彩的。

这一首歌的时间也不是很长，所以大家在运动的时候也会坚持下来。如果大家能够多见识几首歌，10天之后身材肯定会有一个变化，一个月之后身材会变得非常妖娆。