手臂上的肌肉叫什么

手臂上的肌肉叫什么

主要为肱二头肌和肱三头肌，2头肌肉是手臂弯曲后凸起的肌肉，3头肌是背对着2头肌的部位，具体有插图，点选放大看

大臂上的肌肉 有几块分别叫什么

肱二头肌，肱三头肌，三角肌

手臂上的肌肉叫什么

只要一个简单的动作就可以锻炼你的手臂和肩膀上主要的肌肉，让你在夏季变得更加苗条。同时强壮的肩膀也可以让你毫不费力的在下雪的时候用铁铲铲雪。　　弯曲下压运动　　主要活动的肌肉：斜方肌，二头肌，前臂，三角肌　　步骤一　　坐在一个结实的椅子上，双脚平放在地上。双手各持一个哑铃，双臂在身体两侧伸直，手掌朝前。注意保持背部挺直，双眼平视前方。　　步骤二　　保持上半部身体不动，弯曲你的胳膊肘，把哑铃向你的肩膀方向上举。　　步骤三　　不要停顿，旋转你的手腕，这样你的手掌就在你身前朝外了。把哑铃举过头顶。注意在举起的时候保持两个哑铃之间的距离。在你胳膊完全伸展开的时候停止。这时哑铃应该在你的头顶处，并且稍微在你身体前方。停止，慢慢的从反方向把哑铃放下。 注意呼吸的调节。　　注意事项： 不要弯曲你的肩膀。在你把哑铃举过头顶的时候不要把手臂向后恭动。不要弓背。不要弯曲手腕。

男人手臂上肌肉有哪些叫什么名字？

肱二头肌 肱三头肌 前臂肌 。哈 回答你这个问题的时候 健身的书就在我身边，看完书才回答你的。

大臂上外侧叫啥的肌肉怎么练～

那叫肱三头肌。器械上，可以利用双杠，距离要窄些的，不要超过肩宽，做窄距的双杠臂屈伸。徒手的话，就做窄距俯卧撑，双手间距与肩同宽，或略窄于肩宽。

上手臂的那块肌肉叫什么

肱二头肌

大臂上举角度运用什么肌肉

你说的是类似于哑铃侧平举的动作吗？运用的是肩部的三角肌，斜方肌上部也有一定参与

大手臂后面的那块肌肉叫什么 就是挥手的时候跟着一起恍的那块 要怎么练？

肱三头肌。锻炼方法可以推举，俯卧撑等

怎样把上臂的肌肉练大一些？

练手臂肌肉，感觉出型最快的是反手做引体向上，做到肌肉发麻，稍事休息，再继续练，拉不起来几个的时候，一天的训练可以结束了。或大重量哑铃。想练肌肉，掌握一点，大重量，少次数，多组数。别搞个那些轻的，一次做个几十个，那对肌肉增长没啥用，以一组10~12个（做这几个后就再做不动了）为好。

上身肌肉的话，用这个方法

擡高脚的俯卧撑，找个凳子或别的用来垫脚的物件，高度和你膝盖位置较接近即可，脚搭上去，开始做标准俯卧撑，速度慢一些，但也不要太慢，那样容易抽筋。做累了的时候，也就是说你觉得再做就撑不住了，你停止俯卧撑，然后把腰绷直，坚持不动，慢慢的你会觉得腹肌很难受，很累，然后把腰放松，休息一下，让腰塌下去，缓和一会，再把腰绷直，如此反复，直到实在坚持不住即可休息。这个动作看似简单，实际上能对你整个上身肌肉都起到锻炼的效果。腹肌，背肌和手臂肌肉。

胳膊上的肌肉都有哪些？说出名称！谢谢了！！有没有什么图解的！有叫公肌的吗？

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怎样完美的卸掉眼妆

　怎样完美的卸掉眼妆？化妆的人都知道，化眼妆虽然能使你的眼睛看起来非常漂亮，提升你的整体颜值，但是，眼妆卸起来也是非常麻烦的，而且一不小心还会伤到眼睛，那么究竟怎样才能完美的卸掉眼妆呢？下面是我整理的相关内容，我们一起来看下吧。

怎样完美的卸掉眼妆1

　 完美卸掉眼妆

　卸妆是白天工作的结束也是护肤的开始，现实中很多女性因为经常忽略了眼部的卸妆或没有卸妆干净而产生黑色素沉淀等问题，使双眼看上去毫无神采，这样不是很显老吗？现在就开始改变，完美的卸掉眼妆。

　眼部肌肤是脸上皮肤最薄的，在日常化妆中，尽量眼睛不要画浓妆，而且只要化了眼妆，都需要用卸妆的产品将其卸干净。这样眼睛就能得到更多呵护，而且也会卸得更干净。

　不管你使用的卸妆产品是油性或水性的，或者是油水混合的，将其倒在化妆棉上，然后放在眼睛上停留几秒，这样能快速的溶解化妆品，而且动作要轻柔。

　 眼妆选用专用卸妆产品

　如果你经常化妆，一定要用眼部专用的液状乳液清除眼妆，特别是眼线和睫毛液，不要让化妆品的色素渗透到眼皮里，否则眼睛看起来出现一个黑圈。

　 卸妆步骤：

　1、如果使用的不是防水睫毛膏，便可以用化妆棉或棉片蘸取眼唇专用卸妆液，在眼部轻按3秒，让眼妆充分地溶解，然后按照眼皮的纹理，右眼顺时针，左眼逆时针的方向清洁。

　2、卸除防水睫毛膏时，先将面巾纸或化妆棉用剪刀剪成条状，然后用蘸取了卸妆液的棉棒，轻轻地在睫毛根处停留5秒，最后顺着睫毛从上而下清理。下睫毛和下眼线可用棉花棒，蘸取眼部卸妆液做局部清洁。

　 贴心提示：

　1、戴隐形眼镜或眼睛易过敏的人，一定要选择温和而不刺激的卸妆液；

　2、在使用水油双层的眼唇专用卸妆液时，一定要在用前充分摇匀。

　 清洗干净眼部

　清洗干净眼部对于眼部护理至关重要，不仅将眼部肌肤的黑色素清除掉，而且能洗去暗沉，角质，这样能帮助肌肤更好的吸收营养。当眼部肌肤能能够很好的吸收营养，再多的皱纹都不怕了。

　1、选择合适的'洗面奶：卸妆后，眼部周围还些卸妆产品，洗脸可以清洁残留的没有卸干净的部分，而且洗面奶也有很多功效，当你眼睛有黑眼圈时，可使用美白保湿的洗面奶，帮去去除黑色素，眼睛有眼袋时，就可以选择紧致型洗面奶。

　2、洗面奶加按摩更有效：洗脸是可以同时加一些简单的动作按摩眼部，由内而外慢慢轻柔的按摩，你能感觉眼部的血液在循环，而且可令积聚于眼部肌肤的黑色素，更易清除，眼睛变的越来越美。

　 简单按摩很有效

　现在市面上有眼部按摩精华液，那就是需要大家使用产品时配合按摩眼部，那样眼部就能更好的吸收精华液的营养。那现在就以我们最常用的眼霜为例，学习一下简单按摩眼部，立刻让眼睛炯炯有神。

　1、涂抹眼霜应该使用最轻柔光滑的无名指指腹。

　2、取适量的眼霜（具体用量请依照产品说明，过多或过少都会影响使用效果）轻轻沾拍在眼睛的周围。

　3、按内眼角—上眼皮—外眼角—下眼皮的顺序轻轻打圈。

　4、用同样的顺序连续轻拍几圈，放松眼部肌肤并帮助眼霜吸收。

　 注意饮食健康

　前面的步骤属于外部的保养，但内部的调养也很重要，由内而外的美丽才是最重要的。在日常的饮食如何做到让眼睛不透露年龄呢，从下面2个方面就可以做到。

　1、均衡饮食，常吃水果：平时生活做到均衡饮食，多吃新鲜水果蔬菜，帮助肌肤补充源源不断的水分，眼部更需要补充水分，这样补充水分眼睛每天都会很水嫩，谁还会猜的出你的年龄呢。

　2、食维他命营养丸或保养品：现在可以在市面上买到很多维生素丸，蜂蜜，以及现在很流行的口服保养品，从这些保养品中补充日常生活中补充不到的营养 ，让你拥有明亮双眸。

　 选择适合眼部产品

　现在市面上的眼部产品种类繁多，如何从中选择适合自己的，那就需要我们从自身肌肤状况出发或咨询相关专家。如果选择不合适的眼部产品或使用不当，可能会加快眼部的衰老，这是我们都不愿看到的。下面介绍三种眼部产品的效果，大家从中选择适合自己的。

　1、眼部精华液：提取自高营养物质并将其浓缩，渗透力较强。白天不适合使用，建议晚上使用，因为晚上易于吸收营养

　2、眼膜：眼膜能在短时间内补充水分，消除疲劳。眼膜使用起来方面快捷，但不可以每天使用。眼膜使用以每周1 ~ 2 次为宜。

　3、眼霜：眼霜的质地较浓稠，有些为乳液状，有些为滋润的霜状，并可相对地对改善皱纹。干纹的可使用补水型眼霜，比干纹还要深的皱纹就需要滋润的。当同时拥有这三种产品时，使用的顺序是：眼部精华液 ，眼膜，眼霜。

怎样完美的卸掉眼妆2

　Step1：将卸妆液完全刷到睫毛上，先把沾了卸妆液的刷子从睫毛根部往外刷，方法和刷睫毛膏一样。

　step2：擦干沾到睫毛膏的刷头，要防止睫毛膏和清洁液沾染，首先要在擦干净的卫生纸上把刷头擦干。

　step3：下眼角睫毛还可均匀沾附卸妆液，再沾上适量睫毛膏，置于睫毛下部，由内至外让睫毛均可均匀沾附。

　step4：使用化妆棉和棉棒卸下睫毛膏，在睫毛下面垫上化妆棉，用干燥的棉棒将溶解的睫毛膏沾到化妆棉上。

　step5：用棉签沾取适量卸妆液清除残留用棉签沾去适量卸妆液，清除睫毛根部残留眼线及睫毛膏。

　step6：眼部残妆用棉棒卸妆和用棉棒沾取卸妆液卸妆时，三角肌和眼部下面的眼部部位是一样的。

　step7：用棉棒清除眼头残妆还有眼头的部分也千万不要忽视，在卸妆时可用中指轻拉眼尾，帮助清除眼头。

对于男性朋友来说有一副完美臂肌是最佳状态，完美臂肌能在夏季秀出你的完美身材，让你在女性面前大放光彩，你难道不想要完美臂肌吗？赶快跟着我们的练习方法来试试吧。

练完美臂肌的妙招： 动作一：

背笼桌子，肘关节向后，手掌放在桌沿，尽量下蹲，使手臂感觉到压力。动作开始时向下，再撑起，这个动作能够很好地锻炼肱三头肌，即上臂后侧的肌肉，这组肌肉平时是很难锻炼到的。一组10〜12次，一次练习3〜5组。

动作二：

面对桌子，呈俯卧撑姿势，两只手掌抓住桌沿，身体挺直，向下压。这个动 作看起来难度不高，重点是将全身重量都压到手臂上，其实难度并不小，除了同样锻炼肱三头肌外，还可以训练一下胸肌。

动作三：

自然微蹲，小腹微收，大臂夹紧，握住水杯，小臂由身前往身后打开。这个姿势不是很好拿捏，重要的是感觉到肱三头肌的压力。同样的身体姿势，如果手臂向两侧打开，锻炼的就是三角肌的后束。

动作四：

站直，手臂在身体两侧打开，大小臂呈90度，大臂和身体呈90度，然后双臂向身体收紧再打开，反复动作。这个动作锻炼的是三角肌的中束，有一定的针对性。

动作五：

站直，手握杯子，手臂平伸打开，小臂向上举起杯子，然后大臂向上推举， 这个锻炼的就是三角肌的前束。

健康保健小知识： 男性护肤的四要素 (1)坚持按摩

按摩可使皮肢表层的衰老细胞及时脱落，促进面部血液循环，改善皮肤的呼吸，提高皮肤深层细胞的活力，从而使皮肤光泽而有弹性。

按摩的方法是： 先在脸上涂一些按摩膏，然后用手指顺着面部肌肤的纹理由下而上划圏式进行按摩，每天早、晚洗脸时进行，每次按摩十分钟左右。

(2)正确剃须

男士的胡须长得快，有的人胡须还特别浓密，需要经常刮胡子、修面。刮胡子应选择在早晨，因为此时脸部和表皮都处于放松状态。要选择品质好、刺激性小的剃须膏、皂和温和的剃须水。先洁面，待毛孔放松张开、胡须变软再开始剃须。操作时顺序应从鬓角、脸颊、脖子到嘴唇调围及下巴。

(3)不要吸烟

要想容颜洁净且有光泽，男士一定要戒烟。因为香烟中含有多种有去物质，如尼古丁、焦油、一氧化碳等，它们都能损害人体健康，令皮肤变得灰暗无华。嗜烟如命的人，轻则面容灰暗、干燥，多皱纹，显苍老，牙齿焦黄发黑，视力、听力减弱，重则罹患癌症。

(4)防晒防冻

防晒并不是女士的专利，夏天防晒，冬天防冻，对于男性来说同样重要。因此，夏天烈日炎炎下出门不要忘记准备防晒油、霜之类的防护品，以防皮肤被紫外线晒伤。也有专家认为，皮肤防晒应从春天开始，虽然春天并无夏日的炎炎烈日，却干燥多风，晴天多，云量少，紫外线非常强烈。因此，防晒用品4月份就可以使用。

猪的三角肌是一个较好的食材选择，下面是一个简单的制作步骤，可以让您做出美味的猪的三角肌：

1 食材清单：猪的三角肌500g、油、 盐、蚝油、黑胡椒、生菜、猪油。

2 制作步骤：

a 将三角肌用花生油、盐、黑胡椒腌制半小时。

b 在热锅中放入适量猪油，放入三角肌。

c 用中火煎，不时压一下，直到两面金黄。

d 淋上蚝油，撒上生菜即可。

以上就是制作美味猪的三角肌的步骤，希望您能喜欢。

1 感觉不到胸肌发力的原因 错误借力原因

卧推是一个复合动作，训练时会有很多肌肉群和关节参与，如果动作没有做对，很容易向其他部位借力，造成胸肌发力过小，因此感觉不到胸肌发力。

三头肌和三角肌太弱

卧推是主要是胸肌、三头肌和三角肌共同发力将重物推起的。如果三头肌和三角肌力量太弱，那么在做卧推时，胸肌还没能够得到充足的刺激，三头肌和三角肌就已经疲劳酸痛无法继续训练，这样导致了训练者感觉不到胸肌发力。其实此时胸肌参与了发力，但其感觉却被三头肌和三角肌的酸痛感所掩盖了。

2 不要借力是关键 不要手臂借力

1当下方杠铃轻触胸部后要立即用胸部力量推起，不要在最低点停顿。此时的停顿大部分是动用的肱三头肌等部位的力量，而不是胸部发力，很容易导致借力。动作要按照标准动作进行。

2抓握杠铃时手臂不要抓得过死，手臂僵硬，这样也容易导致前臂借力。

3做卧推时要在最低点要用胸部力量快速推起，到达最高点后要用胸部力量控制慢慢下降。如果全程都是缓慢的速度，很容易会让肱三头肌承受太多的力量，导致胸肌还未得到足够的锻炼，三头肌就已经疲劳，明显减少了对胸肌的刺激。

不要三角肌借力

在卧推过程中，肩部和上背部要贴住凳面，不要让肩膀随着推举向上拉起，这样会导致三角肌等借力，降低了胸部的锻炼效果。一定要让胸部尽量的伸展和收缩。

不要背部借力

动作过程中，背部不要一直僵硬，否则也容易导致背部借力。

不要腰部借力

卧推中可以适当的挺起腰部，但是和凳面不能超过一个拳头的距离。头部、上背部和臀部是不能挺起的，要始终保持与凳面接触，不能离开凳面。否则很容易造成腰部借力。

3 加强三头肌的力量

除了把握好发力，还需要加强手臂三头肌的力量，才能在做卧推时更好的锻炼到胸部进行刺激。

加强手臂三头肌可以做哑铃俯身臂屈伸，做法是：

1坐在平板凳上，掌心相对双手各握一个哑铃，膝盖微屈，背部挺直，上半身前伸直至上身平行于地面。

2上臂紧贴身体并抬起，直至平行于地面。

3上臂固定，使用肱三头肌举起哑铃，至直小臂平行于地面，停留一秒然后放下。动作过程中，只有小臂在做动作。

4重复第3个步骤。

4 加强三角肌的力量

加强三角肌和加强手臂三头肌同样具有重要的意义。加强三角肌力量可以做坐姿哑铃推肩。

坐姿哑铃推肩的做法是：

1坐在平板凳上，背部挺直，正手抓握哑铃举至双肩连侧，掌心向前。

2吸气，垂直向上推举哑铃，缓慢下落动作完成时呼气。