街舞的基本动作是？怎么练好

街舞基本动作：

1、DOWNROCK:用手的中心支撑著整个舞者的重量然后腿和脚持续的作有节奏的圆形的舞动,腿和脚的动作又是绕著手的动作做。通常会结合 freezes和hesitations动作,并且是在其他动作之后紧接著做。

2、DOUBLE 99:就像作一个2000(One hand 99),但是当你要放下一只手换成另一只手时,踢脚以得到速度然后续作2000(One hand 99)的动作,每一只手持续的作不停下来。

3、CRICKETS:一个几乎和hand glide相同的旋转动作,除了当旋转的手离开地面旋转又重回地面时,会有偶而重量转变成为推挤手。如果做的好,看起来就像是连续的旋转动作。

4、CRAZY LEGS:就像air swipes,但不只做一个。作air swipes一次又一次且动作中间不停顿。

5、CANNOABALL:在cannonball的动作中双手环抱著膝盖。

6、BUNNY HOP:类似像flare,不同的是双脚在身前伸直向上,然后转圈上下跳动。

7、BRONC:先从脚开始,然后是只有一只手向下,脚往后踢然后脚又再次放下,重覆所有的动作。

8、BOOMERANG:开始时坐在地上,双脚在身前形成V字形。然后手撑在双脚间, 接下来撑起身体,只有手能碰地,然后转圈。

9、BHUDDA:和UFO类似,除了膝盖是在伸直的双手中,然后双脚是离开地面的。

10、BELLYMILL:就像风车一样,不同的是他不是用手或用头去转,而是用胃肚皮。

11、BARRELS:风车,双手环抱在前。

12、BACK SWIPE:和airswipe是相同的,但是除了当你的脚在一半的时候加进来, 你改变方向回到开始时的动作。

13、BACKSPIN:利用背部作旋转的表演。所有的重量平衡在背的上半部,脚缩起来尽量依赖近身体。旋转的要诀就是双脚在空中做圆形的划动(俗称背旋)。

14、APPLEJACKS:一个最基本的动作向其他b-boy挑战拚舞。双脚蹲下,背向后仰双手支撑,然后一只脚向空中踢,踢的越高越好。然后双脚向后跳跃,重复。

15、AIRSWIPES:开始时,双手双脚都放在地上,脸朝上。一只手支撑住身体的重量脚往上踢然后旋转,在脚著地前另一只手先著地。如果做的正确的话应该整个身体都能旋转到。

16、AIRPLANES:风车加上双手向两旁尽量伸展高到你可以抓住它们。

舞蹈指南

1、练习街舞时所用的音乐是非常有特点的Hip－Hop节奏，所以大家在练习前首先要熟悉并适应伴奏音乐的特点。如果一听到音乐，您就可以很准确、自如地踏上步点并与音乐合拍，那您便可以开始学习街舞了。

2、在练习广播体操、健美操时，可能教练对大部分动作的要求是“横平竖直”，而街舞更多的是强调随意性，要求动作松弛，所以练习时您要尽可能放松自己的肌肉、关节，让它们更灵活。

3、在跟教练学习时，一般有一定的程序，教您几招：

a．耳听音乐，熟悉节奏

b．眼盯住教练的脚，学会步伐；

c．下肢动作熟悉后，可以学习躯干和上肢等部位动作。

（1）首先全身放松，这样才能发挥最好效果。

（2）接着向左转体90°，右脚向前下方蹬出。

（3）依次绕肩，左肩上提，头向左转。

（4）向右转体90°，两脚向两侧蹬出，同时扩胸。

（5）右腿提膝，同时转体180°向左。

（6）右腿提膝后下蹬至左侧，后脚踵落地。

（7）左腿向左侧迈出，两脚开立，双膝内扣，含胸同时双臂交叉

（8）左腿提膝后下蹬，同时转体180°向右

（9）右腿向右侧迈出，两脚开立，同时脚踵向外转动，两臂张开并扩胸。

注意：全身各部位动作的同步性是关键，也就是说把下肢动作和躯干与上肢等部位动作结合好。还有就是在练习前一定要做预备运动，以免不必要的运动损伤。

穿着指南

街舞服饰：篮球服，大的T恤、拖地的多兜裤、宽大的牛仔裤、棒球帽、紧身背心、运动鞋等都可以是你的选择，不过要提醒你，在追求时尚，个性化的同时，不要忽视美观，如果不适合你，看上去只是"怪"而不美。

扩展资料：

学街舞是很好的一项运动项目，如果真的感兴趣，就要每天的苦练。包括舞步要和音乐节奏连接起来，就要下功夫的练习。开始的基本动作一定要标准练习，等到有了一定基础，音乐节奏都有了，基本功过关的时候再开始创作性练习。

1、开始的基本功动作，一定要标准，动作放大。自己在学习，和练习的时候自己对着镜子看看，动作应不应该是这个样子的。因为老师跳得久了，很可能有自己的习惯动作，并不是应该的标准动作。

2、在练习过程中，动作要熟练的可以随意跳出来。久可以好好研究音乐，找音乐的节奏点，调整自己动作的节奏点。所有的舞蹈在音乐节奏点之下才是最动人的。

3、等到有了音乐节奏感，动作标准以后。可以试着开始创作性的舞蹈了。这个创作可以经常看视频学习，也可经常参加圈内的交流。但是，做成的舞蹈动作，一定要适合自己的风格和身体。

参考资料：

[健美操小知识]竞技健美操术语中英文对照

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作者：武汉体育用品网 时间：2007-11-23

难度动作

Difficulty elements

Group A - push ups, free falls, leg circles and cuts

A组-俯卧撑，自由倒地，旋腿与分切

Based name 根命名

Push up

俯卧撑

Wenson push up

文森俯卧撑

Planche push up

水平俯卧撑

Plio push up

俯卧撑腾起

Free fall

自由倒地

Reverse twist

反身转体

Tamaro (from sagittal scale to PU)

塔玛诺（燕式平衡成俯撑）

Gainer

给纳(前摆转体)

Leg circle

旋腿

Cut

分切

Helicopter

直升飞机

Elements 动作

I arm push up

单臂俯卧撑

I arm l leg push up

单臂单腿俯卧撑

I arm lateral push up

单臂侧倒俯卧撑

I arm Hinge push up

单臂后倒俯卧撑

Wenson

文森

Double Wenson push up

双文森俯卧撑

Free support Wenson push up

控腿文森俯卧撑

Hinge push up in free support Wenson

控腿文森后倒俯卧撑

Lifted Wenson push up

后举腿文森俯卧撑

Lifted Wenson Hinge push up

后举腿文森俯卧撑夹肘后倒俯撑

Lifted Wenson Lateral push up

后举腿文森侧倒俯撑

I arm 1Leg push up lnWenson

单臂单腿文森俯卧撑

Straddle planche push up

分腿水平俯卧撑

Straddle planche lifted Wenson push up

分腿水平文森俯卧撑

From V-support 1/2 Twist to push up

高直角支撑转体180度成俯撑

Explosive A-frame

提臀腾起

Push up 1/1 Twist airborne to push up

俯卧撑腾空转体360度成俯撑

Free fall

自由倒地

Free fall 1/1 twist

自由倒地转体360

Free fall 1/2 Twist airborne

腾空转体180度成俯撑

Free fall 1/1 Twist airborne

腾空转体360度成俯撑

Free fall 2/1Twist airborne

腾空转体720度成俯撑

Sagittal scale free fall airborne to push up

燕式平衡腾空成俯撑

Reverse 1/1 Twist to push up

反身转体360度成俯撑

Gainer 11/2 Twist land to push up

前摆转体540度成俯撑

Gainer 11/2 Twist land to I arm push up

前摆转体540度成单臂俯撑

Double leg 1/1 circle

双腿全旋

Flair

托马撕全旋

Straddle cut

分切

Straddle cut to L-support

分切成直角支撑

High V-support reverse cut to split

锐角支撑反切成纵劈腿

Helicopter

直升飞机

Helicopter to split

直升飞机成纵劈腿

Helicopter to1arm push up or to Wenson

直升飞机成单臂俯撑或文森

Group B – supports and levers

B组 – 支撑与水平

Based name 根命名

Straddle support

分腿支撑

L-support

直角支撑

Straddle V support

分腿高直角支撑

V support

高直角支撑

Support lever

架肘支撑

Free support

水平支撑

Elements 动作

Straddle support

分腿支撑

Straddle support 1/2 turn

分腿支撑转体180度

Straddle support 1/1 turn

分腿支撑转体360度

Straddle support 2/1 turn

分腿支撑转体720度

I arm Straddle support

单臂分腿支撑

I arm 1/1 turn Straddle support

单臂分腿支撑转体360度

I arm Straddle support 1/1 turn 1 leg vertical

一腿垂地单臂分腿支撑转体360度

L-support 1/1 turn

直角支撑转体360度

L-support

直角支撑

I arm L-support 1/1 turn

单臂直角支撑转体360度

L-support 2/1 turn

直角支撑转体720度

V-support 1/1 turn

高直角支撑转体360度

V-support

高直角支撑

Full support Straddle lever

分腿水平肘撑

High V-support

锐角支撑

Full support Straddle lever 1/2 turn

分腿水平肘撑转180度

Full support lever

水平肘撑

I arm Full support Straddle lever

单臂分腿水平肘撑

Lifted static Wenson support

后举腿文森支撑

I arm Full support lever 1/2 turn

单臂水平肘撑转180度

I arm Full support lever

单臂水平肘撑

Free support lever

水平支撑

Free support Straddle lever

分腿水平支撑

Group C – jumps and leaps

C组 – 跳与跃

Based name 根命名

Tuck jump

团身跳

Straddle jump

屈体分腿跳

Straddle leap

单脚起跳屈体分

腿跳

Cossack jump

科萨克

Pike jump

屈体跳

Split leap

跨跳

Kick split leap

跳踢腿

Frontal split jump

横劈腿跳

Sagittal split jump

纵劈腿跳

Switch leap

交换腿跳

Scissors leap

剪式变身跳

Scissors kick

剪踢

Air turn

空转

Cabriole

击足跳

Elements 动作

Tuck jump

团身跳

Tuck Jump 1/2 turn

团身跳转180度

1/1 turn tuck jump

转体360度团身跳

1/1 turn tuck jump to frontal Split

转体360度团身跳成横劈腿

1/1 turn tuck jump to push up

转体360度团身跳成俯撑

Straddle jump

屈体分腿跳

1/2 turn Straddle jump

转体180度屈体分腿跳

1/2 turn Straddle jump 1/2 turn

转体180度屈体分腿跳再转180度

1/1 turn Straddle jump to Split

转体360度屈体分腿跳成纵劈腿

1/1 turn Straddle jump to push up

转体360度屈体分腿跳成俯撑

1/1 turn Straddle jump to frontal Split

转体360度屈体分腿跳成横劈腿

1/1 turn Straddle leap to push up

单脚起跳转体360度屈体分腿跳成俯撑

Straddle leap 1/1 turn to Wenson Support

转体360度屈体分腿跳成文森

Cossack jump

科萨克跳

1/1 turn Cossack jump

转体360度科萨克跳

Cossack jump to push up

科萨克成俯撑

1/2 turn Cossack jump 1/2 Twist to1arm push up

转体180度科萨克再转180度成单臂俯撑

Pike jump

屈体跳

1/2 turn Pike jump to 1 leg

转体180度屈体跳接单脚落

1/2 turn Pike jump 1/2 turn to split

转体180度屈体跳再转180度成纵劈腿

1/2 turn Pike jump 1/2 twist to Wenson

转体180度屈体跳再转180度成文森

Split leap

跨跳

Frontal Split leap

侧跨跳

Kick Split leap to push up

踢劈腿成俯撑

Split leap 1/2 turn to Split

跨跳转体180度交换腿成纵劈腿

Split jump

纵劈腿跳

Frontal Split jump

横劈腿跳

1/2 turn Frontal Split jump

转体180度横劈腿跳

1/1 turn Split jump

转体360度纵劈腿跳

1/1 turn Split jump to push up

转体360度纵劈腿跳成俯撑

Switch Split leap

交换腿跳

Horizontal Switch leap

水平交换腿跳

Horizontal Switch leap to push up

水平交换腿成俯撑

Horizontal Switch leap 1/2 twist to push up

水平交换腿转体180度成俯撑

Scissors kick

剪踢

Scissors kick to Vertical split

剪踢接垂地劈腿

Scissors kick 1/2 Twist to push up

剪踢转体180度成俯撑

Scissors leap 1/1 turn

剪式变身跳转体360度

Scissors leap 1/1 turn to Split or Frontal split

剪式变身跳转体360度成纵或横劈腿

Scissors leap 1/2 turn 1/2 Twist to push up

剪式变身跳转体180度再转180度成俯撑

1/1 Air turns

跳转360度

11/2 Air turns

跳转540度

2/1 Air turns

跳转720度

11/2 Air turns to frontal split（or prone split）

跳转540度成横劈腿（或前卧）

Jump from 1 leg 1/1 Twist airborne to push up

单脚起跳转体360度成俯撑

Jump from 1 leg 1/1 Twist airborne split to push up

单脚起跳转体360度接纵劈腿成俯撑

Cabriole

击足跳

Group D – flexibility and various

D组 –柔韧与变化

Based name 根命名

Sagittal split

纵劈腿

Frontal split

横劈腿

Frontal prone split

横劈腿前卧

Illusion

依柳辛

Capoiers

开普

Turn

单足转体

Balance turn

搬腿平衡转体

Fan kick

旋风腿

Elements 动作

Sagittal split

纵劈腿

Frontal split

横劈腿

Frontal prone Split

横劈腿前卧

Vertical Split

垂地劈腿

Frontal Vertical Split

侧垂地劈腿

Free Support Vertical Split

无支撑垂地劈腿

Frontal Vertical Split free

无支撑侧垂地劈腿

Double illusion

双依柳辛

Free Support illusion

无支撑依柳辛

Free Support illusion to vertical split

无支撑依柳辛成垂地劈腿

I Arm Horizontal split（Capoeira）

单臂支撑水平纵劈腿（开普）

Capoeira Switch to Split

开普交换腿成纵劈腿

Capoeira 1/1 Twist to push up

开普转体360度成俯撑

Sagittal balance

前搬腿平衡

Balance 1/1 turn

搬腿平衡转体360度

From sagittal balance free fall to sagittal split

搬腿平衡前倒成纵劈腿

1/1 turn

单足转体360度

2/1 turn

单足转体720度

Double fan kick

旋风腿

商品分类运动健身

T恤

高尔夫

壁球

运动包

游泳

毛衣

棋牌

男士泳衣

运动护具

足球

运动裤/裙

跳舞毯

女士泳衣

运动纪念

排球

运动套装

呼拉圈

网球

上衣/外套

篮球

卫衣

羽毛球

肚皮舞

轮滑

健身套装

兵乓球

健身器材

飞镖

运动鞋帽

充气游泳池

健身学院

瑜伽视频

肚皮舞视频

街舞视频

户外用品

水具

野营/旅行

烧烤用品

登山攀岩

帐篷睡袋

水上用品

野餐包

运动眼镜

望远镜

户外服饰

头巾

旅游背包

瑜伽用品

瑜珈服

瑜伽球

瑜伽垫

运动品牌专区

思凯乐

坤奇瑜伽

斯伯丁

NC YOGA

远阳瑜伽

邓禄普

赛斯柏瑜伽

青鸟瑜珈

伊梵娜

GOSEN

大众

阔步

哥伦布

奇海

YONEX

博士能

威尔逊

爱尔瑜伽

红双喜

耐克

PRINCE

普尔兰德

威尔夫

探路者

保日达

皮尔瑜伽

INTEX

优客

菩尔瑜伽

伊诺娃

运动装备

体操用品

举重用品

空手道用品

跑步机

泰拳用品

柔道柔术

健力健身器材

太极武术

剑道剑术

户外运动器材

击剑系列

散打用品

体育场地器材

合气道用品

拳击用品

沙包系列

截拳道用品

摔跤用品

跆拳道用品

体育视频在线

足球视频

NBA视频

健身视频

其他视频

1 奥运体育项目中英文对照

acrobatic gymnastics---技巧运动

athletics/track & field---田径

beach---海滩

boat race---赛艇

bobsleigh, bobsled---雪橇

boxing---拳击

canoe slalom---激流划船

canoe---赛艇

chess---象棋

cricket---板球

cycling---自行车

diving---跳水

downhill race---速降滑雪赛,滑降

dragon-boat racing---赛龙船

dressage---盛装舞步

equestrian---骑马

fencing---击剑

figure skating---花样滑冰

football(英语)/soccer(美语)---足球

freestyle----自由式

gliding; sailplaning---滑翔运动

golf----高尔夫球

Greece-Roman wrestling----古典式摔跤

gymnastic apparatus----体操器械

gymnastics----体操

handball-----手球

hockey----曲棍球

hold, lock-----揪钮

horizontal bar-----单杠

hurdles; hurdle race----跨栏比赛

huttlecock kicking---踢毽子

ice skating---滑冰

indoor---室内

item Archery---箭术

judo---柔道

jumping----障碍

kayak----皮划艇

mat exercises---垫上运动

modern pentathlon---现代五项运动

mountain bike---山地车

parallel bars---双杠

polo---马球

relative work---造型跳伞

relay race; relay---接力

rings----吊环

roller skating----滑旱冰

rowing-----划船

rugby---橄榄球

sailing--帆船

shooting---射击

side horse, pommelled horse---鞍马

ski jump---跳高滑雪

ski jumping competition---跳高滑雪比赛

ski---滑雪板

skiing---滑雪

slalom---障碍滑雪

softball---垒球

surfing---冲浪

swimming----游泳

table tennis---乒乓球

taekwondo---跆拳道

tennis----网球

toxophily---射箭

track---赛道

trampoline---蹦床

trapeze---秋千

triathlon---铁人三项

tug-of-war---拔河

volleyball---排球

badminton---羽毛球

baseball---棒球

basketball---篮球

walking; walking race---竞走

wall bars---肋木

water polo----水球

weightlifting ---举重

weights ---重量级

winter sports -----冬季运动

wrestling --- 摔交

yacht --- 游艇

Men's 10m Platform 男子10米跳台

Women's Taekwondo Over 67kg 女子67公斤级以上跆拳道

Women's Athletics 20km Walk 女子20公里竟走

Men's Diving Synchronized 3m Springboard 男子3米跳板

Women's Diving 3m Springboard 女子3米跳板

Women's Diving Synchronized 10m Platform 女子10米跳台

Men's Wrestling Greco-Roman 58kg 男子58公斤古典摔交

Men's Diving 3m Springboard 男子3米跳板

Men's Artistic Gymnastics Parallel Bars 竞技体操男子双杠

Women's Artistic Gymnastics Beam 竞技体操女子自由体操

Men's Table Tennis Singles 男子乒乓单打

Women's Diving 10m Platform 女子10米跳台

Women's Artistic Gymnastics Uneven Bars 竞技体操女子跳马

Women's Table Tennis Singles 女子乒乓单打

Men's Badminton Singles 男子羽毛球单打

Women's Badminton Doubles 女子羽毛球双打

Men's Diving Synchronized 10m Platform 跳水男子10米跳台

Women's Diving Synchronized 3m Springboard 跳水女子3米跳板

Men's Table Tennis Doubles 男子乒乓球双打

Women's Badminton Singles 女子羽毛球单打

Men's Fencing Team Foil 击剑男子团体花剑

Women's Judo Heavyweight +78kg 柔道女子重量级78公斤

Men's Shooting 10m Running Target 射击男子10米移动靶

Women's Shooting 25m Pistol 射击女子25米运动手枪

Women's Table Tennis Doubles 女子乒乓球双打

Men's Weightlifting 77kg 举重男子77公斤级抓举

Women's Weightlifting 75+ kg 举重女子75公斤以上级抓举

Mixed Badminton Doubles 羽毛球男子双打

Women's Artistic Gymnastics All-Around Finals 竞技体操女子个人全能

决赛

Women's Judo Half-Heavywt 78kg 女子次重量级78公斤级柔道

Men's Artistic Gymnastics All-Around Finals 竞技体操男子个人全能

Women's Fencing Team Epee 击剑女子团体重剑

Women's Artistic Gymnastics Team Finals 竞技体操女子团体

Women's Judo Half-Middlewt 63kg 女子次中量级63公斤级柔道

Women's Weightlifting 63kg 女子63公斤级挺举举重

Women's Weightlifting 69kg 女子69公斤级抓举举重

Men's Artistic Gymnastics Team Finals 男子团体竞技体操

Men's Shooting 10m Air Rifle 射击男子10米气步枪

Women's Shooting Trap 射击女子多向飞碟

Women's Weightlifting 53kg 举重女子53公斤级抓举

Women's Judo Half-Lightwt 52kg 女子次轻量级52公斤柔道

Women's Shooting 10m Air Pistol 女子10米汽枪

Women's Cycling Track 500m Time Trial 运动场自行车赛女子500米计时赛

Men's Shooting 10m Air Pistol 男子10米气手枪

Women's Shooting 10m Air Rifle 女子10米气步枪

Men's Weightlifting 56kg 男子56公斤级挺举

这里面还有更多：

http://bbswolympiccom/dispbbsaspboardID=58&ID=123&page=1

清华大学2009年体育特长生（高水平运动员）招生简章

张贴时间：2008-11-13 访问次数：15533

为选拔高水平学生运动员，培养德、智、体、美全面发展的人才，根据教育部招收高水平运动队的有关规定，清华大学2009年继续通过举办体育冬令营选拔优秀的体育特长生。

一、招收项目

A类：田径、男子篮球、射击、赛艇（含舵手一名）

B类：游泳、女子篮球、男子排球、女子排球、男子足球、健美操

二、报考条件

凡满足下列条件者，可以报考我校体育特长生：

1 年龄不超过22周岁，学历和运动成绩达到下列条件之一：

（1）高级中等教育学校毕业，获得国家二级运动员（含）以上证书且高中阶段在省级（含）以上比赛中获得集体项目前六名的主力队员或个人项目前三名；

（2）具有高级中等教育毕业同等学力，获得国家一级运动员（含）以上证书；

（3）具有高级中等教育毕业同等学力，近三年内在全国或国际集体项目比赛中获得前八名的主力队员。

2 符合教育部招收高水平运动的其他报考条件。

此外，报考赛艇项目舵手的考生，体重需在55公斤以下，身高需在170米以下。

射击项目限一级以上运动等级的应届高中毕业生报考。

三、基本程序

体育特长生的选拔和认定，应当经过考生申请、文化课测试、体育专项测试、认定和公示等程序。

1．考生申请

考生需通过清华大学本科生招生网（http://join-tsinghuaeducn）进行网上报名，按照要求进行注册、填写申请材料。申请材料打印后应由相关部门填写好意见、加盖公章，并于12月15日前寄至清华大学体育部招生小组（以收件邮戳为准）。

无法网上报名的同学，可书面填写《清华大学体育特长生申请表》并按照规定进行报名。

报考射击的同学请在体育特长“备注”栏中注明枪种。

希望有条件的同学尽量在网上填写报名表，以便及时查询和了解自己相关的申请进度和认定结果等。申请报名后初选不合格的考生将有电话通知到本人。

2．文化课测试

文化课测试将在2009年1月1日下午在清华大学举行。测试科目包括语文、数学、英语，每个科目一个小时。

3．体育专项测试

体育专项测试将在2009年1月2日至3日在清华大学举行。各专项测试要求如下：

（1）射击：分男子气手枪、女子气手枪、男子气步枪、女子气步枪四个项目进行测试，内容包括专项测试（按照比赛规程完成两场比赛测试）、稳定性测试、心理素质测试。

（2）赛艇：测试内容包括身体形态（测量考生身高、体重、臂展、蹲臂距等指标，考察考生身体协调性、柔韧性及接受能力）、身体素质（测试考生3分钟内40kg负重全蹲，3000m跑步两项身体素质指标）、专项素质（测试考生2000m测功仪，30kg爬拉极限两项专项素质指标）。

（3）篮球：测试内容包括全场见线折返跑、投篮（1分30秒自投抢，前锋、后卫投3分，中锋投2分）、全场三对三、全场五对五。

（4）田径：测试内容包括田径各专项、专项素质测试（结合专项不同设置）、兴奋剂检测（抽查）。

（5）游泳：考生需在第一测试单元自行选择100米以上的主项、副项参加测试。第二测试单元仍由考生自行选择100米以上的主项、副项进行测试。两次测试的项目可以重复进行，也可以换项。两个单元的测试取最优成绩作为决定成绩。

（6）足球测试：测试内容包括十二部位颠球、绕杆射门（10个标志，间隔25米，左右脚射门各一次，可以将球带入罚球区内射门，每人两次）、踢准和踢远（距离40米，画三个同心圆，半径分别为1米、2米、3米，每人踢两次）、30米4次折返跑、比赛。

（7）排球：测试内容包括专项技术（传垫球、打垫 、扣球、一传、发球、比赛等，自由人一传、防守另测）、专项身体素质(摸高、30米跑)。

（8）健美操：测试内容包括专项难度（规定难度：直升飞机接文森、分腿支撑转体 360°、180°屈体分腿跳180°、男生--剪式变身跳180°、女生--交换腿跳、无支撑后垂地；自选难度：ABCDE组共选5个动作，自选难度不得和规定动作重复）、成套动作（规定成套：国际年龄二组---单人操；或自选成套：成人成套）、专项素质（1分钟俯卧撑推起、1分钟两头起、三面叉）。

4、公示和认定

学校将根据文化课考试成绩、体育测试水平、综合表现和体育代表队急需程度确定体育特长生认定名单，按照教育部相关规定进行公示，并与被认定的体育特长生签订“体育特长生认定协议书”。

获清华大学体育特长认定的学生，必须经过当地高水平运动测试并获得通过。部分运动成绩和学习成绩特别突出的A类项目考生，符合教育部关于体育特长生的保送条件的，可以保送入学。其他被认定的考生在高考录取中可以享受如下优惠政策：

A类项目：被A类项目认定的特长生，当高考投档总分（含附加分）达到当地同类科目第二批次最低控制线的60%时予以录取。

B类项目：被B类项目认定的特长生，如高考总分（含附加分）达到当地同类科目重点分数线下20分时，予以录取。

如果教育部关于体育特长生的政策有所调整，以教育部当年公布的最新政策为准。

四．体育冬令营相关安排

1．日程安排

2008年12月31日8：00-18：00 报到

2009年1月1日 上午召开体育冬令营开营仪式，下午进行文化课测试

2009年1月2日-1月3日 进行专项测试，1月3日下午举行招生咨询

2．报到地点

清华大学体育活动中心（东区田径场看台下）

3．注意事项

（1）营员食宿，交通费自理。学校尽量安排校内住宿。学校尽量安排订购回程车票（最好当地购买返程车票）；

（2）冬令营报名测试费180元，未在网上注册，交报名表考生，经同意参加者测试费230元；

（3）北京营员原则上不安排住宿；

（4）带2张本人一寸免冠照片，一张办证，一张贴于测试表前面；

（5）文化课考试(语文、英语、数学)，请自带文具；

（6）参加冬令营的考生要加强安全意识，防止意外事故的发生，最好由学校教师或家长带队；

（7）没有二级以上运动员证书的考生，将不接待；

（8）考生请随身携带身份证或户口本等身份证明文件。

4．****

咨询电话：（010）62773301李波，（010）62783236吴跃健，（010）62794896陈伟强

（010）62772154 牛犇（赛艇舵手咨询专用）

在互联网上搜寻到感兴趣的资料后，想把相关主页的内容复制下来，但有些网站的主页复制不了。只能打印主页，而打印的主页有页眉、页脚，内容和格式编排也不合乎个人的需要。不能复制网页内容，大部分都是通过网页的客户端脚本控制实现的。还有些网站屏蔽了右键，碰到这样的情况你是怎么办的呢？

屏蔽右键的破解方法

1．出现版权信息类的情况。

破解方法：在页面目标上按下鼠标右键，弹出限制窗口，这时不要松开右键，将鼠标指针移到窗口的“确定”按钮上，同时按下左键。现在松开鼠标左键，限制窗口被关闭了，再将鼠标移到目标上松开鼠标右键。

2．出现“添加到收藏夹”的情况。

破解方法：在目标上点鼠标右键，出现添加到收藏夹的窗口，这时不要松开右键，也不要移动鼠标，而是使用键盘的Tab键，移动光标到取消按钮上，按下空格键，这时窗口就消失了，松开右键看看，wonderful！右键恢复雄风了！将鼠标移动到你想要的功能上，点击左键吧。

3．超链接无法用鼠标右键弹出“在新窗口中打开”菜单的情况。

破解方法：这时用上面的两种方法无法破解，看看这一招：在超链接上点鼠标右键，弹出窗口，这时不要松开右键，按键盘上的空格键，窗口消失了，这时松开右键，可爱的右键菜单又出现了，选择其中的“在新窗口中打开”就可以了。

4 在浏览器中点击“查看”菜单上的“源文件”命令，这样就可以看到html源代码了。不过如果网页使用了框架，你就只能看到框架页面的代码，此方法就不灵了，怎么办？你按键盘上的“Shift+F10”组合键试试，

5 看见键盘右Ctrl键左边的那个键了吗？按一下试试，右键菜单直接出现了！

6 在屏蔽鼠标右键的页面中点右键，出现限制窗口，此时不要松开右键，用左手按键盘上的“ALT+F4”组合键，这时窗口就被关闭了，松开鼠标右键，菜单出现了！

不能复制的网页解决方法

1 启动IE浏览器后，用鼠标点击“工具”中的Internet“选项”菜单，选择“安全”选项卡，接下来点击“自定义级别”按钮，在弹出的窗口中将所有脚本全部选择禁用，确定。然后按F5刷新页面，这时我们就能够对网页的内容进行复制、粘贴等操作。当你收集到自己需要的内容后，再用相同步骤给网页脚本解禁，这样就不会影响到我们浏览其他网页了。你或者选文件另存，格式为TXT，然后排版也可以。

2 左键限制，不让拖动，无法选择内容，怎么办，简单，点右键，点查看源文件，将之前的东东全部DEL，点另存为。HTM，打开，是不是可以拖了

3 点查看 ----原文件----使用替换法把也替换成空格，再保存为htm格式的文件，注意在文件名两头要加上英文字符的""，或在保存类型下拉列表里选择“所有类型”，文件名样例"001htm"或者直接在你的IE中选择“文件”的“保存”或“另存”

4 如果只为了保存文字以备以后查阅，最简单快速的方法是另存为“Web页，仅HTML”类型。选‘文件’菜单中的‘另存为’命令，然后鼠标点击‘保存类型’方框右边的小三角，选第三种‘Web页，仅HTML’类型，在‘保存在’方框处选择要存放的位置，然后选‘保存’按钮即将该网页保存到你的电脑里。（不过这种保存的缺点是只保存文字，没有）注意：这种保存后的网页只是便于收藏和查看，网页内容还是不能复制，如果要复制文字内容，还是要提高浏览器的安全级别后才能复制。

5 把该事件的JavaScript处理代码去掉即可。以微软的IE浏览器为例，具体处理过程如下：点击“查看→源文件”（当主页文本小于64k字节时，自动调用记事本程序打开；否则，用写字板程序打开），寻找语句，语句类似。将其中的子句删除。将此删除后的源文件，另存为一文本文件。然后用将此文本文件名的后缀改名为“htm”。最后用IE浏览器打开此文件。就可以用复制、粘贴的方法将所需的内容按用户所需的格式保存起来了。

6 选择“文件”——“另存为”，把“保存类型”改为“文本文件（TXT）”，把网页另存为文本文件，一切都搞定了。

7 对网页禁止复制和屏蔽右键的通用破解方法：小工具――超星图书浏览器！安装上软件后在需要复制的页面上点右键，会出现“导出当前页到超星图书浏览器”，然后会通过这个工具打开页面，此时无论操作都可以！右键菜单全出来了！方法很简单！需要复制页面的。

B-BOY Breaking boy,boogie boy,只要是跳break的都叫b-boy。

CREW B-boy的团体。

BATTLE 个人或b-boy团体间的挑战(俗称飚舞)。

BURNED 专门用来指称在尬舞时被打败的团体或个人。

ROUTINES 由几个舞者一起连结或执行舞蹈动作。

PERFECTIONS 指的是一个b-boy最好的动作。

WACKED or WACK 当一个人做错了动作。

SLIDES 拉着自己滑过地板。Slide这个名字就告诉b-boy该做"滑"的动作。

BITE 从别人那里偷学动作。

1990() B-boy倒立且旋转,然后随着身体重量的移转由一只手换到另一只手做动作,做到脚着地为止。(俗称手转)

2000() 用一只手倒立,尽可能的旋转直到脚着地为止(又称倒立手转)

AIRPLANES() 风车加上双手向两旁尽量伸展高到你可以以抓住它们。

AIRSWIPES() 开始时,双手双脚都放在地上,脸朝上。一只手支撑住身体的重量脚往上踢然后旋转,在脚着地前另一只手先

着地。如果做的正确的话应该整个身体都能旋转到。

APPLEJACKS() 一个最基本的动作向其它b-boy挑战尬舞。双脚蹲下,背向后仰双手支撑,然后一只脚向空中踢,踢的越高越

好。然后双脚向后跳跃,重复。

BACKSPIN() 利用背部作旋转的表演。所有的重量平衡在背的上半部,脚缩起来尽量靠近身体。旋转的要诀就是双脚在空

中做圆形的划动。(俗称背旋)

BACK SWIPE() 和airswipe是相同的,但是除了当你的脚在一半的时候加进来,你改变方向回到开始时的动作。

BARRELS() 风车,双手环抱在前。

BELLYMILL() 就像风车一样,不同的是他不是用手或用头去转,而是用胃(肚皮)。

BHUDDA() 和UFO类似,除了膝盖是在伸直的双手中,然后双脚是离开地面的。

BOOMERANG() 开始时坐在地上,双脚在身前形成V字形。然后手撑在双脚间,接下来撑起身体,只有手能碰地。然后转圈。

BRONCO() 先从脚开始,然后是只有一只手向下,脚往后踢然后脚又再次放下,重复所有的动作。

BUNNY HOP() 类似像flare,不同的是双脚在身前伸直向上,然后转圈上下跳动。

CANNOABALL() 在cannonball的动作中双手环抱着膝盖。

CRAZY LEGS() 就像air swipes,但不只做一个。作air swipes一次又一次且动作中间不停顿。

CRICKETS() 一个几乎和hand glide相同的旋转动作,除了当旋转的手离开地面旋转又重回地面时,会有偶而重量转变成

为推挤手。如果做的好,看起来就像是连续的旋转动作。

DOUBLE 99() 就像作一个2000(One hand 99),但是当你要放下一只手换成另一只手时,踢脚以得到速度然后续作2000(One

hand 99)的动作,每一只手持续的作不停下来。

DOWNROCK() 用手的中心支撑着整个舞者的重量然后腿和脚持续的作有节奏的圆形的舞动,腿和脚的动作又是绕着手的动

作做。通常会结合freezes和hesitations动作,并且是在其它动作之后紧接着做。

ELBOW GLIDE() 动作和位置类似像手转,不一样的是用手轴转而手释放在腹部的位置。

FLARE() 类似像风车,脚一样要在空中做很大的圆圈,但是不要动肩膀,而是将重量放在双手上。

FIST GLIDE() 动作和位置类似像手转,不一样的是用拳头转。

FLOAT() 用手让身体做水平的平衡,但是除了脚之外,脚要弯曲以帮助平衡。

GENIES() 用手作风车并且横跨过整个胸部。

GO DOWN 当b-boy在尬舞时,当他很有可能会输掉时所做的动作。

HALO() 风车的动作,但是却不是由肩膀转到肩膀而是用头去转。(俗称刷头风车)

HAND GLIDE() 和Bboy在做float的动作相似,不同的是只有一只手支撑身体,另一只手帮忙去推着旋转。(我们称为"直升机

")

HEADSLIDE() 当一个head slide动作完成后反转,用头停住。

HEADSPIN() 用你的头转。要用手和脚去开始旋转。(就是头转)

HELICOPTER() 一只脚在身体下另一只脚向外伸展,另一支伸展的脚则是做horozontal plane画圆动作时仍然持续伸直,然

后越过另一只脚底下在绕道前面去。

Hesititations(FREEZE)() 停止或暂停,在做down rock圆圈动作时。

KIP-UP() 背部平躺撑起,脚在后面转动然后把脚踢向空中,上半身跟着起来再用脚着地。

MUNCHMILLS() 类似像风车一样,不同的是脚都是交叉弯曲的。

KNEE SPIN() 所有的重量都平衡在碰到地板的那一只膝盖上。另一只脚则伸起在高处。旋转的要诀就是利用双手去推。

速度的增加是在一连串动作做完后靠着在后面的脚拉向自己的身体以产生速度。

NECKMOVE() 只转一下的风车。

NUTCRACKERS() 用手盖住胯下的部分作风车。

RUBBER BAND() Bboy作kip-ups的动作然后背部下降再重复做一次kip-up。

SPIDER() 这被认为是一个很需要弹性的动作。大腿放在背后,膝盖放在肩膀上靠近耳朵的位置,小腿在前面,重量平衡

在手或是脚或是两者。

SUICIDE() B-boy做一个front flip的动作,然后背部平躺在地上,做这样的动作而没有伤到自己。

SUMOS() 抓着膝盖作风车。

SUPERMANS() 用胸部作风车而手伸向前。

SWIRLS() 和handglide类似,不同的是用前臂旋转而不是手。

TOMBSTONES() 双脚合拢,身体成L形。不用手。

TOPROCK() 基本的直立的舞步可能有很多不同的影响而且每一个人做的也不一样通常备用来作为一段舞蹈开市的前

导,或是downrocking舞蹈中一组舞蹈和一组舞蹈中间的衔接,或是在激烈的舞蹈动作之后给自己一个休息的时间。

TURTLE() Float的动作中身体整个做完整的旋转演出。旋转动作的完成是靠着重量从一只手臂转换至另一只手臂,然

后手做圆形的动作而不运用身体的力量,另一只手再做同样的动作。

TWO LEGGED APPLEJACKS() 和applejacks一样,不同的是并非踢一只脚,而是踢两只脚。

UFO() 和turtle相似的旋转动作,不同的是身体是直立的,蹲下,双手伸直,膝盖在手外面,脚不着地。

UPROCK() Uprock是一种舞蹈的战斗,舞者之间非常靠近但却不触碰到,很像功夫的战斗,但是有更多持续的动作和律动。(俗称战斗舞)

WINDMILL() B-boy从一个肩膀转向另一个肩膀,双脚持续的在空中旋转。

WORM() B-boy用腹部躺着,做波浪形的动作从前到后,看起来就像一只虫在蠕动。(台湾有人称为"蟒蛇")

The Pop

Pop就是一种你震动身体不同部位的动作，这是要靠你震动你的肌肉来达成的。这是非常需要韵律感的，而且需要配合Popping风格的音乐，你可以靠着伸直你的手轴来做Popping，你也可以将肩膀隆起来做Popping，而身体的其它部位都保持直立。

The Lock Or Locking

Locking就是身体做一些很快的动作，然后在一个动作的时候停住，一个形容Locking 动作最好的解释就是:你有玩过那种小小的齿轮玩具吗当你上紧发条让他动作时，他真的动的很快，可是发条松了，他又一下子马上停了下来，回到原状，这样看起来是不是很像Locking 呢(编者按:个人认为Locking应该和Electric Boogie，Boogaloo分开，因为他给人的感觉并不是自然的，比较像是快速)

The Tick

这个动作常被用来作为机器人舞的舞蹈中，是Electric Boogie中很重要的一个部分，这个动作给人一种错觉，就好象这个人天生就像机器一般，停下来或开始动作的时候都会有一个震动，做这个动作就是要靠震动肌肉，法国的喜剧演员叫这种动作是"Clique"。

The Floats Or Glides

Float或是 Glide给人 种错觉，好象你的脚再走路时有一种特定的程序，这个动作给人一种感觉好象你想往东走，但实际上你的脚却是往西走一样，最著名的舞步就是Michael Jackson 跳的"Moon Walk"，这是一个老的喜剧演员的把戏，就像明明要往前走却又往后退。

The Slowmove

这个舞蹈动作做起来就像是你在电视上看到的慢动作回放一样，通常舞者会把这个动作和MOON WALK一起做。

The Wave

这是从四肢开始的波浪的动作。他给人一种错觉就像是有一股看不见的力量穿过你的整个身体，从一个地方开始，穿过手掌，手臂，整个身体最后停在你的脚。波浪的动作是一个标准的动作，包含在每一个舞蹈的例行动作中。不像其它的舞蹈动作，这个动作是流畅连贯的动作，应该是有精神的或是充满律动感的。波浪的动作的确从Pop中截取了不少的风格，但是你和Pop做一个比较，做Pop时如果有一个路径环绕全身，做起来会更加顺畅。

The Mannequin Or Robot (Robotics)

这是一个以经存在很久的机械舞蹈风格，他就像是模仿一个展示用的假人在现实生活中动了起来，然后从Mannequin Style中又分离出两个动作。一个动作是是舞者就像是被县牵引的傀儡一般，行动不自由，无法自主，人被其它人所牵引着，你可能曾在电视上看过喜剧演员做这样的表演，最经典的动作就是同手同脚向前移动，再表演中这笔不同手不同脚一起移动常被使用。另一个风格就是机器人，这个动作就是你的四肢做动作时被一个固定的速度所控制，然后突然停住或是用Tick停住，就像是只有机器才会做的动作。通常在一个时间里，你只移动身体的一个部分，做的就好象是你被一个计算机程序所控制住一样，动作要做的很制式化。Mannequin:这个字指的是展示用的假人模特儿。

The King Tut (埃及皇)

这个动作就好象是挂在墙上埃及的壁画及宫殿般的感觉，它包含了摆手部的动作，肩膀和手轴成90度，你的前臂可能是上或下，弯曲或扭转，可能远离你或靠近你，然后你的手可能要循环的上下或是循环的扭转，这要和Tick一起做，就像机器人舞蹈的风格一样，每一个动作是分开的。

The Lean

这又是另一个相当受欢迎的喜剧演员的花招，他给人一种错觉好象人倚靠着某一样东西，可是这样东西实际上却又不存在，就像看不见的钢琴就是一个例子。

The Collapse

通常和Mannequin结合一起做，这个动作做起来就像是一个轮胎被泄了气一样，或者是像一个被剪断了线的傀儡。

The Heartbeat

这是一个很受欢迎的动作，你把手放在外套或T恤底下，然后把衣服往前推，这样看起来就像是你的心脏正在胸腔里跳动一样，通常舞者会一边做动作一向前走，这会给人一种错觉好象是你的心跳推着人前进一样。

The Bicycle

腿部的动作给人一种印象像是你在骑脚踏车一样，这是另一个喜剧演员常用的小花招，这个动作通常会结合手的往前放的动作，这给人的感觉像是你整抓着脚踏车的手把。

The Toe/Heel Walk

这个动作通常和Mannequin Dance Style一起做，是一个很棒的方法可以让你在整个舞蹈地板上做动作，他的动作包含了:用一只脚的脚指做旋转，再配合另一只脚的脚踝一起，然后在将重量移转到另外的脚指及脚踝上，然后一直做，做的好的话，动作会非常流畅，看起来就像是你滑过整个地板一样。

Cobra(King Cobra)

舞者用一只手做波浪的动作传到另一只手去，然后再把他送回来，但是只用到肩膀。(如果你看名叫"Breakin"的**，在一开始的尬舞中，就有几个人做这个动作，你可不能错过)

Body Effects就是用身体去做模仿的效果。

Animation

用身体去做像影片般，一格一格的分格动作。

Three Dimensional Tickin

比Depth Tickin更多元化，包括了在同一个Tick中，身体做常、宽、高三D般的效果。

Pausin

停止或暂时停顿一个动作短暂的时间。

Electric Shock

这个动作看起来就像是有一股电流通过身体一般。

Water Wave

缓慢做波浪的动作并摇动身体，创造像水波般的效果。

Internal Moves

动作就像是渗透进身体或是像从身体中发出的一般。和Tickin、Wavin不一样，因为这两者是穿过身体。

External Moves

动作就像是从身体外部来的感觉一样。Cobra，Octopuss，King Tut，Python等这些动作都是。

Hittin

持续的收缩肌肉。基本上是放松和收缩颈部、手部、胸部和腿部的肌肉。

HittinStyle

Hittin风格的舞蹈包括有: Boogaloo，Boogie，Poplock，Strutin，Puppet，Robotic，Freestyle，Bopping等这些都是。

Glides/Floats

这个动作就像是舞者在空中走路一样。Moonwalk，Backslide，Side Slide，S Walk等这些都是。