拉力器的作用

5 增加关节灵活性

使用拉力器锻炼，对于提高关节的灵活性和稳固性、关节韧带的生长发育、增加韧带肌肉的伸展性和弹性以及加大关节的活动范围等方面都是有着比较好的促进作用的。

6 增强反应能力

坚持科学系统的拉力器运动，能够改善身体过程的均衡性和灵活性，提高大脑的调节功能、活动强度、反应速度和精确性等。经常进行拉力器锻炼的人，脑筋灵活，对周围环境反应快。

7 缓解压力

进行拉力器锻炼，能帮助缓解工作和生活中的压力，在拉伸过程中压力得以释放，是一种比较好的休息和调节的手段。

8 改善心血管系统功能

经常使用拉力器锻炼，可以对人体心血管形态、结构和机能等产生不同程度的作用和影响。

1、每根5kg是说你拉开一根所使用的力量需要5kg。就是和你提5kg的东西一个道理！

2、两根的弹簧我用后背做可以做94个，前面可以做70个，可胳膊还是比较细，怎么回事？

你是想练肌肉？肌肉的增长和你所给的刺激是成正比的！就是说你使用的力量越大，肌肉才能增长。你拉两根就是累死也长不了肌肉！大力量，少次数，多组数才是练肌肉的王道！就是说你用你最大的力量最多才能拉开5次以内，这样才能长肌肉。每次拉完休息时间不能过长，多做几组。肌肉训练不能天天进行！要隔日一次！建议有条件的话再整个哑铃或杠铃。