健美操的历史

健美操的起源应追溯到两千多年前。

古希腊人对人体美的崇尚举世闻名。

他们认为，在世界万物之中，只有人体的健美才是最匀称、最和谐、最庄重、最有生气和最完美的。

古希腊人喜爱采用跑跳、投掷、柔软体操和健美舞蹈等各种体育项目进行人体美的锻炼。

他们提出了“体操锻炼身体，音乐陶冶精神”的主张。

古印度很早就流行一种瑜伽术，它把姿势、呼吸和意念紧密结合起来，通过调身（摆正姿势）、调息（调整呼吸）、调心（意守丹田入静），运用意识对肌体进行自我调节，健美身心，达到延年益寿。

瑜伽健身术动作包括站立、跪、坐、卧、弓步等各种基本姿势。

这些姿势与当前流行的健美操所常用的基本姿势是一致的。

古代人对健身健美的追求，以及提倡体操与音乐相结合的主张是现代健美操形成与发展的基础。

19世纪末，20世纪初，欧洲出现了许多体操流派，他们在理论和实践上的创新对健美操的发展起到了推动作用。

20世纪60年代初，则是健美操的萌芽时期。

它最早是由美国太空总署的医生库帕博士为太空人设计的体能训练内容。

而20世纪80年代初，随着遍及全球的健身热和娱乐体育的发展，健美操以其强大的生命力风靡世界。

美国是对世界健美操的发展有着重要影响的国家，其代表人——影视明星简·方达，根据自己的健身体会和经验，撰写了《简·方达健美术》一书。

该书自1981年出版后，引起了世界的轰动。

她以现身说法，促进了健美操在世界范围内的推广。

与此同时，自1985年开始，美国正式举办一年一度的健美操锦标赛，并确定了竞赛项目和规则，使健美操发展成为竞技性运动项目。

健美操不仅在美、英、法等国家迅速发展，而且在一些发展中的国家和地区也得到不同程度的开展。

前苏联早已把健美操列入大、中、小学的体育教学大纲。

在亚洲地区，日本、菲律宾、新加坡等国家也建有许多健美操活动中心及健身俱乐部，人们都开始将健美操作为自己的主要健身方式，由此形成了世界范围内的“健美操热”。

健美操起源于1968年。

1983年美国举行了首届健美操比赛， 1984年首届远东区健美操大赛在日本举行，因此，健美操运动在世界各地全面兴起。

每年国际上举办的活动有：健美操世界锦标赛、世界杯赛、世界冠军赛、世界巡回赛。

1992年9月成立了中国健美操协会，总部设在北京。

1987年，北京举办了首届全国健美操邀请赛，随后1988、 1989、 1990、 1991年先后在北京、贵阳、昆明、北京举办了四届邀请赛。

1992年 起改名为全国锦标赛，成为每年举办的传统赛事。

另外，1992、1995年在北京举办了两届全国健美操冠军赛。

1998年，举办了全国锦标赛暨全国健美操运动会。

随着人民生活水平的不断提高，健美操所特有的保健、医疗、健身、健美、娱乐的实用价值受到越来越多的人们的重视。

吸引了不同年龄的爱好者参与，形成了一定规模的消费群体。

各级电视台纷纷制作以健美操竞赛、普及为内容的专题节目，其收视频率远远超过其他节目。

由于健美操比赛可在体育馆和舞台上举行，加之健美操运动时场地运用集中的特点，给企业结合比赛进行广告宣传创造了机会。

健美操项目受到越来越多的企业的青睐。

　　健美操

　　美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞 蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。

　　健美操竞赛项目包括男子单人、女子单人．混合双人、三人（男 三；女三；混合三人）、混合六人（男三、女三）。比赛按性质分锦标赛和冠军赛两类。

　　健美操起源于1968年。 1983年美国举行了首届健美操比赛， 1984年首届远东区健美操大赛在日本举行。由于两次大赛的成功， 1984年起健美操运动在世界各地全面兴起。每年国际上举办的活动有：健美操世界锦标赛、世界杯赛、世界冠军赛、世界巡回赛。国际健美操委员会力争在2004年将健美操项目带入奥运会。

　　随着人民生活水平的不断提高，健美操所特有的保健、医疗、 健身、健美、娱乐的实用价值受到越来越多的人们的重视。吸引了不同年龄的爱好者参与，形成了一定规模的消费群体。各级电视台纷纷制作以健美操竞赛、普及为内容的专题节目，其收视频率远远超过其他节目。

　　由于健美操比赛可在体育馆和舞台上举行，加之健美操运动时场地运用集中的特点，给企业结合比赛进行广告宣传创造了机会。健美操项目受到越来越多的企业的青睐。

　　1987年，北京举办了首届全国健美操邀请赛，随后88、 89、 90、 91年先后在北京、贵阳、昆明、北京举办了四届邀请赛。1992年 起改名为全国锦标赛，成为每年举办的传统赛事。另外，92、95年在北京举办了两届全国健美操冠军赛。98年，举办了全国锦标赛暨全国健美操运动会。

　　<一>健美操的内容和分类

　　一、健美操的内容

　　成套健美操的动作是由单个动作所组成的，它来源于徒手体操、艺术体操和舞蹈等的动作。

　　(一)徒手体操动作

　　徒手体操动作是健美操动作最基本的内容，它是由头颈、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、转、绕、举、摆、振等基本动作构成的。只有正确地掌握徒手体操动作，才有可能协调、准确地完成健美操动作。

　　徒手体操与健美操在完成的方法上有较大的区别，主要表现在动作节奏、运动方向、路线以及造型等方面。由于健美操中增加了新颖、独特的手型和步型，特别是髋部动作，所以，健美操动作更加丰富多彩。

　　(二)艺术体操徒手动作

　　波浪动作是艺术体操的典型动作。此外，摆动、绕环、屈伸、平衡、转体、跳步、舞步及近似技巧动作等也是健美操动作的内容。艺术体操的徒手练习不仅能培养人们对动作的美感，而且能有效地增强身体素质，提高协调性，增加成套动作的难度价值。

　　(三)现代舞中的简单动作

　　健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雷舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作，特别是髋部动作，这给健美操增添了活力，同时，也有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积，有利于改善动作的协调性和灵活性。

　　此外民间舞中的许多动作，基本体操中的队列、队形变化也是健美操的内容之一。

　　二、健美操的分类

　　健美操可分竞技健美操和健身健美操两大类。竞技健美操根据竞技健美操规则的要求进行编制、训练、比赛。健身健美操是普及性的，没有统一要求。

　　(一)竞技健美操

　　竞技健美操目前大致分三种比赛：(1)全国健美操比赛；(2)全国职工健美操比赛；(3)全国大学生健美操比赛。竞技健美操在练习场地的大小、练习人数的多少、特定动作、动作节奏快慢等方面有严格统一的标准，必须按规则进行，不得擅自更改。

　　(二)健身健美操

　　健身健美操的目的在于增进健康，可为社会不同年龄层次的人所采用。它根据练习对象的需求进行创编，动作简单易学，节奏稍慢，时间长短不等，可编排5分钟到l小时。例如，美国著名健美操明星简·方达所编的初级健美操，一套有27分钟。在日本，一般的健美操约1小时左右。目前我国健身健美操运动开展非常广泛，各种成套健美操动作的练习时间、场地、人数、内容、动作名称、节奏快慢等没有统一的标准，可以根据练习者的需要进行编排。

　　健美操除上述分类法外，按一定的特征，还可归为以下几类：

　　(1)根据练习的主要目的和任务，可分为大众健美操和竞技健美操；

　　(2)根据练习形式，可分为徒手健美操、持轻器械健美操和利用专门健美器械进行练习的健美操；

　　(3)根据练习者的性别特征，可分为女子健美操和男子健美操；

　　(4)根据练习者不同年龄阶段的特征，可分为幼儿健美操、儿童健美操、少年健美操、青年健美操、中年健美操和老年人健美操；

　　(5)根据人体解剖结构特征，按身体部位常可分为颈部健美操、肩部健美操、臂部健美操、胸部健美操、腰腹健美操、髋部健美操、腿部健美操和足踩健美操；

　　(6)根据动作的内容特征，可分为形体健美操、姿态健美操、跑跳健美操和垫面健美操等。

　　<二>健美操常用的几种手型

　　健美操中的手型有多种，是从芭蕾舞、现代舞、迪斯科、武术中吸收和发展的。手型是手臂动作的延伸和表现，运用得好，会使健美操动作更加丰富多彩，生动活泼，更具有感染力。

　　（1）并拢式：五指伸直，相互并拢。大拇指微屈，指关节贴于食指旁。

　　（2）分开式：五指用力伸直，充分张开。

　　（3）芭蕾手式：五指微屈，后三指并拢、稍内收，拇指内扣。

　　（4）拳式：握拳，拇指在外，指关节弯曲，紧贴于食指和中指。

　　（5）立掌式：五指伸直，手掌用力上翘。

　　（6）西班牙舞手式：五指用力，小指、无名指、中指自掌指关节处依次屈，拇指稍内扣。

　　<三>健美操的练习常识

　　做健美操要想取得理想的锻炼效果，必须科学地安排练习时间与次数，并注意运动卫生。

　　一、合理安排练习时间与次数

　　进行健美操练习，可根据自己的工作、学习情况及生活习惯，安排在早上、白天或晚上。其中以下午3时至晚上8时这段时间为最好，因为在这段时间内，体力比较旺盛，另外工作之后进行锻炼也可以起到消除疲劳的作用。每星期安排2—3次，每次1—2小时，如在饭前练习要休息半小时才能用餐，饭后练习则要休息1小时以上才能进行；晚上练习，要在临睡前两小时结束，以免因过度兴奋影响入睡。

　　二、注意运动卫生

　　做健美操前应先进行准备活动，使身体发热，提高神经系统的兴奋度。因为，人体从安静状态进入运动状态需要克服内脏器官的生理惰性，开始运动应逐渐加强，这样，血液循环和气体交换才能逐渐得到改善；新陈代谢才能逐渐旺盛，使关节、肌肉、韧带的柔韧性和灵活性增强，既可以防止损伤，又可以使肌体作好机能上的准备。练习完毕，要做整理活动，使运动时流入肌肉中的血液慢慢流回心脏，机体逐渐恢复平静状态，紧张的肌肉得到舒展放松。运动后洗热水澡，能使全身感到舒适、精神焕发，精力更加充沛。

4．1裁判组成

A．高级裁判组

由健美操委员会3名指定成员组成。

B．世界与洲际健美操锦标赛、世界运动会与世界杯系列赛的裁判组

艺术裁判 4 裁判号码 1—4

完成裁判 4 裁判号码 5—8

难度裁判 2 裁判号码 9—10

视线裁判 2 裁判号码 11—12

计时裁判 1 裁判号码 13

裁判长 1 裁判号码 14

共计：14人

4．2裁判的职责与资格

4．2．1高级裁判组

1．监督整个比赛情况，处理影响比赛进程的违纪情况或特殊情况。

2．查看裁判员的评分，对在裁判工作中表现不佳或倾向性打分的裁判员提出警告。

3．更换被警告后仍表现不佳的裁判员。

4．2．2裁判员

A．艺术裁判

职责

艺术裁判根据下列标准评价运动员的“艺术质量”：

●成套编排：编排与竞技健美操的内容。

●表演：表现力与动作结合音乐的准确性。

●(参见附录I艺术裁判指南)

艺术分最高为10．0分，以0．1递增。

评分范围标准

1．0动作设计 最多4分

1．1音乐的适宜性最多1分

● 动作的风格与类型以及运动员的表现必须和音乐的特色完美结合：风格、节奏、乐句、重音、高低音、乐器、音响效果以及方式。

● 音响效果必须是高质量的，并有足够的音量和运动员的成套动作相配合。

标准：

非常好 0．90～1．00

好 0．70～0．80

满意 0．50～0．60

差 0．30～0．40

不可接受 0．00～0．20

1．2强度 最多1分

竞技健美操的动作完成质量取决于心、血管系统耐力和肌肉耐力。所有外表的动作形式裁决于动作的强度。

强度水平取决于下列因素：

● 动作频率：以高速度完成动作，展示做复杂、快速和突然动作的能力。

● 速度／幅度(速度与动作幅度有关)：以高速度和大幅度完成动作。

● 耐力：在整套动作中(无间歇)保持心血管系统运动强度的能力。

● 重力：(抵抗重力的运动)：爆发力、腾空高度，特别是完成连续的空中动作时。

● 移动：当连续完成难度、健美操步伐和动作组合时，从一个地方移动到另一个地方。

标准：

非常好 O．90～1．00

好 O．70～O．80

满意 O．50～O．60

差 O．30～O．40

不可接受 O．00～O．20

1．3创造性 最多2分

整套动作的特征必须包括下列的编排质量和特点．

● 独特性

优秀的竞技健美操成套动作必须是令人难忘的和与众不同的。它必须是不可预见的竞技健美操内容，连接过渡和音乐的体现出其独特性，包括开始、结束的8拍动作必须和整套动作与音乐很好吻合。

● 多样性

优秀的竞技健美操成套动作必须体现出动作的多样性，不重复。

● 同伴(混双、三人和集体)

混双、三人和集体项目的成套动作创造出动力性的身体队形配合，和托举动作。

● 在完成各种步伐和难度动作时，必须充分利用地面组合、不同的队形、场地、位置和队形位置空间的精确性。

● 两名或两名以上的运动员之间的动力性身体配合动作在整套动作中至少出现两次，托举动作要求三次。运动员之间的配合要求默契，成套动作必须溶合所有成员的创造性并注重质量。

● 托举与成套动作相吻合必须流畅地完成，并展示出高水准的创造性。

标准：

非常好 1．70～2．O0

好 1．30～1．60

满意 0．90～1．20

差 0．50～0．80

不可接受 0．00～0．40

2．0竞技健美操内容 最多4分

2．1基本步伐和特殊内容 最多2分

成套动作必须展示出一系列传统的健美操有氧动作的组合。

● 复杂的衔接

优秀的成套动作必须展示出7种基本步伐及其变化，包括上肢动作，这些动作通过不同面，结合所有水平节奏变化相互连接。

● 非竞技特殊动作

代表其他体育项目的动作，没有与竞技健美操将来发展保持一致不可以在成套中出现。

标准：

非常好 1．70～2．00

好 1．30～1．60

满意 0．90～1．20

差 0．50～0．80

不可接受 O．00～0．40

2．2 过渡与连接 最多1分

● 流畅地连接健美操基本步伐、动作组合、难度和托举的能力。

● 灵活和流畅的空中、地面相互转换。

标准：

非常好 0．90～1．00

好 0．70～0．80

满意 0．50～O．60

差 0．30～0．40

不可接受 0．00～0．20

2．3空间 最多1分

● 运动员必须充分表现出对整个场地的运用：这意味着对于场地中央与角落的运用。

● 健美操动作组合必须展示出在全部五种方向的移动(前、后、侧、对角、弧线)。

标准：

非常好 0．90～1．00

好 0．70～0．80

满意 O．50～O．60

差 O．30～0．40

不可接受 0．00～O．20

3．0表演 最多2分

3．1表现力 最多1分

● 运动员通过自己的能量、活力、热情、情感技巧和自信来吸引观众的能力。

● 能够持续地通过目光、真诚自然的面部表情和身体的活力与观众交流的能力，而非叫喊来体现。

● 运动员在成套动作完成过程中，包括难度动作的完成均具有自信的表现。

标准：

非常好 0．90～1．00

好 0．70～0．80

满意 O．50～O．60

差 O．30～0．40

不可接受 0．00～O．20

3．2合拍 最多1分

运动员的动作必须与音乐的节奏拍节相符，并配合乐句。

标准：

非常好 0．90～1．00

好 0．70～0．80

满意 O．50～O．60

差 O．30～0．40

不可接受 0．00～O．20

B．完成裁判

职责

完成情况的评分取决于下列各项：

1．技术技巧

2．一致性(双人、三人和集体) 标准和减分

1．技术技巧

以最大的准确性完成的动作的能力。

(见附录Ⅱ，完成裁判指南)

体能

优秀的成套动作展示完美的姿态和关节的正确位置，主动和被动的柔韧、力量、爆发力以及肌肉耐力。 a)身体姿态 在完成难度动作、复杂的健美操步伐、动作组合及过渡时，保持正确身体姿态的能力。(地面、站立、腾空与着地)

● 躯干、腰、髋的位置和稳固性，以及腹肌的收缩。

● 上体的位置，颈、肩、头的姿势与脊柱的关系

● 脚的位置与踝关节的关系。

● 膝关节、髋关节的关系。

b)准确性

身体两侧动作幅度和完成情况一致的能力。

● 每个动作都有一个明确的开始与结束。

● 每一过程的控制。

● 在难度动作、过渡动作、起跳与落地、以及健美操动作组合中应保持正确的平衡。

c)力量、爆发力与肌肉耐力

在整个套路中能够展示出身体两侧的力量、爆发力与持续的强度。

多样地运用爆发式的跳、跃等不同类型的难度动作。

幅度—运用爆发力完成跳、跃及腾空的难度动作。

2．—致性(混双和三人)

作为一个整体完成所有动作的能力。

一致性的表演技巧。

● 技巧：以同一运动范围、动作幅度、腾空高度和准确性完成动作的能力。

减分(技术技巧)：(见附录II，裁判指南)

对于每一类错误的减分标准如下：

● 小错误 每次—O．1分

● 中错误 每次—O．2分

● 大错误 每次—0．3分

● 严重错误 每次—O．4分

● 触地 每次—O．5分

小错误——是指几乎没有错误，微小的错误与轻微地偏离正确的完成。小错误也可视为好的完成。

中错误——是指明显地或严重偏离正确的完成。中错误可视为令人满意的或一般的完成。

大错误——是指严重地偏离正确的完成。大错误被视为不令人满意的完成。

严重错误——定义为很差的完成。

失误——定义为相对于完美的完成要求之外身体超过两处的部位着地(例如：单 臂俯卧撑，胸与膝触地；直角支撑，足跟与臀触地等)。

评分

完成情况以扣分的方式评分，例如：从10分起评，根据错误程度减分。

C．难度裁判

1．职责：

难度裁判使用FIG官方速记符号记录全部成套动作的难度动作。

数出难度动作的数量。

对多于12个难度动作，每超过一个予以减分。

对最先出现的12个难度动作的每一个动作给予0．1～1．0的分值

现场视觉评判新难度动作。

考虑最先出现的12个难度动作对难度动作的缺组予以减分。

考虑最先出现的12个难度动作对超过6次地面的难度动作予以减分。

考虑最先出现的12个难度动作对超过2次成俯撑落地的动作予以减分。

考虑最先出现的12个难度动作对重复的难度动作予以减分。

两名难度裁判考虑全部的裁判职责进行评分和减分的确认比较，若意见相同，给出分数；若意见不同，则取平均分。

难度裁判代表裁判长将视觉评判全部新难度动作以书面形式提交竞赛总结。

标准：

● 记写难度动作

不考虑该难度动作是否达到附录H中的最低完成要求，都必须根据附录Ⅲ(难度动作评分表)用速记符号记写出全部难度动作。

对于国际赛事(高水平)O．1与0．2的难度动作不计数量。

● 难度动作的评价：

分值根据附录Ⅲ(难度动作表)并且达到附录Ⅱ(裁判指南)所述最低要求。对于最先出现的12个难度动作予以评分。

触地的难度动作判为0．0分。

新难度动作的视觉评判最高为0．3分。

对于混双和集体项目的难度评判，参见3．1，C难度动作和《难度动作的重复》的叙述内容。

● 超过12个难度动作：

超过12个难度动作以上的每一个难度动作都将给予减分，难度数量包括0．0分在内的全部难度动作。

● 超过6次地面的难度动作

考虑包括0．0分在内的最先完成的12个难度动作。

(地面的难度动作是指除去单脚或双脚站立或以单、双脚结束的所有难度动作—A、B、C、D组所有落地的难度动作，例如：俯撑、文森、和劈腿的落地动作)。

● 超过2次成俯撑落地的动作

考虑包括0．0分在内的最先完成的12个难度动作。

(成俯撑落地的动作是指以俯撑姿态落地由站立、跳、跃及自由倒地等为开始的一系列难度动作)。

● 难度动作的重复

考虑包括0．0分在内的最先完成的12个难度动作。

(如果难度动作的重复是因为转体类动作的不完全而降低级别所导致，这仍被视为难度动作的重复。) 对集体项目：如果由集体中成员完成2个难度动作，然后由其他成员紧接着重复完成这2个难度动作，这将不被视为难度动作的重复，所完成的2个难度动作视为有分值的动作。

● 难度动作的缺组：

4组难度动作中，每缺一组将予以减分。

考虑包括0．0分在内的最先完成的12个难度动作。

减分：

● 超过12个难度动作 每超过一个-1．0分

● 超过6次地面动作 每超过一个-1．0分

● 超过2次成俯撑落地 每超过一个-1．O分

● 难度动作重复 每次-1．O分

● 难度动作缺组 每组-1．0分

评分：

● 难度动作根据难度级别给分。(参照附录Ⅲ，难度动作表及分值)

● 所得的全部难度分相加：

-对男单、女单、混双和由三名男运动员组成的三人，总分将被2除；

-对由一名女运动员和两名男运动员组成的三人，总分将被1．8除；

-对由三名女运动员或由两名女运动员和一名男运动员组成的三人，总分将被1．7除；

-对由4至6名男运动员组成的集体六人，总分将被2除；

-对由3女3男组成的集体六人，总分将被l．8除；

-对没有男运动员或由1、2两名男运动员组成的集体六人，总分将被1．7除；

所得结果既为难度分。得分保留小数点后三位。

● 对难度动作缺组，超过12个以上的难度动作，超过6次地面的难度动作，包括超过2次成俯撑落地的动作，与难度动作的重复予以减分。难度动作的减分相加被2除为难度裁判减少。减分保留小数点后两位。

D．视线员

职责：

出界—由坐在场地对角的视线员评判，每一视线员负责两条线。标志带是比赛场地的一部分，因此触线是允许的，但身体任一部位级触线外的地面将被减分。肢体空中出线将不扣分。 运动员出界时，举红旗指示。

减分：

● 任何运动员触及标志带钱以外的场地。每次-0．l分

E．裁判长

职责：

裁判长记录下整套动作（同难度裁判）并且根据技术规程负责监控在场的全体裁判的工作。

裁判长必须把所有现场评判的新难度动作报告给健美操委员会，委员会予以审核，并将新难度的动作增加到新附录Ⅲ评分规则的难度动作表及分值中每年进行一次。

裁判长负责如下减分：超过3次托举；三人和集体项目中超过两人站立的高度；表演的中断或停止；时间偏差或错误；20秒内未出场；弃权；竞赛区的表现；着装问题和纪律处罚。

标准：

● 托举

要求有托举动作。

允许身体接触但是不能腾空。

托举的定义：

是指当一名或多名运动员被托、举、支撑或抬离地面时。

身体接触的定义：

两名或多名队员在地面做动作时而产生的一种联系，例如在跳拉丁舞。

成套动作中要求出现三次托举动作，任何少于或多于的托举将被减05分。站立托举，例如：一个人托两个人，其结构不能超过两个人的站立高度。否则每次减0．5分。

最后的托举可以包括违例动作，但是不能腾空。被托举者在完成动作过程中必须与同伴保持接触（第六章6．1仅是1．2条）。

当最后的托举开始时，例如，被托举者身体的任何部位没有与地面接触，直到成套结束，在完成动作过程中被托举者必须与同伴接触，如果上述情况发生将被视为违例的最后托举。成套过程中违例托举包括第六章6．1 违例动作描述姿势。

● 违例动作

是指本评分规则中所列出的全部禁止动作（参见章节6．l）。

每出现一次减1．0分。

● 表演中断

动作中断是指运动员停止动作2-10秒的时间，然后继续做动作。每次减0．5分。

● 表演停止

● 动作停止是指运动员停止表演并不能继续做动作。最后得分为0分。

● 拖延出场

运动员被叫到后20秒内未出场，将由裁判长减0．5分。

运动员被叫到后60秒内未出场，将被视为弃权。一旦宣布弃权，运动员将失去本项目的参赛权。

● 竞赛区的表演

当运动员被叫到后，直接到达开场位置，没有任何多余的姿势和戏剧性的表演，运动员可以把自己展示给裁判或公众，不要有特殊的效果，任何违犯上述情况者减0．5分。

● 时间错误与时间偏差

记时由第一个可听到的声音开始（不包括提醒记号），到最后一个可听的声音为止。

时间偏差是指成套的时间太短或太长（l’35"－1’40"或l’50"－l’55"），这将导致0．5的减分。

时间错误是指成套的时间少于l’35"或多于1’55"，这将导致1．0的减分。

● 着装问题

运动员出场着装完全不符合规定（见第二章2．4条a、b款），将导致2．0的减分。

运动员在比赛中出现的着装问题（不正确着装），每出现一次减0．5分。

对于不正确着装的减分描述参见15页，C条装饰。

● 音乐

录制的音乐磁带必须达到专业高质量水准。

● 纪律处罚

警告或取消资格将依据评分规则中有关纪律处罚的规定。

● 主题：

与奥运精神和评分道德相违背的主题理念将减2．0分。

减分、警告和取消资格将由裁判长负责：

由裁判长给出的减分、警告和取消资格如下列所述：

时间偏差 05

时间错误 10

20秒内未出场 05

表演错误 05

弃权 取消资格

违背奥运精神和评分道德 20

站立托举超过两个人高度 每次05

多或少于三次托举 每次05

结束托举违例 10

违例动作 每次10

动作中断 每2-10秒05

动作停止 0分

到禁止的场地 警告

不适当的举止或方式 警告

不正确的着装（首饰、服饰、亮片、身体发光与涂画、金属片等） 05

错误着装 20

未穿本国套服 警告

严重违反国际章程、技术规则或评分规则 05 取消资格

竞技健美操随着健美操运动的蓬勃开展而迅速发展起来，它是一种更高层次的健美操运动，它比健身健美操更加激烈，更能体现出健力、美的特色。竞技俊美操使健美操运动纳入体育竞争机制。近年来，我国各省、市、地区经常举行各种形式的竞技健美操比赛众所周知，编排与完成情况是竞技健美操比赛评分的两大因素，如何创编出符合竞技健美操特点而又紧紧把握住发展方向的健美操将是本文探讨的主要问题，并以此与同行共榷。 一、动作特点 竞技健美操是一个不同于自由体操、艺术体操和技巧运动的独立的体育项目，根据它具有动作类型多，复合性动作多，动作重复次数少，全套练习时间短和动作速度快的特点，在动作设计时要注意以下几点。 （一）以操为主，操舞结合式动作设计 竞技健美操的动作必须设计成操的动作结构，有明显影响身体某一部位的目的性。强身健体是竞技健美操的主要功效性之一，在动作设计时应遵守符合强身健体和人体艺术造型的规律。在编排动作时，不仅要考虑到对身体各个部位的影响与发展力量、柔韧、协调、灵敏以及持久力等各种素质的练习，而且还应在运动形态上有舞蹈造型美、外形美的特点。那种认为迪斯科或霹雷舞加特定动作就是竞技健美的编排是完全不符合要求的。 （二）精心构思，力求新颖 竞技健美操全套动作没有节的划分，动作重复次数少，复合性动作多，变化多，连续性强，对称性动作相应减少，行云流水，一气叼成。设计动作时要有新意，精心构思。可多设计粗犷、奔放、力度强、造型美、有弹性的动作。 （三）把握动作风格特点 动作风格就是创编设计动作素材的取向侧重面。如以中国武术、古典芭蕾、爵士舞、现代舞或迪斯科等动作为创作基调，将其贯通于全套动作的始终。一套操如果没有一个基本格调，就会显得杂乱无章，不伦不类，给人一种东拼西凑的感觉，不能体现一套操的特点。因此，把握动作风格特点是非常重要。 二、编排特点 竞技健美操具有明显的法定性，竞赛规程对比赛的项目、时间、特定动作都作了规定，因此，在编排时必须以规程为依据，创编出丰富多彩的成套动作，编排时应体现以下几点： （一）独特新颖。一套操应有自己独特的风格，才能吸引观众。我们应该改变那种满场跑跳的框框。 （二）注意身体全面发展，从健身美体的实效性出发，以简单易学的操形动作为主体，较多的对称性动作和少量的不对称动作有机结合，使其显得动作多，变化快，充分体现健、力、美的特点。 （三）遵循竞技健美操的结构一套完整的竞技健美操有其自身的结构，归纳起来可以用下表表示：成套竞技健美操技术结构 部分 开始部分 主体部分 尾声部分 节拍 2—4×8 4—8×8 4—8×8 6—8×8 6—12×8 2—4×8 动作 起势、造型引段颁溯蹦习 稠棚 第舰特定6 特定动作上下习极小调整动作 踢跳习 绸 编排时要注意层次，起伏对比，扬长避短。开始部分可称为凤头，编排得别致新颖，才能引人入胜。 一套竞技健美操必须要有高潮，才能使整套操有起伏对比的效果。高潮就是动作激烈，动作速度快，幅度大，节奏强，力度强劲，使人目不暇接的联合动作。这串动作最能激发情线，运动负荷也是全套动作的最高水平。一套竞技健美操可以有一或二个高潮。特定动作一般放在主体部分，如连续四次俯卧撑，收腹举腿，一般采用二拍一动或四拍一动，充分显示力量，或安排在激烈运动中间，做为调节运动活动节奏的手段，使身体某些部位的强力活动稍加缓和，这种在快节奏渗有缓慢动作节奏的编排，加强了动作起伏的效果。有的成套动作在高潮中嘎然而止，形成静止造型状态，可收到较好的表演效果。 三、音乐特点 音乐快慢与健身价值有很大关系。节奏快，运动量大，生理负荷也就大，运动员消耗的能量也大，对运动员身体素质要求更全面。节奏快慢还与动作的激情、动作的气氛有很大关系。据统计竞计健美操音乐速度多在每10秒钟26至30拍之间，而健身健美操音乐速度多在每10秒钟20至26拍之间，说明竞技健美操比健身健美操速度快，更具有激情和感染力，对运动员素质要求也更高。 音乐是情感体现。健美操音乐多采用节奏强劲、韵律感鲜明、曲调优美、激发情绪、振奋精神的时代音乐。从94年世界竞技健美操锦标赛看，大都是自己创造的音乐，其中配有风声、雨声等与动作非常吻合，体现了自己的情感。94全国健美操锦标赛中，有40．6％的队采用了民族音乐，说明音乐选择已从单一强节奏的外国音乐转向具有我国特色的民族音乐，与动作配合，体现民族特色。 四、运动员体型特点 健美操是健与美的结合，竞技健美操更是健、力、美的体现，因此，运动员的体型有其项自本身特殊的要求。男子应显示肌肉，身高适中，身材匀称。女子应显示有力度的丰满健壮，具有时代美，如结实、粗壮、有女性特有的线条美。那种体操型、艺术体操型、舞路型身材都符合此项目特点。一名优秀的竞技健美操运动员只练操是远远不够的，还应加强力量性练习，使体型有力度且具有线条美。而在混双、混六项目中，还要考虑到男、女运动员身材比例是否协调，如果男女运动员身材差别太大，则会影响整体效果，也会影响一些配合动作完成。 五、难度发展 （一）难度动作的创新与种类增加 难度动作是运动员能力的体现。从近年来世界锦标赛及国内的一些竞技健美操比赛来看，体现上肢力量的三点俯卧撑已很普遍使用，二点卧撑（单手、单脚）也越来越多的选手采用，并且在女运动员的偿试中博得了喝采。两点手臂的支撑与身体接触、不与身体接触的以及由支撑的各种体位变化，每套操中出现2—3次，体现了运动员的能力，也为套路增添了难度价值与艺术欣赏性。 从94年世界健美操锦标赛来看，竞技健美操在技巧上的难度也越来越高。男子出现了单臂支撑的高难动作，单臂身体接触的支撑、不与身体接触的支撑，不与身体接触的高质量的高直角支撑。女子出现了360度水平转身成俯撑，单肘水平上支撑等高难动作，有的甚至引用了杂技中的高难动作，使竞技健美操的难度更上了一个档次。参加比赛的选手有很多是奥运会竞技体操选手，说明竞技健美操向高难技巧发展已是一个趋势，竞技健美操与操身健美操拉开了距离，各向自己的方向发展。 （二）舞蹈难度 竞技健美操在舞路难度上也越来越高，平衡、跳跃类型动作增加，从95全国大学生健美操比赛来看，由前几届比赛中的搬腿（手搬）平衡渐渐过渡到控腿平衡及各方向的变化平衡。比赛中，高分腿跳、前后交换腿跳等空中变化方向、体位的跳跃占了优势，展现了运动操纵自身的能力。对柔韧性素质要求更是高出一筹，女子出现了高踢腿直接接劈叉的高难动作。 随着体育事业的蓬勃发展，竞技健美操必将和体操、艺术体操一样成为人们喜爱的竞赛项目之一。一九九二年，中国大学生体协健美操、艺术体操协会在北京成立，一九九六年即将西安举行的第五届全国大学生运动会上健美操首次列入正式比赛项目，这是我国竞技健美操至今为止水平最高，参赛人数最多的一次比赛，标志着我国大学生健美操运动的，开展进入一个新的阶段。95年首届界健美操锦标赛在法国举行，我国首次派队参加了世界健美操比赛，标志着我国健美操跨出国门走向世界的日子屈指可待。竞技健美操将被纳入奥运会项目，必然将竞技健美操推向一个新的高潮。

　　第一节 健美操的起源、发展与概念

　　健美操是集音乐、舞蹈、体操、美学于一体的新型体育项目。它以其自身固有的价值和魅力，风靡世界，深受广大青年学生及群众的喜爱。目前，健美操已被列入我国学校体育教学大纲，成为学校体育教学的主要课程之一。

　　本章将重点阐述的是健美操的起源、发展与概念以及健美操的分类、特点和锻炼价值，另外还专辟了第四节以对当今国内外流行的一些健身健美操做一简单的介绍。希望通过本章的学习，能使你对健美操的概况有一个基本的了解。

　　本章学习的重点和难点

　　重点：健美操的概念、分类、特点及其土都壑

　　难点：能说出健身健美操和竞技健美操之间的异同点

　　第一节 健美操的起源、发展与概念

　　一、健美操的起源与发展

　　（一）国际健美操的起源与发展

　　健美操的起源可追溯到两千多年前。古希腊人对人体美的崇尚举世闻名。他们喜爱采用跑跳、投掷、柔软体操和健美舞蹈等各种体育项目进行人体美的锻炼。而古印度很早就有瑜伽术，其中的一些姿势与当前流行的健美操所常用的基本姿势是一致的。由此可见，古代人对健身健美的追求是现代健美操形成与发展的基础。

　　19世纪末，20世纪初，欧洲出现了许多体操流派，他们在理论和实践上的创新对健美操的发展起到了推波助澜的作用。而20世纪80年代初，随着遍及全球的健身热和娱乐体育的发展，健美操以其强大的生命力风靡世界。美国是对世界健美操的发展有着重要影响的国家，其代表人--影视明星简•方达，根据自己的健身体会和经验，撰写了《简•方达健美术》一书。该书自1981年出版后，引起了世界的轰动。她以现身说法，促进了健美操在世界范围内的推广。与此同时，自1985年开始，美国正式举办一年一度的健美操锦标赛，并确定了竞赛项目和规则，使健美操发展成为竞技性运动项目。

　　健美操不仅在美、英、法等国家迅速发展，而且在一些发展中的国家和地区也得到不同程度的开展。前苏联早已把健美操列入大、中、小学的体育教学大纲。在亚洲地区，日本、菲律宾、新加坡等国家也建有许多健美操活动中心及健身俱乐部，人们都开始将健美操作为自己的主要健身方式，由此形成了世界范围内的"健美操热"。

　　（二）我国健美操的兴起与发展

　　世界性的健美操热是于20世纪70年代末传到我国的。当时北京、上海、广州等地相继举办了各种健美操培训班。随后通过各种新闻媒介对国外各种健美操的介绍，逐步推动了健美操在我国的广泛开展。

　　1984年，原北京体育学院成立了健美操研究组，接着上海体育学院成立了健美操教研室，率先开设了健美操课程。一些大专院校也根据国家教委对高校体育教学的要求，逐步开设了健美操普修或选修课。从而把我国的健美操从社会引向了学校。

　　1986年~1988年，健身健美操和竞技健美操在我国得到了长足的发展。继1986年4月在广州举行的我国首次"全国女子健美操邀请赛"后，1987年5月在北京我国又成功地举办了首届正式的竞技健美操比赛--"长城杯"健美操邀请赛。为了有组织、有计划地推动全国大学生健美操运动的发展，1992年2月，在北京成立了中国大学生体育协会健美操、艺术体操协会。1992年9月，中国健美操协会在北京的正式成立，标志着我国健美操运动进入到一个崭新的发展阶段。

　　二、健美操的概念

　　健美操是一项以有氧运动为基础，以健、力、美为特征，融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习。它既是健身美体、陶冶情操的大众健身方式，又是竞技运动的一个项目。

　　第二节 健美操的分类与特点

　　一、健美操的分类

　　目前，世界健美操和我国健美操种类繁多，分类方法也各不相同。因此，根据健美操的目的和任务，可以将其分为健身健美操、竞技健美操和表演健美操三大类。（见表1-1健美操分类表）

　　（一）健身健美操

　　健身健美操，也称为大众健美操，是集健身、娱乐、防病为一体的群众性普及性健身运动。健身健美操的主要目的在于健身，因此，其运动强度和动作难度相对较低，可为社会不同年龄、层次、性别、职业的人所选用。根据不同的需要，健身健美操还可从不同的角度进一步分类和命名。

　　1． 按年龄结构可分为老年健美操、中年健美操、青年健美操、少年健美操、儿童健美操、

　　幼儿健美操等。

　　2． 按人体解剖结构活动部位可分为头颈健美操、肩部健美操、胸部健美操、臂部健美操、

　　腹部健美操、髋部健美操、腿部健美操等。

　　3． 按练习的目的和任务可分为热身健美操、姿态健美操、形体健美操、减肥健美操、

　　节奏健美操、活力健美操、跑跳健美操等。

　　4． 按练习形式可分为徒手健美操、持轻器械健美操（哑铃、彩球、花环、绳、手鼓等）、

　　专门器械健美操（垫上健美操、踏板健美操、健骑机健美操等）

　　5． 按人数可分为单人、双人、3人、6人、8人和集体健美操。

　　6． 按性别可分为女子健美操和男子健美操。

　　7． 按人名、动作特色可分为简•方达健美操、瑜珈健美操、迪斯科健美操、

　　搏击健美操、拉丁健美操、爵士健美操等。

　　（二）竞技健美操

　　竞技健美操是根据竞赛规则与规程的要求组编的一套具有较高艺术性、以比赛取得优异成绩为主要目的的健美操。竞技健美操只进行自编动作的比赛，有特定的比赛规则和评分方法，需完成一定的难度动作，对人体的心肺功能、身体素质、技术技能和艺术表现能力有较高要求。一般较适合于青年人。竞技健美操比赛共设五个项目：男子单人、女子单人、混双、混合三人、混合六人健美操。

　　（三）表演健美操

　　表演健美操主要是以在表演中展示自己的价值和魅力；在观赏中陶冶情操、净化心灵、促进健美操活动的广泛开展；满足人们展开和表现自我的需要为目的，在特定的活动、场合或节日庆典中进行表演，集观赏、娱乐为一体的体育节目。一般而言，健身健美操用于表演极其普遍，竞技健美操用于表演时可不受规则的限制。

　　二、健美操的特点

　　（一）集健美和健身于一体

　　健美操是以健身为基础，根据人体解剖学、运动生理学、体育美学等多学科理论，为使人体健康健美地发展而编排的。健美操动作讲究健美大方，强调力度和弹性，练习内容讲求针对性和实效性，不仅能使身体各部位的关节、韧带、肌肉得到充分锻炼，使人体匀称和谐地发展，而且还能增强体质，培养健美的体形和风度，塑造健美的自我。因此，健美操是一项既注重外在美的锻炼，又强调内在美的培养的人体运动方式，对人的身心影响较为全面。 （二）鲜明的节奏感和韵律感

　　健美操是一种必须在音乐伴奏下进行的身体练习，音乐是健美操的灵魂。与艺术体操相比，健美操更强调动作的力度。因此，健美操的音乐节奏趋于鲜明强劲，风格更趋于热烈奔放。健美操音乐多取材于迪斯科、爵士、摇滚等现代音乐和具有上述特点的民族乐曲，而正是音乐中的高低、长短、强弱、快慢等有节奏的变化，使健美操更富有一种鲜明的现代韵律感。此外，旋律清晰、活泼轻快、情绪激奋的音乐，不仅能振奋练习者的精神，使人产生跃跃欲试的动感，而且还能使人在练习过程中，忘却疲劳，产生一种轻松愉快的心情。

　　（三）动作的多变性和协调性

　　健美操成套动作的多变性，不仅表现在动作的节奏和力度上，而且还表现在动作的复合性方面。其每节操很少是单个关节的局部动作，大多为多关节的同步运动。如在完成大幅度的上肢动作时，常伴有腰、膝、髋、踝和头部等的动作。这不仅可使身体各关节的活动次数成倍增长，而且还能有效地改善和提高人们身体的协调性。

　　（四）广泛的群众性

　　健美操是一项富有趣味性的运动，它能给人们带来热情奔放的情感体验，符合现代人追求健美、自娱自乐的需要，因此深受广大群众的喜爱。同时由于健美操，尤其是健身健美操，其练习形式多样，运动负荷和难度可以自我调节，不同年龄、性别、形体、素质、个性、气质的练习者都可酌情择项参加锻炼，各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的练习方式，并通过训练增强体质，弥补自身的某些不足，并且还可从中获得乐趣。因而，健美操是男女老幼所青睐的一项运动。此外，由于健美操不受气候的影响，对场地、器材条件的要求不高，练习起来简便安全，适合不同地区、不同条件的单位和部门开展。因此，这项运动具有广泛的群众性。