孩子走路跑步时腿外撇怎么办

正确的健身，仅供参考

俯卧撑：

主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。建议30个一组，动作要标准。每次4组左右。同时可以练到肱三头。

双臂屈伸：

双杠臂屈伸以练习胸肌、肱三头肌和三角肌（前束）为主，兼练背阔肌、斜方肌等。这一动作具有多效应的功能，不同的做法会产生不同的锻炼效果。在家可用两个椅子代替，动作如图。

平卧哑铃推举：

动作如图。哑铃的重量根据自身的情况选择，一组8-12个 4组。

引体向上：

动作如图，可以在家的门框上进行。一组12-14个,6组。开始可能会做不了几个，甚至拉不动，但只要坚持，自身的力量增加以后就能做到了。

哑铃推举：

哑铃推举可以锻炼手臂的力量。个人感觉单臂效果好，左右臂单独轮流做

仰姿反屈伸

锻炼背部肌肉及肱三头肌肉

仰卧起坐：

图上有两个姿势，第二个效果比较好，难度也稍微大点

长高的征兆

1、在长高的人比平常人要饿得快，在睡觉睡得迷迷糊糊的时候，经常会梦到自己在下楼梯，然后突然踩空，这是因为你的骨骼在生长。

2、腿会有些发涨的感觉，吃的多，容易饥饿，脚长的速度特别快，几个月之内鞋子会大几号，另外比较爱睡觉。

3、一般骨头有点像风湿的样子，特别是在晚上10点左右，因为人体晚上十点是骨头增长速度最快的，比平时快好几倍。肌肉有点抽经，特别是退步膝盖处。有点痉挛等疼痛症状，但是过一下子就会好的了。

4、骨头痛，膝盖痛，头晕都可能是长高的前兆，你说的症状是发育，不太像长高。运动完后关节处会产生乳酸，这个你学过生物应该知道，要想长高就跳绳。

5、生长性疼痛多发生在夜间睡眠期间，疼痛部位主要在大腿股三角肌和小腿增高的腓肠肌，是一种非关节性疼痛。疼痛的感觉大多数为酸痛，也可出现刺痛、灼痛，个别生长性疼痛的孩子还可能伴有小腿抽筋、头痛、腹痛等症状。

提重物行走对肩带肌肉和握力有锻炼，如三角肌，斜方肌，肱二头肌，前臂肌肉等。但对臂力作用不是很大。

不能代替俯卧撑，提重物时静力性锻炼，俯卧撑是动力性锻炼。锻炼的部位也完全不同。

肌营养不良的常见症状

1、双下肢近端无力，跑步困难、易跌、上楼费力；

2、四肢近端、肩胛带、骨盆带的肌肉明显萎缩；

3、行走时腰椎过度前凸，骨盆及下肢呈摇摆状，似“鸭步”步态；

4、由仰卧位起立时表现出先翻身俯卧，再双手撑地、扶膝、伸腰等特殊姿态，又称Gowers征。

病情分析：

一，绝大多数患儿有小腿假性肥大，少部分可见舌肌或肩部（三角肌）等假性肥大。此时多数患儿瘫痪在床。

二、患者发病初时走路笨拙，容易摔倒，奔跑困难，之后逐渐出现走路和上楼困难，下蹲站起困难。

三、严重者出现典型的鸭步，站立时背部前凸，肚子向前挺，两脚向外撇开，走路缓慢摇摆。躺着至起床站立非常困难，必须先翻身俯卧，再双手扶着两膝，逐渐向上支撑起立,举手不过肩。

指导意见：如果有肌营养不良家族史应找专科医生作详细分析。肌营养不良中对儿童健康危害最大的是假性肥大的杜兴氏型。因此检测携带者对杜兴型的预防和婚姻状况有很大的指导意义。