健美操活动的总结

健美操活动的总结范文

　 篇一：健美操活动总结-新闻部

　为推动健美操运动在校园内的普及，充分发挥健美操运动在全民健身中的作用和活跃校园文化生活，由园艺学院团委主办，各院系协力承办的健美操大赛于大学生活动中心成功举行。 本届健美操大赛又一次在全校范围内掀起了健身热潮，与前几届大赛相比，本次赛事不论从音乐还是形式格调上都有了新的特点，从而更加体现了我院学生积极向上的精神风貌。本次健美操大赛从10月份就开始策划，在音乐的制作和动作的编排方面，

　我们都做了很大的努力。

　新闻部在这次健美操大赛中主要负责健美操大赛的全程的摄像以及大赛期间的各院参赛集体及选手的美丽瞬间，抓住他们在空中定格的瞬间。为了确保摄影机的正常工作，我部与体育部，志工部，实践部及国旗班之间的相互配合，确保了健美操会场的秩序。最终拍出了一幅幅美轮美奂的精彩瞬间，也为这次健美操大赛留下了一段珍贵的时光，摄像工作尽然有序的进行着。比赛从一开始就得到了各系的广泛支持和积极参与，为了更加完善我们的工作，在赛前召开了几次领队会议，会上我们将比赛中的纪律和注意事项一一说明，如：比赛时各系坐在指定位置观看比赛，要严格遵守纪律，比赛当天，我们在上午就开始准备，为各院画好就坐位置和比赛场地，直至赛前半小时我们的工作才全部准备就绪。在比赛现场，记录员和裁判员不怕活动中心的闷热，都认真的完成自己的本职工作，比赛期间还有巡场裁判员维持秩序。赛中各系代表队都安静地观看演出，无一人离场。颁奖时，各系代表队都为获奖的队伍表示祝贺。本次比赛的成功也离不开院团委老师和系领导对工作的支持。

　大赛顺利结束了，我们会在以后的工作中继续努力，总结经验，吸取教训，将工作做得更加完善。我相信在老师们的`正确指导和同学们的支持下，健美操大赛会越办越好！

　 篇二：健美操大赛总结

　活动编号：

　第二课堂活动总结

　一、信息简表

　二、活动内容

　此次健美操大赛的参赛项目一共分为两个：三人竞技操和大众自编操。三人竞技操属于规定动作，每个学院都要跳这一套操；大众自编操就由各学院自由编排，整套操的时间在二分二十秒到三十秒之间。

　一、准备工作

　1、人员的选拔通过海报形式以及文娱委员在班上的宣传，选拔8－12名（男、女生各占一半）各班爱好健美操以及有一定基础的同学来参加此次健美操比赛。

　2、制定时间表组队完成后由我部门制定详细的训练时间表以及训练进度。

　3、基础练习由于我院学生并不具有这方面的特长，所以我们首先从基本动作教起，学习一些健美操的基本动作，也好了解大家的协调能力、动作力度以及悟性。

　4、动作的编排我们文娱部在此期间查找视频，收集健美操的动作、队型等，并通过邀请健美操教练和大家的努力编排出一套完美的健美操。同时根据比赛的要求，编排动作和大家协商决定，选择出一首节奏感鲜明，动感力强，充满激情的比赛音乐。

　二、训练阶段

　一切准备工作完成后，严格按照训练时间表对参赛队员进行训练，训练期间除了我部门人员的指导外，也邀请健美操教练及有这方面特长的同学等对我们进行培训和指导。随着比赛日期的临近，训练也随着加强进度。

　第一阶段：（1个星期）

　每周进行两次，分别在星期三和星期六下午进行2-3个小时的基本步伐练习和体能，形态练习。 第二阶段：（2-3个星期）

　巩固基本步伐，学习新的套路动作。每次训练学习4到5个新的动作。并相互交流心得。 第三阶段：（2-3个星期）

　进行整体练习，从中选出8名队员，进行磨合熟悉动作练习和队形的跑位，对不足之处加以改善。而三人操则是从这八人中选出三人参赛。

　三、服装方面

　由于男生没有上衣，征求老师与队员的意见后，由两名同学一同去选服装的款式、尺码及颜色。在这个问题上队员的意见可能遇到不统一的情况，大家遵从少数服从多数的原则。

　四、其他方面

　在训练之外，我们部门的人员经常和队员交流，交流我们在组织、动作编排中的不足，并加以改善，在大家疲惫泄气的时候，给大家大气加油，使我们的团队更加的和谐，团结，大家共同努力，以达到我们所定的目标。

　三、活动工作流程

　一、宣传阶段（35——310）

　通过召开文娱委员会议以及在我院各栋宿舍楼下张贴宣传单的形式，动员我院爱好健美操及有一定基础的同学参加此次健美操比赛。

　二、人员的选拔（310——315）

　通过对参加报名的同学进行一定的培训后，选拔出节奏感较强、动作力度较好、肢体协调性好、学习动作快的同学组成健美操队，选拔8－12名（男、女生各占一半）。

　三、确定健美操（35——320）

　选好参赛队员后，和健美操教练一起编排出整套参赛动作。动作必须表现出我们青春的活力，在形式要求新颖，内容积极健康向上。以及根据比赛的要求和大家协商决定，选择出一首节奏感鲜明，动感力强，充满激情的比赛音乐。

　四、训练阶段

　严格按照训练时间表对参赛队员进行训练，训练期间除了我部门人员的指导外，也邀请了健美操教练以及有这方面特长的同学等对我们进行培训和指导。随着比赛日期的临近，训练也随着加强

　进度。

　训练阶段：

　第一阶段：（315——321）

　每周进行两次，分别在星期三和星期六下午进行2-3个小时的基本步伐练习和体能，形态练习。 第二阶段：（321——426）

　巩固基本步伐，学习新的动作。每次训练学习4到5个新动作并相互交流。 第三阶段：（426——515）

　进行整体练习，从中选出8名队员，进行磨合熟悉动作练习和队形的跑位，对不足之处加以改善。而三人操则是从这八人中选出三人参赛。

　五、鼓励政策

　比赛结束后，根据最后的成绩对参加此次健美操大赛的同学颁发相应的证书等，以示鼓励。

　四、活动总结：

　健美操是以增进身体健康，塑造人体健美为目的，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，在音乐的伴奏下，节奏突出，韵律鲜明的体育运动，具有很高的艺术性和欣赏性，是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集舞蹈、体操、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。

　本次学校健美操大赛的开展，是以文化艺术与身心的发展为目的，增进各个学院的交流。本次健美操大赛的意义在于丰富我们的课余生活，陶冶情操，锻炼身体。让同学热爱健美操，并使之成为一种大众运动。在表演健美操的同时，向大家展示我们青春的活力，展现我们的风采。

　在这两个多月的时间里，大家在一起练健美操，互相学习，互相帮助，共同进步，在一起过得很融洽。有时候，教练一次教几个动作，开始练的时候感觉不协调，正所谓“熟能生巧”，我们一个动作要练上很多遍，直到熟练为止。由于我们在之前没有功底，跳操的时候，力度是一个比较严重的问题，为了增加大家手臂的力度，我们拿着装满水或者沙的矿泉水瓶练习，以此来练习大家的力度。每个人都很努力地去学习、练习，我们常常要练到很晚才回寝室，很多时候午休时间也会在一起训练，都很辛苦。在训练之余，队伍中常常伴随欢歌笑语，大家就像生活在一个大家庭里一样，团结友爱，建立了深厚的友谊。在临近比赛的一段时间里，是我们的冲刺阶段，是最辛苦的时候，训练得久了都容易产生疲惫感，但是大家并没有放松，大家互相鼓励，互相加油，终于坚持了下来，在比赛前调整好了心态，以最好的状态完成了台上的几分钟，最终三人操获得了第二名，大众操获得了第四名，团体三等奖，这两个月的辛劳有了成果，大家真的很开心。

　通过参加这次健美操大赛,我们对健美操有了更深的了解，也更深地了解了健美操活动的内容和意义，并且丰富了我院大学生的课余生活，陶冶同学们的情操,锻炼大家的身体，同时将自己成为一名德、智、体、美、劳全面发展的大学生。

　五、经费使用情况

　六、其它附件(类的)

;

竞技健美操比赛项目包括男子单人健美操、女子单人健美操、混合双人健美操、三人健美操和六人健美操。整套动作的艺术要求是，充满活力、富有创意、动作设计表现流畅、以健美操形式过渡动作。这组动作必须显示身体两侧的力量和灵活性，而不必重复相同的动作。根据竞技健美操的定义，任何未完成的动作将被扣除。在混合双打和三人组中，最多允许3次举重或支撑协调动作，包括开始和结束。每种难度动作至少有一个，难度分数为12个最难动作的总分。

竞技健美操是在音乐的伴奏下，通过完美完成难度动作，展现运动员持续完成复杂高强度动作的能力。动作集必须通过所有动作、音乐和表演的完美结合来体现创造力。整套动作要求充满活力和创造力，以健美操的方式表达动作设计和平稳过渡动作。这组动作必须显示身体两侧的力量和灵活性，而不必重复相同的动作。

1982年，美国出现了竞技健美操单人比赛，1984年出现了单人、双人和三人项目。1985年，美国举行了第一届阿洛别克体操锦标赛。1987年5月，中国首次举办竞技健美操比赛。共有六个项目，男子单打、女子单打、混合双打、三名男子、三名女子和六名混合人。每个项目的每组动作必须包括4个连续俯卧撑、4个连续仰卧起坐、4个连续高踢腿和4个开合跳跃。每组动作的时间应在15~2分钟之间。

1988年7月，为了促进我国竞技健美操的发展，根据1987年和1988年两次全国健美操比赛的经验，批准了我国第一部健美操规则。1989年1月，第三届长城杯健美操邀请赛正式采用了这一规则。1999年，它正式与国际标准接轨，并首次采用国际竞技健美操规则。

健身操的五大技巧，让你迅速学会

　 本文导读： 健身操可以锻炼身体，塑造人体曲线，所以深受大众人民喜欢。但大家在跳健身操的时候有哪些技巧呢？要注意什么？

　健身操好处多多，对于一些热爱舞蹈的朋友来说，改编健身操也是一大的乐趣。在改编的时候，我们要注意以下几点。

　 一、先定音乐，后编动作

　音乐是健身健美操的灵魂，它直接影响健身健美操的风格、结构、速度、节奏。音乐选配得好不仅容易激发创编者的创作灵感，还能激发学生的锻炼热情。高中女生活泼开朗，富有朝气，善于表现自我。因此在选音乐时，应选择节奏感强的，热情奔放的动感音乐。

　 二、编排动作的全面性

　全面发展身体是健身健美操的锻炼宗旨。为了达到这个目的，在创编健身健美操时，一方面考虑健美操的动作设计讲究对称，如：向左移动，也要向右移动，有左腿弹踢，也要有右腿弹踢，这样有助于身体的全面均衡发展。另一方面尽可能地充分动员整个机体参与运动，在头、颈、肩、胸、髋、腰、腹、背和上下肢运动时，应加强髋、腰、腹及上下肢的练习。这样不仅锻炼了身体，还能改善高中女生的体形。

　 三、编排动作的观赏性

　根据不同年龄的人群，一套健身健美操的难易度是不一样的。高中女生的协调性较好，接受能力较强。因此，创编的健身健美操动作要健美大方、舒展优美，做到刚柔相济，多加一些小关节的'活动，注意动作的艺术性和趣味性。多设计一些舞蹈性强的操化动作，以展示女子姣好的身段，满足高中女生展现自我的需要。

　 四、编排动作的合理性

　根据人体运动的生理规律，成套健美操的动作顺序一般分为三个部分：第一部分预备动作、第二部分主体动作、第三部分整理动作。它在动作设计上遵循由远端至身体中心，由局部到整体，幅度由小到大，强度由弱渐强再渐弱，一套操的完成是在不停地走、跑、跳中进行的。为了达到高中女生的运动量，在编排健身健美操时，主体部分的动作可以多安排跑和跳的动作，这样一套操编排出来更加合理，更加科学。

　 五、编排动作的艺术性

　健美操具有较强的艺术魅力，因此整套操的动作风格包括音乐的选择要符合高中生的身心特点，可以广泛借鉴体操、街舞、跆拳道等体育艺术性项目的动作，以培养高中生规范优美的体态和高雅大方的气质，动作的组合和连接要自然流畅，巧妙的设计会产生新颖的视觉效果。因此连接动作的设计要注意顺势、连贯，使上节操的结束动作自然过渡到下节操的开始。

　 健身操有哪些注意事项

　 1、循序渐进

　刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。

　在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。在步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。

　初学者以每周两三次，隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。

　 2、卫生与健康

　健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。

　经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌滋生，所以应时常保持脚部皮肤干燥。

　 3、适当的服装

　做健身操时，应穿合身透汗的健身操服，不要赤脚穿普通皮鞋。健身鞋应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软，可采用半高筒式，以保护脚踝。

　 4、女性应注意以下几点

　(1)做操时要戴好胸罩，以承托力较强的为好。

　(2)经期做操，运动量不宜过大。

　(3)没有运动习惯的女性，不宜在怀孕期间开始做健身操。即使有健身操训练基础的女性，在这期间也需要请教医生，以决定是否继续健身操训练。

;

挺好过的。当然也要看每个学校的情况。健美操是我校体育运动技能课的其中一门选修课程，属于公共基础课。健美操具有健身、健美、健心的作用，深受学生的喜爱。

《健美操》是在音乐的伴奏下应用各种不同类型的操化动作，融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习，既是健身美体、陶冶情操的大众健身方式，又是竞技运动的一个项目。

本课程的意义在于：

塑造学生良好的身体姿态，使其养成注重形体美的习惯，能够为我校表演类专业课程学习奠定基础。针对性锻炼职业身体素质，有效预防工艺设计类专业或长期伏案工作岗位的职业危害。

通过对健美操课程职业身体素质的学习，在了解自身专业和未来从事岗位的基础上制定属于自己的运动计划。

鼓励学生加入健美操校队或社团，通过参加各类表演和比赛培养学生团队意识，提高社会适应能力和岗位所需要的职业素养。