请问如何锻炼体型？

1、运动员身体形态的评分标准是

身高（单位cm）一体重(单位kg)=得分

得分越靠近一百分越好，就是越标准

2、要体型的话，健美是个不错的选择，这些有专业的老师教授，你可以去健身俱乐部。

3、自行安排的话，上身的胸肌、腹肌、三角肌、背阔肌、肱二肱三头肌、这是上身的几个重点。下身，小腿四头肌、股四头肌、股直肌、缝降肌、股内肌、臀肌等是重点练习部位。

4、任何运动都是需要韧劲的，坚持才能见到预期效果，这就是运动人必须做到的，否则只能算是三分钟热度。

5、认为我说的有理或有疑问可以找我 知宁宁

肌肉在高强度力量训练后，需要一定的时间周期才能彻底恢复。一般认为这个周期是3-6天。而且不同部位的肌肉，恢复的周期略有不同，如腹肌、前臂肌群、小腿肌群就属于恢复周期比较短的肌群。三角肌也属于恢复周期较短的肌肉，但最好不要天天练。另外三角肌的抗疲劳能力较强，可以适当增加训练组数，或缩短组间休息来提高训练强度。

医学综合专升本考点有哪些？

肌学

1前臂肌：前群——屈腕、屈肘、旋前 后群——伸腕、伸肘、旋后。

2前臂旋前肌——旋前圆肌，旋前方肌。 前臂旋后肌——旋后肌，肱二头肌。

3咀嚼肌：咬肌、颞肌（闭口肌）、翼内肌、翼外肌（张口肌）。 颊肌——表情肌。

4腹肌：腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌、腹直肌鞘（由腹外侧壁3层扁肌的腱膜构成，在脐下4—5cm以下为弓状线。

5胸肌：胸大肌（使肱骨内收，旋内和前屈）膈肌（胸腹腔内，止于中心键，有三个裂孔，第12胸椎前有主动脉裂孔：主动脉和胸导管。第10胸椎有食管裂孔：食管和迷走神经。第8胸椎有腔静脉孔：下腔静脉。肋间外肌、肋间内肌+膈肌—呼吸肌（平静） 胸大肌、背阔肌—引体向上的肌。

6背肌：斜方肌（使肩胛骨向脊柱靠拢，耸肩作用）；背阔肌（使肱骨内收，旋内和后伸—背手状）；竖直肌。

7上肢肌：三角肌（肩关节外展）、肱二头肌（肱肌—屈肘）、肱三头肌（伸肘）。

8伸膝的关节肌——股四头肌 屈膝的关节肌——缝匠肌、半腱、半膜肌。

9斜角肌：前、中斜角肌与第1肋之间的间隙称斜角肌间隙，有锁骨下动脉和臂丛通过。

10下肢肌：臂大肌（使髋关节后伸和旋外）、股四头肌（股直肌、股内侧肌、股外侧肌。髌韧带作用伸膝。）股二头肌（半腱肌、半膜肌，作用：屈膝关节和伸髋关节）、小腿三头肌（腓肠肌和比目鱼肌，二肌合一条跟腱：踝关节趾屈、屈膝）。

中枢神经系统

第一节 脊 髓

一、脊髓的位置和外形

(一)位置

脊髓位于椎管内，自枕骨大孔至第一腰椎下缘。

(二)外形

脊髓呈扁圆柱状，全长粗细不等，有颈膨大(颈5～胸1)和腰骶膨大(腰2～骶3)，末段变细称脊髓圆锥。自脊髓圆锥向下延为非神经组织的细丝称终丝，止于尾骨背面。脊髓表面有纵行的前正中裂、后正中沟和前、后外侧沟。由于脊髓短于椎管，故腰、骶、尾神经根在未出相应的椎问孔前，在椎管内围绕终丝下行一段距离，形成马尾。前、后外侧沟分别有前根及后根出入。

二、脊髓灰质的分部及主要核团

(一)前角

前角为躯体运动性核团，分内、外两群。支配由肌节演化来的骨骼肌。前角运动神经元分为两型：a运动神经元，支配骨骼肌的梭外肌纤维，引起肌收缩;γ运动神经元，支配骨骼肌的梭内肌纤维，调节肌张力。

(二)侧角

侧角见于胸1～腰3节段，含交感神经节前神经元，又称中间外侧核，是交感神经的低级中枢。在脊髓的骶2～4节段，中间带外侧部有副交感神经的节前神经元，称骶副交感核，是副交感神经低级中枢的一部分。

(三)后角

后角细胞属躯体感觉性核团，分群较多，自后向前，主要的核群有：

1后角边缘核该核是后角尖最表层的弧形区。在腰骶膨大处尤为明显。

2胶状质胶状质贯穿脊髓全长。

3后角固有核 后角固有核在胶状质前方。

4胸核(背核) 胸核在后角基部内侧，仅见于颈8～腰2节段。

第二节 脑干

脑干由延髓，脑桥和中脑组成。

一、脑干外形

成人高考医学综合第一部分第十二章考点

二、脑神经核功能柱及各核的功能

(一)一般躯体运动柱

一般躯体运动桂位于菱形窝底深方中线的两侧。支配由肌节演化来的骨骼肌。

1动眼神经核(上丘)支配上睑提肌和上直肌、内商肌、下直肌、下斜肌。

2滑车神经核(下丘)支配眼的上斜肌。

3展神经核(脑桥中下部)支配眼的外直肌。

4舌下神经核(橄榄中下部)支配舌肌运动。

(二)特殊内脏运动柱

特殊内脏运动柱位于躯体运动柱的腹外侧。支配由鳃弓演化来的骨骼肌。

1三叉神经运动核(脑桥中部)支配咀嚼肌。

2面神经核(脑桥中下部)支配面部表情肌。

3疑核(延髓上部)支配茎突咽肌。

4副神经核(延髓下部)支配胸锁乳突肌和斜方肌。

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