太极拳，因为太极拳可以使呼吸自然、细长、慢均。由于速度缓慢，动作柔和，从而使人体的微循环得以扩张。微循环的特点是剧烈运动会使血液运行走捷径，得不到充分的物质和能量的交换，而太极拳缓柔的特点则使血液能够流向各处，从而得到物质和能量的交换，改善身体内部的循环。俗话说“痛则不通，通则不痛”，使一些不通之处畅通，这样慢性病症状就得到缓解或消除。同时太极拳运动能强身健体，能预防一些疾病，因此，太极拳运动有治病的效果。
太极拳是在传统养生法“导引术”和“吐纳术”的基础上发展起来的独特运动。主张“以意导气，以气运身”，又具有气功内行功调心的锻炼方法。从而也就形成了太极拳要意识、呼吸和动作密切结合，“练意、练气、练身”内外统一的内功拳运动，“始而意动，继而内动，再之外动”；并形成刚柔相济，快慢有节、蓄发互变，以内劲为统驭的独特拳法。
太极拳作为一项体育运动，之所以具有养生保健功能，其奥秘在于“一动无不动”的身体活动，能给各组织器官一定强度和量的刺激，激发和促进身体在生理、生化和形态结构上发生一系列适应性变化，使体质朝着增强的方向上转化和发展。对于中老年人及慢性病病人来说，能推迟身体各组织器官结构和功能上的退行性变化，能有效地起到健身、疗疾、延缓衰老的作用。
祖国医学认为，人是一个有机的整体，由经络贯通上下，沟通内外，内属于脏腑，外络于肢节。太极拳独特的习练方式可有利于通经活络。首先，我们知道，突然、强烈而持久的七情刺激，会使人体气机紊乱和脏腑阴阳气血失调，而太极拳却强调全身心的放松，可削弱、转移和克服内伤病的七情刺激，而有利于经络的疏通。其次，太极拳全身性的轻慢松柔的适当运动，会使周身暖意融融，可加大经络传导速度和强度，有利于脉气在遍上全身上下、内外循环无端的经络系统中运行，有助于经络畅通透达，使气血充盈灌注全身，濡养各脏腑组织器官，营阴阳，维持和保护机体功能，加大抗御病邪和自我修复能力。第三，太极拳运动中，腰部的旋转，四肢的屈伸所构成的缠绕运动会对全身300多个穴位产生不同的牵拉、拧挤和压摩作用。这实际上是一种自我按摩，能起到类似针刺的作用，活跃经络，激发经气，疏通经络和调整虚实，加强维持并联系各组织器官的生理功能，使其处于协调有序状态。
太极拳是非常讲究天人合一、形神合一养生术，太极拳的动静结合，动中求静，以静御动和虽动犹静，使太极拳更符合运动适度的健身原则；同时太极拳独特的心静用意，使心更易入静，可有效阻断过分亢进和炽烈地七情对气血的干扰和逆乱影响，护卫“元神”正常发挥其调控人体身心健康的功能。
太极拳是一门源远流长、内容深邃的科学，包含着丰富而独特的习练方法。太极拳不仅继承了中国古老的传统养生之道，而又以现代科学为依据，得到了发展，从而使其在健身、治病和抗衰老上获得了更大的养生保健功效，具有药物所不及的特殊功效。这种特殊功效并非伸手可取，必须要在习练中做到以下几个方面：
首先要做到动作规范，即指身体姿势要符合一定的运动标准，这也是各个式子，不管动作怎样千变万化，所共同遵循的动作要求。只有身体姿势和动作的规范，才有利于“意动身随”；有利于肢体放长，更灵活地表现出端正、疏松、圆润和轻灵等特点，有利于“以静御动”、“动中求静”和“精神内守”，从而使练拳出现只有意动而不觉形动的虚灵境界，使锻炼进入更高层次，做到由内发于外，且能由外敛于内，功妙地进行内外交修，达到心身合一。要做到动作规范，首先要做到身体的自然与放松，同时精神也应放松，“神疏”方能“体静”。
太极拳运动采用腹式呼吸方法，要求深、匀、细、缓、长，但初练者不要刻意追求这些，只要采用通顺的自然呼吸就可以了。腹式顺呼吸也是达到腹式逆呼吸的必由之路，腹式逆呼吸会加大躯体神经系统对呼吸的调控，从而对自主神经系统调节内脏机能产生更加良好的影响。但初练者不能因此而盲目采用这种呼吸方法，否则不仅会顾此失彼影响运动习练甚至出现憋气等现象。实际上，只要随着动作的熟练，腹式顺呼吸越发越协调，达到腹式逆呼吸只是瓜熟蒂落的事情。太极拳哲理取法自然，不可违背。所以初练者务必遵循呼吸要畅利的原则，切忌急于求成。 太极拳良好的养生保健功效，只有经过长期的锻炼才能发挥出来，首先，太极拳同其他体育项目一样，锻炼效果的出现是一个日积月累的过程，具有身体不练则退的规律。另外，身体的康复和体质的改善是一个缓慢的过程，俗话说“得病如山倒，去病如抽丝”，就是这个道理。太极拳具有健身疗病作用，但不具“立竿见影”之效。
第二，太极拳养生保健功效是“练身、练气、练意”综合锻炼的结果，能掌握太极拳真谛，本身就一个较为长期的过程，“冬练三九，夏练三伏”，正是体现了练拳的不可间断性。 第三，实践证明，太极拳养生保健功效的获取，贵在坚持习练。每位立志习练太极拳进行养生保健者，都应从中悟出持之以恒的道理。
所谓“功到必成”，是一个战胜自我的过程，也是一个对打太极拳养成习惯的产生兴趣的过程。随着这种转变，一种身心健康的充实感、愉悦感、幸福感会油然而生，工作和生活质量的提高会不期而至，人生乐趣会得到更大享受，对太极拳健身、疗疾和抗衰老三大功效会有更深刻的认识和感受。反过来，又会强化练拳的信心和兴趣，最终会使太极拳成为习练者走向健康途中的良师益友。
减肥健身操：身体平衡操
这是一种将传统瑜伽、太极和普拉提融合在一起的身心训练项目，配合音乐进行集体健身训练，对身体主要肌肉群进行伸展和拉伸。7年前，身体平衡操作为莱美运动体系中的一项，由新西兰传入中国，最先在深圳落地扎根，随后逐步向内地渗透。目前平衡操在健身房里的普及程度已不亚于瑜伽和普拉提。
瑜伽历史悠久，种类繁多，每个教练的教学方式与套路都不一样，每位瑜伽练习者都面临选择适合自己的瑜伽课程以及如何持续练习的问题。况且一些高难度的瑜伽动作着实让不少人望而却步。
而身体平衡操则强调简单有效的原则，练习者只需要跟着教练按照编排好的动作顺序地做下去，并且每节动作都配有特定的'音乐，如伸展肢体或者调整呼吸时，为舒缓的轻音乐；练习腹部或腿部肌肉时，则配以有节奏感的歌曲。常常有学员一边练习一边跟着音乐哼唱，在运动中享受音乐带来的轻松。
在日常生活中，还有许多保持腹部平坦的要诀。对于长久坐办公室办公的女性，还要注重偷闲变换体位，注意适当地站立活动或弯腰、扭腰运动，这样不仅可以调节腹部血液循环，促进减肥，还可以调节情绪、休息大脑，是一举多得的身体锻炼方式。减肥健身操有哪些呢？
腹部减肥操
●腹部减肥操
平躺在床上，双腿抬起弯曲成直角，手放在颈后，同时抬起双肩朝右转，使左手肘碰至右膝盖，然后回到中间位，再朝左转，使右手肘碰至左膝盖，随后直接快速左右转动。根据自己身体状况进行，10－20次不等。
●腰部健美操
身体站直，两腿伸直分开，宽度同骨盆宽度相等，两手放在腰际或朝两边伸直，保持骨盆不动。上身先朝右移，然后返回原位，再朝左移，然后直接右移左移，不用回原位，渐呈圆形。重复3次，每次10－20下。
●腰部伸展操
将一张椅子放在右面，左膝着地，右腿伸直放在椅子上，右手抓住椅背，手臂伸直，垂直抬起伸直的左臂，慢慢将身体朝右弯，身体尽可能拉长。保持30秒，同时深呼吸，然后再换左腿，以同样的方法练习，根据自身情况，每次重复3－5次。
在日常生活中，还有许多保持腹部平坦的要诀。例如每天在腹部进行按摩，对腹部脂肪的减少能起到事半功倍的效果，也是一种可以坚持的运动。对于长久坐办公室办公的女性，还要注重偷闲变换体位，注意适当地站立活动或弯腰、扭腰运动，这样不仅可以调节腹部血液循环，促进脂肪分解，还可以调节情绪、休息大脑，是一举多得的身体锻炼方式。
那么身体平衡操适合哪些人群练习呢？据胡博琼教练介绍，平衡操的所有技术动作均由顶级教练员、舞蹈设计师、运动生理学专家组成的开发小组研究设计，主要针对锻炼者的力量、身体的协调性、柔韧性、敏捷性等加以改善或增强，训练强度相对较小，并且可把运动伤害减至最低。此外，平衡操在设计编制过程中充分考虑到对不同年龄、性别、健身背景和身体状况人群的广泛适用性，甚至还有专门为孕妇设计的身体锻炼课程。更有趣的是，每隔3个月，身体平衡操从技术动作到音乐都会有全面的更新，以保持对练习者的吸引力。
初次体验身体平衡操相当受欢迎
我挑了周一中午的一节课完成我与平衡操的第一次亲密接触，没想到按时到达后，教室里已人满为患，连柱子四周和门口都是学员。我拿着垫子好不容易找到个位置，坐下后打量四周，发现参加练习的人果然各异，有年轻的姑娘，“妈妈级”的阿姨，还有挺着将军肚的大叔。开始两节主要是调整呼吸和伸展身体，我仗着以前练过瑜伽，还能应付。当老师说坐在地上分开双腿将身体向地板压时，教室里趴下一片，只有我和那个挺着将军肚的大叔向前倾倒很小的角度后就再也压不下去了，我俩尴尬地相视一笑，真有点鹤立鸡群的感觉。看到我做得有点勉强，身旁的阿姨赶紧安慰我说：“没关系，慢慢来，一开始我也下不去，坚持上几次课就能进步不少呢。”
;1恶作剧的事
今天我感觉很无聊，我看了看桌上的馒头，动起了坏脑筋。我乘爸妈不在时。就把那香喷喷的大馒头咬了一大口。我又把另外一个大馒头挡住那个被我咬过的地方，作为掩饰。我对在一旁干活的老妈说：“妈妈，妈妈，你一直在旁边干活，不累吗？你真忙碌，来，吃一个香喷喷的大馒头吧，好吗？”“好吧，那我就吃个馒头吧！”妈妈拿起那个馒头时，发现了馒头上的一块居然是凹下去的，接着妈妈又发现了被我咬掉的那一块痕迹。“真是的。”妈妈不满的说。我又乘爸妈不在客厅时，又把另外的一个馒头咬了一口，然后把两个馒头朝天，完好的放在上面，被我咬过的放在下面。我知道妈妈已经知道另一个被我咬过，那一定会吃另外一个馒头的，我是这么想的。妈妈把这件事告诉了爸爸，爸爸不信，走到盘子前，想看个究竟。拿起一个馒头，再拿起另一个馒头，爸爸傻了眼，两个好好地馒头下边都有有一块凹凸的痕迹。我在一旁捧腹大笑。爸爸一笑，说：“哈哈，尽出馊主意。”
还有一次，我们去了外婆家，我吃好晚饭。就跑去了阳台上，东看看有没有人，西看看有没有人，抓起台上面的白果，悄悄地把它放进奶奶的袜子里。我还嫌不够就把另一个白果放进了另一袜子里。一个星期后，我们去了外婆家，我迫不及待的问爷爷：“爷爷，奶奶阿有发现袜子里的白果？”“怪不得，她刚穿进去，就有个凹凸的东西，拿了出来，又在另一个袜子里也发现了一个白果呢！”我还以为是爷爷的袜子呢！”“是你奶奶的。”
我就是这样的人。
2我常想起他
我家以前有一只十分可爱的小狗，棕色的毛，爪子是白色的。它是我外公从别人家抓来的。
刚开始，它刚进我们家就打哆嗦，看见谁都会怕。但过了一段时间以后，它便不怕了，看见我就趴在我的鞋子上，用哀求的眼光看着我，问我要香肠吃。我们全家人都非常喜欢它。
我和小狗整天在一起玩，当然除了上学。我们出去散步，别提有多高兴了！但有一天，小狗突然连香肠也不吃了，趴在地上，无精打采的。我们都很担心小狗。我开始还以为香肠不新鲜了，便跑去超市买了一包。回到家，小狗还是趴在地上，我抽出一根香肠，放到它嘴边。但它还是不动，嘴里还不断发出“呜呜”的呻吟。我便又跑去超市买了一袋狗粮。
回到家，趴在地上的小狗已经不见了。我问妈妈小狗去哪了，妈妈说：“小狗快死了，被外公扔到马路上了。”我哭着闹着要去找小狗。跑到马路边，小狗已经奄奄一息了，我抱起小狗，哭着跑到家里。
刚刚还有呼吸的小狗，现在竟然已经……停止呼吸了！“不要！”我哭着大喊，但是，小狗是不可能活过来的了！
我把小狗装在了一个盒子里，将它亲手埋葬。
现在想起和小狗一起玩耍的快乐时光，嘴角也会不由自主的上扬。但，我还没给小狗起名字，它就走了！好想回到和小狗玩耍的时光！至少也让我帮小狗起了一个名字，再让小狗离开啊……
3
蜗牛虽然是个又脏又丑的小家伙，但是它给我带来了不少乐趣！我捉了好几只蜗牛带到家里玩儿，只见一只只小蜗牛都扭动着身子，趴在杯沿上，有的伸着脖子，好像在观察周围的动静；有的动了动触角，好像在跟我们鞠躬；还有的弯着头嘟着嘴好像在说：“抠门！也不给点儿吃的。”我把蜗牛都放在了新鲜的菜叶上，瞧！刚才还嘟着嘴的那几只小蜗牛赶紧津津有味地大吃起来了呢！其中一只个头大点儿的头一晃一晃的，两只触角也紧跟着晃了起来，好像在给我打招呼，用手指碰了一下它的触角，它立马就把触角缩了回去，像个害羞的小宝宝。我去了趟卧室再回来发现刚才那只大蜗牛不见了。哇！原来它竟然爬到菜叶下面去睡懒觉了。
这一只只小小可爱的的蜗牛给我带来了很多的乐趣，建议大家善待它，走到它小小的身躯旁边，请您脚下留情哦。
4
。阅读课外书既可以让大脑放松，又可以增长知识，何乐而不为呢？古人云：“读书破万卷，下笔如有神。”因此，我和书就成了形影不离的好“朋友”。不管是上学还是外出，在我的包里都会装有一本喜欢的课外书，以便随时拿出来翻阅。
是的，我爱看书，什么类型的书都喜欢，每天不管何时、何地，只要一有功夫，我准会拿本书在那聚精会神地看，又特别是每天晚上睡觉前，我都要看上至少半个小时，不然我会睡不着觉的。说起看书，我还闹过不少笑话呢，其中一次是，前不久的一天中午，由于妈妈身体欠佳，我便自告奋勇做顿泡面吃。其实，泡面很简单，把面饼放在碗里；再把调料撒在面饼上；最后，倒上开水，盖上盖儿。在等泡面的功夫，我觉得很无聊，便随手拿了一本从图书馆借回的书看了起来。正当我看到最精彩的地方，突然从我耳边传来妈妈的声音：“儿子，都半天了，怎么还不吃饭呀？”“呀！我的泡面！”我这才回过神儿来，慌忙丢下书跑过去一看，碗里的面都泡烂了，汤也凉了。妈妈还一个劲儿的安慰我：“没关系，这也不错。”我看着妈妈，不好意思的笑了笑。
是的，书能给我快乐，书也能给我知识，书还能给我智慧。所以，我爱看书。
5
雨，淅淅沥沥地下，时不时的夹杂着一两声雷。我坐在窗前，漫不经心的看着书，心情如同这雨天，十分阴沉。忽然，特别想出门看看。
我漫步于雨中，不理会周围行人怪异的目光，任由雨将我淋得湿透。雨，甜么？我用舌头舔了舔，没有味道，冰冷从舌尖传到心底。我无奈地笑了笑，看了看表，回家吧。
我轻轻地走回了家，轻轻地关上门，轻轻地走回了书桌。哎呦，要是被老妈发现了，我可就死定了。没等我的心平静下来，只听：“寅——寅（我的小名），过——来——”老妈指着我的脚印一脸阴笑。啊！她不是在睡午觉吗？怎么……“妈，你听我解释……”没等我说完，老妈就举起拖鞋……啊，不说了，逃！！
良久，听到一声惨叫。不过，很快就被雷声掩盖下去了。
6
雨，淅淅沥沥地下，时不时的夹杂着一两声雷。我坐在窗前，漫不经心的看着书，心情如同这雨天，十分阴沉。忽然，特别想出门看看。
我漫步于雨中，不理会周围行人怪异的目光，任由雨将我淋得湿透。雨，甜么？我用舌头舔了舔，没有味道，冰冷从舌尖传到心底。我无奈地笑了笑，看了看表，回家吧。
我轻轻地走回了家，轻轻地关上门，轻轻地走回了书桌。哎呦，要是被老妈发现了，我可就死定了。没等我的心平静下来，只听：“寅——寅（我的小名），过——来——”老妈指着我的脚印一脸阴笑。啊！她不是在睡午觉吗？怎么……“妈，你听我解释……”没等我说完，老妈就举起拖鞋……啊，不说了，逃！！
良久，听到一声惨叫。不过，很快就被雷声掩盖下去了。
7
星期天，我和妈妈吃过饭到楼下散步，正准备回家的时候，忽然看见一只小麻雀停在一辆自行车上。我想肯定捉不到，但是妈妈曾经说过要试一试。于是，我蹑手蹑脚地向小麻雀走去。小麻雀正要飞上一个龙头，但它怎么也爬不上去，我看这时候是捉它的好时机，就伸出一只手，一扑！扑了个空，它又飞到另一个龙头上去了。
我看这么机灵的麻雀，肯定捉不到啦。妈妈说：“小麻雀刚出生不久，才学会飞，我想应该能捉住它的。”于是，妈妈向小麻雀跑去。只见她飞快地伸出手，但是小麻雀还是逃脱了。妈妈并不泄气，还是去捉，这时候我也打起精神，跟着妈妈后面。妈妈看见小麻雀飞了一会儿，掉了下来，兴奋地说：“现在它飞不动了，我们赶快去捉！”我赶忙扑了上去，妈妈也扑了上去，说时迟，那时快，妈妈敏捷地一把抓住了它的腿。可是小麻雀一边惊恐地尖叫着，一边拼命地啄妈妈的手。一开始，它拼命往外飞，可是不行，后来又往妈妈手里缩。我看见它那着急的模样，忍不住哈哈大笑，开心得快要爆炸了。
我终于有一只小麻雀了。我要做它的妈妈了，给它做一个窝，给它买面包渣，给它……这里妈妈却甩下一句冷冰冰的话：“阳阳，快回家给我写一篇日记去！”我本来高兴的心情一下子好象浇下了一盆冷水。我不情愿地拿起日记本，心里说：“小鸟，等着‘妈妈’来照顾你。”
8
前几天我和妈妈出去溜达，妈妈给我买了《爱情与阴谋》(书)、火龙果，这算不上是上等收获，就是妈妈让我动了更懂了尊老的含义。妈妈喜欢收旧货，家里的牛奶盒、废纸等，她都不让我和爸爸扔掉，因为这些能收旧货。可以买几个钱，也挺格算的，妈妈是这样想。
我和妈妈在易家福(一个超市)的路上，有许多人在送杂志(广告)，妈妈拿到了一本，准备回家当旧货买。走到半路，我看见一位老太太，手里拿着杂志本，很明显她也在收集杂志，妈妈连忙走上去：“您，拿着吧。”“谢谢。”妈妈的嘴角泛起了一丝微笑。一会儿，妈妈一下子收到了许多杂志，妈妈又给了老太太。“妈妈你真尊敬老人。”“应该的。”
妈妈是我的榜样，我要向她学习
9
我今天很失落，因为我真的下了，我成绩下降了。仿佛经历过一场战争，我败了，而且败的一败涂地。我感觉到我退步了，因为我的朋友在纷纷在向我超前。我数学89分，王佳妮正好跟我反了一下，她用喜悦的回答告诉我，我用失落的眼神来问她。
这次的成绩让我尝到了失落、苦的滋味。在进校门时，我还寄托着希望，但如今已经没有了，自卑到有了。我在公交车上，遇到了我的车友，她读三年级，她英语99分，数学98分，英语97分。我三年级时，语文和英语都是92分，数学91分，她比我好。我听到成绩，就感觉不对，因为我的心在告诉我。虽然沈诗艳比我低，但我至少退步了，我很伤心。
我要清醒我自己，我到底怎么了，我下学期一定要努力！
10
从考试到现在，我一直都在等期末成绩，我急的像热锅上的蚂蚁，团团转。
“妈妈，我能不能打个电话给沈诗艳？”“好吧，你去问一下沈诗艳。”我一下子奔到了书房2，“喂？”“你是谁？”“叔叔，沈诗艳在家吗？我是陆于思。”“在，我叫一下她。”不一会儿，沈诗艳下来了，问：“干嘛？”“你的期末成绩出来了没？”“没！”“我也是。”我们聊了一会儿天就挂了。
到了第二天，我在书房看书，突然，爸爸的信息铃响了，“成绩！”我一下子“清空地上跑”，飞速跑到爸爸那儿，我读了起来：“给孩子度过一个……”“臭小子！”我垂头丧气的跑到书房。不一会儿又响了，我又跑过去，又发了什么暑假信息。“臭广告！”我气冲冲的离开了。我我又跑进书房。又响了，我不耐烦的跑看，“天翼手机……”我气死了都快。
性急吃不了热豆腐，有一天会水落石出的。
11
牙签是用什么材料做的？我相信所有的人都会回答我：用竹子或者木头做的呗！呵呵，这你就大错特错了！
今天下午乒乓球训练后，我突然接到妈妈的电话：今晚带我去吃斋！吓死我了，我又不是和尚，为什么要吃斋？
等我到了那里，在知道是个叫“健康素食”的饭店。那里不能抽烟、喝酒，菜单里没有肉菜，他们能把豆腐做成鸡、鸭的形状，从外表上看，丝毫不比真品差，也许这就能“望梅止渴吧！”
在这里，我看到了一种与众不同的牙签。它是奶白色的，有点透明，它的硬度与其它牙签差不多，但比其它有韧性。
不问不知道，一问吓一跳，原来那种牙签是用淀粉、糯米和大米的混合物做成的，无毒，可食用。只不过有点硬！
与众不同的牙签，你喜欢吗
12
中午放学一回到家，我就拿了十多颗绿豆放进透明的玻璃碗里。爸爸告诉我，水不要把绿豆全部淹没过，留四分之一露在外面。这样它有充分的氧气，就能长得更好。我按照爸爸的说法去做，果然，晚饭后，绿豆就已经比原来涨大了几倍呢！我突然发现，每颗豆子上都有一粒白色的小东西，我好奇地用手拨了拨，它都掉不下来，妈妈对我笑了笑说：“这是豆子的芽儿，你可别把它弄断了。”
13
今天早上起床后，我顾不上洗脸、刷牙就跑到了绿豆前，哇！芽儿已经有0。5厘米长了，豆子们一个个都脱掉了绿色的外套，露出了乳白色的衬衣。它们都摆着小尾巴，呵呵，还真有点像小蝌蚪呢！
14
今天，绿豆没有多大的变化，只是小根儿已经长长了，两片豆瓣之间的缝更大了，人们常说绿豆很有营养，它的营养可不是为别人准备的，而是为自已的后代提供的。
15
今天，绿豆的豆瓣之间冒出了尖尖的、白白的，带一点儿透明的小东西逐渐成了嫩**，还挂着一些若隐若现的，若有若无的嫩绿。这时，我才发现这就是绿豆的叶子。
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好久不见啦！小绿豆，你长得怎样啦？”我兴奋地朝着绿豆奔去，只见绿豆的茎已经长得有10厘米了！它们一个个叶子都舒展开了，瞧它们在向我挥手呢！咦？原来那白白胖胖的豆瓣呢？怎么不见了？原来豆瓣的营养与水分被茎吸收了，从而导致豆瓣变得又黑又小，看，那美丽的茎都抛弃它了，把它抛到水面上，再也不理睬它了。我把透明的玻璃碗移到爸爸的书房里，心想：看看绿豆在新环境下会有什么变化
17
早晨，我蹦蹦跳跳地来到书房，看看绿豆有没有发生变化，当我看到它们的时候大吃一惊——在短短的一天里茎和叶了都朝着窗户倾斜了。我仔细想了想，因为之前，我把绿豆放在客厅，客厅两边都是落地大窗，墙壁也是白色的，对于绿豆来说，光是来自四面八方。所以，绿豆都是向上长的。而书房只有一面窗，其它三面墙都摆着高高的深色书柜，所以，绿豆倒向窗户，就象是张开双臂拥抱光明一样。
18
星期天上午十点，我见家里快没菜了，于是，我便到开元综合市场去买点菜。
我从一条卖豆腐的巷子进了菜市场。那个时候正是人最多的时候。菜市场里人声鼎沸，讨价还价声、卖菜人热情的吆喝声，好不热闹！一见到新鲜的蔬菜来了，大家就一窝蜂冲上去，选好看的，似乎百里挑一。卖菜的人手忙脚乱；一会儿去还价，一会儿去称重，一会儿去找钱，一会儿在自卖自夸……人多的摊位总是唾沫飞溅。人少的摊位想方设法地招人来，比如降价。
在人流量大的地方的摊位，菜价总是比人流量少的地方的摊位菜价高。买菜的人东问西问，看到菜即新鲜又便宜，就像如鱼得水似的，一脸欣喜地挑选。真是人之多，菜之鲜。
农民卖的菜和有些商家卖的菜都一样新鲜，只是农民卖的菜少，就在小巷子里卖；而商家卖的菜多，就在摊位山卖。商家再把菜价便宜一点，购买者就众多；而农民不知情，还是那个菜价，购买者就很少。
每次我们若买了贵的菜，再看见其他卖的菜比自己买的菜便宜还新鲜，便非常的“悲伤”：“为什么我就不买那家的菜？”
快要到中午了，买菜的人渐渐走了，农民、商家们也收拾东西准备回家了，热闹的菜市场也渐渐安静了。
19
星期天上午十点，我见家里快没菜了，于是，我便到开元综合市场去买点菜。
我从一条卖豆腐的巷子进了菜市场。那个时候正是人最多的时候。菜市场里人声鼎沸，讨价还价声、卖菜人热情的吆喝声，好不热闹！一见到新鲜的蔬菜来了，大家就一窝蜂冲上去，选好看的，似乎百里挑一。卖菜的人手忙脚乱；一会儿去还价，一会儿去称重，一会儿去找钱，一会儿在自卖自夸……人多的摊位总是唾沫飞溅。人少的摊位想方设法地招人来，比如降价。
在人流量大的地方的摊位，菜价总是比人流量少的地方的摊位菜价高。买菜的人东问西问，看到菜即新鲜又便宜，就像如鱼得水似的，一脸欣喜地挑选。真是人之多，菜之鲜。
农民卖的菜和有些商家卖的菜都一样新鲜，只是农民卖的菜少，就在小巷子里卖；而商家卖的菜多，就在摊位山卖。商家再把菜价便宜一点，购买者就众多；而农民不知情，还是那个菜价，购买者就很少。
每次我们若买了贵的菜，再看见其他卖的菜比自己买的菜便宜还新鲜，便非常的“悲伤”：“为什么我就不买那家的菜？”
快要到中午了，买菜的人渐渐走了，农民、商家们也收拾东西准备回家了，热闹的菜市场也渐渐安静了。
20
今天我回家一看，哟，我种的凤仙花终于开花啦！前几天，我发现在凤仙花那嫩嫩的叶子底下长了几个小绿包。一开始，我还以为又要长小叶子呢，谁知道开出了这么美丽的小花呀！小花红中带粉，是那种艳红。虽然小花开了，可我还不知道她是不是完整花呢！只开了两朵小花，我又看见许多小花苞，希望它们快快开放！
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我便精心的策划起来：首先呢，要排除九天，因为那是除夕、初一、初二、初三和舞蹈培训的五天。然后就只剩下了二十二天，但又要排除正月十五那天，所以就又少了一天，一共二十一天。最后，将这二十一天分开来做，共七门功课，二十一除以七，刚好每门三天，耶，大功告成，可谓“万事俱备，只欠东风”了，这里的东风是指实施学习计划。
为了顺利完成作业，我还给自己写了一句警言：三天内必须完成一门功课，若未完成，就算写到半夜十二点也要完成，请家长监督。正可谓“坚持到底就是胜利”。
“心动不如行动”，于是我马上投入到了紧张的学习气氛中，在那里，我将收获到许多许多……
一路上，不可能一帆顺利，我在学习中也遇到了许多困难，但这难不倒我，我借助了网络来帮助我，使我顿时眼前一亮，柳暗花明。
22
我家有一只淘气的小白兔，它长着一双红眼睛，一个三瓣嘴和一个短短的尾巴。它的毛是白色的，很惹人喜欢。有一天，我忘了关笼子门，它跑了出去。等我回来时，发现它不见了，便焦急的到处寻找，忽然，垃圾桶边一团白色的东西吸引了我，我跑过去一看，原来是小白兔在吃白菜，它浑身上下脏兮兮的，真让我哭笑不得。
23
今天，我在广播中听到残疾人写给我们实小的小朋友的一封信。我一边听一边留下了眼泪。我感觉残疾儿童的命运太悲惨了，他们听不到这个世界的声音看不到这个世界的五彩缤纷，多么的痛苦呀！全国助残日快到了，我班李老师说：我们都奉献一点爱心，为残疾儿童捐款吧。我高兴极了！
我回到家，我对妈妈说：全国助残日到了，我想为残疾人捐款！我想尽我的微薄之力为残疾孩子做点事情。妈妈高兴的说：行呀，好孩子，你有这份爱心，妈妈一定支持你。于是，我回到自己的房间，拿出储钱罐，从里面拿出我平时积攒的5元钱。我说：妈妈，我捐助5元好吗？妈妈点头允许了。虽然我捐的钱不多，但是我决定好好学习，长大挣到更多的钱来资助那些残疾儿童。
我把钱交给了老师，老师也笑了。我能为残疾人做事，我真高兴呀！我是小小花木兰，我说到做到，长大以后，我一定要为社会，为残疾做出更多的贡献
24
我有两个动物朋友，分别是“粉红哥哥”，“绿巨人”。
先说“粉红哥哥”吧，它总是走在别人的前面，又是粉红色的，所以我给它取名为“粉红哥哥”。它是个大胃王，有一次我给它喂食喂多了，我以为它会撑死，可是它胃口大开，大的叫人难以想象，不一会就吃完了。
下面说说“绿巨人”它长的比其他的乌龟都强壮，说以我给它取名“绿巨人”，我好长时间才喂它一次。有一次，我把手放进鱼缸里，它就追我手，可能是想沟想疯了。
怎么样，这就是我动物朋友，你的呢？
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明天就要进行一年一度的越秀区乒乓球团体比赛了。作为参赛队中的一员，我的感觉只有四个字——压力好大！主要原因是我今年已经在读四年级了，要打小学高年级组的比赛；而在高年级组里，我又是最小的。一想到要面对那些五、六年级的哥哥姐姐，我的双脚就不听使唤似地发抖。
我在做好心理准备的同时，也更加努力地训练。这几天，我练习拉下旋球练到肚子痛；训练完我已是气喘吁吁，满头大汗，一句话也说不出来；我的右手手掌也因此磨出了四个老茧……虽说是刻苦训练了这么久，但一想到要去比赛我不免还是有些害怕。
“尽力是跑到终点后还有力气喝茶聊天，拼命是到终点后直接被抬进医院”——这是一个长跑冠军说的。我一定会像这名言里说的，拼命打好每一场球
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今天，我和我们院的小朋友一起玩，有好几个我都叫不上名字，但是只要能和我一起玩的小朋友都是好朋友。我们先一起玩了“环游大世界”我滑旱冰，有人骑自行车，有人滑滑板，我们在小区里环游，有一次我遇到了一个坡，嗖的一声我摔个嘴啃泥。然后我们打羽毛球，我摇摇晃晃的接了几个球，最后一球的时候，我一脚摔了个底朝天。唉——我太悲催了，在这之前我和爸爸去放风筝，风时大市小，刚飞到高空，马上就落到了我的头上。我决定以后绝对不再放风筝了。“哥们，你说我悲个悲哀”。
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今天，我和我们院的小朋友一起玩，有好几个我都叫不上名字，但是只要能和我一起玩的小朋友都是好朋友。我们先一起玩了“环游大世界”我滑旱冰，有人骑自行车，有人滑滑板，我们在小区里环游，有一次我遇到了一个坡，嗖的一声我摔个嘴啃泥。然后我们打羽毛球，我摇摇晃晃的接了几个球，最后一球的时候，我一脚摔了个底朝天。唉——我太悲催了，在这之前我和爸爸去放风筝，风时大市小，刚飞到高空，马上就落到了我的头上。我决定以后绝对不再放风筝了。“哥们，你说我悲个悲哀”。
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今天，是我最激动的一天——第一次乘坐飞机去旅游。
到了飞机场，我迫不及待地问妈妈：“要等到什么时候啊？”“十二点四十五分。”我一下子呆住了：要等两个小时啊！
等得快睡着了，妈妈才叫我上飞机。飞起来的感觉太超重了，耳朵失去听觉。
飞上天空，身体才恢复过来。往窗外望去，哇！云山云海，美丽的风景映入我的眼帘。
第一天去的是青岛，爬了崂山，里面有一棵古树，叫“龙抬头”。
这天就欣喜若狂，后面几天可能比今天还要开心。
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第二天晴空万里，我们跟着导游爬上信号山。我的屁股不自觉地坐到椅子上。往后面看，哇！眼花缭乱——有失标志、重伤求救标志……
上了登高阁，地板会转动，转呀转，转呀转，随着地板的转动，我们的视线也随着改变，只见红瓦绿树，碧海蓝天，美丽极了！
说得没错，第二天确实很精彩！
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第三天是坐船去刘公岛，看了甲午战争博物馆，门口有一艘打捞上来、原本沉没的战舰，好像是定远舰。可怜的战舰，你们怎么会沉没了呢？看了甲午战争**，我才明白，中国当时是那么的脆弱。
下午，要去大连，乘着能停几百辆车，能让我惊奇的船去大连。
我睡着了。醒来后，我发现码头边停泊的车，挂着的车牌一下子变成了“辽”。我才知道我已经从山东省到达辽宁省了。你看神不神？！
这天我懂得了那么多知识，高兴极了！
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今天要去蛇岛和极地海洋世界。
到了蛇岛，所有的女生吓得差点儿没叫出声来。上千种蛇展现在眼前，有眼镜蛇、银环蛇、绿竹蛇……看得我目不暇接。蛇的种类很多，动作各不相同。有的缠在树上，有的直直爬着，有的……真有趣！
来到海洋世界，我发现这里的比厦门的大得多，种类也很多，也很精彩。象企鹅，有的热情好客地对着人们，表演跳水、游泳给人们看，有的气呼呼地把屁股对着人们。我觉得很开心，很有趣。
精彩的还在后头。在欢乐剧场，我们看到了既会哭，又会笑，还会唱歌和跳舞的海狮。它们把观众逗得人仰马翻。
我觉得今天是旅游最最最高兴的一天。
32今天是旅游的最后一天，所以要好好度过。
这一天要逛俄罗斯风情街。为什么会有这条街？原来，这里当时是俄罗斯的地盘。
这条街的东西一应俱全，连真枪都敢摆出来！
下午，我要回家了。我有点兴奋，又有点舍不得。兴奋兴奋在能见到爸爸、爷爷，还有奶奶；舍不得在于这里太好玩了，还想多玩段时间。
回家比留在这里好多了，所以，我又兴奋又舍不得地回家了。
33“妈妈，，好激动呀，林夕今天过生日哎，我恨不得马上来到她面前不停地给她唱生日歌呢！”
一大早，我就准备了一个小礼物——可爱的哆啦A梦。那快乐的笑容，好像在对林夕说“；嘿，漂亮的小姑娘，祝你永远幸福。”
有趣的当然是涂蛋糕的时候啦！才开始“大寿星”给我们切蛋糕吃，但后来不知是谁起了头，在寿星脸上画了个“大花”，我们全都轰动起来，每个人画了一朵“花儿”，红的、蓝的、绿的、白的和紫的……这样下来，寿星的脸就成了“大花盆”。刚才我们联合起来打倒了“寿星”，闲杂大家可是“六亲不认”，各自打各自的，我们东抹一个，西抹一个，每个人都成了“花脸猫”。当大家都气喘吁吁时，又开始进攻了，几乎每个人的手指都沾满了“炮弹”。有的人早已不行了，在求饶，有的胆小如鼠，缩在那儿一动也不动；还有的胆子大，出去“闯荡世界”了，结果却被“炸”满脸都是，真是有勇无谋。
我们的笑声和那朵在唱生日歌儿的花成了一支乐曲，我回家的时候，天格外蓝，草格外绿，一切都是那么的美好
34暑假，妈妈带着我去长白山游玩。在导游的指引下，我们有幸观赏了一个高一米左右的塔形的蚂蚁窝。我们半信半疑，仔细一看，还别说，真是有成千上万的蚂蚁进进出出呢！导游兴奋地介绍说：“别看这蚁穴只有一米多高，其实它相当于人类建造三十层楼房那么高呢！”我听了心想：蚂蚁多么渺小啊，不足我的小指甲盖大，可它却能筑起这么高的房子，太了不起了。我们不禁我蚂蚁的团结而力量大的精神所惊叹。
楼主，我差点吐血身亡，加分
厨房里也能做健身操
厨房里也能做健身操，在日常生活中，很多人都会通过一些健身操来锻炼自己的身体，其实健身操是很方便的一种运动方式，下面分享厨房里也能做健身操，一起来了解一下吧。
厨房里也能做健身操1第一节踮脚尖：这个动作可以用在很多时候，洗碗或者洗菜的时候，让你的双腿稍稍用力，绷起脚尖，吸气、抬起、呼气、放下，连续做几组，就可以拉长小腿肌肉，又可以减轻长期站立的疲劳。
第二节单腿站立：在站立劳动时就可以做这个动作，将重心放在一条腿上，另一条腿迈出一步，脚尖着地，腿打直并向侧面提起，保持一小会儿，再交换一侧。这个动作也可以缓解腿部的疲劳。
第三节压腰：长时间站在洗碗池边，会使腰部疲劳，所以结束这里的工作时，两脚分开与肩同宽，距池边一大步距离，双手扶桌边，向下压腰，这样就可以拉伸背部与腰部的肌肉。
第四节转腰：干活的时候尽量多运动自己的腰，方法很简单，不要把需要的东西都放在手旁，而是放在身后的位置，拿东西时双脚原地不动，利用腰部力量转身，就可以让腰部经常得到活动了。
第五节舒展全身：在煲汤、烤糕点等需要一段时间等待的空隙中，不妨舒展一下你不知不觉中已经紧张的肌肉，侧弯腰，转动脖子和肩膀，这些动作幅度不大，但都可以有效的舒展全身，使身体得到放松。
厨房里也能做健身操2适合在家里做的健身操
放松运动
早晨起床后，洗漱完毕，大脑清醒了，可以着睡衣，穿拖鞋，面向南方，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。
头部活动
以头作笔尖，用意念调动头部写两个字“长寿”。这两个字可写两遍，然后令头部围绕这两个字作圆，先顺方向，再反方向划2圈，以上动作要缓慢些，不求急躁，但求稳妥，时间约2分钟。
扩胸活动
姿势站立不变，两腿稍屈，两臂经胸前平屈向前平举（合掌指尖向前)，低头含胸。再两腿伸直，两臂向后摆至侧平举（掌心向后)，抬头挺胸。两腿屈伸一次，两臂胸前平屈并后振一次（拳心向下)，再收回，时间约1分钟，动作注意要慢，扩胸时不要太猛烈，力量适中。
交叉摆掌
站立姿势不变，两手下垂，两掌交叉，掌心向腹部，然后两臂向外侧张开，张开幅度各人以自己适宜自然为度，速度不求快，张开手臂之后，随即收臂，使两手掌回复成交叉，时间约1分钟。
双掌划圆
两掌心相对约10厘米，保持这个距离，两掌高低与裤腰带平，相当于中医说的“带脉”高度，两掌心保持距离不变，然后以上臂带动手臂作划圆运动。先身体略向左侧划圆，顺时针20圈，逆时针划20圈，再让身体恢复到面朝南方，顺、逆方向划圆各20圈，然后身体向左侧转动后，继续如上述，顺逆方向划圆各20圈，这样一来，总共划圆120圈，时间约3分钟左右。
放松及整理并结束
时间约一分钟。方法是双手搓搓热，在身体上下前后，尤其是足三里穴（位于膝关节髌骨下，髌骨韧带外侧凹陷中，即外膝眼下四横指处)及涌泉穴（脚底，五趾用力弯曲，中央凹处)重点按揉一番，另外腰部也重点按揉一会儿，时间约一分钟。
久坐和保持一个姿势很容易对脊椎造成压力，导致局部肌肉疲劳，进而引发颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉劳损等。为此，北京国际俱乐部私人健身教练张强向大家推荐了一套从欧美流传开来的员工简单健身操，可以从中体会到边工作边运动、修身、减压的乐趣。下面是我为你带来的员工简单健身操视频，一起来看一看吧。
员工简单健身操视频教程 10分钟健身操一、早晨起床后，洗漱完毕，大脑清醒了，可以着睡衣，穿拖鞋，面向南方，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。
二、头部活动：以头作笔尖，用意念调动头部写两个字“长寿”。这两个字可写两遍，然后令头部围绕这两个字作圆，先顺方向，再反方向划2圈，以上动作要缓慢些，不求急躁，但求稳妥，时间约2分钟。
三、扩胸活动。姿势站立不变，两腿稍屈，两臂经胸前平屈向前平举(合掌指尖向前)，低头含胸。再两腿伸直，两臂向后摆至侧平举(掌心向后)，抬头挺胸。两腿屈伸一次，两臂胸前平屈并后振一次(拳心向下)，再收回，时间约1分钟，动作注意要慢，扩胸时不要太猛烈，力量适中。
四、交叉摆掌。站立姿势不变，两手下垂，两掌交叉，掌心向腹部，然后两臂向外侧张开，张开幅度各人以自己适宜自然为度，速度不求快，张开手臂之后，随即收臂，使两手掌回复成交叉，时间约1分钟。
五、双掌划圆。两掌心相对约10厘米，保持这个距离，两掌高低与裤腰带平，相当于中医说的“带脉”高度，两掌心保持距离不变，然后以上臂带动手臂作划圆运动。先身体略向左侧划圆，顺时针20圈，逆时针划20圈，再让身体恢复到面朝南方，顺、逆方向划圆各20圈，然后身体向左侧转动后，继续如上述，顺逆方向划圆各20圈，这样一来，总共划圆120圈，时间约3分钟左右。
我们平时有很多的运动,但是不一定有哪项运动真的适合我们,我想 健身操 适合人们健身,那么健身操对身体的好处有哪些
一、健身操对身体的3大好处
健身操对身体的好处一、增进健康美
健身操具有生理价值,健康是生理功能正常、无病理性改变和病态发生。但随着经济的发展和社会的进步,现代健康已不仅仅是生理意义上的健康,而是心理和行为的健康。健身操是一项有氧运动,健身操的特点是强度低、密度大,运动量可大可小容易控制,因此除了正常健康的人具有良好的健身效果外,对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。
健身操对身体的好处二、塑造形体美
健身操的具有锻炼价值,首先是形体,形体分为姿态和体型。姿态是我们平时的行为动作。而那么体型就是我们身体的外部形态,现在的人们都喜欢完美的身形,健身操能很好的改变我们的身材,但是训练比较累,不适合老人大量的运动,但是适量的运动还是很好的。
健身操对身体的好处三、缓解精神压力,娱乐身心
健身操具有很多的价值(心理学作用),随着时代的发展和社会的进步,人们在享受科学技术所带来的舒适生活和各种便利的同时,也受到了来自方方面面的精神压力,练习健身操缓解压力有很好的娱乐身心的功效,健身操对身体的好处很多特别是身心健康!
总结 ：通过上面的介绍，想必大家都了解到健身操在很大一部分人的眼中是好身材的代名词。因为健身操有着塑造形体美、增进健康美、缓解精神压力,娱乐身心等作用。健身操实为一项不错的选择。希望对你有所帮助。
注意事项
1循序渐进。刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。
在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。在步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。
初学者以每周两三次，隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。
2卫生与健康。健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。
经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌滋生，所以应时常保持脚部皮肤干燥。
3适当的服装。做健身操时，应穿合身透汗的健身操服,不要赤脚穿普通皮鞋。健身鞋应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软，可采用半高筒式，以保护脚踝。
4女性应注意以下几点
(1)做操时要戴好胸罩，以承托力较强的为好。
(2)经期做操，运动量不宜过大。
(3)没有运动习惯的女性，不宜在怀孕期间开始做健身操。即使有健身操训练基础的女性，在这期间也需要请教医生，以决定是否继续健身操训练。
二、十分钟健身操
一、早晨起床后，洗漱完毕，大脑清醒了，可以着睡衣，穿拖鞋，面向南方，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。
二、头部活动：以头作笔尖，用意念调动头部写两个字“长寿”。这两个字可写两遍，然后令头部围绕这两个字作圆，先顺方向，再反方向划2圈，以上动作要缓慢些，不求急躁，但求稳妥，时间约2分钟。
三、扩胸活动。姿势站立不变，两腿稍屈，两臂经胸前平屈向前平举(合掌指尖向前)，低头含胸。再两腿伸直，两臂向后摆至侧平举(掌心向后)，抬头挺胸。两腿屈伸一次，两臂胸前平屈并后振一次(拳心向下)，再收回，时间约1分钟，动作注意要慢，扩胸时不要太猛烈，力量适中。
四、交叉摆掌。站立姿势不变，两手下垂，两掌交叉，掌心向腹部，然后两臂向外侧张开，张开幅度各人以自己适宜自然为度，速度不求快，张开手臂之后，随即收臂，使两手掌回复成交叉，时间约1分钟。
五、双掌划圆。两掌心相对约10厘米，保持这个距离，两掌高低与裤腰带平，相当于中医说的“带脉”高度，两掌心保持距离不变，然后以上臂带动手臂作划圆运动。先身体略向左侧划圆，顺时针20圈，逆时针划20圈，再让身体恢复到面朝南方，顺、逆方向划圆各20圈，然后身体向左侧转动后，继续如上述，顺逆方向划圆各20圈，这样一来，总共划圆120圈，时间约3分钟左右。
六、弓步扩胸法。一只脚在前，一只脚在后，成弓步状站立姿势，然后两臂平伸开来，手掌微握空心拳，接着作两臂开合拢的扩胸运动，动作要慢，使胸部扩张肺活量增大吸氧气增多，同时两脚踝部及下肢配合上肢的开合作两脚一前一后的屈伸运动，使上下肢及踝部得到锻炼。做完后，两只脚调换一下再进行一次扩胸活动。以上共2分钟左右。
七、放松及整理并结束。时间约一分钟。 方法 是双手搓搓热，在身体上下前后，尤其是足三里穴(位于膝关节髌骨下，髌骨韧带外侧凹陷中，即外膝眼下四横指处)及涌泉穴(脚底，五趾用力弯曲，中央凹处)重点按揉一番，另外腰部也重点按揉一会儿，时间约一分钟。
三、瘦腿健身操
第一节：我们要正坐在床上，双腿屈膝脚掌着地，双手环抱腿肚。利用手掌力量用指腹以按压方式，由下至上按压，当腿部肌肉感到酸疼酸疼，肌肤略微发红后，即可换另条腿练习上述运动。该按摩瘦腿方法可以促进腿部血液的循环，还能使其远离赘肉烦恼，轻松瘦出美腿哦。
第二节：正坐在床上，双腿微开，膝盖微屈脚掌着地。利用双手握住脚踝，双臂使力用双手由下至上轻轻推揉腿部，然后换另一条腿练习上述运动。该按摩瘦腿方法使腿部得到放松，这样还能促使腿部脂肪加速燃烧哦。
第三节：双腿微开站好，利用腰部力量将身子向下弯，同时用双手上下交替着拍打腿部，使腿部肌肉得到放松，这样也能使囤积在腿部的脂肪迅速瓦解掉。常这样拍打腿部能使其远离赘肉烦恼，轻松瘦出窈窕曲线。
第四节：需要正坐在床上，双腿并拢，略微屈膝，脚掌着地。利用食指的关节，轻轻去按压腿部的穴位，双腿交替着练习上述运动。这个简单的按摩瘦腿方法具有排毒作用哦，不仅能使双腿血液循环通畅，还能使双腿恢复元气，让你轻松拥有纤长美腿哦。
第五节：要正坐在床上，双腿盘起平放在床上，双手握拳，利用手臂力量将食指的关节对准脚踝，从腿部两侧开支轻轻按压。按压时，感觉腿部有略微的疼痛感即可。双腿交替练习上述运动直至其略微发红。这个运动能促进腿部脂肪加速燃烧，让其更显撩人曲线哦。
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