拉力器5根多少公斤

1、拉力器5根100公斤，拉力器，是一种适合于大众健身锻炼的器械。使用拉力器锻炼的好处在于：肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉，其主要作用是屈臂。在屈臂时，同样也用到了另外一块肌肉肱三头肌。

2、中国健身器材行业的发展始于20世纪80年代末，随着中国加入WTO和北京申奥的成功，为健身器材行业的发展提供了有利条件和发展机遇，健身队伍的不断扩大为健身器材生产商带来浓厚商机。

　　楼主、您好：

　　14kg/根 共5根弹簧 最大拉伸155米

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可以选择简装，做做墙纸，贴贴地板，买一些急需的家具，70平米带家具10万差不多吧！

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建议每次训练时 时间不少于一个半小时，先进行40分钟慢跑，然后是力量练习，器材选对可拆卸配重的哑铃和杠铃。

周1，背部

引体向上 3----6-8个

坐姿颈前下拉 3----8-12

坐姿反手下拉 3----8-12

杠铃划船 3----8-10

T杠划船 3-----8-12

哑铃划船3----8--12

2，胸部

杠铃卧推 3---8-12

哑铃卧推3---8-12

杠铃上斜卧推 3---8-10

哑铃上斜飞鸟 3—8-12

双杠臂屈伸或者器械夹胸3---8-12

3，腹肌+小腿

仰卧起坐 5--30

仰卧抬腿 5—30

跳绳 5--40

慢跑10分

4，肩部

杠铃颈前推举 5--8-12

哑铃推举 5--8-12

哑铃侧平举 4--8-12 （超级组）

哑铃俯身飞鸟 5--12

杠铃前平举 4--15

5，腿部+臀部

杠铃深蹲 5--8-12

箭步蹲 5--8-12

前踢腿 3（每组30个）

后踢腿 3（每组30个）

侧踢腿 3（每组30个）

6，二头肌＋三头肌

杠铃弯举 5--8-12

哑铃坐姿交替弯举 4--8-10（超级组）

杠铃弯举＋集中弯举 4--8-10（组合组）

仰卧臂屈伸 5--8-12

滑轮直杆臂屈伸 4--8-10（超级组）

滑轮下压 4--8-12

哑铃颈后臂屈伸 4--8-12

7，腹肌+小腿

仰卧起坐 5—30

仰卧抬腿 5—30

跳绳 5—40 慢跑10分

仰卧起坐对锻炼腰腹的肌肉，效果还是不错的，但腹部肌肉要求持续不断的刺激，最好是一周有4-5次强化腹部肌肉的锻炼

东北1我没去我就说下装备吧。防具可以买CC。武器买个12或者13的，戒指可以避火或者属强戒指，项链配老师，手镯秘银吧，左槽可以希伯再买个70紫左槽泰达也不贵，右槽看你什么属性强化。时装节日套，称号御龙最好。前面这些是可以买的，下面领主塔做破极卸甲战斧，防具野猪+地灵，手镯BM，项链做守护，戒指各种骨戒，左槽青龙，右槽30火强或者光强。遇到65SS斧头就可以丢破极卸甲战斧了，SS左右槽首饰就看脸了。加点的话无色不满45大。满破碎，小三拳，刺拳，腹拳，净化（异界+野猪），精通全满，满意念，物理暴击。觉醒的话不会强化可以不点。那就满虎袭，缓慢愈合其余可以点点其余的。强化意念（左槽加一级）可以加400+力量，强化三拳，刺拳。其余可以自己选。基础+翔拳自选。没点血腥满了大三拳45大的话强化2个无色基恩那个就要放弃小招。我觉得70EX60EX加小招更好。这个看你自己的习惯吧。手打求给分。

不贵。普拉提的英文是Pilates（PilatesMethod），即“普拉提”（或称“普拉提技术”）。是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”。普拉提课程一般在7000元到9000元左右。7600元不贵。