这6种食物是“衰老加速器”！你可能还在吃，若中了这项运动不错

为什么有些人衰老得快，而有些人却总显得那么年轻？一个人衰老的速度快慢，除去先天基因之外，后天的饮食和生活习惯也会起很大作用。

肌肉关节酸痛，炒菜放点橄榄油不少人有肌肉、关节酸疼的症状，橄榄油中含有消炎作用的橄榄油辣素，能消炎止疼。

5、芦笋葡萄汁最护心

芦笋对心脏血管非常有益，能降低血脂浓度，软化血管。

芦笋中富含的叶酸能够减少高半胱氨酸，这是一种能够引起发炎的氨基酸，会增加患心脏病的风险。

吃芦笋的同时也摄入了有益心脏的其他营养物质，比如钾。

6、皮肤最爱番茄

红色西红柿中的番茄红素多，可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病，**的番茄红素含量少，但含更多胡萝卜素，可防止皮肤干燥、粗糙。

7、大脑喜欢圆白菜

不少人只知道大脑喜欢吃坚果，其实，大脑也爱吃圆白菜，因为西兰花、菜花、圆白菜等十字花科蔬菜中都含有“乙酰胆碱”，可健脑，促进记忆。

8、菜花保护乳腺

新鲜菜花有很好的抗癌作用，刺激人体分泌能够阻止乳腺癌细胞生成的酶。

除了吃的要讲究之外还有配合运动，如果不知道该选择什么运动，小编给大家推荐一下健身达人和明星都在做的运动—普拉提，普拉提是一项难度低，效果又好的燃脂运动，结合了有氧运动和力量训练，在帮助我们体内脂肪燃烧的同时，还能增加肌肉的紧实感，塑造一个凹凸有致的身材，每天只利用玩手机的空隙就能够瘦下身来，拥有年轻状态。

下面给大家介绍几个简单的普拉提运动，兄弟们一起练起来吧！

1、手臂拉伸

动作要领：这个动作是最简单的，脚踩住辅助器，两只手握住手柄，同时保持笔直的站立姿势，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。

这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉。

2、腿部训练

动作要领：脚踩住拉力器脚踏，双手握住手柄，通过腿部的带动，让双手双脚一拉一伸协调合作，特别是对于老年人而言是非常不错的选择。

3、仰卧运动

动作要领：这一个运动很像我们平常做的仰卧起坐，不过借助于拉力器的作用，要更简单轻松一些。

双脚勾住拉力器脚踏，手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作。

坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈。

拉提运动不需要复杂的健身器材，只要家里有拉力器就可以开始锻炼了。

今天向大家推荐一款非常实用的拉力器，这款拉力器采用4管高弹橡胶管，手柄使用超厚的泡棉材质，吸汗性更好，脚踏部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度NBR材质，这样的拉力器值得大家信赖！

年底厂家冲销量，只需要499元就可以包邮到家。

如果你也想减肥，那就心动不如行动，赶紧购买吧，想要拥有魔鬼身材的你心动了吗？

衰老是不可逆的，但是我们却能通过好的饮食习惯配合适合的运动来抵抗衰老，只要大家能够坚持养成好的习惯，相信我们会比同龄人年轻，抗衰老你准备好了吗？

酷派老鼠起司座

14000积分

产品名称：酷派老鼠起司座

产品用途：底座可以粘贴在墙上或者玻璃上，然后套上卷纸

产品说明：来自知名设计师所带来的灵感系列，取材与生活中简单的小动物，让人人喊打的小老鼠也变得那么可爱起来。再结合功能性的办公设计，让产品充满了浓重的生活味道,以及平民而不平常的风格。

 快活林活性炭冰箱

18000积分

产品名称：快活林活性炭冰箱除味杀菌盒

产品成分：球状活性炭+载银椰壳炭

产品尺寸：12×7×31cm

产品用途：冰箱

功效：本产品采用对人体无毒无害的球状活性炭和载银椰壳炭为主要物质。通过运用国内先进的生产工艺和科学配方精致而成，对冰箱内各种异味、臭味有明显去除和杀菌作用 

可欣绝尘口罩

21000积分

产品材质：里层采用全棉面料

产品组成：口罩1+5片（包含口罩里1片）三层复式PM滤片

产品颜色：随机发送

产品描述：透气、防尘、速干、柔软；内置可塑鼻梁夹条；口罩面料具有抗菌能力，可有效抵御多种流行病毒；三层复式PM滤片，对PM25级极细微颗粒物的防护过滤极高；里层采用全棉面料，不刺激皮肤，既舒适又耐用 

得力达人系列名片

24000积分

规格：约140mm198mm

内页材料：PP

内页数量：30张3格+5彩色分类页

产品特点：

用于收纳管理常规尺寸的名片银行卡等物品；创新“彩色索引标签”社交管理更高效便捷；特有活页结构灵活应对各类使用需求；采用环保发泡PP外壳和环保PP内芯，无毒无异味，宽背脊设计，名片放满也不变形,捆绳设计，携带更轻松方便；颜色随机发货 

瑞克生活毛巾—阿尔卡拉小镇

27000积分

规格：1毛巾+1方巾+1浴花

方巾：3434cm

毛巾：3474cm 

柏思美厨房4件套

32000积分

产品材质：不锈钢+PP

菜板尺寸：315×22×25cm

产品颜色：绿色、**（随机发送），刀片花纹随机

产品规格：削皮器x1厨师刀x1剪刀x1砧板x1

1、厨师刀可用于切水果及蔬菜

2、剪刀可用于厨房食物料理

3、削皮器用于水果削皮

4、砧板，切水果或蔬菜用一个专门的小菜板  

奥维尔厨房料理四

27000积分

产品尺寸：约22x10x8cm

产品材质：不锈钢+塑料手柄

手柄颜色：白色，**、黑色、红色、绿色，橙色，随机发送

刨刀面一共有四种形状的刀口，可以：

1、刨粗丝

2、刨细丝

3、刨蒜蓉

4、刨土豆片

四功能集一身的厨房必备好工具，让你料理食物不在困难  

家庭健身三件套

36000积分

配件：1、握力器、2、拉力器、3、跳绳

材质：握力器（泡棉，塑胶）拉力器（天然乳胶管，泡棉）跳绳（泡棉，PP，PVC绳）

产品特点：

1，功能配置“简约而不简单”，针对性的满足身体各部位的健身锻炼，充分迎合了现代人追求健康塑形的运动需求

2，棉质表层，使用舒适、健康安全

3，体积小巧，可整齐收置于各个角落 

快活林400g汽车专用活性炭

34000积分

产品重量：400g

使用方法：拆开密封薄膜袋，取出活性炭包放入车内即可。本产品未开封时保质期三年

产品功效：快活林汽车专用活性炭对车内甲醛、苯、 TVOC 等有毒有害气体及各种臭味、异味有去除净化作用

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导语：俗话说：男人四十一朵花，女人四十豆腐渣，由此便可见一斑，女人往往在30岁之后衰老的速度逐渐加快。

第一：动不动就生气、苦恼

如果心情不好，每天就会愁眉苦脸的，脸上的皱纹也会不断的增多，身体器官受到刺激也会处于紊乱状态，就会加快女人的衰老速度。

相反，情绪稳定了，身体的内分泌就会处于平衡状态，皮肤也会表现的红润有光泽。

第二，骨质疏松，总是感到腰腿痛，全身有骨骼的地方都可能出现酸痛，动不动就可能发生骨折，其实这些都是骨质疏松的表现，女性更年期之后，由于激素分泌失衡，所以更易发生骨质疏松。

第三，消化不良，随着年龄的增长，由于消化道黏膜的萎缩，消化液分泌的减少，女性会出现一系列消化不良的表现，包括嗳气，腹胀，反酸，呃逆，腹痛。

第四，睡眠质量下降，更年期以后的女性，会发现自己的睡眠质量越来越差，经常有半夜早醒的情况，与此同时，还会出现失眠，怎么都无法入睡，甚至往往借助催眠药物方能入睡。

第五，活动后胸闷胸痛，活动量较前明显下降，很多女性都有这样的感觉，上了年纪之后，稍微活动一下就有胸痛胸闷表现，这其实是衰老导致的心血管功能异常。

其实想要延缓衰老并不是一件困难的事情，经常坚持健身运动就能够促进血液循环，提高新陈代谢能力，对延缓衰老起到了至关重要的作用。

小编给大家推荐一款家庭运动项目，它就是普拉提。

普拉提通过运动与呼吸的配合，有助于胃和肠的蠕动，提高肌肉力量及关节稳定性，可以使全身的肌肉紧实而有弹性，从而达到减脂增肌，还可以有效改善身体的血液循环，让身体内的毒素和垃圾得到更好的释放，从而达到延缓衰老的效果，借助拉力器就可以完成。

今天教给大家三个普拉提的入门级动作，简单易学，瘦身效果好，赶紧学习起来吧！

动作一：手臂提拉

人体保持直立，站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器脚踏，双手握住拉力器手柄借助手臂的力量向上拉伸，提拉到胸部以下位置就可以了，这个动作可以有效的帮你甩掉手臂上的赘肉，每天坚持做3组，每组20次。

动作二：腰腹提拉

用脚踩住拉力器脚踏部位，借助阿离机的作用做仰卧起坐，这个动作可以帮你轻松甩掉腰腹部的赘肉，使腰部线条看起来更加优美，每天坚持做4组，每组20次。

动作三：全身运动

动作要领：这个动作做起来很简单的，它要配合全身的运动，首先我们双手要握住扶手，脚用力蹬，做这个动作的时候要保持手脚的协调性哦。

这个动作锻炼了腰腹，每天三组，一组十分钟。

长期下去可以达到瘦全身的效果。

普拉提运动不需要复杂的健身器材，只要家里有拉力器就可以开始锻炼了。

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这款拉力器的价格很令人惊喜，只需要499元就能给你包邮到家。

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结语：衰老是正常的生理进程，我们虽然不能逃避衰老，但是可以延缓衰老的速度。

建议大家养成良好的生活习惯，多多坚持运动这样才能保持年轻。

导语：众所周知，现在非常流行筷子腿和A4腰，同时拥有这两项的女生身材一定是非常好看的。

第二名：120斤

体重120斤的女生，心情是复杂的，她们会觉得这个数字是非常胖的，是急需要减肥的，需要想尽办法将体重变回100斤之内。

但是在现实生活中，120斤的女生的确是非常受男生欢迎的，因为他们喜欢肉肉的女生。

第一名：110斤

不知为何，大多数男生都不太喜欢很瘦的女生，反而很喜欢那种有点肉肉的小女生，比如像体重110斤的女生，她们虽然微胖，但很多男生觉得她们非常可爱讨喜。

所以如果你的体重也是110斤以内，不要觉得自己胖，不用去减肥就很美。

小编今天介绍的最受男生欢迎的女生体重，一起来自查一下，看看自己是不是也列在其中呢？尽管排名并不是一定的，也不是获得男生喜欢的唯一标准，但如果你的体重实实在在地超过了120斤，那确实该减肥了，也需要把减肥一事提上日程。

合理饮食+坚持运动就是最健康的减肥方式。

要找到适合自己的运动对于减肥的**姐来说是非常不容易的，这里大家可以试一下被孙俪娘娘热衷的普拉提运动。

普拉提动作比较简单，运动方式也相对温和，能轻松学会，健身小白是非常适合的。

普拉提不限时间地点，随时随地都可以进行有效燃脂。

燃脂塑形效果明显，也有抗衰老的效果，增加人体的含氧量，增强人体提抗力，实现快速燃脂效果。

很适合没有时间去健身房锻炼的人，借助拉力器就可以完成。

今天教给大家三个普拉提的入门级动作，简单又有效果，你也能学会！

动作一：仰卧运动

使身体平躺在瑜伽垫上，然后双脚踩住拉力器的脚踏部位，然后借助于拉力器的作用来做仰卧起坐。

每天做4组，每组20次，坚持一段时间，可以让我们拥有“A4腰”。

动作二：复合运动

利用拉力器的力量抬双腿，使双腿慢慢伸直，从而达到抬举臀部和纤细大腿的效果，使整个肌肉绷紧，每天做4组，每组20次。

坚持一段时间，你会发现大腿变细了，腿部曲线也好看。

动作三：双腿拉伸

上身躺在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器上，两手拉动前端，双腿拉至与地面成45度角。

这样使整个身体用力轻松锻炼腹部和腿部的肌肉，坚持一段时间，你会发现大腿和腰腹部的赘肉越来越少。

这几组动作有着很好的瘦身效果，只需要一个拉力器就_开始锻炼。

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