什么是第2轮投档

2006年高考政策解读

2006年高考政策解读

（一）浙江省

试卷形式： 3+小综合

报考形式： 现场填报

报名时间: 1月3-5日

志愿填报形式： 现场填报

志愿填报时间：提前批为6月25日至6月26日上午，其他批次为6月26日至6月28日。艺术、体育类考生填报志愿时间与文理科提前批相同。

志愿设置： 每批次6个学校志愿。第一志愿、第二志愿和四个参考志愿。

录取批次： 6批

命题形式：自主命题（以省考试说明为依据）

根据教育部部署和我省实际，2006年浙江省自主命题科目仍为语文、数学、英语三科，文科综合、理科综合、小语种试题委托教育部考试中心命制。外语科目（英语、各小语种）仍不组织听力测试。

省教育考试院根据教育部《考试大纲》要求，组织编印和公布的浙江省相关科目的考试说明，是浙江省自主命题的主要依据。

投档原则：凡统考总分（含优惠加分）达到控制分数线以上的考生，按以下办法投档：

一、第一轮、第二轮投档，依据考生志愿、按统考总分成绩从高分到低分顺序（即志愿优先的原则），在1：12比例以内，按学校申请的投档比例向学校投档。若招生学校没有申请，则按1：12比例投档。

二、第三轮依据考生总分成绩按其参考志愿顺序（即分数优先的原则），以学校缺额计划的100%投档。

三、各轮投档，遇考生总分相同全投。每轮投档后，视生源情况进行补投，如学校对个别专业有明确要求，可与录取检查组联系，根据学校要求，从高分到低分投档（含服从专业志愿）。

四、 按规定在生源不足时需组织补报志愿的， 补报志愿按分数优先原则投档，并以学校缺额计划的 100%投档。

五、补报志愿后若生源仍不足，招生院校提出申请后，经省招委录取工作领导小组批准可以适当降分投档，其中提前批（不补报）、第一、第二、第四批最多降 10分，第三批、第五批可分别降至第四批分数线和组档线。降分投档时，提前批至第四批按每5分一档，第五批按每10分一档的投档流程进行操作。

政策变化解读：从今年起，艺术兼文科考生数学成绩计算方法与艺术兼理科相同，100%计入总分。各科实行网上阅卷。提前批录取学校的志愿数由去年的两个增加到六个学校志愿（与其它批此相同）。高考志愿信息将全省集中统一采集。加分项目等相关招生政策有较大调整。

实行网上阅卷，将考生答卷经过高精度扫描，由计算机将所答试题随机分送给每位阅卷教师，对同一答题至少由两位教师“背靠背”分别打分，从而减少不同评卷教师之间评定分数时无形中所产生的相互影响，使阅卷工作实现最大化的公平公正。

浙江省已经规定，从2003年开始，高考加分项目按照教育部的规定执行。今年教育部对高考加分项目进行了调整：新增了高级中等教育阶段在全国青少年科技创新大赛（含全国青少年生物和环境科学实践活动）、“明天小小科学家”奖励活动及全国中小学电脑制作活动获一、二等奖者和高级中等教育阶段在国际科学与工程大奖赛、国际环境科研项目奥林匹克竞赛中获奖者加20分的项目；自谋职业的退役军人均可加10分（去年仅限城镇退役军人）；减去了“亿利达青少年发明奖”和“青少年科技创新大赛和青少年生物和环境科学实践活动个人奖”等省级赛区获奖者的20分加分项目。增加了同等条件下优先录取范围：残疾人民警察、因公牺牲人民警察子女、一级至四级残疾人民警察子女、残疾军人、因公牺牲军人子女、一级至四级残疾军人的子女，驻边疆国境的县（市）、沙漠区、国家确定的边远地区中的三类地区和军队确定的特、一、二类岛屿部队现役军人的子女报考高等学校，在与其他考生同等条件下优先录取。

（二）湖北省

试卷形式：3+小综合

报考形式：现场填报

报名时间：1月2-18日

志愿填报形式：现场填报（部分城市网上填报如：武汉、荆门等）

志愿填报时间：分两次填报志愿。第一次在高考结束之后、公布高考分数之前估分填报提前批录取的本科、高职高专院校（专业）志愿，考生填报志愿时间为6月10日至14日；第二次在公布高考成绩和各批次录取控制分数线后填报第一、二、三、四批院校（专业）志愿，招收参加高职统考的中职毕业生和“双特色”统考生的本科、高职高专(含艺术)院校（专业）志愿，高水平运动员和艺术特长生志愿，考生填报志愿时间为6月28日至7月1日。

志愿设置：提前批文理类、艺术类和体育类本、专科各设一个一志愿、一个二志愿、一个三志愿。第一、二、三、四批各设一个一志愿，多个平行二志愿，其中，第一批本科和第二批本科（一）、第四批高职高专（二）各设6个平行二志愿，第二批本科（二）和第三批本科（一）、第四批高职高专（一）各设4个平行二志愿，第三批本科（二）设2个平行二志愿；参加高职统考的中职毕业生和“双特色”统考生的本科、高职高专(含艺术)院校（专业）各设一个一志愿、一个二志愿、一个三志愿。

录取批次： 9批

投档原则：一般应在本校招生计划数的120％以内，确定调阅考生档案的比例。

命题形式： 语、数、英三科继续由省里自主命题，文综/理综及小语种的试卷由教育部考试中心负责命题。

政策变化解读：

1、部分省属高校开展自主招生试点。2006年，湖北省湖北工业大学、武汉工程大学和湖北经济学院开展自主选拔录取试点，试行办法参照教育部有关政策规定执行。3所高校可用本校本科招生计划的5%，面向全省考生进行自主选拔录取，执行学校同批次线。学校不得擅自扩大自主招生范围、不得利用自主招生名义向考生收取额外费用。通过自主招生正式招录的考生不能退档、不能换录。

2、2006年，我省暂停军事院校招收普通高等教育地方生。

3、合作办学纳入统一管理。从今年起，高校与国外高校或教育机构联合举办的学历教育，纳入全省统一招生考试管理，由高校招生部门统一招生。

4、2006年，只录取本科层次的艺术特长生和高水平运动员，执行省统一划定的文化投档资格线。

5、进一步强化艺术专业联考的作用。报考省内外院校(包括教育部公布的31所独立设置的本科艺术院校)的美术类专业考生，必须参加全省统一组织的美术类专业基础课联考，联考合格的才有资格参加录取。

6、扩大网上填报志愿试点范围。今年在武汉市、宜昌市、荆门市、随州市、孝感市、黄冈市、天门市等部分县、市(区)的部分中学进行网上填报志愿试点。

7、所有招生计划全部在网上运行。招生计划在网上编制、执行和管理工作。

8、从2006年起，对户口在我省，在外省借读的考生不办理借考手续，考生一律回户口所在地报名考试。

9、2006年，凡严重违反国家和省招生政策规定，进行违规招生的学校，超计划的，在下一年度招生计划中等额扣减；情节严重的，要坚决依法停止其下年度招生，并追究学校主要负责人的责任；独立学院发生违规招生问题，除追究独立学院领导和当事人责任外，还要追究举办高校负责人的责任。

10、武汉航海职业技术学院面向部分贫困县(市)招收外派海员的航海类高职专业实行自主招生，生源不足时，可降到第四批高职高专(二)批次线下20分以内录取。若考生已被其他批次院校录取，不能退档后改录该校的航海类专业。湖北经济学院、武汉商业服务学院的烹饪专科专业，武汉科技学院、湖北经济学院的国际合作办学专科(高职)专业(按办学成本收费)，当专业志愿生源不足时，可在批次线上、填报了本校其他专业志愿的考生中，由学校征求考生意见后录取。武汉生物工程学院可用本校招生计划的5%进行自主招生试点，学校可在填报了本校志愿的考生中，根据学校招生要求和对考生的考核情况在批次线上进行自主招生。

（三）四川省

试卷形式：3+文/理综合

报考形式：现场填报

报名时间：3月20-22日

志愿填报形式：现场填报

志愿填报时间：志愿(不含艺术、体育类专业)在通知考生成绩之后、7月2日前填报。

志愿设置：提前批录取院校有一个本科第一志愿和二个平行的本科第二志愿以及一个专科学校志愿，每个学校中有4个专业志愿可供考生选择填报有2个有序志愿和3个平行志愿共5个学校志愿，每个学校志愿中有4个专业志愿可供考生选择填报。还有一个提前批预科志愿、6个本科预科志愿和4个专科预科志愿。

录取批次：6批，预科志愿在同批填报。

投档原则：采取“根据志愿，从高分到低分，按比例投档”的方法。按学校确定的调档比例(一般不应超过在川招生计划的120%，在川招生的院校在报送分专业招生计划时报送，未报送的按120%执行)从高分到低分向学校投档。但平行志愿按“分数优先”的原则投档。

命题形式：除非通用外语语种科目和汉语文外，其余各科目均由四川省自主命制。外语考试含听力30分。

政策变化解读：

变化一：科创获奖加分普遍提高

适用范围为在川招生所有高校的青少年科技创新大赛获奖者的照顾范围，由原来的省一等奖以上调整为全国一、二等奖；照顾分值分别由全国一等奖加10分、全国二等奖加5分调整为均加20分。“明天小小科学家”、中学生电脑制作活动获全国一、二等奖者的适用范围扩大为在川招生所有高校；照顾分值分别由全国一等奖加10分、全国二等奖加5分调整为均加20分。国际科学与工程大奖赛和国际环境科研项目奥林匹克竞赛获奖者照顾适用范围扩大为在川招生所有高校；照顾分值由10分调整为20分。经教育部批准，省内院校录取时，青少年科技创新大赛、“明天小小科学家”、中学生电脑制作活动获全国三等奖和省一等奖者的照顾分值由5分调整为10分。

变化二：农林院校降10分投档

第一志愿报考四川省地方属农、林院校（含由农、林院校合并而成的高校）的农、林专业的批线下考生享受以下照顾政策：四川省地方属农、林院校的农、林专业在同批录取控制分数线上第一志愿录取不满额时可对线下10分以内的第一志愿考生从高分到低分向学校投档，学校从中选录有农、林专业志愿的考生。

变化三：艺术院校降等级加分

今年，四川省对于适用于部分招生院校的录取照顾政策也作了调整。

去年“对音乐、美术、书法、艺术表演有特殊才能的艺术尖子，经省统一考评，成绩达到优异的加15分，优秀的加10分，良好的加5分”，今年变成为“成绩达到优秀的加15分，良好的加10分，合格的加5分”。另外，在艺术院校（专业）招生中，考生文考成绩最高照顾加分达到35分，专业成绩照顾加分为5分，部分考生可以优先录取。

变化四：体育特长加分新增10个项目

今年，体育特长生加分项目新增了10个，在原来的田径、游泳、篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球、国际象棋、中国象棋、围棋、艺术体操（女）、武术、射击和射箭等15个运动项目的基础上，又增加了举重、赛艇、皮划艇、摔跤、曲棍球、跆拳道、棒球、垒球、柔道、健美操等10个，共25个加分项目，其运动成绩经省统一认定，达到国家二级以上运动员标准的考生均可享受20分的录取照顾。

变化五：军人警察加分对象有调整

军人、警察的照顾政策有调整：“自谋职业的城镇退役士兵、在服役期间荣立三等功的退役军人加10分”调整为“自谋职业的退役士兵加10分”；同等条件下优先录取的对象中，将“现役军人子女”调整为“驻边疆国境的县（市）、沙漠区、国家确定的边远地区中的三类地区和军队确定的特、一、二岛屿部队现役军人子女”；残疾人民警察、因公牺牲人民警察子女、一级至四级残疾人民警察子女，在同等条件下，优先录取。

变化六：品行优秀享受录取照顾

对德智体全面发展，尤其是思想政治品德方面有突出事迹者，可享受以下录取照顾：四川省委、省人民政府及国家有关部委授予劳动模范、先进工作者荣誉称号的考生，加10分；2006年省教育厅表彰的省级三好学生和优秀学生干部加10分，省级优秀学生加20分；县（市、区）人民政府表彰的“见义勇为公民”考生加10分，市（州）人民政府表彰的“见义勇为勇士”考生加15分，省人民政府表彰的“见义勇为英雄”考生加20分；其他思想政治品德方面有突出事迹者，经省录取领导小组集体研究，可在20分以内加分。归侨、归侨子女、华侨子女、台湾籍考生加10分。烈士子女加10分。

变化七：攀枝花籍考生均可享受降分投档

攀枝花市的汉族和少数民族民族考生凡填报在川招生所有院校均可享受加分投档，对符合多种加分条件的考生，只加分值最高的一项。米易县、盐边县、仁和区的少数民族考生，本科第一批录取院校（含提前批执行本科第一批录取控制分数线的本科院校，以下简称本一院校）加25分，其他院校加50分；其汉族考生，本一院校加10分，其他院校加25分；东区、西区的少数民族考生，本一院校加10分，其他院校加25分；其汉族考生，本一院校加5分，其他院校加10分。

变化八：民族班最多可降80分投档

民族班招生也有新规。按照教育部的有关规定，今年高考招生规定，对中央部门所属院校和外省属院校少数民族预科班、民族班招生对象参加今年普通高校招生统一考试的少数民族考生，其录取工作安排在有关招生学校本（专）科统招相应批次进行。其中明确规定：本科预科录取标准不低于各有关高校在我省本科相应批次学校调档分数线以下80分，专科预科录取标准不低于各有关高校在我省专科相应批次学校调档分数线以下60分，民族班录取标准不低于各有关高校在我省本、专科相应批次学校调档分数线以下40分。毕业后到西藏就业的定向生，其报考条件应为应届高中毕业生，且需参加高考统一考试，录取标准不得低于各有关高校在我省本科相应批次学校调档分数线以下40分，并需填写申请书，由家长或监护人签署意见。录取考生须与西藏自治区人事厅、招生学校分别签定“定向西藏就业协议书”，方可办理新生报到和注册手续。

变化九：考生电子档案增内容

与2005年教育部发布的《普通高等学校招生工作规定》相比，今年的规定中还作了以下调整：在“考生电子档案内容”中“考生参加高等学校招生考试的诚信记录”的主要内容里，除了“考试违规”外，增加了“在招生其他环节违规的简要事实及处理结果”。规定要求，思想政治品德考核不合格中删除了去年仍保留的“有违法犯罪行为”的说法，有反对四项基本原则和改革开放的言行或参加邪教组织的；道德品质恶劣，经教育仍不思悔改的仍属于“思想政治品德考核不合格。”这么调整也是避免重复，因为在考生参加高考的报名条件中，已经有“因触犯刑律已被有关部门采取强制措施或正在服刑者”不得报名的具体表述。

变化十：不因考生残疾不录取

今年高考招生规定，高考志愿（不含艺术、体育类专业）仍实行看分填志愿，7月2日前全部填报完。从7月6日起，我省今年普通高等学校招生录取开始，分提前批、本科第一批、本科第二批、本科第三批、专科第一批和专科第二批共六个批次进行。实行“学校负责、招办监督”的录取体制，采取根据志愿，从高分到低分，按比例投档的方法。即：在思想政治品德考核合格、参加了招生体检、统考成绩达到同批录取控制分数线的考生中，按学校确定的调档比例（一般不应超过在川招生计划的120％，在川招生的院校在报送分专业招生计划时报送，未报送的按120％执行）从高分到低分向学校投档。

规定明确指出，未经教育部批准，高校不得规定男女生录取比例，不应对报考非外国语言文学类专业的考生限制其参加全国统考的外语语种；对肢体残疾、生活能够自理、不影响所报专业学习且高考成绩达到要求的考生，高等学校不能因其残疾而不予录取。和往年不同的是，为了保护考生利益，今年我省明确规定：属于考生个人信息及有关录取过程中要保密的东西，任何单位和个人不得擅自公开。

（四）山东省

试卷形式：3+文/理综合

报考形式：现场填报

报名时间：4月7日-9日

志愿填报形式：现场填报

志愿填报时间：6月27日－29日，填报提前批、本科一批、二批、三批的文理科院校及专业志愿。7月27日－28日，填报专科（高职）一批、二批的文理科院校及专业志愿。

志愿设置：提前批可填报1个本科、1个专科和1个服从调剂志愿；本科一、二批可填报1个一志愿，6个平行二志愿和1个服从调剂志愿；本科三批可填报1个一志愿，5个平行二志愿和1个服从调剂志愿。每个学校志愿均可填报3个专业志愿。

专科（高职）一批可填报1个一志愿、6个平行二志愿和1个服从调剂志愿；专科（高职）二批可填报1个一志愿、6个平行二志愿,专科（高职）二批不设服从调剂志愿，录取中也不进行调剂录取。每个学校志愿均可填报3个专业志愿。

命题形式：语文、数学、英语三科由我省自行命题，其他科目由教育部命题，外语中含听力测试30分

投档原则：一般应在本校招生计划数的120％以内，确定调阅考生档案的比例。

录取批次：6批

政策变化解读：

1、特殊考生报名要复审

在今年山东省高考报名环节中，首次提出符合照顾条件的特殊考生，须携带相关证明、证书等材料，到报名点办理审核验证、登记手续。市、县级招办对符合照顾条件的考生进行初审，合格者还须报经省招考院复审，初审、复审后的考生名单将分别由市、县级招办及省招考院对其进行不少于一周的公示。

2、体检应在二级甲等以上医院

今年山东省明确要求，报考普通高校的所有考生均须参加体检。考生体检应在县(市、区)招生委员会指定的二级甲等(含)以上医院或相应医疗单位进行，有条件的地方也可按规定成立相应的体检站。

3、品德考核不合格标准减少一条

今年山东省规定，思想政治品德考核不合格的情形有两种，分别是“有反对四项基本原则和改革开放的言行或参加邪教组织”、“道德品质恶劣，经教育仍不思悔改的”，而删除了以往“有违法犯罪行为”一条。据相关部门解释，取消这一条并不意味着有违法犯罪行为不属于思想政治品德范畴，而是在其他地方有具体表述，如报名条件中明确要求，“因触犯刑律已被有关部门采取强制措施或正在服刑者”不得报名。

4、本科三批增加两个志愿学校

为了保护考生利益，提高本科三批的报到率，今年本科三批增设了两个志愿，即由去年的“4个平行志愿和1个服从调剂志愿”改成了“1个第一志愿，5个平行第二志愿和1个服从调剂志愿。”

5、填报专科志愿时间推后两天

今年填报专科(高职)志愿时间为7月27日—28日，而去年专科(高职)填报志愿时间为7月25日—26日。

6、高校拖延录取招办可预录取

今年要求，对超过时间未按要求完成相关环节工作的高校，经省招考院沟通，如果仍无故拒绝联系或故意拖延时间，省招考院可根据所发出的考生电子档案按有关高校计划数及录取规则从高分到低分顺序设置考生电子档案为预录取状态。

7、照顾政策范围扩大

和往年相比，今年享受照顾政策的考生范围扩大了。去年竞赛类加分的只有青少年创新大赛和奥赛省赛区一等奖以上者，今年则增加为：奥林匹克竞赛省赛区一等奖以及全国决赛一、二、三等奖获得者；全国青少年科技创新大赛(含全国青少年生物和环境科学实践活动)、“明天小小科学家”奖励活动及全国中小学电脑制作活动一、二等奖获得者；国际科学与工程大奖赛、国际环境科研项目奥林匹克竞赛获奖者。

8、体检舞弊坚决清退

今年山东省明确规定，新生入学后，对新生体检复查一定要认真负责，对隐瞒既往病史和与原体检信息不符的项目要填写体检复查登记表。复查过程中，发现伪造材料取得报考资格者、冒名顶替者和体检舞弊及其他舞弊者，按照有关规定坚决予以清退。

山东省07年高考政策改革

山东省2007年度高考将采用“3+X+ 1”模式，即在原来的基础上增加了“1”。

“1”是指对学生的“基本能力”的测试。此处“基本能力”是指高中毕业生应具备的适应社会生活的最基本、最重要的知识、技能与素养。“1”的命题范围涉及高中新课程的技术、体育与健康、艺术、综合实践活动、人文与社会、科学等学习领域的全部必修内容。命题全部采用综合题的形式，打破学习领域与学科界限，以研究主题的形式对各种相关领域与学科知识进行适度的整合。包括单项选择题、填空题、问答题等各种题型。原则上不出现靠死记硬背、机械训练就能得分的题目，在命题的范围与难度上，是广而不深。考试时间为120分钟，分值100分（按60%计入总分）。

文科综合包括政治、历史、地理三个科目的必修内容和部分选修内容，试题仍为拼盘式。试卷分卷I和卷II，卷I是必做题，以选择题型呈现，卷II含必做题和选做题，以非选择题型呈现。必做题考查必修内容，选做题考查选修内容，适应选修模块的开设，选做题共给出十五道题（每个模块一道题），考生在各科不出现零选择的情况下，任选6道题，多选无效。试卷设计了目录索引和专用的答题纸以方便选题、答题。考试时间为150分钟，分值240分，其中必做题占80%，选做题占20%，在必做题中，政治：68分，历史：62分，地理：62分。命题依据课程标准，任一版本教材均可应对。对于必修内容，着重考查基础知识和基本能力；对于选修内容，着重考查学生对知识的深层次理解能力、应用相关知识解决问题的能力、研究性学习和创造性解决问题的能力。试题注重问题的真实性和情境性，密切联系学生生活经验和社会实际，注意追踪社会焦点、热点问题。考虑城乡教学差异，注重公平、公正，试题既避免偏、怪题型，又要有合理的难度、梯度，使不同考生拉开档次，纯粹的死记硬背的题目尽量不出现（注意：并非是不要求记忆，而是不满足于记忆）。

二、高考趋势及对策：

1由于高考不再以本为本（在山东省各科的版本都在三种以上，命题依据课程标准），因此在教学中，不能只是照本宣科，要特别的突出能力立意，强调对提高学生综合素养的指导，而非单一的课本知识灌输；

2从命题的范围和难度说，是广而不深，形式更加强调情景化，生活化。要求我们在教学中要控制难度、拓展广度，比如对美术的考查，有一道题目是这样的：给了一幅画，让选择画的类型：是油画还是国画、素描、版画。可以说只要开设了美术课程就可以解决这些问题。据悉，题目的总体难度要控制在060—065之间；

3虽然综合科目现阶段仍为拼盘式，但已经朝着主题化、综合化的方向发展，在教学中要注意对知识的整合；

4从大的方面讲，我国高考命题改革的发展轨迹是，单一知识立意（20世纪80年代）----学科能力立意（90年代）----综合素养立意（本世纪），现在处于由能力立意向综合素养立意的过渡期，高考有仅为高校选拔服务的趋势，高中教育有与高考分离的呼声。

抓住春季长高黄金期

身高管理做好这3点!

影响身高的因素:

先天因素:

先天遗传因素对身高的影响作用有70%哦~

后天因素:

饮食营养:挑食、偏食、营养不良等;

激素:生长激素、甲状腺激素、肾上腺皮质激素、性激素等;疾病:急性疾病使体重下降，慢性疾病影响身高和体重;

母亲孕期情况:这里指的是孕妈的情况，如营养、情绪、疾病(高血压、妊娠毒血症等)、畸形(子宫、胎盘异常)、烟酒、尼古丁等;

生活环境:居住条件、阳光、空气、生活习惯、运动等

做到这些宝宝长高高

饮食均衡营养足,钙与维D适量补

蔬菜、水果、奶制品、淀粉类、蛋白质类食物要均衡,可适当多选用含钙丰富的食品，如牛奶及奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等，必要时可补充钙剂和维生素D。

食物推荐:

蛋类:鸡蛋、溏心蛋、蛋黄等奶类:母乳、配方奶、牛奶等

海产类:鱼、虾、虾皮、海带、紫菜等蔬菜类:菠菜、油麦菜、菜心等

睡眠充足很重要

孩子的生长激素一半以上是夜间熟睡时分泌的。

因此孩子最好在晚上10时之前入睡，以尽快达到深度睡眠状态哦。

年龄： 0-3个月  推荐睡眠时长：  14-17个小时  不推荐：  <11小时，>19小时

年龄： 4-11个月  推荐睡眠时长：  12-15个小时  不推荐： <10小时,>18小时

年龄： 1-2岁  推荐睡眠时长：  11-14个小时   不推荐：<9小时,>19小时

年龄： 3-5岁  推荐睡眠时长：  10-13个小时   不推荐：<8小时,>14小时

适量运动,刺激骨骼生长

春天天气转暖,孩子运动更轻松

宝妈可以每日带宝宝进行30-40分钟的运动或一周运动3次,每次2小时

跳跃性运动:

跳绳、篮球、羽毛球、跳高、健美操、舞蹈等;伸展运动:压腿、体前屈、横竖叉等;

核心力量练习:引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等。

不吃药！

多运动要

高度大多是遗传的，关键是不要再坚持

心态

许多父母常把“长高”，希望对一些特殊效果的食品。其实，任何一种食物没有一个单一的加油功能，长个子所需的多种营养素协同工作。

吃谷物

青春期的青少年正好在快速增长，高中，体质，繁忙的学习，负载和体育锻炼考试的开始，使得青春期营养需要从事某些方面甚至更比大人一些轻体力活动。成人能量摄入量中国营养学会推荐的轻体力活动的2100年至2400年千卡/天，而年轻的2200年至2900年千卡/天。因此，要鼓励孩子多吃谷类，以供给充足的能量。

大豆，肉类，大米与青少年吃

身高增长混合，体重也增加了体重的增加部分约16％是蛋白质。同时增加蛋白质的数量，还要多选用优质蛋白质丰富的食物，如瘦肉，鱼，虾，蛋，奶，大豆等。大米，面粉和由于缺乏某些必需氨基酸，营养价值比动物蛋白和大豆蛋白更好的其他植物食物中的蛋白质。但如果大豆和谷物食品，或混合动物食品和食品吃混合时，该蛋白质的营养价值会大大增强。

吃亚油酸和亚麻酸和生长的小坚果

脂质是密切相关的每一天，必须由食物供给。核桃，瓜子，杏仁，芝麻等坚果和更多的不饱和脂肪酸，并含有丰富的磷脂，吃一小把（约20克），每日为青少年的生长发育有很好的促进作用。另外，对于年轻人烹调食物时，最好使用橄榄油，山茶油，大豆油，花生油等，它们可以与平时吃的肉，蛋，奶等食品与饱和脂肪的平衡，但燃料消耗每日文控制在大约25克。

乳酸奶饮料有足够的钙

骨断裂伸长率，不仅满足了需求，同时也增加了骨的硬度，使“储蓄”以备将来骨骼的健康。钙参考摄入量建议青少年1000毫克/天。乳钙是最好的食物，不仅含有丰富的钙的吸收率还是很高的，一杯250毫升的牛奶中含有约350毫克的钙。此外，大豆食品，绿叶蔬菜，可以吃小鱼小虾的皮肤，软骨等食物中也含有较丰富的钙。建议每天早上喝一杯牛奶（250毫升），喝一杯酸奶（250毫升），然后吃豆制品和绿叶蔬菜。每周吃猪肝

若铁，生长，智力发育，免疫功能等供应的粮食短缺将影响

1-2次。青春期女孩月经期，如果缺铁还易导致贫血。因此，动物的血液，肝脏，红肉（参照猪肉，牛肉，羊肉等），蛋黄，鱼类和豆类和其他食物有高铁含量，是必不可少的。另外，锌和性腺和促性腺激素的分泌等有关，含锌丰富的食物，如牡蛎，肝脏等应经常供给。每周吃动物肝脏，如猪肝，鸡肝等12次，每天吃一些红肉能满足这些微量元素的需求。

青春期（营养主要Renwang路北京医院）“长个子，指出：”最重要的营养平衡

只有多样化的食物，合理均衡搭配，以促进经济增长发展。的内容和食物的量每天建议：300400克谷类，蔬菜和500克以上（其中果岭小于200克），水果1至2，250至500毫升的牛奶，鸡蛋1个，肉从100150克，鱼类50克，豆类50克，25克食用油。

一个一天也不能少

特别注意吃早餐三餐，你可以选择一些营养丰富的鸡蛋，牛奶，豆制品，以及富含碳水化合物的食物。其他餐点在食品，肉，蔬菜，豆类，也必须按均衡饮食，以匹配的原则。两餐之间的零食两个可以是一个小数目，但不要太多零食。

远离“垃圾食品”

油炸食品，膨化食品，腌制食品，罐头制品都在为孩子的生长季节，是“垃圾食品”。虽然它们提供了大量的精力，但维生素，矿物质，膳食纤维，很少的营养成分，如食品，长期食用会导致青少年营养不良。

少喝含糖饮料不宜多喝饮料，尤其是含糖饮料和碳酸饮料。这些高能量饮料，以及相对缺乏的营养素，过量饮酒会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，造成肥胖。可乐等碳酸饮料中磷含量高，过量饮酒可导致钙，磷比例失调，对钙的吸收体，阻碍骨骼的生长发育。

食品补充剂应仔细

此外，还有一些家长认为广告的宣传，为了让孩子长得更快，变得更聪明，他们盲目地给他们食物补充剂，其中有不少是昂贵的。因为过多食用补充剂有些孩子出现性早熟，生长发育迟缓，肥胖，引起中毒等个别现象营养过剩，不仅没有达到预期的目的，但损害健康。

保证充足的睡眠，每天

生长激素是让人长高9个小时，睡眠时生长激素分泌增加。此外肌肉放松睡眠时，有利于关节和骨骼伸展，也有利于长个儿。所以，孩子的生活应该是青春期，按时作息，早睡早起的规律，每天九个小时的睡眠，以确保在足够高的睡眠永远的一天。

- 户外活动1小时

春天宜人的天气，紫外线辐射强度适中，最好每天拿出一小时的户外活动。紫外线能帮助人体皮下维生素D为活性维生素D3，促进钙，磷的胃肠道吸收，并得到充足的钙，磷对骨骼的生长发育。运动可以促进新陈代谢，加速血液循环，跑到一定的强度，跳跃等运动，也有利于钙沉积在骨骼中，加速骨骼生长。

两个青春期“长个子”

食谱早餐食谱：豆浆250毫升，面包，两个，一个奶酪，黄瓜丝拌豆腐，五香鹌鹑蛋5

加餐：苹果1

午餐：米饭，蒸玉米，熘肝片与甜椒，番茄菜花，虾皮紫菜鸡蛋汤。

小吃：橙1，核桃仁2

晚餐：银耳红枣粥，花卷洋葱牛肉，大蒜蘑菇盖菜。

加餐：酸奶250毫升。

二份早餐食谱：牛奶250毫升，豆包1，5个小西红柿，煮鸡蛋1

加餐：香蕉1。

午餐：1碗八宝粥，红枣玉米面糕100克酥鱼，香菇西兰花。

加餐：猕猴桃1。

晚餐：米饭，豆类，豆腐，虾，大蒜50克，茄子，西红柿鸡蛋汤一小碗。

加餐：酸奶250毫升。产品查询来自科学运动

青春期科学锻炼410厘米能增加高度，从410厘米提高，更加美丽的身体。根据自己的兴趣的孩子，选择方便易行和易于坚持的物种的运动。

游泳有氧运动，慢跑，快走，滑冰，骑车，球类运动等有氧运动，通过大肌群参与的重复节奏的运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。最好的有氧运动三到五每天，每周多次，每次3060分钟，不超过两个小时，分成2或3次。人体身高的

弹跳运动主要由下肢骨骼，跳绳，跳皮筋，蛙跳，如纵跳摸高弹跳运动的长度决定的，可以得到下肢有节奏的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长。一天弹跳运动具有1至3次，每次5至10分钟是合适的。

引体向上伸展操，健美操，太极拳，踢腿，伸展，芭蕾舞练习等伸展运动，以增加弹性，使身体变得更加轻松和灵活。预混合的两个动作，一个星期35次。

只要你还在发育，就可以长高。

预测成年身高

目前较成熟的预测公式有：

1利用父母身高进行预测

遗传对身高影响很大，父母较者，子女一般也较高，据此，子女成人身高可以用下列公式计算：

儿子成年身高（cm）＝[（父身高＋母身高）/2]×108

女儿成年身高（cm）＝（父身高×0923＋母身高）/2

2利用儿童的年龄与身高等进行预测

英国学者泰纳等根据长期追踪观察资料发现，儿童各年龄时的身高与成年身高之间有下列关系：出生时为027，1岁时为067，2岁时为075，3岁时为079，4岁以后相关值不再增高。据此设计了以下公式：

男孩成年身高（cm）＝127×H3+549

女孩成年身高（cm）＝129×H3+423

（其中H3为3岁时身高实测值）

另一位学者威克认为，大多数儿童2岁时的身高与成年身高之间有最高的相关，所以他的公式是：

男孩成年身高（cm）＝0545H2+0544A+3769

女孩成年身高（cm）＝0545H2+0544A+2563

（式中H2为2岁时的身高，A为（父身高＋母身高）/2）。

运动加营养:长高不是梦想

市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。

力学增高法

只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。

力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。

（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。

（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。

（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。

（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。

（五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。

（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。

（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。

（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。

（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。

能增高的食物

如果你现在尚未满25岁（最好先确认你的骨骺线没有闭合），那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高