拉力绳和哑铃哪个好 拉力绳和哑铃哪个有效

喜欢健身的朋友肯定对拉力绳和哑铃都十分熟悉，这两种器材对于我们健身都有着很大的帮助，那么如果一定要选择一个的话，是拉力绳更好还是哑铃更好呢？

拉力绳和哑铃哪个好

一定要说拉力绳和哑铃哪个更好，可能大部分的健身教练也告诉不了你准确的答案，因为这个问题也不存在答案。我们再进行日常训练的时候，就要根据自己训练的部位以及训练的目的，选择合适自己的健身器材以及训练动作。如果你要训练手臂肌肉或者进行力量训练的话，那么哑铃能带来的训练效果就比拉力绳好。如果你是想进行康复训练或者塑形训练的话。那么，拉力绳是你不二的选择。所以健身器材没有好坏之分，最合适我们的就是最好的。

拉力绳和哑铃区别对比

1拉力绳的历史已经有100多年，经过这么多年的发展和传播普及，有关于拉力绳的训练也已经不是什么新鲜的动作了。可能很多人会感到不解，这不就一跟弹力绳吗对健身能起到什么帮助效果。其实，拉力绳在康复训练以及塑形训练的过程，一直处于一个不可缺少的地位。借助拉力绳进行训练，可以给我们的心肺功能，身体体态以及力量训练带来不小的帮助。基础拉力绳的特性，我们再训练的时候只是依靠拉力绳的弹性阻力进行自重训练，女生比较不会锻炼出肌肉明显的肌肉女。

2哑铃是增肌训练以及力量训练最常见的一个健身器材，而且也是最重要最基础的一个工具。哑铃训练相对比其他健身器材来说，我们在训练的时候，可以不需要请假健身教练，自己就可以训练，而且哑铃拥有多种多样的训练动作，不一样的训练动作能够训练不同的部位和肌肉。比如我们熟悉的哑铃弯举练肱二头肌，哑铃推举练胸肌以及肩膀部位，我们可以根据自己训练的部位，选择不同的训练动作。

拉力绳常见训练动作

一、站姿后抬腿

1 把拉力绳的一端固定在较低的地方，另外一端则用脚踝绑带固定在右脚上。

2 呼气时将腿向后向上的抬起，并且保持1-2秒的时间。吸气还原成初始姿势。换腿进行。

二、仰卧腿下压

1 把拉力绳固定在胸腹以上的位置，背对着拉力绳躺下，把拉力绳的一端用踝关节束带固定在左脚踝关节上面，抬起左腿，并垂直于地面。

2 吸气，呼气时直腿向下伸展髋关节，并收缩左臀部肌肉。吸气还原成初始动作。换腿锻炼。

三、跪姿腿后蹬

1 把拉力绳固定上左脚上，右膝跪在垫子上面，两只手握住拉力绳手柄支撑地面。

2 左腿屈膝，吸气，呼气时向后蹬伸。吸气时还原成初始动作。

拉力绳有什么作用

1 锻炼臂力

使用拉力绳锻炼，能够很好的锻炼到臂力，让胳膊更加的强壮，从而在日常生活中，提搬重物也更简单方便。

2 增强肌肉力量

因为拉力绳锻炼是可以锻炼到身体大多部位的肌肉的，因此增强肌肉力量的作用是比较好的。像想要锻炼三角肌、胸肌、背阔肌等肌肉的健身者，就可以选择使用拉力绳来锻炼。

3 增强心肺功能

使用拉力绳是可以锻炼到胸肌喝肺活量的，经常进行拉力绳锻炼是能够增强肺活量的，可以帮助增强心肺功能;也可以帮助增强身体的抵抗力，增强体质。

4 减肥瘦身

拉力绳对腿部进行锻炼时，能帮助腿部塑造漂亮的线条。而且拉力绳锻炼时，可以在紧实身体肌肉的同时，帮助消耗热量，燃烧体内多余的脂肪，从而帮助减肥瘦身。

答案：弹弓断带打三数字是“三八九”。

解释：在弹弓射击的时候，拉动弹带射出弹丸是一种常见的射击方式。而在某些情况下，弹带可能会断裂，导致弹丸无法射出。这时候，需要将弹丸和断裂的弹带一起取出，更换新的弹带后再进行射击。而“弹弓断带打三数字”是一种记忆口诀，用来帮助记住更换弹带时的步骤。其中，“三数字”指的是弹带穿在弹弓的三个部位，而“三八九”则是指这三个部位的编号，分别为3、8、9。因此，“弹弓断带打三数字”即是将断裂的弹带取出，并将新的弹带穿在弹弓的3、8、9号位置上。

拓展：弹弓是一种常见的儿童玩具，也是一种传统的狩猎武器。在使用弹弓进行射击时，需要掌握正确的姿势和技巧，避免因错误使用而造成意外伤害。同时，也需要注意弹弓的使用环境和安全措施，避免对周围人员和物品造成损伤。

绑带是绑瑜伽垫的绑带，其实就是瑜伽垫、瑜伽球、瑜伽砖、拉力器…瑜伽垫是一个比较实用的东西我就不多说了，瑜伽球多于腰、腹、腿、手臂的练习，协调性的练习都有很好的效果，瑜伽砖是初学者联系瑜伽纠正或者辅助用的。拉力器，对于小胳膊、二头肌、蝴蝶袖、肩、背、胸、腹部、大小腿，的练习都有用，但是这个得专业，一般人可能不会用…人体的结构都是一样的所以锻炼不分年龄，我是国家职业健身教练欢迎咨询



 请输入关键字

电脑连不上网是什么原因

2020-10-26 综合百科 By：admin





网吧局域网中除了服务器能上网其他客户机都不能上网。

解决方法：

检查HUB或交换机工作是否正常；检查服务器与HUB或交换机连接的网络部分工作是否正常；检查服务器上代理上网的软件是否正常启动运行；设置是否正常。

网吧整个局域网上的所有的计算机都不能上因特网。

解决方法：

服务器系统工作是否正常；服务器是否掉线了；调制解调器工作是否正常；局端工作是否正常。

进行拨号上网操作时，MODEN没有拨号声音，始终连接不上因特网，MODEN上指示灯也不闪。

解决方法：

电话线路是否占线；接MODEN的服务器的连接是否正常；电话线路是否正常，有无杂音干扰；拨号网络配置是否正确；MODEN的配置设置是否正确，检查拨号音的音频或脉冲方式是否正常。

能正常上网，但总是时断时续的。

解决方法：

电话线路问题，线路质量差；调制解调器的工作不正常，影响上网的稳定性。





猜你感兴趣



太阳日是多长时间

24小时。恒星日是23小时56分4秒。太阳日是以太阳为参考点所度量的地球自转的周期。即

10-19 528万阅读



塔属于什么建筑

佛教建筑。塔是一种在亚洲常见的，有着特定的形式和风格的中国传统建筑，属于佛教建筑，最初

10-19 66万阅读



羊用什么来辨味

鼻子。羊用鼻子辨味，羊是羊亚科的统称，哺乳纲、偶蹄目、牛科、羊亚科，是人类的家畜之一。

09-30 84万阅读



鱼生怎么吃

用料：烟熏三文鱼、荷兰小黄瓜、胡萝卜、紫甘蓝叶、紫洋葱、大根、粉色泡姜、中华海藻、

08-20 566万阅读



硅胶笼布受热后有毒吗

没有。硅胶蒸布是用食品级硅胶与高强度纤维复合而成，具有耐高低性，使用温度范围在－40℃－250℃；具

06-27 963万阅读



刮胡子用的泡沫是什么

剃须膏。剃须膏会使胡须变得更湿润并且有助于减少摩擦。剃须膏是专门供男士剃须时使用

06-27 885万阅读





茄子怎么做好吃

家常烧茄子、鱼香茄子、红烧茄子、酱爆茄子、豆角烧茄子、蒜香烤茄子等。 ||红烧茄子

07-09 68万阅读



糖醋排骨的做法

猪肋条、熟芝麻、生姜等所需食材及其用量。 ||将排骨放入锅中，大火烧开浮沫，放入生姜块

07-09 577万阅读



红烧肉的做法

五花肉切25厘米左右的状块冷水下锅，水烧开之后煮五分钟捞出。 ||往锅内倒入少许油，放入

07-09 616万阅读



刚挤的羊奶保存方法

热水浴法。把取回的鲜奶倒入不锈钢奶锅中，将奶锅浸入内盛沸水的平口锅内水浴15分钟。然后

06-26 711万阅读



干枣片为什么比枣便宜

加工干枣片的原料很多是不能保存或者是比较小的枣，售卖价格不高，制作成本也低。比较优质

06-26 848万阅读



丑耳可以天天食用吗

不可以。天天吃容易出现消化不良、脾胃不适等症状。由于丑耳的制作方法大多以甜品为主

06-26 909万阅读





蝙蝠有什么特点

蝙蝠有900多个不同的种类，遍及世界各地。尽管它们很像鸟类。但它们没有羽毛，也不生蛋。

10-14 737万阅读



立冬的谚语

寒露到立冬，翻地冻死虫。 ||寒露早，立冬迟，霜降前后正当时。 ||立秋摘花椒，白露打胡桃，霜降

10-13 554万阅读



紫丁香的寓意和象征意义是什么

寓意初恋、光荣、爱情萌芽、友情、美丽、纯洁、羞怯。花期为五月到六月之间，花色艳丽，有

10-02 781万阅读



鬼斧神工可以指人工吗

可以。鬼斧神工，汉语成语，意思是像是鬼神制作出来的，形容艺术技巧高超，不是人力所能达到的

06-28 925万阅读



孤独和孤单的区别是什么

孤单是指单独一个人，空间上是一个人，但内心里不是一个人。 ||孤独是指内心里是空虚的没

06-27 851万阅读



个十百千万十万百万千万亿后面是什么

十亿、百亿、千亿、万亿、十万亿、百万亿、千万亿、兆。在古代大数记法与佛教有联系。

06-27 848万阅读





买车险会返点吗

1、会返点，返点的多少一般是看买的什么车险。例如：按销售额返回一定的钱，返点10%就是你买

05-14 899万阅读



刚买的电动车要充电吗

1、虽然电动车电池在刚买的时候是有电的，但并不代表可以直接使用。因为所有的电动车电

05-14 673万阅读



为什么汽车大灯内会出现雾气或水珠

1、在大灯点亮的一瞬间乃至大灯在使用时会产生大量的热，空气中的水分会通过通气管进入

05-14 567万阅读



如何快速学会开自动档车

1、在上路时最好找一个有经验的师傅带一下，让他坐到旁边指点。2、找一个车辆不是很多的

05-14 899万阅读



雪佛兰科鲁兹怠速不稳有哪些原因

1、发动机积炭严重：当发动机内部的积炭过多时，冷启动喷油头喷出的汽油会被积炭大量吸收，

05-14 998万阅读



买二手车必须要买哪些保险

1、首先，不管是二手车还是新车都必须买交强险，因为是国家法律规定实行的强制保险。2、商

05-14 622万阅读





跳绳1000下能消耗多少卡路里

每个人的体能不同，跳绳1000下所用的时间不同，所消耗的卡路里也不相同。如果按一分钟跳绳

09-02 922万阅读



鞋不跟脚怎么解决

缝绑带：在鞋子的后面缝上同色系的绑带，穿的时候将绑带系在脚脖子上，既能使鞋子跟脚，还能增

08-27 718万阅读



衣服上的刺绣怎么拆

用较锋利的小刀在绣字或图案的背面沿字在中间划开。注意不要把底布划烂，把线划开即可。

08-26 758万阅读



一公里走路需要几分钟

10分钟左右。不同步行速度，有不同时间，步行1公路一般需要10分钟左右。正常人的步行速度：

08-25 786万阅读



增肌一天需要多少蛋白质

12g－18克。一般人每天摄入的蛋白质大约为10－12克，增肌人士需要服用的蛋白质要比常人多一些。蛋

07-10 951万阅读



力量训练有哪些

平板支撑、卷腹、仰卧举腿、俯卧撑、站姿哑铃平举、杠铃臀桥、仰卧起坐、拉拉力器、蛙

06-30 681万阅读





花甲里面的黑色部分能吃吗

能吃。花甲是贝壳类海产品，肉质鲜嫩，营养丰富，深受大家的喜爱，花甲里面的黑色部分一般是肠

10-13 753万阅读



不带毛的猕猴桃叫啥

奇异果。猕猴桃和奇异果外形和颜色都很类似。但是奇异果大小均匀，形状也比较规则，表层的

10-13 727万阅读



西红柿里面为什么有白点点

品种问题。西红柿里有白点点的品种叫做珠沙蕃茄（西红柿），表皮及皮下果肉都有很多的小白点

10-13 923万阅读



薄荷可以和桂花一起泡茶吗

可以。薄荷中含有大量的挥发油，具有特殊的香气，含有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、核黄

10-13 819万阅读



做的霉豆腐长毛了还能吃吗

长白毛的情况下能吃。制作霉豆腐的过程中，会把切成小立方块的豆腐放在干净的米筛上，大约

10-13 719万阅读



削好的芒果第二天还能吃吗

保存完好即可食用。芒果主要集中在夏天上市，此时环境温度较高，如将削皮后切好的芒果敞开

10-13 523万阅读

Copyright © 2020 业百科 版权所有

声明：业百科所有作品（图文、音视频）均由用户自行上传分享，仅供网友学习交流。若您的权利被侵害，请联系 yebaike@foxmailcom

在地球上生活的我们，需要进行必要的提要锻炼，比如说跑步、跳绳、游泳、举重等等。同样的道理，在太空中生活也需要必要的提要的体育锻炼，以让身体保持足够的活力，那么在天空中的体育锻炼方式和地面一样吗？

在太空中，宇航员均处于完全失重状态，即宇航员受到地球的引力提供宇航员绕地球做匀速圆周运动所需要的向心力，宇航员在空间站内处于漂浮状态，如果想要走路的话，必须通过固定在舱内的绑带才可以，睡觉时也必须睡在固定的睡袋内才可以。

和宇航员一样，在航天舱内的其他物品也是处于完全失重，如果在太空舱内放置一个天平，在天平的左端放入一个要称量的物品，在天平的右端放入砝码，此时天平总是平衡的，因为左右两侧的物体或砝码对天平都是没有力的，也正因为如此，在太空舱内，用体重计也无法测出宇航员的质量。

根据以上分析，可以知道，如果宇航员在舱内进行举哑铃的训练，是无效的，在太空中，每个人都是举重冠军，因为杠铃对人没有压力，人也感受不到杠铃的重力，这样一来，与重力有关的体育锻炼均不可以，跳绳也是不行的。

与重力无关的体育锻炼，可以是拉力器，拉力器是由多根弹簧并联而成，可根据力量的大小选择一根弹簧、两根弹簧甚至更多，在拉开弹簧拉力器的过程中，是宇航员对弹簧产生了拉力作用，所以弹簧伸长，这与弹簧的重力并没有什么关系。自然，在太空舱内跳一下，就会到达舱的顶部，跳的过程中也丝毫不费力，如果在太空中举办跳高比赛，人人都是跳高冠军。

太空完全失重的环境和地面有很大的不同，体育锻炼的方式就是其中一项！

跳绳是在地球上一种喜闻乐见的体育项目，孩童在上幼儿园的时候就会开始练习跳绳，上小学的时候更会有跳绳的达标要求。跳绳可以锻炼身体的协调性，也可以锻炼心肺能力，在跳绳的过程中是克服重力做功，从而达到锻炼身体的目的，按照爱因斯坦的相对论来看的话，跳绳是有不断地加速、减速过程，而这样的过程是有利于长寿的。

这样好的一种锻炼方式，到了太空中还能够使用吗，事实上在太空舱内都不能正常行走，在太空舱内有一些固定的绑带，脚必须通过这些绑带才能缓慢前行，在太空舱内稍微一用力，就会飞起来到达舱的顶部，这样看来，跳绳肯定不行。

那么在太空舱内是一种怎样的环境？为什么跳绳不能起到锻炼身体的目的呢？原来，在太空舱内，宇航员处于完全失重状态，此时的宇航员对太空舱的底部的压力是零，这时才会真切感受到什么是地球上的脚踏实地的感觉，在太空里，人是轻飘飘的，物体都处于悬浮状态，跳绳也不会克服重力做功了，因此也起不到锻炼身体的作用了。

与跳绳类似的举重，通常用的是哑铃，在天空中也不能拿来锻炼身体，因为你拿着哑铃完全感受不到哑铃的重量，这也意味着如果用天平秤物体的质量，在太空中也是称不出来的，此时被称量的物体与砝码对托盘的力都是零，因此也不能通过体重秤来秤出人的质量。

此时，拉力器就成了最好的锻炼器具，拉力器是由弹簧并联而成，根据人的力气大小，可选择一根弹簧、两根弹簧或更多弹簧并联，然后用两臂对其进行拉伸，看拉伸量的大小来确定力气的大小。