8个坏习惯加速男人变“糟老头”，烟酒还好，排第1的喜欢也要控制

衰老是每个人都不可避免的自然规律，但在现实生活中我们常常会发现，有些人的容貌和身体素质与实际年龄并不相符。
这三个入门级普拉提动作可帮助高效燃脂：
1、坐姿拉伸
动作规范：做在瑜伽球上，踩住拉力器脚踏，握住手柄，手用力向上提。
这个动作可以帮助锻炼者减掉手臂上的赘肉，是肌肉变得紧实，同时也能改善腿部线条。
每次做4组，每组做30个。
2、仰卧举腿
动作规范：平躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈45度，然后缓慢放下。
这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。
3、仰卧拉伸
动作规范：坐在瑜伽垫上，双脚踩稳拉力器的脚踏，双手握住拉力器的手柄，双腿微弯，固定住下半身，上身和腿部要做好协调，这个动作可以减去锻炼者肚子上的多余的脂肪，经常练习会达到很好的显而易见的效果，轻松减掉小腹。
在这组运动当中使用到的工具，只有拉力器和瑜伽垫。
这款拉力器能让你的减肥历程变得更加容易，它采用了密度超高的NBR材质和4款橡胶管的设计，完全不用担心断裂等情况的出现。
而且它的防滑设计也做得十分到位，运动时的安全性极高。
需要的小伙伴，点击下方，把它带回家吧！