是 肌肉小颤动症 不过这种情况的出现
1。
我想是属于焦虑症状。我也有类似的症状,情况最严重的时候,手都在颤动,明显得感觉得到,看得到。整个身体也颤动过,只是有时候是感觉皮肤下的肌肉在动,实际呢,并没有颤动,有时候也会真真切切的发抖。并不是什么“强迫肌肉颤动”,你这无疑又给自己平添了一份不必要的担忧。
我想你的焦虑状态,是因为你的内心深处非常担心睡眠等等你已经恢复的症状复发,而导致的颤动吧。
如果 严重建议你去医院就诊。
2如果不是因为焦虑,那就没有太大的关系,我也常常有这种情况,你走动走动,放松一下肌肉,应该没有什么问题。
一定不要忽视健身前的热身运动与健身后的拉伸运动,其作用不亚于一次完美的健身,会让你的健身事半功倍。切忌不要一健身,就开始大重量的器械的训练,这样做很容易导致肌肉拉伤,对关节伤害也是非常大的。
一、健身前一定要进行热身运动,先预热身体为之后能举起更大的重量做准备,无论是什么水平的健身爱好者热身运动都是必须要做的,一般1个小时的力量训练8-10分钟的热身运动是足够的,动作可以选择跑步,单车,高抬腿,或者是小重量、多次数的哑铃动作。
热身运动的作用主要3个:
1、预热身体加快血液循环,使身体逐渐适应高强度健身训练。
2、通过热身运动,充分活动和预热身体关节,防止受伤。
3、热身运动提升身体状态,使你能够完成更大的重量和高强度的训练。
二、健身后的拉伸动作对肌肉的恢复意义重大,同时防止肌肉练“僵”、练“死”,很大程度上提高了健身效果。肌肉经过大强度的训练刺激后处于紧张状态,这时做拉伸运动有助于放松肌肉,使血液回流到目标肌肉,为其补充营养,缓解肌肉酸痛,加快其恢复过程。1个小时的力量训练可以做8-10分钟的拉伸运动
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这种肌肉跳动其实是由一群肌肉细胞产生收缩所引起的,在医学上有个名称叫做「肌束颤动」,例如跳眼皮就属於这一类的肌束颤动,所以不必太过担心,这是正常的现象。
我们在训练时神经细胞发放神经冲动至需要活动的肌肉,使得这些肌肉处於极端兴奋的状态。在训练过后神经细胞按常理应从兴奋状态转化为抑制状态,并停止发放神经冲动至刚才参与活动的肌肉。但有些人因为训练不足或其他原因,运动停止后神经细胞仍然继续发放神经冲动到肌肉去,於是便引起肌肉跳动的现象。一般良性的肌肉跳动大部分找不到什麼确切的原因,它可能在疲劳或压力比较大时出现,喝茶或咖啡也可能加重这种跳动
如果肌肉跳动现象产生后并没有伴随著肌肉的无力与萎缩的话,这种肌肉跳动通常是良性的。反之如果伴随著肌肉的无力与萎缩的症状,就有可能是某些运动神经元或周边神经病变了,应立即就医检查。
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