不适宜幼儿的运动锻炼项目

　 1、拔河

　从生理学角度来讲，幼儿的心脏正在发育中，心肌柔软、心壁薄、容积小，植物神经对心脏调节功能尚不完善，当肢体负荷量增加时，主要是依靠提高心率来增加供血量。因此，心脏容易疲劳，不能负担像拔河这样的大力量对抗活动。有医学工作者曾对250名5至6岁参加拔河比赛的儿童进行生理检查，发现心率均高，赛后1小时有30％的儿童心率未能恢复正常。这对儿童心脏机能是极为不利的。此外，拔河是一项对抗性较强的运动，往往会使儿童的手掌皮肤被绳索磨破，甚至由于双方拉扯时间过长，用力过猛，在强烈的外力作用下，容易引起脱臼或软组织受伤，严重的还会引起肢体变形，影响儿童体型健美。

　 2、不宜过早练肌肉

　在人的生长发育过程中，身高先于体重的增长，儿童是先长身高，后长体重，且肌肉含水分较多，含蛋白质和无机盐很少，力量弱，易于疲劳。因此，在儿童时期不宜过早进行肌肉负重的力量锻炼。近代生理学研究表明，让儿童过早进行肌肉负重锻炼，可能使心壁肌肉过早增厚而影响心脏容量的增加，不利儿童心脏的正常发育。

　 3、长跑

　人的高矮主要取决于全身骨细胞的生长，参加大能量消耗的长跑运动，会使儿童营养入不敷出，骨细胞生长速度减慢，妨碍正常的生长发育。

　 4、倒立

　尽管幼儿的眼压调节功能较强，但如果经常进行倒立或每次倒立时间过长，会损害眼睛对眼压的调节能力。

　 5、扳手腕

　儿童四肢各关节的关节囊比较松弛，坚固性较差，扳手易发生扭伤。另外，如同拔河一样，屏气是扳手腕时的必然现象，这样会使胸腔内压力急剧上升，静脉血向心脏回流受阻，而后，静脉内滞留的大量血液会猛烈地冲入心房，对心壁产生过强的刺激。

从心理学角度看，发展中的孩子，会有一些多余能量，或者某些事件带来的能量，需要被及时消散更利于成长。运动，也的确是一条首选之路。

可是我们也常常听到新闻里说，孩子过早的学习某些运动，会导致孩子的身体发育等各方面都有所损害，那么我们该怎么给孩子去筛选好的运动，让孩子各方面都得到发展。

我们为什么要重视运动？

第一，运动能促进孩子的身体发育

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大脑发育，现在很多运动能促进孩子的大脑发育，孩子的大脑发育就相当于我们的智力发育，很多父母为了让自己孩子得到更多智力的发育，所以通过运动的过程去让孩子的大脑足够的活跃，大脑越活跃，那么孩子智力的开发可能性就越大。

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骨骼发育，在运动的过程当中，我们的细胞活力也是达到最佳的，那么这个时候就会刺激身体里的一些激素发育，同时也会刺激骨骼发育，骨骼发育的良好，对于我们本身的抵抗力也会有所增加，所以在运动的过程当中，对骨骼的影响是非常大的。

第二，运动本身会给孩子带来发展

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兴趣发展，运动的过程当中会培养孩子的兴趣发展。现在的社会本来就是多元性的发展，为了让孩子有更多的可能性而运动，它本身就给孩子带来了一种可能性。

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手脚协调能力发展，运动会帮助我们手脚的协调能力，共同发展。在运动的过程当中，我们会运用到手和脚，那么要让他们相互配合，就得训练自己的协调能力。

孩子在运动中我们要注意什么误区，走入误区之后有什么后果？

第一，过度运动

运动是适量的，很多时候父母会误认为孩子运动量越大，那么孩子身体各方面的发育就越好。过犹而不及，很多时候太过了反而会伤害孩子的身体，所以过度的运动会导致孩子的身体遭受损害，甚至有可能导致孩子的器官衰弱。

第二，不合适的运动

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影响孩子身体发育的运动，在选择运动的过程当中，很多父母会有从众的心理给孩子选择，与别人相同的运动，其实不同的人要选择不同的运动，否则会影响孩子身体的发育。

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给孩子造成伤害的运动，大人的运动会给孩子造成伤害，所以在选择的过程当中，我们一定要考虑这项运动是否给孩子造成伤害。

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不符合年龄的运动，每个阶段所需要的运动也是不同的，父母容易走进的误区，就是把高年龄的运动强加给低年龄的孩子，这样的运动对孩子本身心理和身体都会造成伤害。

第三，不符合孩子自身的运动

每个孩子都是拥有不一样的体质，所以在给孩子选择的过程当中，我们一定要注意，符合孩子本身才是最重要的。很多时候父母容易给孩子选择，不符合孩子自身的运动这些运动，会对孩子身体、心理各方面都造成一定的伤害。

如何科学的帮助孩子选择合适孩子的运动？

第一，对孩子有帮助的运动

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对大脑发育有帮助，首先选择是选择对孩子大脑发育有帮助的运动，现在的市面上有很多关于智力开发的运动，这些运动多多少少都带有一些道理。

一些慢性的有氧运动会对大脑的发育特别有帮助，比如说瑜伽，比如说象棋。很多父母会认为象棋等不算运动，但其实象棋还有围棋，他们属于脑力运动，也属于运动的一部分，所以在孩子小的时候可以给他选择部分的脑力运动，去锻炼孩子的大脑。

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对身体发育有帮助，父母们可以科学地为孩子选择，对他身体有着非常良好发育的运动，这些运动会帮助孩子更好的成长，他的骨骼发育也会成长得更好。

对身体有益的运动分得特别的细，比如说早晨的慢跑是会提高人的肺活量，经常爬山会让孩子的眼睛和身心都得到放松，夏天游泳可以燃烧孩子多余的脂肪，让孩子各方面的指标都保持平衡。时间不同的地点，我们可以给孩子选择不同的运动，去帮助孩子提高身体发育的过程。

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对身体协调能力有帮助，协调能力差的孩子在生活当中很容易摔倒，所以我们才会想要去对孩子的协调能力进行调整。

孩子的协调能力，我们可以选择协调能力比较强的运动，比如说舞蹈、篮球等，这些眼、手、脚、大脑都能调动的运动，会帮助孩子把身体的协调能力逐渐提高。

第二，符合孩子年龄的运动

并不是所有的运动都符合孩子在这个年龄的运动，每个时机孩子的骨骼和大脑的发育都会受到一定的限制，而这个时候我们不能过度的去给孩子开发和利用，这样不仅对孩子本身没有用，反而会损害孩子的身体和心理。

0~3岁的时候，孩子的骨骼非常脆弱，所以选择的运动是比较舒缓，比较柔和的运动，拒绝高强度损害孩子身体运动。

3~7岁的时候，孩子的身体开始慢慢的发育，这个时候给孩子选择的运动是不能抑制孩子发育的运动。

7岁~18岁的时候，孩子已经拥有了自己独立的意识，这个时候孩子会自主的去选择喜欢的运动，那么在这个时候，我们就要帮孩子分析他所选择的运动对他是否有害，如果没有伤害就支持孩子，如果有伤害就和孩子商量选择其他的运动。

第三，符合孩子身体的运动

孩子从出生的时候就有身体强弱之分，所以对于不同体质的孩子当然也要选择不同的运动，同一种运动不一定适合所有的孩子。

首先我们要去咨询医生自己孩子的身体条件，通过这些身体条件去分析哪些运动是自己孩子不能学的，比如说孩子脾胃较弱，那么篮球将需要大量运动的运动，孩子肯定是不能选择了，容易导致孩子胃病复发。通过检查去给孩子选择合适的运动，也是保障孩子的生命安全。

经常运动可以增强孩子的免疫力减少生病，还可以增加肺活量,从而更能减少呼吸道的感染。幼儿太早不宜进行高强度的肌肉力量方面的运动，例如：不宜长跑、拔河。我的宝宝为什么不爱运动

缺少父母的陪伴和对新鲜事物的感知能力 缺少体验感 在当今社会成年人的压力与日俱增因为忙于事业忽视了对宝贝的陪伴 回家之后刷短视频已经成为一种常态化的现象 都说父母是孩子最好的老师 想让宝宝运动家长的陪伴很重要  要和孩子一起参与这样不但孩子身体强壮我们也得到了心理上的放松和强健的体魄。

为什么宝宝不适合进行这些运动

拔河这项运动在用力时 我们会突然开口进行换气 这样的行为容易对宝宝的心脏造成损伤 而且如果发力的方法不对还会造成孩子的软组织损伤

长跑是一种很典型的撞击运动 成年人经常通过跑步的形式进行燃脂，而且马拉松也成为了当今的新热潮。但这项运动并不适合孩子，长跑会影响孩子的骨骼发育 从而影响孩子的身高 而且长跑同时也是一项心脏负荷的运动 过早的长跑会印象孩子心肺功能的发育。

哪些运动可以改变孩子的行为

宝宝比较爱动您可以陪孩子玩一些球类的运动例如羽毛球/网球研究指出要改善孩子过冬的状况要选择中高强度的有氧活动也就是心跳加快 会流汗 肌肉会有点累而且会持续一段时间的活动。而在打球的过程中因为是一对一孩子没有等待空闲的时间，而且持续来回追球所以相当合适。

孩子情绪暴躁 爱生气你可以选择让他学习游泳 水的包覆性能够帮助孩子调节情绪 而且强度不是很高，是公认瘦身最快的一项运动，不但可以帮助孩子控制情绪，同时还能拥有曼妙的身材。

孩子的注意力总是不集中，这类孩子适合玩棒球。这类孩子通常只注意到自己而未注意到做造的变化，因此孩子需要挑战共同注意力的运动，其实很多运动都是需要共同注意力的例如篮球 足球但是这些运动比较激烈，而棒球可以通过简化规则这样孩子比较有成就感。

经常运动的孩子和不爱运动的孩子长大后会有哪些差距

不喜欢运动的孩子抗压能力相对较差 容易生病 有些孩子没跑几步就开始喘粗气。记得“最强大脑”里的一个比赛一个中国的小男孩赢了比赛但是由于自身的压力过大还是痛哭不已。 

反观对手虽然输掉了比赛 也还是一脸轻松。原因很简单小男孩只顾学习没有任何业余时间而对手喜欢各种运动业余时间过得很丰富同时也提高了自身的抗压能力。

所以我们不要一味地让孩子学习不要总是认为运动就一定会促使孩子成为四肢发达头脑简单的人，在当今社会加班已经成为了常态化各个行业内卷相当严重，我们不但要有座之多某得头脑，更要有良好的体力和抗压能力。

　　1．少年的生理特点 在人的生长发育过程中，身高的增长先于体重的增长。小孩是先长个儿，后长块，八岁时肌肉重量仅占体重的27．3％，到了成年才可增长到45％。少年时期，在生理结构与机能上都会发生迅速的变化，所以又叫青春发育期，这一时期的生理特点： （1）骨骼加速生长，但骨化过程尚未完成，软骨成分相对居多，骨质软，弹性和可塑性大，关节韧带柔软、富有弹性、关节活动较灵活，但固定关节的力量较差。 （2）性成熟前，肌肉落后于骨的生长，肌纤维细长，身体向纵的方向发育。肌肉含水分较多，含蛋白质和无机盐较少。性成熟后期，身体向横的方向发展。 （3）少年心脏的体积、容积都较小，心脏的肌纤维细、血管壁的弹性大、血压较低、心脏每次收缩时输出的血量较少，而脉搏频率却比成人快，在运动时尤为明显，少年心脏坚持工作的能力一般不如成人。 （4）呼吸能力差，肺活量较小；呼吸频率较快，因为他们的呼吸深度比成人浅，所以在运动时要靠增加呼吸频率来加大肺通气量，运动后呼吸频率能较快地恢复正常，少年对缺氧的耐受力较差。 （5）少年神经兴奋的过程比抑制过程强，兴奋容易扩散，条件反射形成快，他们大多数好动，对新鲜事物容易感兴趣，但精神不易较长时间集中、容易疲劳。因此，少年时期不宜过早进行肌肉负重练习。另外在负重的力量练习中常伴有憋气，憋气会引起胸腔内在压力急剧上升，甚至可升成正压，有碍静脉血回流,使心脏发生空虚性的收缩。憋气后静脉内滞留的大量血液迅速流入心脏，又可使心脏充盈过度，对心脏产生过度的刺激。医学研究表明：让少年、儿童过早进行肌肉负重练习，可能使心壁肌肉过早增厚而限制心腔容积的增加，不利于他们心肺功能的正常发育。

　　2．不正确的锻炼方法对身体害处多 体育锻炼的方法正确与否，对身体健康影响非常大，正确的方法合乎科学原理，能够有效地增强体质预防疾病，不正确的锻炼方法对身体有害无益。例如,有的青少年从兴趣出发长期从事单一项目的锻炼，长期下去会使人体产生局部疲劳，导致身体器官结构与机能得不到均衡发展，而可能出现畸形发展。另外，有的青少年高兴起来盲目增加运动量或延长锻炼时间，久而久之，人体长期处于疲劳状态，这就可能产生头昏，无力，食欲减退，心跳加快，心律不齐，血压上升等，有的可能产生一种特殊病理现象，叫做过度疲劳。锻炼的方法不正确、不科学，不仅会影响身体健康，有时甚至会导致运动伤害事故。因此，体育锻炼一定要科学、有序。

　　3．从小锻炼身体一定要注意身体的全面发展 身体的全面发展是指整个身体的各个系统，例如神经、肌肉、骨骼、血液循环、呼吸、排泄等得到全面的协调发展，有人认为身体外部肌肉的匀称发展就是身体的全面发展，这种看法是不全面的也不是正确的。身体全面发展，对于青少年尤为必要，这有利于较快地掌握各种基本的动作技能，有利于力量、速度、耐力和灵敏等身体素质的普遍提高，这样，就可以更好地增强体质，可以在各种条件下从事紧张的劳动、学习，承担各种繁重的工作任务，因此，要想使身体得到全面发展，就应当明确锻炼的目的，自觉地努力从事各种体育锻炼，使自己的身体既健壮有力，又耐久灵活，这样的身体才算是达到了全面发展。