拉力器现在能一下子拉三根弹簧5～6下吧。请问我怎样才能在一个月后拉动四根？跟舍友打了个赌。一个月后

别心急，给自己每天定下一个目标。

首先知道自己的极限，一段时间内（注意是一段时间，不是一下子）最多能拉多少下（三根的），就再也拉不动了。然后给自己定目标，比如第二天极限要比第一天多一下之类的。

坚持一个月，应该就能拉动四根了。拉四根不难，关键是你能不能坚持一个月。

想要有效果的话每天起码要拉200个以上，可以分组胸前拉，坚持一个月左右就有效果。还需要注意的是练胸肌不纯粹依靠拉力器，可以根据自己的能力，先从俯卧撑开始练起。练到一定程度再练拉力器。如果有能力的话，最佳练胸肌的方法是做双杠的双臂屈伸。确实拉力器是很好锻炼胸肌的健身器材，但想要真正把胸肌练出来的话，除了拉力器的辅助之外，其他的锻炼方式还是需要配合的进行才行，比如双臂撑，俯卧撑、卧推等健身方式。

由于四根弹簧并联，每根弹簧受到的拉力相等，拉力之和等于600N，则每根弹簧产生的弹力均为F=150N．

每根弹簧的伸长长度为 x=16m-04m=12m，则由胡克定律F=kx得弹簧的劲度系数 k=

F

x

=

150

12

N/m=125N/m．

故答案为：125．

锻炼是讲究循序渐进的，一味猛练只会拉伤肌肉。我当初的训练方式大概是先从2根开始练习，每次拉20下，练习了2个月，开始拉3根，每组15下，拉了3个月后就换4根了，也是一组15下，从4根弹簧到5根会比较艰难，我印象中4根一口气可以拉20下后可以尝试5根弹簧，但不宜过急。次数可以根据自己的感觉调整，10-20下一次均可。16-20岁是锻炼身体的最佳时机，加油，配合仰卧起坐，俯卧撑，引体向上等方式一起锻炼效果更佳。