练肌肉坚持每天练还是隔天练好？

肌肉是需要充分休息的，大肌肉群练完后休息48-72小时，看自己的恢复情况。天天练同一部位或过度训练对肌肉生长是不利的。你这情况，假如在家随便玩玩的话，那就隔天练吧。假如你在健身房的话，可以定个稍微系统点的训练计划，把每个部位分开练，一天练一到两个部位，比如第一天胸，三头；第二天背，二头，第三天肩腿。这样一个循环下来每个部位基本都能练到，而且肌肉又有休息的时间。你根据你自己的情况看吧。不过你每天都卧推肯定不行。。。既然想练全身都要练，别光练胸。

隔天训练毫无疑问休息时间可以更多，练一天休息一天，非常理想的状态。实际上，如果你是想增肌或者增加肌肉力量，隔天练可能会有点拖后腿，因为这样以来一星期只能练3/4次，而每次强度应该放到最大，但是很多朋友并不会，尤其是意志力没那么强的时候。因此，隔天练虽然恢复时间长，所要求的每次训练付出也极为之大。结论是：如果你是刚刚接触健身，这个方法不错。随着时间推长，你的身体适应的东西也就越多，那么可能隔天一练就不太适合啦。