性感的身材是怎样锻炼出来的？

1、爬楼梯

在高楼大厦爬楼梯让人们能有机会在前往目的地的过程中锻炼小腿肌肉，培养耐力。一开始可能没有办法爬太多级楼梯，但是，随着时间的推移和坚持练习，爬楼梯一定能够慢慢增加。开始时，人们可以爬至少3-4段楼梯，然后在此基础上慢慢增加爬楼梯的数量。

2、在一天当中尽可能进行负重运动

寻找合适的机会，用一天的时间进行负重运动。在清洁打扫的过程中，可以尽可能多地举起或移动重物，如将家具四处移动，以便打扫那些被弄脏的死角。通过这种方式，不仅能把房子打扫干净，还能消耗体内多余的热量。

扩展资料：

保持身材的重要性美有内在美，和外在美。内在的是品德修养，外在的是身材脸蛋、穿衣打扮。一个人的形象价值百万，不仅包括外在的气质也包含内在的修养。所以身材对于一个人来说却是很重要。

不论是二十岁、三十岁、还是四十五十，每一个阶段都应该对自己的身材有个严格的要求。身材影响的不仅仅是外貌，可能在生活，工作，家庭关系，社会关系中都起到很重要的作用。

人民网-专家支招！9个妙招成就好身材

gt2pro旋转按钮有什么用？1、华为WATCH GT2最打眼的地方，就是它长达两个星期的超长续航，可以说是市面上单次充电续航寿命最长的可穿戴设备之一。

在表的背面，可以看到中心集成了心率传感器、金属触点充电接口等，内部其实还有陀螺仪传感器、气压传感器、电容传感器、环境光传感器等等。

2、2020年4月，华为Watch GT2产品升级，新增女性生理周期管理功能，用户首次使用时输入生理周期相关信息，即可在手表界面获得包括经期和易孕期的相关提醒。

此外，301医院的心脏健康研究升级，新增房颤风险预测，针对房颤病史用户可实时预测未来房颤发作风险，并能提前预警。

3、新版华为Watch GT2最高支持100种运动模式，包括极限、休闲、健身、水上项目、球类、冰雪项目等六大运动类型，同时新增6种运动模式自动识别（包括户外跑步、户外步行、室内步行、室内跑步、椭圆机和划船机）。续航方面，典型使用状态下可达一周。华为 watch gt2功能如下：

1、华为WATCH GT2最打眼的地方，就是它长达两个星期的超长续航，可以说是市面上单次充电续航寿命最长的可穿戴设备之一。

在表的背面，可以看到中心集成了心率传感器、金属触点充电接口等，内部其实还有陀螺仪传感器、气压传感器、电容传感器、环境光传感器等等。

2、2020年4月，华为Watch GT2产品升级，新增女性生理周期管理功能，用户首次使用时输入生理周期相关信息，即可在手表界面获得包括经期和易孕期的相关提醒。

此外，301医院的心脏健康研究升级，新增房颤风险预测，针对房颤病史用户可实时预测未来房颤发作风险，并能提前预警。

3、新版华为Watch GT2最高支持100种运动模式，包括极限、休闲、健身、水上项目、球类、冰雪项目等六大运动类型，同时新增6种运动模式自动识别（包括户外跑步、户外步行、室内步行、室内跑步、椭圆机和划船机）。

续航方面，典型使用状态下可达一周。

华为在2021年11月17日举办le 全场景智慧生活的新产品发布会，提供了gt系列这两种新一代的手表华为watch gt3与华为watch gt runner。那么这这两种手表有什么不同呢？我们一起来了解一下吧！

一、屏幕外观区别

1、追求经典商务自然美的GT3

华为WATCH GT3系列采用AMOLED高清彩屏康宁大猩猩玻璃，有46 mm和42 mm两种表盘大小，承袭WATCH GT旗舰的高端设计语言，首次使用带触觉反馈的3D旋转表冠，无论是滑动界面、湿手状态还是游泳时操作都能够收放自如，方便且快捷，不锈钢前壳外形看起来更具有传统手表的精致轮廓也更加耐磨耐刮，背部高分子纤维复合材料后壳强度再次升级具备更高的抗冲击性，高光简约表身设计，彰显了极致纯粹的现代美学。

2、轻盈上阵塑造硬朗造型的GTRunner

华为WATCH GT Runner采用46mm 143英寸的AMOLED大屏铝硅玻璃采用了全新的华为WATCH GT家族式设计语言，以超跑进气格栅里获取灵感，打造出前卫硬朗造型，简洁流畅的表体和表带线条高强度复合纤维表壳的轻质材料，整个表体的重量轻至385g，为专业跑者带来更舒适的佩戴体验。

华为WATCH GT 3系列和华为WATCH GT Runner的弧面表底都采用人体工学设计，相对比平面底壳更更有利于排汗，不会因为在运动时积累的汗液黏糊而影响跑者的佩戴体验，也令信号准确度得到明显提升。

二、性能功能区别

1、华为WATCH GT3主打专业健康，犹如贴身健康管家

华为WATCH GT3系列定位经典全能，在健康专业性方面更进一步，拥有更丰富的健康功能和更完善的健康管理体系。

此次华为WATCH GT3新增高原血氧监测，让佩戴者在高海拔地区活动的时候能够实时了解自身的身体做出作出合理安排，把自身的伤害尽可能降到最小值;首次支持血氧检测以及登高缺氧提醒还有活体检测，降低非人体佩戴场景心率出值概率;提供睡眠呼吸暂停监测，当发现你睡眠质量较低时，会引导你进行睡前的冥想和放松练习，或者在检测到你压力过高时，会引导你进行呼吸训练以释放压力;华为Watch GT3还能够预测房颤患者在未来数小时内房颤即将发作的风险，并提醒用户及时采取应对措施;从多个方面为用户提供健康数据监测，实现戴表就是戴健康。

早搏筛查、加入301医院睡眠呼吸暂停研究等这些该有的都有了，让华为Watch GT3系列的健康管理进一步完善。

华为运动健康APP协同中华预防医学会上线健康三叶草功能，从运动，睡眠，情绪管理三个维度，帮助用户养成良好的健康习惯，从而构建起健康三叶草的全新健康生活模型，也支持与家人共享健康信息，做到地好的健康管理，华为Watch GT3系列更像是你的贴身健康管家随随随随时随随时随检测你监测身体状况，并给予专业的提示和建议。

除了健康功能之外，华为WATCH GT3还是一款专业的运动手表。

华为WATCH GT3延续了家族强大的运动基因，全面进化升级支持多达100种运动模式，除了户外跑步、室内跑步、户外步行、室内步行、户外骑行、室内单车、跳绳、泳池游泳、开放水域、跑步、步行、登山、徒步、越野跑、椭圆机、划船机、双板滑雪、单板滑雪、越野滑雪，还囊括了85种自定义运动项目记录，涵盖跑酷、街舞、滑板、攀岩等极限、休闲、健身、水上项目、球类、冰雪项目等六大运动类型，基本能够满足日常各种运动需求。

2、华为WATCH GT Runner专为跑者而生，专属你的跑步教练

华为WATCH GT Runner是专业跑表，为用户提供更加地学的跑步评估和训练指导，针对智能手表进行更地业的细分，从而满足跑者圈层对专业跑表佩戴轻便、定位精准、运动科学指导的核心需求。

GT Runner作为一款专业的跑表，它在延续GT系列优秀基因的基础上，在跑表技术上迎来了多项突破，主要包含两方面：其一，华为WATCH GT Runner依据用户个人身体参数和跑步历史数据，结合训练目的和成绩目标，为用户推出智能跑步计划，并且针对跑步圈层推出的全新跑步能力衡量指标--跑力指数。

跑力指数是用于衡量跑者的耐力水平和跑步技术效率的综合指标，华为WATCH GT Runner通过获取全面的专业的跑步的数据之后，能够通过配速、心率、检测距离等监测指标，智能评估跑步者的跑力指数和训练压力，还有阶段训练负荷、恢复程度，最后提供专业的训练建议，帮助跑地科学高效的完成训练目标。

比如，在运动过程中，华为WATCH GT Ru监测er会实时检测心率数值，一旦发现心率过高则会提醒降低运动较低;如果心率较底，则会引导热身，逐步达到运动锻炼的效果。

这点尤其对跑步初学者来说非常重要，跑步的频率和运动姿势不对的话，心率非常容易出现过低或者过高的问题，这个设计还是非常科学贴心的。

其二，华为WATCH GT Runner为跑者专属定制了数据化表盘。

比如我们使用的这款默认表盘上，就能够清楚地看到训练的负荷数据还有预计需要恢复的时间等，华为WATCH GT Runner能够做到提供准确数据再制定合理高效的训练计划供佩戴者参考。

值得注意的是，华为WATCH GT Runner还是首款悬浮式隐藏外置天线设计的运动手表，通过软硬件的升级，在跑步过程中还可精准记录运动轨迹、生成跑步路线，目前已完成30多种包含Keep、悦跑圈、咕咚、RQ、郁金香等主流运动App进行对接，我们在运动结束后便能够基于运动健康App与跑友共享路线。

华为WATCH GT3和华为WATCH GT Runner都采用全新升级的TruSeen™50+八通道心率监测技术，从原来的4个PD升级到8个PD，从四点排列升级到环形排列，数据处理能力提升8倍，相较于市面上的其他产品更精准。

同时，华为WATCH GT3和华为WATCH GT Runner也都拥有心率监测、全天血氧饱和度、科学睡眠监测、724小时压力监测等运动健康监测功能。

不难看出，华为WATCH GT3系列是一款更专注于运动健康管理的智能手表，支持检测监测、新增高原血氧监测、三叶草生活模型等都更好满足了关注健康的用户的需求;华为WATCH GT Runner作为专业的跑表则在高精准定位、高精度动态心率检测和专业跑步训练等功能下足功夫，为专业跑者提供极致的专业跑表体验。

三、续航其他方面

1、告别续航充电焦虑

华为WATCH GT3系列最长待机时间可达14天，而华为WATCH GT Runner在重度使用场景下能够达到7天，开启五星定位的情况下续航能力甚至能够达到20小时。

通过实测发现，在接连一整天的佩戴使用(场景包括了监测检测、消息通知、蓝牙通话、播放音乐等)后，华为WATCH GT3 46mm的电量也只下降14%，续航能力撑一天是妥妥的，另外，华为WATCH GT3和华为WATCH GT Runner都支持无线和反向充电，让我们告别充电焦虑。

2、丰富的应用生态

两款手表搭载HarmonyOS终端系统。

采用全新的鸿蒙系统色彩并升级页面视觉布局，系统动效和应用的跳转都更加流畅自然，支持60HZ高刷新率在高刷生态日益成熟的情况下也让触控灵敏度提升一个档位，丰富的应用生态支持下载全面支持下载20+款APP，涵盖出行、社交和游戏娱乐等多个领域。

支持蓝牙通话，通过语音的方式调起蓝牙拨打电话模式，不需要拿起手机，真正做到解放双手。

而且都支持NFC公交卡以及支付功能。

四、对比总结

华为WATCH GT3系列的外观设计偏向于商务经典，兼顾设计美学和舒适性，比较适合精英白领在职场等办公场景下佩戴，而华为WATCH GT Runner则显得起来动感十足，这两款手表在功能性方面，有相似点也有不同点，它们在运动健康和个人健康数据管理上都有着非常不错的表现，比如心率监测、血氧监测、运动轨迹记录等都能够通过数据分析给出最科学合理的运动指导和健康建议。

不过华为WATCH GT Runner作为一款专业跑表，在针对跑步这项运动上有的更专业的功能支持，比如跑力指数、训练计划等。

能够更加有效地帮助热爱跑步的你做到科学锻炼，循序渐进的提升，更加符合热爱运动，特别是热爱跑步的达人。

正确的跑步方式才能达到锻炼体能的功效。

1、热身运动

热身运动可增加肌肉收缩时的速度和力量，可改善肌肉协调能力，预防或减少肌肉、肌腱韧带的伤害。像跑步这类耐力性运动项目中，热身运动还可以加速，改善肌肉的黏滞性，增强血红素和肌蛋白结合和释放氧的能力，减少血管壁阻力。

神经感觉受纳器的敏感度和神经传导速度可因体温适当地提升而获得改善。体温上升，可以刺激血管扩张，使活动部位的局部血流增加。血液的流速和流量随肌肉温度上升而增加，能源的供输和代谢物的排除，因而改善。

2、跑步姿势

跑步姿势是一切跑步技巧的基础。正确的跑步姿势是上半身正直，下半身放松，身体前倾，头部挺拔，与背部一样直，头、胸心、肚脐眼保持一条线。胳膊放松，向后摆，身体的重量在向前倾斜压在腹部上，背部、特别是腰部在摆动中的扭曲来提起臀屈肌，进而提起大腿、小腿、脚前进。

3、跑步方式

一般如果是以跑步作为热身运动来说，慢跑且保持一个平衡的速度向前跑，控制呼吸节奏，步子迈大一点，适当的添加一下肘部的拉伸运动，这样就比较好了。如果以跑步为目的的话，并不要求一定要匀速直线向前或者匀速向前跑，可以以sinx函数方式进行跑步，中途可以加速、减速但不要停下来。

如果是长跑的话，就选择脚板跑，如果是短跑的话就选择脚尖跑，这个相信大家都知道，因为脚尖跑长跑的话，脚地板会有一种裂开的疼痛感。短跑追求速度，脚尖作用踩地，作用时间短，相对于来说要轻松一些，所以请按照不同的长跑或者短跑选择不同的方式。

4、跑步量度

每次跑量不要增加太多。不要今天跑10公里，明天又不跑，这样很伤膝盖。每周、每月跑量最多增加10%，视自己情况而定。最好每隔一天跑一次，或者做交叉锻炼（椭圆机、小球类等），这样既不耽误工作，又可得到休息，从而能更好地提高跑步成绩和增加跑步乐趣。

跑步传统的训练理论的基础是先损伤人体组织，然后通过休息恢复人体组织，从而提高成绩。没有休息，一味损伤人体组织而不修复，跑步成绩很难提高，而且这种状态时间久了会感到筋疲力竭从而对跑步失去兴趣，更严重的是人体组织损失缓慢积累形成大的不可恢复的伤害。

5、跑步速度

除非用于比赛，不要跑太快。跑太快，很多关节的动作滑过去了，只能锻炼到肌肉，而肌肉的能力一段时间不运动后，衰减很快。唯有跑得慢，才能滋润筋骨，锻炼关节、肌腱、骨骼的力量，这个力量很难随着衰老衰减。每周跑三次，每次4公里以上，慢慢跑，争取跑完后身体有通透的感觉，只需要持续1个月，就上瘾了。

跑步时注意事项：

跑步是非常行之有效的健身方法，但在跑步过程中因姿势不正确或其他原因有可能引起身体某些部位损伤，我们该如何避免呢？

初学者、有受伤史、1周跑步距离超过65公里、骨密度低的女性人群容易在跑步时受损伤，最常见的损伤就是膝关节疼痛。

而经济日报-中国经济网时尚频道了解到，跑步伤不伤膝盖和跑步本身并没有太大关系，主要取决于跑步姿势是否正确，正确的姿势不仅不会损伤膝盖，反而是保护膝盖的一个重要因素。骨科医生表示，正确的姿势包括运用上半身与核心肌群来帮助跑步及正确的重心转换；运用摆臂来带动双腿，不要弯腰驼背。让步伐与身体同步前进，人到脚到，避免让脚提前在身体前方触地，也就是跨大步。

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是，华为是彻底放弃了荣耀gspro。Mate40Pro刚更新230的时候手表出现在超级终端里，之后又更新一个参数一个补丁，荣耀gsPro又从超级终端踢出去了。

荣耀手表GS Pro采用139英寸AMOLED彩色圆屏，尺寸为48毫米×48毫米×136毫米，不含表带约重455克。

荣耀手表GS Pro采用磁吸顶针充电，拥有碳石黑、极地白、潮汐蓝、荒漠灰四款配色。配有5ATM级防水安全防护。电池容量为790毫安时。有蓝牙通话、音乐播放、运动语音播报、智能联动等功能。

荣耀gspro功能特点

荣耀手表GS Pro采用圆形表盘设计，表圈经过36工序锻造，使用不锈钢精工材质，融合仿锻铁耐磨纹理表体。

荣耀手表GS Pro支持100种训练模式和训练数据记录，分为健身运动、休闲运动、球类运动、水上运动、冰雪运动、极限运动以及专业运动模式等7大类，其中专业运动模式包括，越野跑、骑行、开放水域、铁人三项、滑雪、泳池游泳、自由训练、椭圆机、划船机等。

荣耀手表GS Pro支持表盘市场功能，多种风格与主题的表盘可供用户选择和编辑，并已开放第三方表盘，提供给用户下载。