每天登椭圆机一个月能瘦几斤

大约能瘦4kg到6kg左右。

体质不一样，瘦的速度也不一样。椭圆机运动是有阻力小的运动状态即平稳运动，也有阻力比较大一点的，带有节奏的状态，运动时间不同、运动状态不同，消耗的热量也不同。 

30分钟椭圆机平稳运动：292卡路里 ;

30分钟椭圆机带强弱节奏：336卡路里 ;

45分钟椭圆机平稳运动：437卡路里 ;

60分钟椭圆机平稳运动：583卡路里; 

60分钟椭圆机带强弱节奏运动：653卡路里。

扩展资料

椭圆机减肥技巧

1、双手扶住扶手 

椭圆机运动时千万不要把扶手当摆设，要让手臂随着脚的运动一起动起来。手要轻握扶手，随着脚依次向前进行蹬踩运动，等手脚动作比较协调后，还可以适当的增加手的推力和拉力。这样既可以锻炼手臂肌肉，还能够帮助多燃烧掉10%的热量。 

2、运动时间不少于30分钟 

椭圆机是需要运动达到20分钟以上，才能开始燃烧体内的脂肪，所以每次的运动时间至少要达到30分钟才能消化更多的热量。 

3、坚持每天锻炼 

每天都坚持椭圆机锻炼，可以更好的帮助身体消耗热量，并延续燃脂的效果。

著作权归作者所有。

1力健 Lifefitness

品牌时期：1967年力健品牌诞生

旗舰店：lifefitness旗舰店

力健成立于1977年，是世界上最知名的高品质健身器材制造商之一，全球设备品牌中，力健以其优秀的质量和现代的设计而闻名，40多年来一直致力于制造各种健身器材，也意味着Life Fitness的产品可以满足健身房所有的器械需求。超前的设计思路与独特的防震系统，划出了跑步机的专业与应用的分界线，跑步机夸张的表盘和立柱设计是一种霸气的表现，最低价位在3万以上。

2泰诺健 Technogym

品牌属地：意大利

品牌时期：1983年泰诺健诞生

推荐理由：顶级工艺，设计标杆，奢侈品牌

旗舰店：泰诺健旗舰店

泰诺健成立于1983年，总部位于意大利，国际一线品牌中唯一的一个欧洲品牌，世界顶级商业健身器材品牌之一，奢侈品牌。其以生产高质量、耐用和以技术为核心的健身器械而闻名，和许多其他健身器材制造商一样，TechnoGym提供一系列完整的健身器材，从跑步机、动感单车等有氧器械到各种重量训练等无氧器材。泰诺健除了品牌与质量外，技术上的创新也是成功的。在全球拥有14家分公司遍布欧洲、美洲、亚洲、中东和澳洲。

3必确 Precor

品牌时期：1980年必确品牌诞生

推荐理由：椭圆机鼻祖，体适一流

旗舰店：precor必确旗舰店

必确是全球顶级的商业健身器材品牌之一，以专注于将现代人体工程学融入经久耐用的运动器材设计中而闻名。上世纪80年代初开始生产健身设备的，但真正让必确闻名于世的是他们在95年推出的椭圆机。在全球椭圆机专利上，谁都不可否认是Precor 发明了它。跑步机主要是TRM8系列和TRM9系列，椭圆机主要是EFX5系列和EFX8系列，还有AMT系列的体适机。

首先工件轴线要与主轴轴线重合，也就是说工件旋转要平稳；刀杆不要过细过长，因为这样使刀杆刚性不好会在车削过程中颤动，导致让刀，还有被吃刀量过大也会出现让刀现象，所以会出现椭圆现象。

在加工工件前，要校正，干过活的人都会发现刚一装夹工件会晃，不是说先车一刀就轴线重合了，如果这样你车出来的工件是斜的，无论是轴孔配还是内外螺纹配都是配合不上的，避免这样的方法是：用手将卡盘扳子轻轻紧一下，然后让主轴低速转动。

如果晃动，停止主轴，然后观察工件与哪个卡抓没有完全接触，然后用其他东西轻轻的敲击工件进行校正，然后再低速使主轴转动，如果平稳了那么就夹紧工件用正常转速车削吧。

控机床的组成

主机，他是数控机床的主题，包括机床身、立柱、主轴、进给机构等机械部件。他是用于完成各种切削加工的机械部件。

数控装置，是数控机床的核心，包括硬件（印刷电路板、CRT显示器、键盒、纸带阅读机等）以及相应的软件，用于输入数字化的零件程序，并完成输入信息的存储、数据的变换、插补运算以及实现各种控制功能。

驱动装置，他是数控机床执行机构的驱动部件，包括主轴驱动单元、进给单元、主轴电机及进给电机等。他在数控装置的控制下通过电气或电液伺服系统实现主轴和进给驱动。当几个进给联动时，可以完成定位、直线、平面曲线和空间曲线的加工。

辅助装置，指数控机床的一些必要的配套部件，用以保证数控机床的运行，如冷却、排屑、润滑、照明、监测等。它包括液压和气动装置、排屑装置、交换工作台、数控转台和数控分度头，还包括刀具及监控检测装置等。

编程及其他附属设备，可用来在机外进行零件的程序编制、存储等。

-数控车床加工

2010年11月8日，宝德龙新工厂扩建竣工并正式投产，新工厂扩建项目总投入66亿元，占地86000平方米，建筑面积6万平方米。面临当前的健身行业低迷，宝德龙逆势上扬扩大生产规模，在技术和细节上加大投入，打造全新概念的品牌型企业。公司发展过程中，一直以先进的技术和精湛的工艺为先导 ，以高素质的管理人才为依托，以值得信赖的快捷服务为保障，与客户建立良好的沟通为桥梁，在全国市场和海外市场中都取得了长足的进步和骄人的成绩。

长期以来，宝德龙人遵循“开发以市场为导向，设计以科技为支柱”的理念，秉承“传播健康理念， 倡导健康生活方式， 最大程度满足民众对健康生活的需求”的企业宗旨，努力在健康领域中拓展、创新与突破，不断采用新科技成果，研发与民众相适应的运动休闲产品，来满足国人对健康的需求。 宝德龙公司拥有世界最全的力量器械，目前拥有K、S、E、H四大大力量器械和A、B、J三大自由重量器械。

K系列力量器械

设备采用直径为89mm的圆管和50100mm的椭圆管作为管材，两种管材完美结合，凸显高雅时尚。外观设计小巧美观，节约占地面积，使俱乐部可以充分利用空间。

运动轨迹借鉴国内外先进理念进行设计、改进，更加符合中国人群的健身需求。

摒弃传统圆形凸轮设计，采用国际最新技术研发的椭圆形凸轮，外观造型美观，提升产品整体品质。

采用双面护板，使运动更加安全，使产品更加美观时尚。

S系列力量器械

产品管材采用50150的平椭圆管和60120的正椭圆管相结合，使得产品稳重中更显灵秀。

产品运动轨迹借鉴国内外先进理念进行设计、改进，更加符合中国人群的健身需求。

配重采用纯钢配重片，提升产品耐久度和操作舒适性。

拥有训练计数功能，使运动更加科学化，人性化。

采用一次成型模具，制成的全封闭型PVC护板，使运动更加安全，并从整体上提高产品美观度，彰显高品质。

采用双轨分动式运动设计，可以进行单臂运动，突出运动的细节化和产品的人性化。

采用直径为1062mm的铁滑轮，提高设备耐久度和运动顺畅度。

零部件采用高强度材料，提高产品耐久度。

E系列力量器械

产品管材采用50100的平椭圆管材，配合完美的弧线型外观，使得产品稳重中更显灵秀。产品采用弧线形运动轨迹，完美契合人体工程学原理，更加符合中国人群的健身需求。

配重采用优质配重片及强磁插销，使运动更加安全和人性化。

采用一次成型模具，制成的全封闭造型PVC护板，使运动更加安全，并从整体上提高产品美观度，彰显高品质和时尚感。

采用直径为1062mm的铁滑轮，提高设备耐久度和运动顺畅度。

手柄采用高强度TPV材料，永不破损，提高产品耐久度。

A系列器械

设备采用15050等矩形方管作为管材。超大管材，凸显力量感

产品外观设计和运动曲线借鉴世界顶级技术，产品外观时尚美观，稳重大气，彰显俱乐部豪华品质。

设计制造以性能为中心，确保每台器材为使用者创造挑战性的舒适体验。

注重质量和人体工程学原理的完美符合，在自由重量训练过程中保证了高程度的安全性。

独特的结构和安全设计，充分满足越来越多的人渴望开发重量锻炼潜力的需求。 跑步机JB-7600

引进欧洲高科技术，整机采用流线型设计，豪华与时尚完美结合。

拥有自动润滑功能，提高产品的使用便捷性和耐久度。整机采用一次成型模具，使整机的精密度更高，接缝处更细致。

跑步机手柄采用聚氨酯发泡材料，柔软舒适。

整机采用防静电设计，无任何金属外露，充分保证运动安全性。

采用独创设计，改变电机皮带运行方向，延长电机使用寿命，并有效防止跑步机“滑带”现象产生。

跑步机两侧边条采用内倾式设计，使得使用者在站立时更加舒适，独显产品设计的人性化和细致性。

特有立柱和表盘固定方式，提高产品稳固度，提升运动稳定性。

显示屏：LED动态数码显示，七视窗时时显示各项功能参数

速度直选功能，坡度直选功能，用户可自调时间，距离，卡路里倒数模式

驱动马达：超静音交流变频马达，持续马力：30HP，最大马力：58HP

AC:变频 心率监控器：触摸式心率感应系统

运动程序：8种预设程序，两个用户自定义程序，可实现软停止及总里程记录功能

速度范围：1-20km/h 坡度范围：0-20%

跑带参数：跑带，周长：3265mm 宽度：550mm

跑板结构：防震弹性跑板，特有的四重避震技术

跑道面积：1500(长)×530(宽)mm

框架结构：钢材焊接主体框架，钢材厚度：3mm/5mm

最大承重：375 磅/170KG

整机重量：415磅/188KG 占地面积：2120mm960mm1500mm

跑步机JB-7600B

引进欧洲高科技术，整机采用流线型设计，豪华与时尚完美结合。

拥有自动润滑功能，提高产品的使用便捷性和耐久度。整机采用一次成型模具，使整机的精密度更高，接缝处更细致。

跑步机手柄采用聚氨酯发泡材料，柔软舒适。

整机采用防静电设计，无任何金属外露，充分保证运动安全性。

采用独创设计，改变电机皮带运行方向，延长电机使用寿命，并有效防止跑步机“滑带”现象产生。

跑步机两侧边条采用内倾式设计，使得使用者在站立时更加舒适，独显产品设计的人性化和细致性。

特有立柱和表盘固定方式，提高产品稳固度，提升运动稳定性。

显示屏：LED动态数码显示，七视窗时时显示各项功能参数

速度直选功能，坡度直选功能，用户可自调时间，距离，卡路里倒数模式

驱动马达：超静音交流变频马达，持续马力：30HP，最大马力：58HP

AC:变频 心率监控器：触摸式心率感应系统

运动程序：8种预设程序，两个用户自定义程序，可实现软停止及总里程记录功能

速度范围：1-20km/h 坡度范围：0-20%

跑带参数：跑带，周长：3265mm 宽度：550mm

跑板结构：防震弹性跑板，特有的四重避震技术

跑道面积：1500(长)×530(宽)mm

框架结构：钢材焊接主体框架，钢材厚度：3mm/5mm

最大承重：375 磅/170KG

整机重量：415磅/188KG 占地面积：2120mm960mm1500mm

跑步机JB-6600

显示屏：LED动态数码显示

按键类型：按压式，速度直选功能 坡度直选功能，程序直选功能

驱动马达：超静音交流变频电机持续马力：30HP，最大马力：58HPAC:变频

心率监控器：触摸式心率感应系统

程序：8种预设程序，多种自定义程序，可实现软停止及总里程记录功能

速度范围：1-20km/h 坡度范围：0-20%

跑带参数：跑带周长：3420mm 宽度：560mm

跑板结构：防震弹性跑板，特有的四重避震技术，自润滑功能

滚筒结构：直径100 mm 长度-610mm

跑道面积：1500(长)×540(宽)mm

框架结构：钢材焊接主体框架，钢材厚度：3mm/5mm

电源接口：电压220V+10% 50/60HZ

最大承重：397磅/180KG

整机重量：518磅/235KG

占地面积：2220mm1000mm1550mm

包装尺寸：2400mm1100mm750mm

整体毛重：705磅/320KG

跑步机JB-6600F

显示屏：LED动态数码显示

按键类型：按压式，速度直选功能，坡度直选功能，程序直选功能驱动马达：超静音交流变频电机，持续马力：30HP，最大马力：58HP

心率监控器：触摸式心率感应系统 语言类型：中文、英文

运动程序：8种预设程序，多种自定义程序，可实现软停止及总里程记录功能

速度范围：1-20km/h 坡度范围：0-20%

跑带参数：德国西格林跑带

周长：3420mm 宽度：560mm 厚度：31mm

跑板结构：防震弹性跑板，特有的四重避震技术，厚度：25mm

滚筒结构：直径-100 mm 长度-610mm

跑道面积：1500(长)×540(宽)mm

框架结构：钢材焊接主体框架，钢材厚度：3mm/5mm

电源接口：电压-220V+10% 50/60HZ

颜色类别：面壳-灰色 框架-灰色

最大承重：397磅/180KG 整机重量：518磅/235KG 椭圆机FT-6805

动感单车与椭圆机的完美结合，有助于您时时调整运动激情。人性化设计，手动调节阻力控制系统，操作简易。

流线型外观，为您安全着想，使你在运动过程中更加随心所欲。

使用平衡脚踏板。让使用者运动更加舒适。

采用加强型车架主体，免维修轴承,更加坚固、稳定、安全。

自带时尚运动水壶架，让您在运动过程中无后顾之忧。

关键的传动部位均采用耐用配件，使运行更加顺畅，使用更加持久。

黄金点设有加强护板，保护刹车和轮子不受汗水腐蚀。

皮带驱动，飞轮可前后调节移动，急停制动系统, 可调节底座、安全扶手，这一切使这款产品近乎完美。

飞轮重量:20KG　重量:100KG　尺寸:120 X 50 X 170cm　承受重量:150KG

椭圆机FT-6806

智能显示窗：LED动态数码显示，随时显示运动过程中各项参数传动系统：多契带传动　 语言类型：中文、英文

电源类型：高科技自发电电机，安全、可靠、节能、环保

锻炼等级：16级阻力设置　预设锻炼程序：6种

阻力系统：采用电磁阻力调节系统，可以实现体重控制阻力/心跳值控制阻力

心率监控器：触摸式心率感应系统

使用者最大体重：330磅/ 150千克

椭圆机净重：220 磅/100千克

各部位的颜色：框架-灰色 护盖-灰色

表盘设计具有延时功能，运动停止后，表盘延时显示运动状态和运动效果。

采用独创爬坡式设计，兼容楼梯机功能。

外观尺寸：2100mm750mm1500mm

包装尺寸：2150mm910mm800mm

整体毛重：353 磅/160千克

椭圆机FT-6808

智能显示窗：LED动态数码显示，随时显示运动过程中各项参数传动系统：多契带传动　语言类型：中文、英文

电源类型：高科技自发电电机，安全、可靠、节能、环保

锻炼等级：16级阻力设置　 预设锻炼程序：6种

阻力系统：采用的电磁阻力调节系统，可以实现体重控制阻力/心率控制阻力

心率监控器：触摸式心率感应系统

加强型车架主体，坚固、耐用、稳定、优美

使用者最大体重：330 磅/150千克

各部位的颜色：框架-灰色 护盖-灰色

外观尺寸：2100mm750mm1500mm

包装尺寸：1400mm910mm1150mm

椭圆机净重：232磅/105千克

整体毛重：353磅/160 千克 动感单车FB-5805

车架采用人体工学设计，座垫使用者可前后、上下自行调节 扶手可上下自行调节车架配有水壶架　 可调式脚套，感觉更到位

采用进口加粗中轴，和高强度大脚踏，降低故障率延长使用寿命

链条转动，双向运转，自行选择

整车自重50kg，采用重量为20kg的飞轮，保证运动的稳定性

单车车把采用铝合金设计，调节更加顺畅，稳度固更高，且不易腐蚀生锈。

采用下压式刹车设计，刹车片采用纯牛皮，延长刹车系统使用寿命

前移动轮设计，使单车移动方便快捷。

独有防护罩设计，防止飞轮被汗水腐蚀。

整车采用流线型设计，使产品外观更加流畅美观。

外观尺寸：11005001100

最大承重：130KG

动感单车FB-5809A

车架采用人体工学设计，座垫使用者可前后、上下自行调节，扶手可上下自行调节

车架配有水壶架　 可调式脚套，感觉更到位采用进口加粗中轴，和高强度大脚踏，降低故障率延长使用寿命

链条转动，双向运转，自行选择

整车自重75kg，采用重量为20kg的飞轮，保证运动的稳定性

前移动轮设计，使单车移动方便快捷

独创悬空式减震系统，不仅延长脚踏寿命，而且使运动者更加舒适，动感

全钢刹车，采用下压式刹车设计，延长刹车系统使用寿命

独有防护罩设计，防止飞轮被汗水腐蚀

车把采用铝合金设计，调节更顺畅，稳固性更高，且不易腐蚀生锈

整车采用流线型设计，使产品外观更加流畅美观

动感单车FB-5809B

车架采用人体工学设计，座垫使用者可前后、上下自行调节 扶手可上下自行调节

车架配有水壶架　 可调式脚套，感觉更到位采用进口加粗中轴，和高强度大脚踏，降低故障率延长使用寿命

链条转动，双向运转，自行选择

整车自重75kg，采用重量为20kg的飞轮，保证运动的稳定性

前移动轮设计，使单车移动方便快捷

独创悬空式减震系统，不仅延长脚踏寿命，而且使运动者更加舒适，动感

全钢刹车，采用下压式刹车设计，延长刹车系统使用寿命

独有防护罩设计，防止飞轮被汗水腐蚀

车把采用铝合金设计，调节更顺畅，稳固性更高，且不易腐蚀生锈

整车采用流线型设计，使产品外观更加流畅美观 卧式健身车FT-6806R

1智能型显示视窗：LED动态数码显示，随时显示运动阻力水平、功率及运行时间等。有助于您

时时监控自身运动状态。2人性化设计。针对不同的使用人群，机器自带若干固定程序及用户自定义程序。

3采用先进的电磁阻力调节系统

4手握式心率检测，随时检测自身的心率值。

5配置进口的自发电电机，无需外接电源。更安全、可靠、节能、环保

6使用平衡配重脚踏，使用者运动更加舒适,并确保安全

7采用加强型车架主体，更加坚固、稳定、优美。

8调节方便的滑动式座椅，可以满足不同人体的运动需求

9运行中关键的运行部位均采用进口配件，使运行更加顺畅，使用更加持久

传动方式: 多契带传送　电机最大功率: 300W

电机最大转速: 1000rpm　语言类型: 中文 英文

电源类型: 高科技自发电电机。

阻力级别: 10级阻力水平调节

最大承重: 150千克/330磅

外观尺寸:(高1400长1260宽575 )mm

立式健身车FT-6806E

1智能型显示视窗：LED动态数码显示，随时显示运动阻力水平、功率及运行时间等。有助于您

时时监控自身运动状态。2人性化设计，针对不同的使用人群，机器自带若干固定程序及用户自定义程序。

3采用先进的电磁阻力调节系统

4手握式心率检测，随时检测自身的心率值。

5配置进口的自发电电机，无需外接电源。更安全、可靠、节能、环保

6使用平衡配重脚踏，使用者运动更加舒适,并确保安全

7采用加强型车架主体，更加坚固、稳定、优美。

8运行中关键的运行部位均采用进口配件，使运行更加顺畅，使用更加持久

传动方式: 多契带传送　电机最大功率: 300W

电机最大转速: 1000rpm　语言类型: 中文 英文

电源类型: 高科技自发电电机。

阻力级别: 10级阻力水平调节

最大承重: 150千克/330磅

外观尺寸:(高1550长1110宽450)mm

短短十年间，宝德龙公司已迅速发展成为一个庞大的健身产业集团。

1、在跑步机上跑步比在地面上跑步更加安全。

跑步机会提供很好的减震功能。在跑步的时候膝关节承受着人体最大的压力，特别是在非塑胶地面上跑步，而且由于地面的不平整或弯道等给膝盖带来更多的压力。长时间在不平整的地面上跑步会导致膝盖、脚踝等受伤。

2、在跑步机上更加省力。

跑步是需要两只脚中的一只脚用力蹬地发力，提供一个向上和向前的力，让人体有一个向前速度和向上的高度，在这个过程中整个人需要在空中腾空一瞬间。然而在跑步机上跑步就可以省略一部分向前的力，因为跑步机的马达会给在跑步机上的跑步者一定的向前作用力，因此在跑步机上跑步会比在地面上跑步省力。其次在跑步机上跑步基本上可以看作克服自身重力的跑步，而在地面上跑步就不仅仅是克服自身重力的跑步，还需要克服户外的风速、地面摩擦力等外界因素。

3、在跑步机上跑步可以实现人机对话。

在跑步机上跑步能够让跑步者知道自己的速度、时间、心率、消耗热等，知道这些数据就可以根据自己的身体情况来调整适合自己的运动量。

4、在跑步机上跑步还能够更好地训练出正确的跑姿，特别是健步。

大家现在跑步普遍应该是要达到核心肌的锻炼，从而预防或治疗因为废用导致的腰椎和颈椎等脊柱疾病。这就需要将发力部位从下肢向腰背部转移，将骨盆和肩胛旋转起来。在跑步机上使用其各种模式，如坡度变化、速度变化、组合变化等，就更容易体会部位发力的感觉。

跑步机跑步注意事项：

1、一定要热身

热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，让心肺适应起来。如果不做准备活动，很容易造成肌肉的拉伤，关节的扭伤等运动损伤，天气冷的时候这些情况更为常见。千万别马虎，一定要热身一定要热身。

2、慢慢提速，循序渐进

在跑步机上跑步时，先走个三五分钟，让自己心肺适应了再开始跑步。刚上跑步机的时候，不要把速度设定得太快，可以先从“3”开始，逐渐升到“35”，再到“4”，循循渐进地提速，给身体一个适应过程。

人民健康网-步机有四大优点你看重哪个？

如果像你说的，目前是肥仔，体重基数很大，膝盖是很遭罪的，你的流程没有错，不过刚开始在椭圆机和跑步机上走仅仅为了热身，你活动开了身体就行了，另外你来健身房的路上的时间有没有算？为了长远的减肥，刚开始不要对自己那么苛刻，弦绷太紧了就容易断。

器械、力量训练，每次只练一个部位你是知道的吧？不知道可以下个**FitTime、keep等健身app，学标准动作。

饮食建议你了解一下运动营养学，以及补充综合维生素。