经常健身可以给我们的身材带来多大的改变？

健身真的是一个对于我们非常有好处的运动方式，不仅可以让我们的身材变得越来越好，而且也可以通过健身让我们感受到一种释放，所以健身的好处真的不用11赘述了，接下来就给大家介绍一下健身能够给我们身材带来的巨变。首先肯定就是能够消耗大量的脂肪，通过健身其实不仅仅是能够让我们的各个部位的身材变得越来越好，最重要的还是能够甩掉脂肪和肥肉。其实大多数的人健身并不是说一定要练出马甲线，他们就是想要减肥，所以一开始通过健身能够得到的就是甩掉那些肉眼可见的脂肪，比如说肚子上的赘肉，还有一些大腿肥肉，其实都是可以通过健身把它消耗掉的。因为健身本身就是燃烧体内脂肪，所以体内很多多余的脂肪就能够得到一个清空，所以从肉眼上来看，我们的身材肯定是能变瘦的。如果说你能够一直坚持下去的话，健身能够给你带来的绝对就是身材上的塑形，比如说大家常见的s型身材，马甲线，翘臀，还有手部的肌肉都是可以锻炼出来的。而这些就是需要通过健身教练或者你平时进行一个专门的身体部位的训练，因为健身其实不同的动作能够给你的身材带来不同的一个消耗，只有你做不同的健身动作，才能够很好的锻炼出不同的身材。不过我觉得无论怎样，健身贵在坚持，如果你不能够好好的坚持下来的话，其实你是没有办法能够把我们身材曲线很好的展现出来，所以这就需要很多人能够坚持咬牙，而且每天最好都能够去往健身房，虽然可能这不是很容易，但是这也是获得好身材必须要做到的一种牺牲，加油！

理论上讲是可以的，有些器械应该是管用的，因为只要不是骨头变形，都是可以的。就像跳芭蕾可以矫正驼背一样的道理。

但是有个问题，不是你做了器械就能矫正。要是你家里条件允许的话，可以考虑找个私人教练，每个健身房都有私教课，一百块一节或更高。要是不请私教，自己买书看看也行，不过能不能研究明白要看悟性了。

天生身材瘦小的人，可以通过后天来改善，改善的方法有；

‍ 1健康的饮食。坚持吃高蛋白、高钙的食品，饮食是长高必不可少的环节。

2适当的运动。对于不爱运动的人来说，这也是影响长高的一个重要因素，人的身高往往可以通过运动来提高。比如：打篮球、排球等跳跃性的运动。运动本身也能改善我们的营养吸收功能，让我们的身体更加结实。

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3良好的心态。一个良好的心态可以让我们身心健康，我们都知道，当我们心情愉悦的时候，饮食方面或者睡眠方面等状况都会达到最佳，同样的，我们的发育，我们的身高都会有所增长。

4适当的药物。这里提到的药物不是指经常卖广告的药物，而是指适当补充维生素D或者钙片，钙元素能够促进人体骨骼的生长，提高骨骼的密度。如果你的年龄超过了生长发育阶段，一般是二十一周岁之后，那么这些东西对你的身体长高是没有多大影响的。

5良好的生活习惯。日出而作，日落而息。一个人的生活习惯对我们的身高发育也是影响很大的。如果你晚上十二点钟之后还不打算休息，或者说经常熬夜，那你的作息是有问题的。生活习惯不好也就意味着你的身体发育会受到影响。

6不熬夜。 如果没有充足的睡眠，或许你的锻炼量再多，营养再好也不会长高，只有规律的作息时间，才能有助于长高并且使你有足够的精力去完成锻炼。

完全可以。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好尽量少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心、巧克力等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了二三年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

祝您成功！