练跆拳道大腿肌肉疼是正常反映吗

我是跆拳道教练 向你训练完 会有腿痛 或身体一些关节酸痛 那是正常的 通常我们都叫他疲劳期 但不要因为酸痛而放弃就好要学会坚持 不是有那么一句话吗 苦尽甘来 风雨过后才回有彩虹的 所以我支持你坚持练下去 5天就会好的。酸痛过后你的力量 速度回有所提高

可以通过冰敷缓解症状，冰敷主要用于关节或软组织的急性扭挫伤，主要作用是减少以及减缓组织胺的释放，减轻损伤的组织对疼痛的敏感性，减轻皮下毛细血管破裂及周围组织的渗出和肿胀， 减少血管内皮 细胞的作用和血栓的形成。一般扭伤24小时内比较有效，另外局部涂抹药酒（绝对不能用力揉搓！）或内服消炎药也有一定的消除局部水肿的作用。软组织损伤后不要吃酸辣 啤酒这些湿气太重或刺激性的食物，不要喝碳酸饮料。

我也是练跆拳道

腰酸背痛很正常：

1、要注意坚持，要经常运动，不然隔好长时间再运动就会疼

2、清清揉肌肉，被让肌肉拉伤，损伤

3、注意保养，休息，不能一直练很长时间

过一段时间就会好的，

加油练

应该是因为一下子运动的强度有点大，不适应，习惯了就会好的，建议有以下几点：

1腿酸用冷水敷，韧带拉伤用热水敷。

2叫朋友帮自己拍松韧带，或自己拍打小(大)腿两侧。

3坚持几天就会好。

4每天坚持锻炼，使自己不会那么容易酸。