想拥有钢铁般的身材，应该怎样进行锻炼？

每个男人都想拥有的钢铁之躯，每一块肌肉都是汗水的汇聚！这样的麒麟臂，大峡谷般的背部肌肉线条，轮廓清晰可见！作为肌肉巨兽人，这样的肌肉即视感给你满满的强悍威武！

这身材够给力！真空腹，宽肩，标准的倒三角和爆青筋的麒麟臂，这简直就是拥有钢铁之躯的超人！天使之翼大概就是如此吧！没有一番很流浃背刻苦的训练，是难以达到这种肌肉形体的！

最喜欢的拉丝肌肉美男，几乎上半身的青筋都要爆裂了，想必是刚练完上肢肌肉，这样的他显然为自己的肌肉身材付出了很多！因为他有自己坚定的健身目标，他要努力成为他心目中的肌肉猛男！的确，不断追求完美是一个人优秀的表现！

铁石块拼接气力啊的奇偶如身材，这饱满匀称的胸大肌，波浪型的麒麟臂，弧线标准有型的倒三角，腹肌和前距肌自成一道的肌肉线条美不胜收！这样的肌肉巨兽人给你十足的肌肉力量美学即视感！

强壮的麒麟臂是每个爱健身的男人的必备，威猛强悍的麒麟臂是男性最性感的标志之一！所以当你去健身房看到在力量去练肱二头弯举训练的人绝对是最多的！看看这强悍的麒麟臂，迷妹们估计都很喜欢呢！

深蹲臀，硬拉背，卧推胸，屈伸腿，弯举臂！背部肌肉线条和轮廓清晰可见，超大只的肌肉巨兽人体型，给你肌肉钢铁战士的威严和钢铁之躯的霸气！

是男人就应该练成这样，要爆裂的肌肉在呐喊，流畅的波浪型麒麟臂，给足你十足的安全感，厚实的斜方肌上部和饱满的胸大肌给足你满满的肌肉即视感！

这胸大肌又要让很多妹子自卑啦，但10块腹肌、圆润的三角肌、包情景的麒麟臂让他的男神气质尽显！即使是寸头也能因这一身漂亮的肌肉身型而帅的一塌糊涂！想要勾搭女神，没有这样的肌肉身材你好意思！？赶紧默默的训练去了！

霸气肌肉猛男科沃伦和美女战在一起，俨然一位肌肉巨兽，让人不禁想起美女与野兽！一位曾经的毒贩子，因为健身，成为美国IFBB职业健美运动员。即使身高只有170cm,却在2011和2012年阿诺德赛中获得冠军。下面请一起来见证洗心革面痛改前非的毒贩子，健身撸铁成国际健美运动员的经历。

因为身高的缺陷，必须付出比常人更多的努力才可以。这样的他拥有51cm的臂围，142cm的胸围，86cm的大腿围。俨然一位肌肉兽化人的标准肌肉猛男！不论你以前是谁，以前有多么了不起或多么不堪，那都只是过去，都只是人生的一段经历。你需要做的是把握当下，展望未来！让自己做得越来越好！从现在开始健身你不会后悔你的人生会有这么一段经历！

之前就有说到过健身不分性别、不分国界、不分年龄，仅仅只会看你现在对自己付出的努力程度。即使再艰难，你坚持做到并做好就是最好的，就是令你身边的人羡慕的、尊敬的和敬仰的！训练都是一个过程，请不要中途遇到困难就轻易放弃，也许这个正是你需要突破的瓶颈，一旦你坚持突破了，你会发现一个新的世界！

硬拉是练习臀部非常好的训练动作，腹部属于人体的核心，然而臀部又是核心中的核心，这样的臀部你更应该好好锻炼！即使表情狰狞，肌肉撕裂，酸痛感明显依然要坚持！因为想要除去内心的不安和恶习，这样的磨练是刚好适合的！

马上开启深蹲训练模式，练腿是科沃伦比较喜欢的训练模式！练腿的时候让他的腿部肌肉撕裂感最纯粹、最健康、最享受！看他健壮的大腿分离度和围度就够了！从以前的毒贩子，到现在肌肉巨人的蜕变，因为健身，让他成为一个更加健康、积极的自己！

肱三头肌训练更是没得话说，毕竟肌肉力量训练是长期的，是整体性的，是需要不断坚持和突破的！看他爆青筋的麒麟臂，那是肌肉“呐喊”的表现，即使再艰难也要坚持下去，因为他知道自己应该做的事情，他知道自己应该不断突破自己，成为那个更好的，自己期待的，全新的自己！

来展示下自己的麒麟臂，圆润的三角肌，肌峰漂亮的肱二头肌，健壮的倒三角，看着不断变化的身体，科沃伦也在不断突破自己身体极限，不断意识到健身不仅仅是身体形态的雕塑，更是心灵的净化和不断成长！

站在健美舞台上的科沃伦看这自己一点一滴雕塑的肌肉线条，也为之感到庆幸和欣慰。也许从之前自己一枚毒贩子到现在健美运动员的蜕变很艰难，但是他却一直乐在其中，并因为健身改变了自己的饮食习惯，规律的作息时间，积极向上的心态。蜕变，在这个过程中不断践行着，也让科沃伦蜕变成为一名珍爱身体，珍惜健康的肌肉兽化人。

和好友一起经常健身是科沃伦的日常，因为健身，他身边志同道合，拥有正能量的朋友也越来越多！他巨大的人生蜕变让他身边的人越来越欣赏和尊重他。这就是健身的魅力，不仅限于改变自己，同时也在不断的影响和改变身边的其他人。

在健身以外的休闲时光科沃伦很珍惜，毕竟时光有限，他很珍惜现在每一天的生命。看他现在在非健身日会经常外出去雪场扎鱼，这个爱好让他的生命也更加有乐趣、有活力和有意义！以前对他来说很正常的日常生活，因为健身以后，他也可以做到，并且不断改变自己的生活状态和心态。健身，在这个大健康时代你真的值得拥有！春节期间长起来的脂肪改减减了！加油！

马丁·福特-恐怖肌肉男是认识他的人给他的称号。这张英俊的脸配上强壮巨大的身躯，在健身还没有像现在这么普及的时候，看到这身肌肉都会觉得恐怖。但懂健身的朋友们肯定会因其厚实而健壮的肌肉尖叫了。因为这才是真正的肌肉巨兽，肌肉围度已无人能及。

和马丁·福特站在一起比比胸大肌太小，麒麟臂维度不够大，斜方肌不够宽不够大，比身高又矮了一截。试问和他站在一起是不是都需要勇气？！这么魁梧而强壮的身躯，安全感十足，肌肉型巨人大抵就是如此吧！

再次让肱二头肌膨胀吧！马丁福特在练习完肱二头肌弯举练习后正在观察自己手臂肌肉膨胀维度变化。恩，可以再狠一点！这巨强壮的麒麟臂让这副纹身显得超威猛。这么棒的肌肉围度不好好上力量进行训练怎么可能练得好！

虽然有人觉得马丁·福特像个怪物，不过他向大家证明了，只要对健身对力量对肌肉有决心、激情和努力，就可以改变自己！看着身肌肉在这件T-恤衫的笼罩下显得更加强壮、更恐怖、更力大无比。和这位小弟来比比扳手腕那是秒秒钟的事情吧！哈哈！

马丁·福特能够有这么一副好身材完全不靠天生，除了203米的身高之外。他从以前的一个“瘦高个”通过坚持去健身房不断举铁练铁而成就如今的巨级兽化人。在他身边的两位小哥抢着和马丁拍照就是想回去把马丁当成偶像，回家好好练肌肉去呢！如果你还认为瘦男练不出肌肉的话，你才是开玩笑呢！

2米03的他通过高强度的健身训练，变成了现在的肌肉猛男，而且是很恐怖的那种（体重147公斤）。看马丁·福特这围度惊人的胸大肌和巨波浪形的麒麟臂就知道了。再来几组蝴蝶夹胸器，调整好呼吸，眼神坚定的好好练！你是不是也要和马丁一起练练？！

巨兽人马丁·福特按照严格的规划生活，比如每天要吃八餐——不管饿不饿。在他的社交网站主页，也提供了一些健身的经验，比如：吃足够的蔬菜是很重要的。想要练好自己的满满肌肉的身材除了科学的训练方法之外，还应该注意合理的饮食、规律的作息和良好的心态。才能和巨兽人一样，拥有他人无法比拟的肌肉围度。

马丁·福特和女儿一起刷墙面，好有爱的感觉。有这么好一个巨兽人爸爸，会不会很棒！因为可以和爸爸一起学习练手臂，一起感受运动带来的快乐！巨兽人的肌肉即使很恐怖，肌肉维度已无人能够匹及。但在和自己的小女儿待在一起的时候真的很温馨很有暖意！临近过年，你是不是也要和爸爸一起扫除尘顺带练练体能呢！？

原始森林发现的7大肌肉动物，强壮到用凶残形容，你怎么看？作为牛界的健美之王，不是牛魔王，而是拥有庞大体型，一身肌肉的比利时蓝牛！因其肌肉生长抑制素的量较人类少很多，即使不运动不举铁，同样可以拥有紧致有型，超大块状的肌肉身材！

这……厉害了，我的小松鼠，堪比人类的胸大肌，麒麟臂，这个小眼神里不知透露着可爱，还透露这想要成为一个名符其实的动作，肌肉也是要有的！

只要是有人很胖，很多人都会说他是猪，只因为猪好吃懒做养的一身好肥膘，所以在众人印象里，猪就是肥胖的代名词！然而这头充满肌肉身材的肌肉猪绝对让你颠覆对猪的印象，因为肌肉猪也可以很有魅力，也可以这样矫健有力的飞跃呢！

让我慵懒的躺一会儿，拥有肌肉的肌肉袋鼠也是超级赞的哟！之前也有在网上看到袋鼠相互拳击的视频，甚是精彩，能够经常打架的袋鼠，肌肉身材也会在无形中练出来！

森林之王的狮子就不用说多说了，本身威猛霸气的性格和人类肌肉巨兽人大肌肉块的威猛强悍极其相似，由于其快速的奔跑能力，肌肉的增长绝对是刚刚的，不亚于人类！

黑猩猩你好！嘿，哥们，你又怎么惹到我的黑猩猩了？看他一脸不高兴的样子！别生气，你的肌肉型体最棒了，拥有发达的四肢，健硕的臀部，健美的身段，还有谁敢说你不“壮汉”？！那他一定是没眼光！

很多人的印象里袋鼠的形象是母亲，温柔体贴，但为了照顾自己的幼崽和小袋鼠，袋鼠妈妈们可都是拥有肌肉的肌肉袋鼠哦！美与力量的完美结合，还有什么能比这更让人欣慰的事情呢？！

原始森林发现的7大肌肉动物，强壮到用凶残形容，你怎么看？肌肉袋鼠，肌肉松鼠，黑猩猩，比利时蓝牛，狮子等动物的肌肉形体都足以让人类感到佩服！看到这样的它们，你还有理由不去健身练肌肉吗！你还在期盼自己长出来肌肉？！请不要痴心妄想，脚踏实地健身去吧！