肌肉是在睡眠时增长的，睡眠不好，是不是肌肉就算白练了？

是的，我是过来人，你知道有些人他练肌肉身体很清爽，但有些人就很不清爽，关键就在这里了，当然，睡眠不好可以扑过来，要比休息下，你的肌肉就自然大了“实在没办法 打了个飞机 过一会睡了”，打飞机是最让我后悔的事，但sy就扑不过来了，sy所留出来的那些精子，是练肌肉的关键，那是营养，也是人体的良药，sy可以让自己很快的睡觉，但不管练得在好，有多辛苦，都是没用的，而且身体会反倒消瘦，就是明明在练，但身体却很瘦，原因就在这里。
锻炼肌肉：睡不好是正常的事，不要放在身上，特别是你说的 “翻来覆去的睡不着
起来一看表 2点半” 只要10点~10半睡。因为早睡早好，