怎样才能戒掉手淫

男子在自己的成长经历中，往往遇到手*的困惑。我也有过。在此我把自己的戒掉手*的方法告诉大家。

（1）首先您要对手*的危害有个充分的认识。手*无论次数多少都是有害的。

有的资料上说,大部分男子在成长过程中都有手*历史,所以手*是正常的。这个观点是错误的，中国很多人都吸烟，很多人都打过架，难道吸烟和打架就理所当然成为了值得提倡和正常的事情吗所以说这样的推论是站不脚的。

（2）手*的人往往在想介掉手*的时候有失败的教训。教训多了往往会信心不足。经过多次失败后甚至会有“手*遣豢山涞舻乃枷搿薄U馐强梢岳斫獾摹JО艿拇问蕉唷P睦硭刂试讲睢R虼耸适钡髡晕倚奶呛苤匾摹

我向您推荐一个调整身心的方法——静坐。静坐的好处就在于对心理有很好的调节功能。下面介绍静坐方法。

（3）静坐方法：

端坐于凳或椅上，腰背伸直。身体与大腿成90度。大腿与小腿成90度。全脚掌着地，两手手心向下，自然放在两腿膝盖上。两眼微闭（上眼皮和下眼皮留一丝缝隙）。舌顶上腭，意守丹田。一次可练30分钟左右（具体时间由你自己掌握，但时间不宜太短。）。您可以坚持早晚静坐一次，或一天静坐一次。饭后不宜立即静坐。

专用名词解释：

（1）丹田：肚脐下2至3厘米的地方。也可以理解为肚脐下的小腹部。

（2）意守丹田：就是在静坐过程中想着小腹部。

（3）舌顶上腭：舌头尖顶着口腔上膛。

（4）只要您认识到手*的危害并且长期（大概几个月）坚持静坐。调整自己的心理。

(一)“防微杜渐”--对一般青少年进行有关性知识的教育。

我是如何辅导学生正确对待手*，纠正不良心理反应，进而克服手*习惯的呢？我的做法是实行理论灌输，使青少年对手*行为有一正确的认识。

现分几点说明：什么是手*行为，如何产生的；形成手*习惯后的影响。

手*行为是在性冲动时自我发泄性欲的举动。手*是人从出生后就存在的行为。在儿童时期常是是一种不自觉的玩弄动作。

青春发育期由于性激素的作用，促进生殖器官和第二性征的发育，外生殖器敏感性加强，有时偶然因手接触，意外引起性兴奋产生一时快感。到青春期后在性激素的影响下，随着正常的性发育会自然而然地产生冲动和性要求。这个阶段青少年处于性生理趋于成熟而性心理并未成熟的性不平衡发展阶段，对性问题充满憧憬、好奇、幻想，他们会在性生理和性心理的驱使下处于好奇开始手*。手*是一种泄欲的方式，取得心理平衡。手*行为不成为习惯，不会对身体有什么影响。

手*习惯：如果手*次数过多，过分强烈了形成习惯，以手*为嗜好，那它就象暴饮暴食会造成消化不良，运动过度会使肌肉劳损，无论从生理和心理上都会产生一些不良影响。有手*习惯的青少年，思想往往过度集中于性刺激。不少青少年内心处于矛盾状态，想戒掉手*习惯却不能自拔，产生悔恨、自责、 羞愧心理。受“手*危害论”的影响，甚至产生恐惧、负罪感。一方面是手*在发生快感和新鲜的诱惑。另一方面是沉重的精神负担，给手*习惯的青少年带来无法解脱的精神枷锁，使他们一直处于自责、担心及想改又不能自拔的痛苦与焦虑之中。形成恶性循环，转换为躯体症状出现失眠、多梦、疲乏无力、注意力不集中，记忆力减退、学习成绩下降……

如果手*时过分粗暴的刺激还会使生殖器出现损伤，充血、破溃、感染。女青少年染上手*习惯，经常手*可以引起盆腔充血或由于手不洁，引起外阴部或尿道发炎等。

在不适合场合下进行手*，则会影响道德规范和社会准则。过度手*形成习惯，手*后所造成的心理压力更为突出，手*习惯所引起的一系列心理反应形成了青少年性发育时期的性心理障碍。影响青少年身心健康成长。青春期教育从实际出发，通过性教育、性培养引导青少年性意识朝着正确的健康方向发展。帮助青少年用科学态度正确地认识手*习惯，帮助他们解除心理障碍，使其从精神枷锁的束缚中解脱出来，消除因手*习惯造成的影响。进一步戒除手*习惯；对于广大青少年普遍地避免手*习惯，起到积极预防作用。

还有几种，一个是通过转移法，通过参加一些健康的体育活动，跟其他的人在一起，这样就有一种舒张的感觉，在大量的问题活动中，你会跟很多的人借助，你可以随便的聊天、唱歌，这样就可以释放一下，另外集中精力做一件特别喜欢的事情，这样也可以转移。另外我也建议因为一般有性压抑的同学，都是缺少交往的，因此我觉得作为家长应该鼓励孩子去与异性交往。

我有过这种经历，那是一种精神的压力，想的太多了，思想有负担，所以你很压抑，切记不要想太多，管他一切呢，做好自己，好好的学习，别贪的事太多呢。看看搞笑的视频，和朋友们多开心开心的玩，找一些能够让你开心的事。

不要整天纠结某些事，有些事不是你去处理的，自有人去处理。

切记不要想太多，多愁善感，那没用的。懂得给自己湛蓝的天空，活的潇潇洒洒。。。祝你好运朋友。。相信你，会好起来的。

肯定是啊，万事开头难啊，只要你慢慢的恢复了正常的生活习惯，你就不再会去想这件事情了，然后慢慢地就忘记了，赶紧戒了吧，你的身体已经受到伤害了，首先自慰就是危害身体健康的，不管你频繁与否，一定要知道手*自慰这个东西太伤肾伤身体了，手*会导致很多问题的，精神萎靡不振、多梦、烦扰、眼痛、疲倦、血亏、大小腿肌肉无力、手容易发抖。其中最显著的症状，就是健忘。还会导致阳痿早泄、损害性器官等等危害，先想办法把这个戒了，然后配合中医调理调理，还有多多锻炼身体！想办法赶紧戒了吧，为了你的人生和身体，有时间可以上戒1色1论1坛上去研究研究，可以帮助你戒除这个不好的习惯的，下面有一些办法和恢复身体的办法！你试试

这里有一些小方法帮帮你，你可以试试用一些方法想办法戒掉啊

1． 平时应多做精神上的练习来克服诱惑，而不要等到诱惑最强烈时才祈祷。

　　2． 制定一个有力的每日锻炼计划。锻炼能减缓精神紧张和沮丧，它绝对是解决问题的基础。当你感到压力加大时，锻炼可以加倍。

　　3． 当手*的念头强烈时，尽最大能力在你脑子里制止这个念头。你可以背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲。最重要的是要把你的念头从纵容自私的需求上调转过来。

　　4． 制定一个节欲的目标，从每天开始，然后逐月，逐年，最终达到完全戒断。直到你完全戒断时，你才能真正克服诱惑。

　　5． 经常想象一个已经改变了的自我，这会使你很容易地作到行为和态度上的彻底改变。每天花时间想象自己有足够的能力和自控力，能轻易地克服环境的诱惑。

　　6． 进行一个逐日的改进计划。把这个计划和参加公益活动，改进人际关系结合起来。要努力去增强你这方面的力量和才能。

　　7． 要待人友好。强迫自己和别人共事，要学会和别人工作和交流。并多看对身心有益的书，如励志类书籍及传统的各种经典。

　　8． 要明白那些使你沮丧，使你感到孤独，无聊，失落，气馁的环境。这些心态会诱激你去手*来逃避。对这些心态低潮要提前作好准备，你可以读书，访友或做运动等等。

　　9． 做一个卡片式的便携式日历，随身带着，不要给别人看。一旦你某天失控，把这天涂成红色。你的目标是没有红色。日历会是一个强烈的视觉信号来提醒你进行自我控制。当你在企图增加红色的时候就会注意到它。要保留着日历直到三个月没有红色。

　　10． 你应该仔细研究你在什么时候，什么情况下最容易手*。详细地回忆准确的时间和特定的环境等细节。既然你知道它是怎么发生的，就要通过相反的的行为去打破这种模式来解放你自己。

　　11． 心理治疗法中有一种叫"厌恶疗法"。当我们把令人讨厌的事物和令人愉快但不合需要的事物联系起来时，厌恶之情就会抵消掉愉快的心情。如果你把令人厌恶的事物和失去自控力联系起来，这有助于你终止手*。比如说，一旦你想手*，你可以想象一下你手*后不得不在长满蠕虫，蝎子，蜘蛛，蜈蚣的浴缸中洗澡，还会被他们吞噬。

　　12． 在你入厕或洗澡时，让浴室门或浴帘留条缝，避免完全独处。洗凉水淋浴。

　　13． 早上醒后就立即起床。不论什么时间都不能赖床。起床并做点事。用充满热情的行为来开始每一天。

　　14． 使你的膀胱排空。避免在休息前喝大量的液体。

　　15． 食物中少放香料和调味品。晚餐尽可能简单。

　　16． 睡衣要选难脱的，但是要宽松，不要粘身。

　　17． 避免接触易刺激起你的性冲动的人，环境，或阅读材料。

　　18． 克服过程中制定一个体育锻炼目标是有用的。

　　19． 在非常严峻的情况下，有必要把一只手系在床架上，这有助于终止在半睡眠状态下的手*。穿多层衣服，使得在半睡眠状态时难以脱掉，这能起同样作用。

　　20． 为你的成功建立奖励体制。不一定是大的奖励。在每达到你计划的四分之一时，奖励会使你高兴起来，也会提醒你不断进步。相应的，在犯错之后，也要有一定的自我惩罚措施，不然难以让自己长记性。

　　21． 不要使你回到让你产生问题的模式中去。困难总是有的。谨慎地保持冷静和自信。保持正面的心态。要坚信你能获得胜利。你这样做的时候，你将感到欢乐和充满力量，这会使你的生活容光焕发，会带给你生活的充实和满足感。

有一些是中医的建议，你也可以照着去做做：

1通过按摩耳朵对恢复肾气是有帮助的，因为“肾开窍于耳”。

2药物不能轻易随便的吃。补中益气1丸、当归都偏燥，动火，虽然可以补气血，但是也有弊端，肾阴亏虚的人越吃越上火。此外，现在社会大部分都是肾阴阳两虚，传统的很多中药、中成药变得疗效降低，吃下去好像石沉大海一样，没有任何效果，原因在于现代人比古人多了电视机、电脑、网络、各种五花八门的咨询，整天眼睛不闲着，耳朵不闲着，元气消耗在这上面太过分了，把生命的精华都耗费在这些上面了，所以造成阴阳两虚。

对比古人，夜生活远远没有现在这么丰富、每天接近大自然，生态平衡、饮食健康无污染、也没有色1情、网站、视频可以看，他们肾虚还要保养一年半载的，现在人肾气亏虚就更加需要在平时生活上注意了。

所以，要求伤精的病人至少做到5点：

1早睡觉：十点之前睡觉。

2按时吃饭，以五谷杂粮为主。

3禁房事，这个不用多说了。

4每天看电视、用电脑、上网的时间加在一起不超过一小时。

5坚持每天散步两小时或练习内家拳等：运动才能把脾胃打开，肾气才能纳下去。

做到这些才谈治病的事，否则万难痊愈！愿你早日康复啊！

您好，很多染上手*瘾的朋友都是您这种情况。戒手*的过程充满痛苦和艰辛，常常走一步退两步，失败是很正常的，失败一次两次甚至上百次、上千次，都一定不要灰心。很多戒除手*的人都是这样走过来的，要有长期抗战的准备。因为，如果不能戒除手*，人生将是非常悲惨的，戒除手*再难总比受苦受难好，无论如何都应该坚持到底。

根据您的描述，考虑您难以戒除手*的主要问题在于：1、没有一个好的外环境来感化您；2、您自己的自制力和毅力不够。当自己的力量不够时，借助于外环境就显得非常必要，不要靠自己苦撑。借助外环境的办法很多，比如您上网看手*的危害、他人戒除手*的经验，看各种优秀的书籍，看一些医生、老师关于邪*方面的讲座，跟积极阳光的人交朋友，参加积极阳光的活动，比如各种志愿者活动啊，捐赠活动啊，加入慈善活动组织啊等等，慈善活动是很多人灵魂的救赎。积功累德将使您更容易摆脱*魔的掌控。

我们考虑戒除不了手*的原因如下：

1、没有充分认识到手*的危害。这个方面到处都有详细介绍，您如果真想彻底戒除手*，自然会去认真找来看，这里就不一一阐述。

2、没有积极健康的爱好和追求。古人说饱暖思*欲、生于忧患死于安乐。一个人如果活得没有追求，没有健康的爱好（比如运动、旅游），就很容易被贪欲享受所吞噬。在解放前、以及解放后困难年代，很多人生存条件异常艰苦，能够生存下来就是最大的幸运。这种情况下，人就会一心求生存，没有其他多余的想法，吃饭都吃不饱，手*这种习惯恐怕只有纨绔子弟才玩得起，现代很多年轻人都犯手*包括我自己，一方面的原因是因为我们过得太好了，所以就有时间和精力来用手*来折腾自己。所以，真正做事业的人、有追求的人，往往会选择一个相当有挑战的、甚至是艰苦的人生，不给贪欲和享乐任何机会来腐蚀我们。

一个人如果没有健康的爱好，一旦染上不良爱好，就难以戒除。我们的时间和精力有限，如果有两种爱好，那么我们的业余时间、精力就会分给这两种爱好。如果只有一种爱好，那么业余时间、精力就容易全部投入进去。如果有两种爱好，但更喜欢a爱好，那么时间精力就更多投入到a爱好，b爱好就相对少了。同理，如果我们只有手*这个爱好，那么时间精力就容易投入进去，这样是永远都戒除不了的。通常来说，之所以染上手*不能戒除，是不愿意舍弃那种快感，沉迷*欲的享乐。俗话说邪不胜正，邪恶的享乐远远不如正义的快乐。我们常说助人为快乐之本，就是帮助他人其实是一种很高品质的快乐，经常做善事的人都能体会得出，助人者人恒助之，与人为善的人往往在事业上成功，人生能够真正幸福。染上不良恶习必定导致受苦受难的人生。如果我们培养出一种比*欲的享乐更高尚、更快乐的爱好，那么*欲的快乐自然就被比下去，那时您就会觉得原来*欲的乐趣如此低级龌龊，毫无享乐可言。自然而然就戒除手*了，不需要去刻意逼迫自己戒除手*。

3、长期观看色情的内容。如果长期被色情的内容污染，那么是不可能戒除手*的。长期看色情内容，就相当于不断加强*欲这根神经，我们练肌肉如果不断重复地练手臂肌肉，它就越来越强壮。*欲也是一样，如果我们不断去重复加强*欲神经，它就越来越强大，很多人因此对*欲难以抗拒，在戒邪*的道路上屡战屡败，就是因为*欲这根神经太强大了。所以色情内容必须要断除，再发展其他的爱好，才能冲淡*欲的念头。

4、染上手*的时间太长，恶习太深。长期染上手*，必定习惯成自然。这个时候要来斩除手*就非常难了，但是并非不能戒除，只是需要相当的坚持和耐心。首先断除一切色情内容，继而开始培养积极健康的爱好，可以多跟积极健康的人接触，用阳关健康的事物来感染自己，在正义的阳光照耀下，阴暗龌龊的*欲自然烟消云散。

跟怎样的人在一起就成为怎样的人，如果我们自己的毅力不够，就一定要借助于外环境的力量，让充满积极阳光的朋友来帮助我们改变恶习，走向成功幸福的人生。同时要培养积极阳光的爱好，一旦好的爱好占据我们的内心，*欲的爱好就被驱散，当我们的人生充满追求和希望，在追求理想和事业的道路上挥汗如雨，生怕时间和精力不够的时候，哪里还有时间和精力来用色情的污染来糟蹋自己，哪里还会用手*毁灭自己呢？

祝您早日戒除不良恶习，找回人生真正的幸福快乐！