椭圆机为什么踩不动了,什么原因

椭圆机吗？

听说这东西不伤膝盖，俺膝盖半月板有伤，合计跑步减肥对膝盖打击还是挺大的，就打算在家里整一个椭圆机用来运动减肥，但是之前一定要确认下，椭圆机真的不伤膝盖吗？？？？

网上一搜都说这东西不伤膝盖，而且好像都是软广告里说的，要么就是听别人说不伤膝盖，我只想问真正用过椭圆机的朋友，或者有科学根据的（例如科学文章啥的），这东西真的不伤膝盖吗？？？如果家里买这个东西每天练40分钟到底膝盖会不会有问题呢？？？

1、健身器械锻炼，需要讲究方法的，不是你用了就必须有效果的，方法不对，等于白练。

2、椭圆机本身属于有氧运动，必须一个月才能看到效果的，而且每次的锻炼时间必须不少于30分钟。

3、健身不光是锻炼，还必须配合饮食，否则一样没有效果。饮食必须吃低热量。一边吃着油炸食品，一边锻炼，一辈子都不会有效果的。

没有进行热身

在跑步之前，没有做热身运动，会使得身体肌肉和关节等不能活动开，体内器官也没有一个适应的过程就直接去进行跑步运动了，这样容易造成身体的不适，而腰疼就是其中的一种不适感觉。

跑步强度过大

跑步的强度过大，会导致身体肌肉过度劳累，超负荷运动，从而容易导致腰部肌肉拉伤发生肌肉痉挛产生疼痛。

纠正跑姿

很多时候跑步后出现腰疼都是由于跑步时的姿势不正确，加重了腰部的负担引起的。所以正确的跑姿是很重要的。跑步时身体不要前倾，肩膀放松，背部挺直，不要弯腰驼背。

活动腰部

在跑步后发生腰疼的情况的话，可以对腰部进行适当的活动，如前后左右摆动腰部或扭动腰部，能促进腰部的血液循环，放松腰部肌肉，从而缓解腰部压力，减轻疼痛感。

热敷腰部

如果是由于跑步过程中，乳酸堆积引起的腰部疼痛，可以用热毛巾热敷腰部，能帮助促进局部的血液循环，缓解腰部疼痛。