练力量的器材分为哪几类

练力量的器材分为哪几类？下面请大家看看小编的分享吧。

1、自由训练器械

包括杠铃、哑铃、壶铃、拉力器等，这些是可以自由训练的，比较方便，可以根据需求增加或减少重量。

2、单功能配重选择式力量训练器材

包括蝴蝶夹胸器、胸背肌训练器、高拉力练习器、小臂屈伸器、深蹲练习器等；这些训练器材选择配重片（负荷阻力）来实现力量训练，负荷采用强力橡胶块（包胶铁块）-钢块等，一般为单人站，用于某一种肌肉或肌肉群的力量训练。

3、综合配重选择式力量训练器材

有3人站、4人站、5人站、8人站、10人站等多种规格，这种力量训练器材可以为多块肌肉或肌肉群提供训练，锻炼肌肉部位可达多块至数十块肌肉或肌肉群。

4、电控气动式力量训练器材

这类力量训练器材是现代化高科技的训练器材，通过对气动设备（空气压缩机）系统的电脑调控，选择适合自己需求的训练课程；可以帮助人们科学进行力量训练，在减慢运动速度又同时保持训练强度，并可以达到更好的力量训练效果，减少运动伤害。

拓展小知识：

一、新手适合选什么力量训练器材

一般新手适合用的力量训练设备主要是哑铃、壶铃等自由训练器械，这些力量训练器材的好处主要有两点：

1、容易上手

哑铃、壶铃重量从两公斤开始一直到十公斤不等，练习者完全可以根据自身的体能以及力量的大小来决定采用哪种分量的，在使用过程中，不需要进行难度大的练习。

2、容易控制

壶铃和哑铃都是比较容易控制的力量训练器材，在做起推、拉举等各种动作过程中，手部可以更好地握住，也可以比较方便地改变抓握的方式，还可以做一些抛、甩的动作，对核心肌群和下肢的稳定锻炼效果不错。

二、健身房里的健身器材分为哪些类型？

健身房里的健身器材大致可以分为三种类型：小型健身器材、局部性健身器材、全身性健身器材。

1、小型健身器材包括：哑铃、握力器、、弹簧拉力器、曲柄杠铃、弹力棒、健身盘、壶铃等。

2、局部性健身器材包括：楼梯机、划船器、小腿弯举重器、跑步机、、提臀练习机、自行车、拉力器等。

3、全身性健身器材/综合训练器包括：跑步机上增加了蹬车、俯卧撑、划船器、按摩、腰部旋转等器材、史密斯机等。

以上就是今天的分享，希望能帮到大家！

使用方式不同。拉力器，是一种适合于大众健身锻炼的器械肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉，其主要作用是屈臂。在屈臂时，同样也用到了另外一块肌肉肱三头肌。分为两用和三用的规格，使用方式不同，有且只有这一种区别。

坐姿划船（Seated Row）能锻炼整个背部肌群，而且能辅助练习手臂和肩部肌肉。一般采用窄距绳索划船，主要锻炼中部背阔肌，是增加背部厚度的好方法。

动作要领：

1正坐，两腿踩住前方的踏板，微屈膝，两手紧握三角形手柄，双臂前伸，腰腹固定，挺胸抬头。

2以背部肌群的收缩力将手柄拉至腹部，尽可能地向后牵拉你的双肩和双肘，直到手柄接触到你的身体中部。保持顶峰收缩1-2秒，并努力向一起挤压你的肩胛骨以获得最大化的刺激。

3以背阔肌的力量控制还原，运动过程中注意控制拉伸的速度，过快或过慢都会影响锻炼效果。

注意事项：

1练习时腰背不够平直会损害脊椎，动作不宜过快，拉伸幅度也不要过大，以免受伤。保持膝关节微屈以减轻对它们的压力和维持身体平衡。

2尽管你可能认为向前倾斜身体能增大运动范围，然而保持你的躯干竖直会更多地轰击你的中背部，而不是下背部和腰部。

3动作过程中保持你的下背部微拱，否则锻炼重心是腰部，这样锻炼容易伤到后腰。