为什么工地的民工肌肉也很牛

因为每天都会锻炼到肌肉，但是你可以发现，工地工人的肌肉有的线条分明但是块头不大。主要是因为工人的力量工作，都是多次数的，而且每次没有力竭，健身房的健美运动员主要是做大重量，少次数，力竭的肌肉训练，出来的成果不一样。而且工人的饮食可能脂肪含量不高，蛋白含量也一般，所以皮脂低，但是催不大肌肉体积。

别去浪费时间，年轻多学点东西，等你过了35你就会觉的年轻没好好努力，更多追问追答追问三十五。。。。追答如果你文化，技术不高的话，真心的多学习点对你往后受用一生的，别认为还年轻无所谓的，时间过的很快的追问我十七了想去搬砖锻炼身体追答很好的年纪，别去做那些没意义的事，我刚到社会上也差不多这年纪，十几年过去了，劝你做点有意义的事追问目前在学厨师，可是进步非常慢，练习肌肉也是有意义的事情呀！追答厨师学做海鲜的，往高端的地方做，空了跑跑步，买个哑铃回来练练

在健身房健身和从事体力劳动都能增强肌肉力量，达到促进肌肉生长的效果。但对于同一个人来说，健身和干体力活锻炼出来的肌肉一样吗？

无论是从肌肉围度还是肌肉性能来看，健身和干体力活锻炼出来的肌肉都有很大差别。一般来说，在健身房锻炼更加注重肌肉的爆发力和肌肉生长情况，因此健身房锻炼出来的肌肉爆发力和围度更大。

与健身锻炼不同的是，体力劳动者需长时间持续对外做功，因此体力劳动锻炼出来的肌肉耐力更好。另外，体力劳动一般都是比较复杂的复合动作，有利于提高肌肉协调发力的能力，因此力量的募集程度更高。关于健身与体力劳动锻炼出来的肌肉有什么不同，详细介绍如下：

肌肉成分不同

健身训练主要以大重量、低次数的无氧运动为主，因此 健身房锻炼所得肌肉主要以爆发力较强、耐力较差的白肌为主。

体力劳动主要以持续时间较长的中低强度的有氧运动为主，因此 体力劳动所得肌肉主要以爆发力较弱、耐力较强的红肌为主。

肌肉围度不同

健身房练出的肌肉主要以白肌为主，而 白肌具有生长较快、肌纤维粗大的特点，因此白肌生长对肌肉围度的影响比较明显，健身练出来的肌肉围度较大。

与健身不同的是，体力劳动练出的肌肉主要以红肌为主， 红肌具有生长较慢、肌纤维较细的特点。因此红肌生长对肌肉围度的影响不明显，体力劳动练出来的肌肉围度较小。

肌肉的力学性能不同

锻炼方式不同，决定了肌肉的力学性能也不同。健身训练得到的肌肉爆发力和最大力量较强、耐力较差，如果进行中低强度的有氧训练很难持续较长时间。

与健身训练不同的是，虽然体力劳动所得肌肉耐力很强，但爆发力和最大力量与健身所得肌肉相比要略逊一筹。另外， 体力劳动还可大大增强最大摄氧量及肌糖原的日常储备量。

停止锻炼后，肌肉流失的速度不同

人体肌肉遵循用进废退的原则，当肌肉长期得不到有效刺激时，肌肉含量就会逐渐下降。除了锻炼因素外，年龄增长也会导致人体各项生理机能下降，造成肌肉流失。

健身训练所得的肌肉，必须经常进行大强度锻炼才能对白肌产生有效刺激。由于日常生活中很少有高强度运动，因此停止锻炼后白肌流失较快。

体力劳动所得的红肌擅长中低强度的耐力运动，日常生活中的低强度运动也可对红肌产生一定程度的刺激。因此， 即使停止从事体力劳动后，红肌也可得到一定程度的刺激，所以红肌流失较慢。

健身房锻炼肌肉生长更快

与日复一日的体力劳动相比，有计划的健身训练肌肉生长更快。健身训练增肌速度较快的原因主要有两个：一个是健身训练主要以刺激白肌生长为主，白肌与红肌相比生长速度更快。

另一个原因，就是有计划的健身训练可对锻炼时间进行安排，可使针对同一部位的锻炼时间间隔48小时。 两次训练的间隔时间在48小时左右，不仅有利于肌肉恢复，更重要的是可以在超量恢复阶段进行锻炼，更有利于累积锻炼成果。

最后需要说明的是，与体力劳动相比，健身计划的安排更加灵活。因此，健身训练者通过调整训练计划，安排较长时间的中低强度训练也可促进红肌生长，锻炼出体力劳动者那样的肌肉。

肌肉都是一样的肌肉，但力量却完全不一样。

我以前听过一个很有趣的一句话：健身房练出来的肌肉是死肌肉，搬砖练出来的肌肉是活肌肉。简单来说，就是健身房练出来的肌肉没有实用性，仅仅是好看而已。而搬砖练出来的肌肉却更实际、更符合生活……

首先，肌肉都是肌肉，并不存在死肌肉和活肌肉。 你感觉搬砖练出来的肌肉更实际，是因为你看到的是他们在搬砖，而且肌肉看起来也不是很大，对你有一种熟悉感，不是太夸张。

健身房练出来的肌肉普遍都比干体力活的肌肉大得多，这是因为运动的模式不同、所造成的视觉效果就不相同。

健身更在意的是大重量、少次数、尽可能多的容量，以肌肉增长而训练。而干体力活则是以小重量、多次数、多频率、长时间，目的是为了满足长时间的工作，主要是以肌肉耐力而目的。

因此，健身者们的力量更大，他们可以卧推两三百斤的重量，但肌肉耐力却没有干体力活的人好。相反，干体力活的耐力更强，他们可以维持长时间的强度，这点是健身者们做不到的。

在健身房锻炼和干体力活相比，练出来肌肉、力量一样吗。

这个不太好说，因为不知道在健身房和干体力活具体都干了啥，是做着差不多的，还是相差甚远的锻炼？

肌肉本质上是没有差别的，无论你是从事何种运动。只是肌肉的类型跟运动方式有一定的关联，我们的肌肉可以分为两种，一种叫白肌，一种叫红肌。白肌属于快肌纤维，负责高强度的力量运动，如我们在搬动重物时所用到爆发力和肌力都是白肌的功劳。红肌属于慢肌纤维，负责低强度的耐力运动，如我们平时做一些持续时间比较长，并不是特别累的事情时就是红肌在工作。

所以要想知道，在健身房锻炼和干体力活练出来的肌肉及力量是否一样，就得看你在健身房是经常做高强度的力量训练还是做一些跑步跳操运动了，干体力活是挑重担搬重物多还是比较轻松的活多，只有对这些有了清晰的了解，才知道孰轻孰重。

从普遍来看的话，健身房锻炼的肌肉，形态上要胜过干体力活的，因为他们的目标、追求是不一样的，去健身房主要是为了锻炼肌肉、锻炼身体，干体力活是为了劳动和生活而做，侧重点不一样，结果自然也就有所不同了。

不一样，健身房可以针对不同的肌肉群进行器械训练，可以在私教的指导下规范动作，不至于锻炼引起坐骨神经，腰椎等的疾病，还会教你如何搭配饮食，毕竟三分练，七分吃。而干体力活，平常偶尔干干也就达到出出汗的效果，经常干体力活的话，某个发力的部位会更加结实，但不会有健身房的更好的体形，而且，干体力活的话，年轻还好，上了点年纪的总是会伴随着一些腰椎，肩脚的病

大家好，个人观点健身房和干体力的锻练结果肯定不一样的，很简单你看下周边干体力的和健身房出来的比较一下好了，身型，腹肌，不过力量的大小就不好说了，我觉得经常下苦力的力量普遍可能大一点，但是看电视里那些专业健身举重的，？？？一头雾水呀！？

肌肉是一样的肌肉，但力量看你怎么衡量了。同样体型肌肉量的两个人，一个健身房练的，一个干体力活练的。健身房出来的可能干不动体力活，干体力活的可能到健身房做器械也没那么大力。

关键在于习惯了哪种发力方式，那么做这些动作时力量就会更大。

当然后者力量大

随着生活品质的提高，现在男性和女性对身材的要求都越来越高了！

健身房层出不穷，教练一个比一个有肌肉。有人说，肌肉男多也就不流行了，也有人说，这些肌肉男有什么可炫耀的，还不是花架子，都是和喝蛋白粉出来的。更有的人说，这些肌肉男还不如搬砖工人的力气大。

今天，小编特地去做了一个实验。小编找了自己的一个经常健身的朋友去工地会了会搬砖工人。刚到那里，看到那些工人大汗淋漓，努力工作，心里百感交集，可以说每个他们那认真的模样触动了我心中的一根弦，他们是好样的。

我本来想让朋友当了一天的搬砖工人，奈何我朋友坚持不下去，才做了两个小时就喊没力气了。看看其他工人，依然在卖力干活，总感觉力气用不尽！这简直是没有对比就没有伤害。

通过实验，确实证实了肌肉男还不如搬砖工人的力气大，扎心了，老铁！

那到底为什么会这样？

搬砖工人的肌肉和健身者的肌肉差距居然是这样的

1 目的不同

可以说，这两种人是两个世界的人。为什么有人会选择去搬砖？那还不是因为生活所迫，这么累这么苦，一切都是为了家庭。健身的人一看就是对生活有所追求的，并且物质上没缺什么，所以肯定不一样。搬砖工人一天要工作8小时甚至更多，逐渐臂力与耐力就锻炼出来了；而肌肉男顶多就在健身房举举杠铃，最多不会超过五个小时。所以，这已经是败给了搬砖工人。

2 肌肉塑造不同

搬砖工人因为长年累月工作，虽然有肌肉，但他们根本不是为了追求美感，而是为了赚钱！所以，他们的身形就会看上去比健身的人瘦弱一些。而肌肉男是通过器械练出来的肌肉，再加上合理的饮食造成的，肯定没办法相提并论。但要说起爆发力，肌肉男绝对比较占优势；但要是说耐力，自然就输了！

3 其实两者相比，小编认为搬砖工人会更伟大。你要知道，在这炎炎夏日，要顶着烈阳的暴晒，努力工作，建造出一座一座的高楼大厦，是非常辛苦的！所以，小编建议所有肌肉男如果只是为了自己的虚荣心，为了炫耀，就是没必要的！毕竟，不是所有的肌肉都是那么好摸！如果是为了健康，那健身倒是无妨的。

在我看来工地抬钢筋练出来的肌肉，有点类似于街头健身，而健身就直接是指在健身房举铁。两者虽然都是锻炼，但是侧重的目标不一样，工地抬钢筋，更加侧重于局部的发展，比如说手臂和背部。但是健身房出来的健身，咱俩全身的协调性发展，尤其是腿部和胸部，都会跟工地抬钢筋都不一样，而且比较注重增肌，所以就要快也会比外面练出来的大。

其次就是工地抬钢筋既然类似于街头健身，那么就更加注重对于核心的锻炼，也就是他们的腰腹部力量会更加的强，而且肌肉的耐力会更加的高。因为一个工人可能一天要抬数个小时的钢筋，其中就包含着各种弯腰的动作。而健身房的，核心力量就会差很多，根本不可能做出一些俄式挺身或者人体旗帜的动作。

最后两者各有各的优点，我不能说谁好，大家追求不一样。之前看过一个节目就是有个工地上的小伙子，借搬砖之余锻炼，也练出了很好的肌肉，而且可以做各种高难度动作。所以说只要你肯练，哪里锻炼都一样。