配备业界领先的反射屏 华米Amazfit智能运动手表3评测

    智能手表这几年发展的非常迅速，尤其是针对体育运动的智能运动手表更是在技术上不断突破。就在几天前，华米科技就又推出了一款代表业界高水平的Amazfit运动智能手表3，这不仅是一款定位专业运动的旗舰运动手表，整体外形硬朗结实可靠，非常适合户外运动时佩戴使用，同时其最大特点是配备了一块独家定制的134英寸Full Moon Display 全圆反射式显示屏，以更专业、更持久的双芯双系统为用户带来绝佳的运动体验。

业界领先134英寸反射屏

    比起上一代Amazfit运动智能手表，这次Amazfit运动智能手表3的外形设计进步了一个大台阶。首先看上去非常结实硬朗，采用一块JDI为华米独家定制的134英寸全圆反射显示屏，阳光下也能清晰显示屏幕内容，适合户外运动时使用，全圆形屏幕也能让整个表盘提供更多的信息显示，比如除了时间外还能显示常规的日期、步数、以及电量和天气情况等等。

    另一方面，与市面上主流的12英寸运动手表相比，Amazfit智能运动手表3的面积更大，给人的观看效果自然也更加舒适。不锈钢表圈搭配透气排汗的黑色硅胶表带，舒适耐用富有质感，配合3D激光碳纤维纹理表身，在运动或者商务场合下搭配起来都非常合适。

“息屏”状态下，Amazfit运动智能手表3在太阳直射时观看效果

    一般情况下大多数智能手表都采用led屏幕，虽然观看效果明亮艳丽，但需要点触屏幕或者抬手等操作来唤醒屏幕，而对于专业的运动手表来说则更多使用的是反射屏，无论是在操作时还是待机，或者大家理解中的“息屏”状态下都能直观的查看屏幕上显示的信息。反射式显示屏通俗一点的讲就是指阳光透过液晶颗粒，被液晶下的反射层反射到人眼，外界光线越强，反射光线越强，同时功耗也非常低。因此，Amazfit运动智能手表3反射屏的特点就是周围光照强度越高，手表的屏幕显示就越亮、越清晰，完全满足户外运动的需求，并且Amazfit运动智能手表3这种“常亮”设计可以模拟传统机械手表的表盘效果，方便随时查看。

    Amazfit智能运动手表3表身配备四枚物理按键，即便是在户外大量出汗或雨天等不方便使用触摸屏的场合也可以准确操控。

硅胶表带非常舒适且有韧性，透气排汗，佩戴起来也更加舒适耐用

    Amazfit智能运动手表3采用了316L不锈钢 + PC搭配的双材质运动表圈，更显运动感的同时也兼顾了可靠性。而在触摸屏方面，手表的触摸操作较为流畅，没有明显的卡壳，常规使用中触摸屏的反应也都十分灵敏。而当手指被汗水或者雨水浸湿之后，触摸屏的功能就大打折扣，但好在Amazfit智能运动手表3具备4个实体的按键，这完全是考虑到运动人士经常会在大量出汗的场景中使用，可进行选择、返回、上下等操作，同时依靠实体按键也能大大提升运动时查看与选择手表功能的效率。

    表盘背部是心率传感器和充电/数据传输口，并且还搭载了华米科技自主研发的BioTracker PPG 生物追踪光学传感器，采用低功耗设计和先进的运动干扰信息分离技术，可以实现24小时日常心率监测，心率数据精准性可媲美专业的运动心率带。Amazfit智能运动手表3还具备高心率报警和心率区间值查看功能，让用户更直观地关注运动中的心脏状态，同时这些先进的技术也让心率监测的精确性达到新的高度。

    作为一款旗舰级的智能运动手表，Amazfit智能运动手表3的防护性也十分可靠，达到5ATM级别，支持50米游泳防水。另外 还提供了户外运动必备的海拔计、气压计、指南针等功能，可以实现经纬度、实时气压的显示，并能够完成海拔校准和位置点存储，为户外运动爱好者提供完整的运动记录。

双芯双系统 专业与省电都能兼顾

    相对于传统的非智能型机械手表来说，完全基于电子显示的智能运动手表，续航能力绝对是第一考虑的要素，同时又要兼顾应对户外运动项目的强大性能，毕竟长时间的户外活动大家一定不想时时刻刻都在关心手表是不是快没电了。所以，针对功能与续航的平衡，这次Amazfit智能运动手表3就下足了功夫，可以根据自己的使用习惯或者场景来“定制”选择手表的使用时长。而如何实现这个想法，华米科技给出的解决方案就是让手表搭载了双芯双系统，内置两枚主控芯片，两套操作系统，兼顾专业运动和日常续航。

    专业运动模式下可以使用完整的19种专业运动模式，使用更加色彩鲜艳的显示屏进行显示，续航能够达到7天。而在Ultra模式下能够拥有更长的续航，依然拥有丰富的功能，除了24小时心率监测、通知查看、NFC公交支付等日常功能之外，还有11种运动模式；在Ultra模式下，则可延长至14天。

选择“闪电”标准图标可快速切换到Ultra模式

选择后会提示Ultra模式能带来的效果

Ultra模式下屏幕显示效果

    Ultra模式其实可以简单理解为让手表进入更为省电的状态，普通模式下可以让Amazfit智能运动手表3的性能处于最强水准，并且提供了极为全面的功能；Ultra模式下，智能运动手表3将性能调整到了足以维持系统流畅运行的程度，从而得到更长的续航。Ultra模式的原理一方面是关闭手表部分的功能，同时在显示方面也更为简单，比如显示图像更为精简，相比普通模式能明显感受到画面没有那么精细，并且有颗粒感，其实是手表通过减少发光区域来节省电量的现象。

    日常的步数统计、卡路里数值基本上已经是标配，除此之外Amazfit智能运动手表3还支持19种专业运动模式，包括户外跑、健走、户外骑行、泳池游泳、公开水域游泳、室内跑、室内骑行、椭圆机、户外徒步、登山、越野跑、铁人三项、复合运动、滑雪、足球、网球、跳绳、划船机、室内健身，并可提供丰富的运动数据，以满足运动人群的广泛需求。并且智能运动手表3还搭载权威的FIRSTBEAT算法，可根据用户的运动规律提供最大摄氧量VO2max、运动效果（TE）、运动负荷（TL）、恢复时间数据等数据，协助提升运动表现，无论是运动爱好者还是专业的运动员，智能运动手表3都完全可以满足其基本需求。

可在Amazfit应用软件上选择设置手表功能以及不同的表盘

    其他功能方面，Amazfit智能运动手表3也是说明目前最为丰富的一款，基本囊括了此前发布Amazfit系列智能手表所有的功能（通话功能除外）。尤其是实用性上还支持NFC公交卡门禁卡、支付宝与消息提醒、久坐提醒等等；而在娱乐性上，Amazfit智能运动手表3更是拥有独立音乐播放器，用手表连接蓝牙耳机，即可播放存储在手表内的音乐，并且还内置有喜马拉雅听书。

手表配备更先进的四星三模定位

    作为一款旗舰定位的专业运动手表，Amazfit智能运动手表3在功能上的另一大特点是支持四星三模定位，进一步保障定位速度与轨迹精度，使得跑步轨迹不再飘移。内置低功耗索尼GNSS芯片，支持 GPS、GLONASS、北斗、Galileo 四种不同的卫星定位系统，用户可选择三种导航组合（GPS + 北斗、GPS + GLONASS、GPS + Galileo）。可根据自己所在的环境，比如不同的城市甚至国家，选择相应的组合，进一步提升定位速度和轨迹精度，也大大缩短GPS搜星的时间。

    运动模式下可直接在手表上查看运动数据以及GPS信息

    除了能在手表上查看运动数据外，手机上的Amazfit应用程序与手表配对后也能在完成运动之后数据自动同步到App端，可以直接查看相关运动数据，包括时间、步数，以及卡路里、心率、配速等各项关键的运动数据。如果是选择户外的运动项目，GPS位置信息也会同步到手机上，能更清晰的显示查看历次运动的路线、运动轨迹等。

    最后，关于Amazfit智能运动手表3的续航也绝对是可圈可点的一大优势，在实际使用的这几天，虽然没有进行重度的开启GPS运动记录，但各种功能也都使用的比较频繁，其反射屏基本上24小时处于“常亮”的状态，从上图显示的剩余电量来看，在使用了将近一个礼拜时间内还能剩余13%的电量。所以，在标准模式下做到官方宣称的7天续航是完全没问题的，这对于一款专业的运动手表来说已是非常了不起的表现了。

评测总结：

    总的来说，Amazfit智能运动手表3绝对算的上是一款没有明显短板的旗舰级运动手表，不但具备长续航、高颜值、易操作的优势，并且在运动功能以及显示效果方面又有进一步的提升，让这款华米Amazfit智能运动手表3可以满足所有运动用户的所有基本需求。而1299元的官方售价，相对于目前市面上主流的同类型产品来说绝对算得上相当友好亲民，是一款十分有竞争力的智能运动手表。

以下是椭圆机和跑步机的详细使用指南：

1 椭圆机：

前期准备：

11 调整椭圆机的高度：根据个人身高和体型，调整椭圆机的高度，以确保使用时的舒适性和安全性。

12 调整扶手和脚踏板的位置：根据个人身高和体型，调整扶手和脚踏板的位置，以便在运动时保持身体平衡。

操作步骤：

21 抓住扶手：使用双手分别握住左右两侧的扶手，保持身体平衡。

22 踏上脚踏板：使用双脚分别踏上脚踏板，并保持脚跟与脚尖在同一直线上。

23 开始运动：逐渐增加脚下的力度，使脚踏板逐渐旋转，从而带动链条运动，进而使前方的飞轮转动。同时，根据个人需求，调整阻力旋钮的阻力大小。

注意事项：

31 不要向后运动：椭圆机的设计使得向后运动时对膝关节的压力较大，因此应尽量避免向后运动。

32 保持脚跟与脚尖在同一直线上：使用椭圆机时，应保持双脚脚跟与脚尖在同一直线上，以避免对关节造成过大压力。

33 调整阻力大小：根据个人体力状况和需求，调整阻力旋钮的阻力大小，以获得最佳的锻炼效果。

2 跑步机：

前期准备：

11 调整跑步机的角度：根据个人需求，调整跑步机的角度，以适应不同的锻炼需求。

12 调整跑步带的长度：根据个人身高和体型，调整跑步带的长度，以确保使用时的舒适性和安全性。

操作步骤：

21 踏上跑步带：使用双脚分别踏上跑步带，并保持身体平衡。

22 开始运动：逐渐增加脚下的力度，使跑步带逐渐转动，从而带动滚筒转动，进而使前方的飞轮转动。同时，根据个人需求，调整速度旋钮的速度大小。

注意事项：

31 保持平衡：使用跑步机时，应保持身体平衡，避免摔倒或受伤。

32 调整速度大小：根据个人体力状况和需求，调整速度旋钮的速度大小，以获得最佳的锻炼效果。

33 避免向后运动：跑步机的设计使得向后运动时对膝关节的压力较大，因此应尽量避免向后运动。

椭圆机选购指南

椭圆机的选购是一门学问可以写很多，椭圆机价格也是从几千块到几万块甚至是十多万不等，很多人在选择椭圆机的时候一味的追求品牌或者是昂贵的产品，其实并不划算，在购买椭圆机之前，先了解，我们购买椭圆机的目的，仅仅是为了做做有氧运动腿部锻炼呢？还是要全身协调运动，只是想靠椭圆机增强一下体质，还是要打造完美身材，每周锻炼时间是不是很长，是不是会坚持锻炼。当我们能够清楚这些问题的时候，再来慢慢说一说椭圆机的选购。

有一些朋友购买椭圆机只是想要通过椭圆机增强体质，或者稍微的修饰一下腿部的线条，那么就没有必要购买双臂摇杆式椭圆机，价格上会贵很多，如果一周的锻炼次数仅仅是3-4次那么也就没有必要买过好的椭圆机，椭圆机价格有十多万的，但是那种一般都是健身房，高档酒店的配置，因为这些场所的使用量巨大，只有这种昂贵的价格椭圆机才能保证不会出故障，但是家用的话用的时间本身就少，购买太贵的商用椭圆机就是浪费了。

购买一台满意的椭圆机需要看下面几点：

一、飞轮

椭圆机的运动主要就是依靠飞轮带动的，所以我们要好好的说一下飞轮，椭圆机飞轮分为两种，前置飞轮和后置飞轮。

前置飞轮椭圆机

1、前置飞轮设计占空间更大，设计效果一般更加新潮。

2、前置飞轮椭圆机的维修保养更加方便。

3、前置椭圆机的步伐比较段平行的走路，动起来会轻松一点。

缺点：占地面积非常大，不是一般家庭可以使用的。前置飞轮安装之后就需要更先机的设计以及工艺技术来配合，所以一般价格都比较高。商用机要考虑的因素很多，包括机器的占地空间、外观、质量等；家用的一般都是采用后置飞轮，能在成本控制范围之内达到更好的机械效果，维修保养也来得更加方便些！

后置飞轮椭圆机

大部分人在选购椭圆机的时候还是会选择后置飞轮，后轮驱动椭圆后轮驱动的机器保持在机器后面的飞轮。这些机器通常做模仿走路或跑步的运动的更好的工作，后置置椭圆机步伐比较大感觉像是迈的步比较大，消耗脂肪更多一些，运动起来比较累，优点;占地面积小，适合一般居住家庭。

飞轮多大的好

说完前置和后置飞轮，再来说一下飞轮的重量，飞轮重量也是选购椭圆机需要考虑的一个因素，在选购椭圆机的时候，建议是购买飞轮的重量在5公斤以上的，因为飞轮太轻的话，踩上去有点飘的感觉，达不到运动效果。

但是并不是飞轮的重量越大就越好，现在有一些商家，他们抓住消费者在选购椭圆机的时候追求飞轮重量大的心理，就把飞轮的重量加大，但是这样的椭圆机如果是高端的还好，但是如果只是一般的中低端的椭圆机，商家加在飞轮上面的成本肯定是要在其他的零部件上面扣除，这样就导致其他的零件的质量可能不过关。其实对于一般的家用椭圆机来说，只要是飞轮超过5公斤，就可以了，飞轮过重并不会带来很强烈的运动体验，再说椭圆机还有阻力调节装置，可以取代一部分飞轮的作用。

二、硬件配置（细节点）

1、阻力调节系统

大多数椭圆机都采用磁控技术调节运动阻力，依靠飞轮惯性和磁阻力来控制力道和运动节奏；极少数的低端椭圆机采用类似于刹车装置的物理接触式组件来调节运动阻力。

现在的椭圆机一般都是磁控技术调节运动阻力的，磁控技术的好处就是能够减少零件之间的摩擦，可以避免噪音过大，磁控系统通常有永磁、自发电磁及外接电磁几种类型，家用型的椭圆机通常采用永磁和自发电磁型技术。

需要注意的一个地方是椭圆机的承轴的标号和数量，三是产品净重。不要只看管子的粗细，要知道管子都是空心的，讲良心的企业至少会在关节部位装配有高品质的轴承。

2、“关节”保护套

椭圆机的“关节”非常多，就算是比较简单的后置飞轮式椭圆机也至少会有立杆中段、立杆下端、踏杆后端、飞轮连接处三个关节，左右加起来的话就是六个关节。这些关节在运动过程中会承受和传递所有的机械力量，担负着非常重要的功能。

在椭圆机的各个“关节”安装保护套，不仅可以更加大气、美观，还可以防止关节部位的润滑油蹭到其他地方，同时还可以防止意外碰撞带来的人身伤害。看似无所谓的一个细节，却可以体现出产品设计方面的人性化理念。

3、平稳性

说到平稳性，其实是椭圆机非常关键的一个地方，决定椭圆机平稳性的地方有椭圆机飞轮的重量（一般重量大一点的稳定性高），是不是磁控椭圆机（磁控椭圆机的平稳性高），椭圆机零部件承力点的链接是不是用好的轴承。

椭圆机的平稳性主要是取决于各个部件的稳固性和协调性，也就是你在椭圆机上面运动的时候，是不是感觉很流畅，要是小区的椭圆机就非常不流畅，当然也很少有人会用那种椭圆机。

对于稳固性主要的参考因素就是椭圆机的支架的品质，好的椭圆机有宽厚的支架，并且支架两头还有防滑和防刮的保护套，我们知道椭圆机的重量还是比较沉重的，所以对于人性化设计的椭圆机，在支架的后面最好还是有高度的微调装置和小滑轮，这样可以很好的调节坡度和适合搬运。

4、噪音、异响

由于椭圆机既不需要电机传动，也不会产生垂直的作用力，唯一容易产生噪音的飞轮也采用了非接触式的磁控装置，所以椭圆机在理论上可以做到“零噪音”。

不过理论归理论，在实际使用过程中最容易产生噪音的部位就是各个部件的连接之处。高品质的椭圆机都会采用高精度、耐磨损的连接件，即使长期使用也可以将噪音抑制在理想范围。这里有个简单的方法告诉各位：在卖场找台机器，踩上去以后反复朝前、后两个方向运动，并且有意向左右两侧用力，在这个过程中注意一下噪音情况。一般没有哪台机器可以在这种情况下做到零噪音，但异响越少、噪音越小的机器品质肯定会更好。

静音指标代表产品的工艺水准。器械类的产品最难解决的问题就是异响，造成异响的因素很多，例如低劣的配件、蹩脚的设计、错误的安装等等，都有可能造成机械摩擦、产生异响。有些不负责任的厂家和经销商只考虑如何节省原料、降低制造和物流成本，对于细节方面的改进毫无热情。

5、操作系统（面板）

阻力调节功能通常有手动旋钮调节与面板自动调节两种，个人认为二者均可、各有利弊。不过，2000元以上的椭圆机通常都已实现按钮自动调节功能。

好的椭圆机会有更加人性化的操作面板，可以快速开始并任意选择运动程序，并且操作上更是简单易学，即使是初次使用的用户凭直觉就可以进行程序的选择。因为许多程序的改变，运动数据信息的查看是在您运动中进行，一个直观，简单的操作面板给您的连续不间断的运动提供了极大的便利。

6、不要只看外表

网店的宣传内容往往千篇一律，什么“超静音磁控技术”、“测脂功能”、“心率测试”、“多种运动模式”，买回来就会发现，除了静音和阻力调节功能以外，其他的都是浮云，甚至很多功能完全就是摆设。

7、售后

售后的问题一定要想好，一部椭圆机动辄上百斤，拆装起来并不算轻松，如果出现问题就比较麻烦一些：卸掉机器、重新打包、快递给店家，店家发件，等待收货，收货然后再组装……。在这个过程中，商家的专业指导和负责的态度就显得尤为重要，如果有可能，最好选择有本地售后服务的品牌。如果要选择网络购买，那么建议到旗舰店购买，对于大卖家来说，品质售后都是有保障的。

下雪爬山要准备什么

　下雪爬山要准备什么？爬山后小腿疼怎么按摩？现在很多人都喜欢在天气比较好的时间约上一些朋友一起去爬山，相信这个问题大家都想知道，下面跟着我一起来看看下雪爬山要准备什么？希望对你有用！

下雪爬山要准备什么1

　 下雪爬山要准备什么

　1、带好通讯器材、手机充好电！多带些手机电池，及备用手机！确保没有停机！

　2、多带一些热量高的食物，如巧克力等。

　3、带好导航的设备，如GPS或指南针等。

　4、带上一把小刀。

　5、带上墨镜，因为，雪后初晴，雪地反射太阳光，会强光刺眼；穿上防滑鞋，防止摔跤；

　6、穿防滑，防水，保暖的鞋。衣服不易过于笨重，但应该档风御寒！记住带雨衣啊！

　7、一定要带手套！ 第五、备些照明设备和打火机火柴！有条件就带少量固体酒精或油；

　8、随身带探路棒一根，因为，路面积雪后，实际路面状况是不明朗的，此时，探路棒就会对你大有帮助；

　9、在积雪很多的高山上要防备雪崩。

　10、鞋子应是高腰的，注意防止雪灌到鞋子里面。

　11、动身前少喝水，因为，爬山途中少有厕所；

　12、不要穿得太多，一是有利于活动，二是，不多久，人就会因为运动而出汗；

　13、最好结伴同行，一旦遇到困难，起码办法多一些，心里也不会太慌； 第六，早做下山准备，天黑后，再下山就会多出麻烦；

　14、你们要和家里人说！去哪！干什么！不要等到万一发生以外也没人知道你们在哪！

　 爬山后小腿疼怎么按摩

　 昆仑穴

　按揉外踝后方的昆仑穴，可帮助消除腰背的疼痛。昆仑穴是专门治疗腰背疼痛的穴位，进行正确的按摩，就能很好地解除腰背的酸痛了。手法不难掌握，昆仑穴可用手指按住外踝后的凹陷处，向后面的大筋拨动1~2分钟。

　 承山穴

　承山穴这个穴位属于足太阳膀胱经，位于人体小腿后侧正中间，腓肠肌肌腹下。用力伸直小腿或抬起脚跟时，小腿肚上会出现一个类似“人”字型的凹陷，凹陷的尖角处就是它。经常按压此穴，可舒筋活络、壮筋补虚，对缓解腰背疼痛、腿疼转筋、小腿痉挛等效果良好。在缓解肌肉紧张的同时，消除疲劳感。此外，经常按摩此穴还能舒畅同一条经络上的经气，散寒祛湿，对痔疮、便秘等肛门部疾患也有功效。

　 登山机和椭圆机哪个好

　登山机和椭圆机是很受欢迎的两种健身运动器材，都能达到健身的目的，各自都有各自的优势，不能说谁好谁坏，我们最好选择合适自己的健身器材。

　相对登山机而言，椭圆机对膝盖的伤害更小一点。椭圆机可以成功的把手臂和腿部的运动有机的结合起来，达到四肢协调，健美体线的目的。椭圆机不仅是保护关节的最佳运动器械，更重要的是对于减脂和塑身的人群来说是最实际最有效最科学的运动器材。

　相对椭圆机而言，登山机的减肥瘦身效果更好一点。登山机使用15%的坡度，就能实现心血管系统和肌肉系统的双重锻炼，消耗脂肪的速度会比椭圆机要快一些。

　因而，登山机和椭圆机各自有各自的优势，人们可以根据自己的需求和爱好来选择合适的健身器材。

　 下雪爬山的注意事项

　 不要单独爬山

　可能有一些朋友喜欢单独爬山，觉的自己的水平没有问题，其实这和水平高低没有关系，结伴爬山不仅仅是增添了我们爬山的乐趣，更重要的是使每个人的安全更有保障。冬天一个人爬山，发生事故后，身体极易失温，并会造成更严重后果。如果一个人在山里迷路，当天无法返回，那么在没有遮挡的情况下在山里过夜是非常非常危险的。

　 不要抓树藤

　不要抓树藤，这个冬季爬山注意事项一定要牢记。很多人在爬山的时候，特别是爬陡坡时习惯逮到什么就抓什么，在冬天的时候千万不要这么做。因为冬天树木落叶，树干失去大部分水分，变得干脆没有韧性，很容易折断，不管是树干还是树藤都不要轻易地去抓，更不要把身体的重量都放在上面。

　 不要踏冰

　冬天很多河床、水库都会结冰，有时气候不是很寒冷，所以结冰的厚度不足以承担一个人的重量。不管你觉的这冰有多结实，都不要去踩。

　 其他注意事项

　其它的一些冬季爬山注意事项：尽量不要穿毛衣，因为毛衣在人体出汗后会吸汗不容易干，容易流失体温；多带热水，冬天天气寒冷多喝热水有利于我们保持体温度并快速恢复体力；下山要特别注意安全，冬天气温低泥土冻结变硬，踩上去更滑，所以下山时应该更加小心；对于雪后，冬季爬山注意事项是要带手杖，因为下雪后很多石逢、沟渠被雪埋起来，如果踩进去的话非常容易造成伤害，所以应当带根手杖随时探测前方的路况。其实只要我们时时想着“安全爬山”的原则，遇事不急不慌不逞强，就不会有大问题。

　除此之外，下山时尤其要格外小心。没有爬过山的人，大多以为上山费力下山轻松，事实并非如此。上山时尽管需要付出较多的能量和用较大的劲儿，但下山时的安全性却远比上山时小。下山时小腿肚（即腓肠肌)高度紧张，以至于从高山返回平地后，多数人要痛上好几天。补救的办法是慢慢下山，其间多休息，休息时不断用双手按摩小腿肚，可以解除痉挛，改善血液循环。

下雪爬山要准备什么2

　 爬山的三大益处：

　 1、 征服山峰，呼吸新鲜空气，欣赏大好河山。

　人们都希望自己活得快乐健康，希望自己能经常去爬山，登高远眺。下决心去爬山，首先得征服自己，打消一些不必要的顾虑，只要跨出了第一步，你就会开始对爬山感兴趣的。在爬山过程中，几乎可天天看到自己在进步，既能在崇山峻岭中呼吸新鲜空气，还能欣赏祖国大好河山。

　 2、 锻炼脚力，锻炼心肺功能。

　俗话说：“人老脚先衰。”人的脚有劲，就能跑能跳能走，就不易衰老。就练脚劲来说，爬山的效果最好。研究发现，爬山对脚劲和心肺功能的锻炼，要比长跑和游泳似乎更有效，更易行。

　 3、 磨砺意志，开阔胸怀。

　爬山，要一步一步往上爬，爬上去后，还要一步一步走下来，确实很辛苦。可是，当你爬到山顶，当你征服一座山峰又一座山峰时，你会感受到无比的兴奋、快乐和满足。“踏破青山人未老，风景这边独好”。爬山能让你感受到历经艰难达到巅峰后的独特境界和乐趣。

　 专家点评：

　脚是人体之根，经常爬山可以增强下肢力量，提高关节灵活性，促进下肢静脉血液回流，预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病，而且能有效刺激下肢的6条经脉及许多脚底穴位，使经络通畅，延缓衰老。爬山时双臂摆动，腰、背、颈部的关节和肌肉都在不停地运动，促进身体能量的代谢，增强心脏功能。

　是否对我们的健康有益，还要看山多高、坡多陡，登山者多大年龄。我们经常能爬的是离得家不远，海拔不超过1千米的北京香山、景山，即便不高的山，速度过快也可能达到我们不提倡的无氧代谢运动水平!膝关节也可能受到损伤!

绵阳有没有减肥训练营：有的。

拓展知识：

减肥训练营是采用运动减肥为主的形式进行减肥的封闭式运动减肥机构，运动减肥是最科学、健康的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。

基本概述：

减肥训练营是采用运动减肥为主的形式进行减肥的封闭式运动减肥机构，运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。

训练方法：减肥训练营一般采取室内训练和户外训练相结合的方式进行训练，这样能够达到很好的减肥效果。

室内训练：采用10种以上减肥训练方法——跑台、登山机、楼梯机、椭圆机、动感单车、游泳、普拉提、搏击操、踏板操、弹力绳、健身球等。

户外训练：每周一次风景区旅游，有效改善心理疲劳，缓解训练压力，增进团队间的友谊。景点包括八达岭、故宫、香山等。

训练课程：热量消耗课程（有氧舞蹈Body jam，搏击操Body combat，街舞，游泳等）课程目的：消耗身体多余热量，帮助脂肪燃烧及消耗。

新陈代谢提高课程（杠铃操Body pump，固定器械，自由器械，体能对抗）课程目的：增加新陈代谢率，提高基础代谢。

局部塑形课程（拉力带，TRX，小球课程，垫上课程）课程目的：增加局部肌肉收紧度，改善皮肤松弛。

户外训练（爬山，徒步穿越海岸线，真人CS）课程目的：增加训练乐趣，提高训练强度。

营养课程（生活作息，饮食计划，食物热量）课程目的：纠正不良进食习惯，养成良好饮食习惯。

荣耀手机gspro声音是有手机控制吗？9月16日，荣耀在北京举办秋季新品发布会。发布会上，发布了两块全新的智能手表：荣耀手表ES和荣耀手表GS Pro，其中的GS Pro则是荣耀旗下主打户外运动的系列，那么荣耀GS Pro这款手表都有些什么功能呢接下来我们来看看吧。

荣耀GS Pro日常功能

日常使用中，实时心率与压力监测的作用非常实用，荣耀手表GSPro可以提醒过高和过低的心率，让你在必要的时候调整心态，也帮助心律不齐/早搏/房颤的潜在患者筛查，提供房颤智能预警。

血氧饱和度测试则有利于分辨肺部功能问题，正常人的血氧饱和度应该是98%-100%，低于94%则会出现疲劳、嗜睡、头晕、心跳加快等症状，这些也是肺炎的伴随症状。在全球疫情的大环境下，智能硬件厂商们也在用技术帮助我们塑造健康的生活方式。



要注意的是，荣耀手表GSPro是可以接收APP消息的，但不能在手表上直接回复，内置的麦克风和扬声器似乎只在找手表和使用语音助手时用到，不能作为消息回复工具，平时作用很少。

荣耀GS Pro户外功能

除此之外，GS Pro还通过了14项军规标准，包括低气压(高度)测试、高温测试、低温测试、温度冲击测试、太阳辐射测试、淋雨测试、湿热测试、盐雾测试、砂尘测试、浸渍测试、振动测试、冲击测试、温度-湿度-高度测试、流体污染测试。相比普通的智能手表，GS Pro在户外运动时可以更轻松地应对各种恶劣情况。



为了强化专业户外运动的定位，荣耀手表GS Pro还支持轨迹返航功能。即利用卫星定位系统，在野外运动时通过手表自动记录定位点，并在手机中建立航点相册。一旦迷路的话，可以通过手表记录的轨迹点实现返航。荣耀手表GS Pro支持北斗与GPS两套定位系统，若信号微弱或迷失时也会及时提醒用户。这项功能对部分喜好穿越的旅友、丛林工作人员来说会提高安全系数，当然最安全的穿越还是少去穿越。

而在运动模式方面，GS Pro做到了100余种模式，可分为健身运动、休闲运动、球类运动、水上运动、冰雪运动、极限运动以及专业运动模式等7大类，其中专业运动模式包括，户外：跑步、步行、登山、徒步、越野跑、骑行、开放水域、铁人三项、滑雪、滑板滑雪、越野滑雪;室内：步行、跑步、骑行、泳池游泳、自由训练、椭圆机、划船机等18种专业运动模式。一些其他功能，荣耀手表GS Pro支持潮汐推送、日出日落时间、月相信息、指南针，这些都是户外旅行爱好者所关注的功能。



此外还支持门禁卡、遥控手机拍照，也是比较人性化的功能。这款手表的售价为1599元，首发预售期间还能优惠100元。如果你关注专业户外运动手表，应该能知道定价普遍在两三千元、甚至四五千元，荣耀的定价还是很便宜的。