跑步机伤膝盖么？椭圆机伤膝盖么？？

跑步机会对膝盖造成冲击的而椭圆机的好处就是尽量能避免这种冲击

跑步时要减少运动损伤注意几点:

1选择合适的跑鞋根据自己脚型,体态,习惯选择适合的鞋子能很好地保护自己

2正确的运动动作最重要,很多运动损伤都是动作不标准引起的动作标准了受伤的概率就很小,速度,时间等要素要合理搭配才能保证运动效果

3正确运用器械同样的动作,假如调整了跑步机速度,倾角等就会有不同的效果一定要仔细琢磨器械上的各种运动方式

机器上显示的数据一般仅供参考因为实际要准确计算实际的运动消耗需要非常精确的部件一般的家庭和商用器材没必要花费这么大的投入/

器械是可以通过调节速度,倾角,阻力等来设置难度的你觉得跑步机轻松,可能是你椭圆机上设置的难度低的原因另外,身体对一些已经习惯的动作也会觉得轻松些的

运动多少都会对膝盖有影响，但是椭圆机对膝盖和脚踝的压力非常小，根据自己的承受能力调节档位，双腿均匀用力，全脚掌踩实，脚掌向内靠，使用的时候注意这些。我也是担心会伤膝盖，所以买零重力椭圆机的时候看中的就是它航天科技减震技术。

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在我们的定义里，有氧运动一般包括游泳、跑步、快走、骑车、跳绳、登山、爬楼梯、踩椭圆仪等，跟我们所接触到的认知一样，大部分的运动都需要大量用到我们的膝盖去发力，如果长期不恰当的去做有氧运动，确实会磨损到膝盖，导致膝盖痛。

我建议先认清自己的需求，明白自己“为什么要做这么多有氧运动？”，其目的是什么？

对于大多数常做有氧运动的人来说，一般有两个目标，一是保持健康，喜欢做有氧运动；二是想要借助有氧运动去进行减肥。

其实在某些情况下，有氧运动并不一定是最适合你的运动方式，比如对于体重基数较大的朋友、年迈的朋友、心脏功能不好的朋友等，都不太适合做太多有氧运动。

身体较为肥胖的人如果一开始就去进行跑步运动，自己的体重本身较重，跑步的过程会给自己的膝盖造成很大的压力，长期坚持不仅磨损，还可能导致膝盖骨破裂，从此不能正常行走。

我建议目前做有氧运动导致膝盖疼的朋友可以考虑换种运动方式，并不是有氧运动才能减肥，可以为自己做一个健身计划，综合有氧运动和力量训练一起进行，肌力训练能使你的肌肉紧致，即使体重不下降的情况下，你的身形也会看起来轻盈很多。

而且对于有氧运动我们一直都存在着一些误会，有氧无氧运动之间并无存在着百分百的界限，比如举重、投掷、单次跳跃，以及90分钟以上的耐力运动等，你无法用运动方式去限定它属于哪一种运动。

如果想要减肥，不妨综合性的做运动，不单单只做有氧，每天的训练量可以按照比例来划分，比如先做力量训练再做有氧运动，如果想要腹肌马甲线，还可以把腹部运动留在最后做。

运动经验告诉我，腹肌训练放在结束运动前去做是最有效果的。可以每天进行30分钟的力量训练，做深蹲、腿举、高位下拉、哑铃弯举、杠铃硬拉等动作，力量训练不分男女老少，多去训练有助于身体增加力量，肌肉量增长。

尤其是女性，不要畏惧自己身上长了一些肌肉，肌肉量增长有助于加强身体的基础代谢，你身上的肌肉在你即使不动的时候也容易燃烧脂肪。

不要再单一的做有氧运动了，综合性运动减轻你某一部位的压力，更加健康高效的完成减脂。

和跑步机相比，椭圆机对膝关节和踝关节的压力要小，我膝盖受过伤，用椭圆机不但没事反而比以前恢复的更好了，开始为了做复健我就买的零重力椭圆机，航天技术的减震踏板更牢固稳定，能起到保护膝盖的作用。