健身可以改善含胸驼背吗？

可以肯定的说，健身是可以改善驼背的。

1、避免携带沉重的包包。如果是单肩包，避免一直在同一肩膀上承重，可以换着背。

2、尽量睡硬板床。如果你经常醒来时背部酸痛，说明你的睡眠姿势可能会很差。或者你的床太软，那你可以尝试睡一段时间的硬板床。

3、保持良好的姿态。走路时，保持肩膀向后并对齐，抬头挺胸，肩胛骨下沉。适当收紧的腹部的核心肌肉，让你的身体更直。

4、椅子坐满。上班坐着，将后背整体都贴合椅背、坐满椅子。

5、不要低头看手机。正确的方法应该举高手机，尽量少低头。

说到底，还是要无时无刻提醒自己：挺胸抬头，双肩后展，知道了吧？

本人健身教练，来回答你这个问题~

练背导致驼背和练背有助于挺拔身姿其实都没错！！

只是指用人群不同，别着急，听我解释~

第一，一般人的驼背是由于坐姿不良导致的脊柱的生理弯曲，俗话说腰板挺不直，罗锅，这种人需要练背，背上有了强健的肌肉，就能产生反方向的牵引力，将身体矫正，好似身体自动穿上了一套背背佳一样~

第二，乐嘉所说的，适用于常年健身的人，由于长年的健身，后背上的肌肉，变得非常饱满，会有一定的突出隆起，腰虽然挺直了，但由于健身的效果，仍会有“虎背熊腰”的效果。所以显得驼背~乐嘉经常健身，而且身材不错，这应该是他的健身教练给他的建议，告诉他不要把背练得太发达~

至于练胸肌有助于挺拔身姿，纯属胡扯。。。

这是青春期发育正常现象，也适应人体所发生的变化，因为你逐渐长大了身体也是一样变化的呀！

驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。可以使用背背佳纠正，另外注意坐立行的姿势。注意加强身体的功能锻炼，早睡早起，养成习惯和自然。

那是一种正常现象，在我上中学的时候也曾因为这个原应绑国过束带，把他绷紧。他就不晃了，后来我妈发现了说那样容易曾生，于是我才放开。但很自卑！！！！现在长大了，感觉很好，所以你现在一定要自信面对！千万不要因为担心而驼背，那样以后会很麻烦！

做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。

每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。

科学健身，才会拥有完美肌肉。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，抄袭者无耻！）

胸厚，驼背，体重不是很重

首先，要主攻背部肌肉，其实很多健美运动员都有一个大厚胸，胸肌过大会牵拉着颈部和肩部肌群，导致驼背，圆肩等。但因为他们的背部肌肉很发达，尤其是上背部，所以驼背的人很少，体型也好看

楼主在健身房，要加强背部肌肉的训练，胸部肌肉不要练得太过

上背部肌肉比较好的锻炼方法有：宽握引体向上（强力推荐，很不错）。直臂下压。坐姿下拉。坐姿后拉。俯卧哑铃提拉。杠铃划船等

这些动作对加强背部，改善驼背很有帮助，每次选3~~4个动作，每组8~~12个。每周练两次背部，1,2个月吧就会看到成效

还有，平时注意坐姿，走路时重心向后调，很有帮助。

我是学健身运动和营养学的，以上这些方法很多人试过，很不错

希望拙见对楼主有帮助，祝好~！O(∩_∩)O