16岁练拉力器和哑铃哪个好些？

如果是手持的弹簧拉力器 根据力气拆卸弹簧就行了 5根拉不开3根总ok？

若是哑铃 首先看你身材怎样了 身高体重都没说 那我就当你165 120斤

如果不太喜欢运动的话 买个25kg的 然后从10kg开始慢慢加吧

如果比较擅长运动 或者身材比较魁梧 那就一次到位35kg或40kg哑铃来一对 然后配套买个背板吧 淘宝好像加起来400块上下 不算贵

不知道你从哪来的健身和身高成反比的概念 若是奥运会举重的话大可不必 人家那是专门挑选的短小精悍的来举 这样重心低 做功距离短 只要你不频繁的锻炼深蹲这个动作 类似飞鸟 卧推 划船等 都是横向发力 和变矮基本上没半毛钱关系 而充足的运动会使你激素得到充足的分泌 所以要有也是有益才对···

个人经验：

臂力器主要是锻炼肱二头肌、三角肌、胸肌、背阔肌，

拉力器主要是锻炼肱三头肌、三角肌，

哑铃就比较复杂了，肱二头肌、肱三头肌、三角肌、胸肌、背阔肌、腹肌等等都可以练。

如果真的要找一个效果好的，那么我推荐你用哑铃。

如果不知道怎么用的话，你可以网上搜索“哑铃健身”

以上均为个人经验，仅供参考。

这个都可以……像我经常锻炼的话……先分组做俯卧撑然后再做哑铃……拉力器倒没买，我买的是50kg臂力器……早晚各做一次……差不多半小时左右就行……晚上时候可以多一些没事的……如果隔天手臂酸痛是正常现象……可以继续做只是量少点就是……练胸肌也可以练单杠……这个效果也是不错的……我是比较喜欢玩单杠……单杠锻炼地方比较多……比如背阔肌，三角肌，胸大肌，肱肌之类……但要坚持做才行……按照我说的这些去锻炼的话……肯定能锻炼出你想要的效果……希望你能采纳

练力气，还是哑铃好，因为我就是这么过来的，以前很瘦，但现在比绝大多数人壮得多。记住，一定要有恒心，曾经很多人跟我借哑铃，但没人能坚持下来！

但现在哑铃挺贵的，比我那时贵得多，臂力棒便宜，买个没什么。

三种锻炼方法各有好处，都要试试，但用哑铃长肌肉很快的哦哦哦哦哦哦哦

练臂力当然是臂力棒啊。。。主要用来磨炼臂部肌肉，锻炼上肢力量。

1站立，两腿分开，右肘弯曲，左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，右手弯曲弹簧；

2两臂向上伸直，弯曲弹簧，然后逐渐放松，重复几次。

3两臂向前弯曲弹簧然后逐渐放松。

4身体向下弯曲，两臂弯曲弹簧。

5两臂向身后，紧握弹簧然后向下伸直逐渐弯曲弹簧。

还有更多的臂力棒的使用方法还请查看百度经验

拉力器主要锻炼三角肌，肱三头肌，胸大肌，背大肌。对肱二头肌和腹肌锻炼效果基本可以忽略。对于肱二头肌来说，哑铃是必要的。没有别的器材可以代替。腹肌锻炼不需要拉力器或者哑铃，仰卧起坐就可以有效地锻炼。