常用的健身器材问题解答

　常用的健身器材问题解答

　1、动感单车与健身车的区别

　动感单车运动量大，健身车运动量小些。动感单车可以模拟登山、转弯、冲刺等骑行方式，特别是跟着音乐节奏骑行，能降低疲劳和枯燥的感觉，提高运动乐趣，但是不适合体重过重和老年群体;健身车只能坐着骑行，但对中老年人及运动水平较差的人群是很好的选择。

　2、跑步时用不用穿鞋，穿什么鞋

　跑步时必须穿运动鞋或者专业跑步鞋。(跑步过程中专业运动鞋能有效起到身体关节的缓冲作用。光脚是绝对禁止的，因为运动中脚底会出汗，光脚容易滑倒。)

　3、一次跑多久

　以减脂为目的的跑步训练，一次运动时间不能少于20分钟，最好在50分钟左右。

　4、跑步机与椭圆机的区别

　跑步机是被动性运动，主要是下肢进行的有氧运动;椭圆机是主动性运动，运动时可手脚并用，而且相对于跑步机能有效减小身体各个关节，特别是膝关节的压力。

　5、跑步机(健身车椭圆机)哪个减肚子

　人体脂肪主要囤积的地方就是我们的腹部，只要通过运动锻炼并加以合理的饮食，就会起到减脂的作用，自然就会减小我们腰部的`围度，肚子也就小了。

　6、哑铃多重合适

　哑铃属于力量训练的一种有效器械。 力量训练分三种健身目的：

　① 以增加肌肉力量为目的的训练，我们选择一组能做1-6次的重量为合适;

　② 以发达肌肉围度为目的的训练，我们选择一组能做8-12次得重量为合适;

　③ 以减脂和增加肌肉耐力为目的的训练，我们选择一组能做15-20次得重量为合适。

　7、仰卧板直板和弧形板的区别

　对于腹部运动来说，弧形板的运动幅度更大、更能有效的锻炼腹部。对于训练功能上来说，仰卧板直板还可以替代哑铃平凳进行其他训练。

　8、健身车为什么比动感单车轻

　动感单车是飞轮是金属材料，健身车轮是复合材料。

　9、刚用跑步机为什么会头晕

　因为在跑步机上运动时，我们走路或者跑步周边的物体是静止的，初次进行跑步机运动的人会不适应，产生头晕的症状;另一种原因是没有做热身运动。所以初次和刚刚进行跑步机运动时要由慢过渡到快、循序渐进，让身体有个适应过程。

　10、多功能椅都有什么功能

　多功能椅是哑铃和杠铃的辅助器械，通过多功能椅配合哑铃或者杠铃能锻炼到身体的大部分肌肉，同时多功能椅也可以进行腹肌训的锻炼。

　11、跑步时能否喝水

　跑步时由于运动强度比较大，是不能喝水的。(如果口渴，可以把速度降低，在呼吸顺畅的情况下，以少量多次的方式进行补水是最好的。)

　12、各部位肌肉怎么锻炼

　您主要想锻炼哪不同部位有不同的锻炼方法。

　13、多大的孩子能用跑步机

　正常是年满18岁的，但是只要在大人的陪护下多大都可以。

　14、韧带有伤怎么运动恢复

　可以避开受伤关节进行锻炼。对受伤的关节是要尽量避免运动的，在医生允许的条件下，也可以进行一些静态或者徒手的训练。

　15、心脏不好做什么运动缓解

　可以用健身车，跑步机，但运动量不能太大。要根据自己的心肺功能进行循序渐进的训练。

　16、为什么骑动感单车腿越来越粗

　这个问题是相对的，对于减脂的人群来说，进行单车训练时不会使腿变粗，只是由于腿部肌肉变得更结实皮肤更收紧了，给人们产生的心理暗示，实际上在进行单车训练的时候，腿部肌肉变得结实的同时，脂肪一点点的在消失哦。

　17、多能跑步机和单功能的哪个好

　各有其优，主要是看您都想锻炼哪多功能的是锻炼地方多，单功能的主要是针对跑步。

　18、动感单车会不会伤害脚踝

　只要是正常使用，就不会上到脚踝。

　19、卧式健身车腿够不着

　卧式单车是可调式的，可以根据您的需求来定位。

　20、椭圆机能瘦腿么

　能，但是您得坚持用。

　21、跑步机能不能练胳膊

　可以，运动时胳膊也在动呀，但跑步机主要是以锻炼心肺为主，如果想锻炼肌肉，那配一副哑铃，锻炼胳膊的效果更好。