握力器 跳绳 拉力器作用？？？

你还是主要用拉力器!可以锻炼胸肌及肱三头肌

跳绳可以锻炼腿部肌肉

握力器可以端丽首部力量（值得练一下，跟人握手可以让人感觉你的力量）

太瘦？那还不好办！多吃肉，动物油，高热量的食物！

我喜欢体育，我也是体育教育专业的的学生，如果说有人要送我健身器材，我希望是能够增减重量的哑铃，那个在宿舍训练也是很实用的，他已经有哑铃了 ，那你就可以给他买个拉力器 （中间的弹簧条可增减），拉力器两头手柄上有个握力器的那种比较精致点，这样可以练习拉力和握力，他应该会喜欢的，不会太贵50元左右就能买到。。

拉力器可以练习到 ：一、简单的用法就是双手拉开,也可以颈后拉(也就是扩胸)

这两种 主要是锻炼背,具体点就是三角肌后束,斜方肌,肱三头肌还有一点背阔肌

二、还有就是用脚踩着一端做弯举

拉力器弯举锻炼的是肱二头肌

虽然动作的名称叫扩胸,但其实练的不是胸肌,要锻炼胸肌要用推的动作,比如卧推,俯卧撑等

他之前有的臂力器主要练习三角肌

哑铃是练习肱二头肌，

之前有的加上拉力器，这样就可以把上肢和胸肌背肌都训练到。

送的的还是小点的，精致点的，他会很喜欢的 ， 所以不要送太大的器材杠铃什么的 ，放在家里都觉得不舒服，腿部力量可以用19L矿泉水桶装满水来做深蹲。

我也是一个男健美爱好者 ， 希望我的回答能给带来帮助， 同时祝福你们幸福快乐！！！ 他收到你的礼物一定会很开心的。

科技的发展带动着生活水平的提高，我们不用再像父辈那样每天拼命地工作才能挣钱，有了很多空闲的时间，比如周末休息等，这时候人们就会关注起自己的身体健康，于是开始健身，拉力器就是常见的健身器材，很多人会问拉力器，是一种适合于大众健身锻炼的器械，它的使用技巧有哪些？其实在于训练的部位的针对方式不同，大概可以训练胸部以及二头肌，我们来具体分析下。

首先拉力器其实对于运动员来说非常常见，可以很好地训练自己的力量，比如经常可以看到nba的詹姆斯会用拉力器进行训练自己的手腕力量等，还有就是用于扩展胸部力量，但是一定要注意好配合刺激，比如用双臂交叉的动作可以达到很好地刺激作用，进而达到事半功倍的效果，但是这里建议采用上斜的方式进行训练，这样可以给拉力器很好的缓冲，同时将自己的力量控制发挥到最好。

还有就是训练的时候可以举高手臂，使得自己的手臂得到最大的力量支持，这个主要就是针对于训练二头肌的人们，还有一定要控制好力量，用铁栓来进行加重或者是减轻重量，这个是很好的办法，而同时一定要控制好这个力度，很多不会的朋友一开始直接就用，结果很容易导致自己肌肉拉伤，到时候恢复起来也是很麻烦的。

这些健身器材都有自己的使用功能以及技巧，大家也可以去健身房问问职业的健身教练，还有就是一定要提前热身好，很多朋友就是根本就没有拉伸开自己的器官，就开始直接训练，尤其是都给予这种拉力器需要很大的力量训练，很容易导致自己的手抽筋还有麻痹。

练胸大肌的方法：1、做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）；2、面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；3、用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。 每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。 科学健身，才会拥有完美肌肉。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，抄袭者无耻！）

男生基本上喜欢简单实用的衣服 、鞋子 、手表⌚️、钱包 、剃须刀 、打火机 、烟灰缸、杯子 、运动装备（例如篮球 、网球拍、拉力器等）、耳机、男士护肤品、围巾、充电宝、相机、太阳镜、钥匙扣等，

可根据男生平时的喜好或需求程度决定

情侣装 、手链、戒指 、竹签情书 、内裤 、袜子 、笔筒摆件、瑞士军刀、手工剪纸、DIY创意玩具等。

1 卡西欧（CASIO）手表

适合大男孩戴的表。样子大方好看。走时很准确，几个月不必对表。太阳能供电，技术成熟不必换电池。满足一般生活防水。可以查不同时区的时间。实用功能都有，够用了。价格亲民。深圳生产，质量可靠，结实耐用。我觉得应该没有男生 会排斥这个手表牌子吧 特别像运动boy ️，就很喜欢戴这个牌子的手表。性价比高 ，而且款式多样，功能齐全、闹钟提醒、防水等，很适合喜欢运动的男生

2蓝牙音响跑车

击中直男心脏的礼物 跑车模型每个男生都有跑车 梦。爱车是每个男生的天性，就如女生爱美一样，从小他们就一直希望能拥有一辆属于自己炫酷的跑车，刚好这款跑车模型的蓝牙音响可以圆他们内心小小的愿望

炫酷的跑车蓝牙音响，真的超级nice男朋友打开礼物 的那一刻，一定会高兴的像个孩子一样蹦起来 炫酷的七彩灯光，真的非常漂亮，外型设计的也很新颖 创意放在家里作为摆件也是个非常不错的选择，音质也很nice，男孩子天生就爱车 ，生日礼物 送这个准没错啦

了这款炫彩车模蓝牙音箱，相比单一的跑车模型，它是跑车无音乐 的完美结合；相比它是音响，它是视觉和听觉的完美碰撞，在与它相视的第一眼，便会深深为之沉沦

采用LED七色彩灯，灯光搭配音乐 的震撼输出，给你不一样的音乐 体验感。

想必哪个男生收到这个礼物 一定会很开心的 不仅颜值高，实用性强，而且信价比高