颠脚尖为什么屁股上的肌肉酸痛

你好：是不是踮脚尖？如果是踮脚尖的话，肯定是用屁股上的肌肉着力的，如果有一定强度的锻炼那么屁股肌肉会产生乳酸，由于乳酸堆积所以会有酸疼是正常的。

一、踮脚尖是个很不错的有氧运动，它能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康。

二、踮脚尖不受场地限制，只要是站立的状态随时随地都可以做到。基本方法：首先把双脚并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松落下，重复20—30次。别看方法简单，可健身效果不错。

三、踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。所以，当你工作、学习、下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。而且，踮脚运动时还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。

四、踮脚尖的确是个不错的有氧运动，它不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。最重要的是，它可以避免损伤膝盖，这对很多膝关节不是很好的老年人来说，是个不错的锻炼方法。

五、如果是骨质疏松的人就不要踮脚尖了。

　　不知阁下到底是刚开始练习的新手还是有一定基础的老手？没基础的新手刚开始练的话，由于肌力不足而导致肌肉酸痛很常见，而且越缺乏锻炼的部位痛感就越明显，但是搏击是全身性的运动，如果你其他地方一点事儿没有，唯独某个部位疼的话，那就很可能是训练不得法、发力方式不正确而导致的，需要及时纠正；如果是已经具有一定基础、已经适应长期训练的老手，出现这个问题更应该重视，排除训练姿势和发力方式有误的原因，就存在局部劳损的可能，要注意及时休养和恢复。