坚持锻炼身体好的拼音怎么写？

坚持锻炼身体好：jiān chí duàn liàn shēn tǐ hǎo

jiān：声母j，介母i，韵母an，读第一声。 

chí：整体认读音节chi，读第二声。 

duàn：声母d，介母u，韵母an，读第四声。 

liàn：声母l，介母i，韵母an，读第四声。 

shēn：声母sh，韵母en，读第一声。 

tǐ ：声母t，韵母i，变调读第二声。

hǎo：声母h，韵母ao，读第三声。

扩展资料：

坚持锻炼，身体一天一个样

刚开始锻炼时。此时，肺功能得到了增强。在有氧锻炼的过程中，大脑向肺部发送信号，帮你呼吸得更快更深，并向肌肉输送额外的氧气。由于内啡肽的大量涌入，锻炼者会觉得兴奋、精力充沛，使运动积极性达到巅峰。另外，在有氧锻炼中，身体主要把脂肪作为燃料，开始消耗脂肪。

锻炼的1小时内。首先，锻炼者患感冒和流感的风险降低了，这是因为运动提高了免疫球蛋白的水平，有助于增强免疫系统，防止感染。其次，改善情绪的化学物质（如血清素、多巴胺和去甲肾上腺素）在运动后的几个小时里充斥大脑，使身体感觉轻松舒畅，压力不翼而飞。

再次，锻炼者即使在休息的状态下，也能燃烧更多的热量，这就是后燃效应，即锻炼过程中每燃烧100千卡热量，运动结束后还能再燃烧15千卡热量。比如，你跑了5公里，能燃烧约300千卡热量，跑完后还能多消耗45千卡热量。并且，血糖水平开始下降，其下降程度取决于锻炼前吃了什么，以及锻炼的强度和持续时间。

锻炼的一天内。肌肉重量开始增加；如果进行了力量训练，肌肉也开始重建，以修复锻炼时造成的微小撕裂；心脏变得更健康；如果锻炼强度到了出汗的程度，血压也能降低长达16个小时。此外，还能增加流向大脑的血液和氧气，有助于提高学习能力，让人更专注。

坚持锻炼的一周内。锻炼得越多，人体对胰岛素的敏感性就越强，越能降低血糖水平，减少患上2型糖尿病的风险；耐力得到了增强，使最大携氧量（衡量耐力和有氧体适能的指标）提高了约5%，这使之后的锻炼可以提高一定的强度；身材变苗条了，但需控制饮食。

坚持锻炼的一个月内。身体变得强壮起来，肌肉耐力持续增加，以致你可轻松进行8磅的负重训练，而且每组训练的次数也在逐渐增加；脂肪开始减少，超重者甚至可减少12%，使得腹部、肌肉更有线条感。另外，还可激活脑源性神经生长因子，有助于形成新的脑细胞，提高大脑功能。

坚持锻炼的一年内。耐力和有氧体适能提高了25%，不再感觉锻炼吃力了；减脂速度加快，无时不刻不在燃烧脂肪；由于经常锻炼，心脏的泵血效率将会提高，从而使心率降低；长期锻炼能使人体端粒的长度增长，避免自由基所造成的损伤，延缓衰老进程，降低患癌风险，从而延长寿命。

人民网—坚持锻炼，身体一天一个样

肌肉、峡谷、细胞、蕴藏、储藏量、波涛澎湃、宁静、闪烁、 窃窃私语拼音:jī ròu 、 xiá gǔ 、 xì bāo 、 yùn cáng 、 chǔ cáng liàng 、 bō tāo péng pài 、 níng jìng 、 shǎn shuò 、 qiè qiè sī yǔ

炼的拼音怎么写介绍如下：

拼 音 ：liàn 。

相关组词

磨炼 锻炼 冶炼 精炼 提炼 锤炼 炼字 炼乳 修炼 炼狱 炼焦 炼句 熔炼 炮炼。

锻炼 duàn liàn：①指锻造或冶炼。 ②通过体育运动使身体强壮，培养勇敢、机警和维护集体利益等品德：体育～ㄧ～身体，保卫祖国。 ③通过生产劳动、社会斗争和工作实践，使觉悟、工作能力等提高。近义词：磨炼 锤炼 训练 相似词：锻炼身体 久经锻炼 体育锻炼 锻练 锻工 锻造 试炼 磨炼。

造句如下： 

1、“麻烦”能让你学会很多东西，也是锻炼你自己的机会，因此不要害怕“麻烦”。

2、坚持每天做一件相同的事，很能锻炼我们，试试便知。

3、没有哪一个聪明人会否定痛苦与忧愁的锻炼价值。

4、我觉得跳绳是一项很好的运动，可以锻炼腿和胳膊，冬天还能暖和身子。假如今后学校开运动会，有跳绳这个项目该多好啊！到时候我一定参加，争取得冠军。

5、生命，需要我们去努力。年轻时，我们要努力锻炼自己的能力，掌握知识、掌握技能、掌握必要的社会经验。机会，需要我们去寻找。让我们鼓起勇气，运用智慧，把握我们生命的每一分钟，创造出一个更加精彩的人生。

6、以锻炼为本，学会健康。

7、老爷爷天天坚持锻炼，虽然已年逾古稀，却仍是鹤发童颜，神采奕奕。

8、我爱跑步，因为不仅可以锻炼身体，而且可以放松身心，还能看风景。从那以后，我爱上了跑步，每天吃好晚饭都会去河边跑，你也要经常锻炼身体哦！

9、合理的是锻炼，不合理的是磨练，我们呢？是早恋！

10、晨跑能够强壮我们的身体，增强我们的动力，锻炼我们的意志。

11、困难不仅可以磨炼我们的意志，还可以锻炼我们的身体。

12、我们选择顽强拼搏刻苦锻炼，我们选择在前进中接受挑战。

13、要成为德、智、体兼优的劳动者，锻炼身体极为重要。身体健康是求学和将来工作之本。运动能治百病，能使人身体健康，头脑敏捷，对学习有促进作用。